僧人心態：從道場到職場，訓練你的心，過著平靜而有目標的每一天

他的一支影片有4億次瀏覽，創下前所未有的紀錄！ 他的社群媒體有超過3,850萬人追蹤。 他獲獎無數，被Yahoo財經選為2020年10大影響人物， 被媒體譽為「數位世代心靈導師」！ 　　★未出版即售出全球39國版權！美國亞馬遜網路書店預購即上榜！ 　　從商學院高材生變成僧人，為傳遞所學而還俗， 　　美國新生代思想領袖傑‧謝帝 　　要帶你擁抱「僧人心態」， 　　學會處理痛苦和焦慮、擁有更圓滿的人際關係， 　　並提升專注力、記憶力、幸福感。 　　傑‧謝帝是英國前10強倫敦卡斯商學院學生、知名國際大企業實習生，曾以為未來不是當醫師、律師，就注定是失敗者。直到有一天，他在商學院遇見一位和尚──這名僧人曾是印度最難考進的大學印度理工學院（IIT）學生，卻放棄眾人稱羨追逐的一切，選擇出家為僧！那位僧人散發的智慧、自信、平和與快樂，他從未在任何一個人身上感受過，也引領他走進印度孟買的道場，選擇僧人這條「失敗」的路，為自己重新定義何謂「成功」人生。 　　後來他在老師的建議下，與世人分享他學到的「僧人心態」。如今，他成為社交媒體巨星，為迷惘、焦慮的數位世代提供人生建議。連已故NBA球星柯比‧布萊恩、流行天后艾莉西亞‧凱斯、全球最大避險基金橋水聯合創辦人瑞‧達利歐、《人類大歷史》作者哈拉瑞等知名人士，都是他Podcast節目的座上賓。 　　現在，傑‧謝帝要透過這本書，將他在僧人生活中學到的永恆智慧，精煉成每天都能實踐的實用步驟，帶你走過僧人心態的「放下→成長→付出」三階段，過著不焦慮、有意義的人生！ 　　人生有得有失，僧人心態告訴你： 　　◆失戀時…… 　　相信自己的價值。在親密關係中迷失自己的人，必然會陷入心碎的結局。 　　◆失落時…… 　　為感受客觀評分，失去錢財與失去親人的痛相比，就變得可以承受。 　　◆失利失勢時…… 　　提醒你留心一手打造出的高高在上神話，也只能維持一段時間；就算你不打破幻相，生命也會替你打破。 　　◆失業時…… 　　接受沒了工作收入、卻有了時間研究更多更好職務的事實，還可以多參與家人孩子的事務。時間也是另一種財富。 　　◆失眠時…… 　　每天睡前寫下感恩日記，減少雜念，滋養更好的睡眠品質。 　　擁有僧人心態，你將學到： 　　‧如何克服消極的負面情緒 　　‧如何清除腦中雜音，停止胡思亂想 　　‧為什麼比較心會殺死愛 　　‧如何善用恐懼的力量 　　‧為什麼無法透過追求幸福來找到幸福 　　‧如何向生命中遇到的每一個人學習 　　‧為什麼你不等於你的想法 　　‧如何找到你的天命與人生目的 　　‧為什麼善良對成功如此重要

　　暢銷書《原則》作者、全球最大避險基金橋水聯合創辦人瑞‧達利歐／《赫芬頓郵報》創辦人雅莉安娜‧赫芬頓／心靈大師喬布拉／美國知名精神病學家與哈佛醫學院教授羅伯特‧沃丁格／大鼻子哲人熊仁謙 好評推薦 　　★將古老的智慧與當今的實踐相結合，像僧人一樣思考，為你在平衡的成功道路上前進提供基本指導。──瑞‧達利歐，暢銷書《原則》作者、全球最大避險基金橋水聯合創辦人 　　★傑‧謝帝一步步向你揭示如何建立自己真實的力量，將注意力從外在的自我形象轉移到內在自尊。這本書使你擺脫社會條件對你的限制，並從催眠狀態中甦醒，幫助你成為自己的人生設計師。──喬布拉，心靈大師 　　★傑‧謝帝擁有難得的天賦，可以發掘世上最古老永恆的智慧，並巧妙地注入意義，使其適用於現代人的生活。他已在社交媒體上與數以百萬計的人分享這種智慧微光，在此，他將這些吉光片羽蒐集成改變人生的一本書，可以讓你敞開心胸、重振精神、重新定義成功，並與更深遠的目標建立連結。──雅莉安娜‧赫芬頓，《赫芬頓郵報》創辦人

引言 當商學院學生遇見僧人 第一部 放下 第一章 身分認同：我是我認為的自己 第二章 負面情緒：饑腸轆轆的惡君 第三章 恐懼：歡迎光臨地球客棧 第四章 意圖：蒙蔽你的黃金 靜心練習：呼吸 第二部 成長 第五章 目的：蠍子的本性 第六章 例行活動：地點有能量；時間有記憶 第七章 心智：馬車伕的困境 第八章 我執：你追我跑 靜心練習：觀想 第三部 付出 第九章 感恩：世上最有力的解藥 第十章 人際關係：觀察人群百態 第十一章 服務：前人種樹，後人乘涼 靜心練習：唱誦 結語：僧人此時此刻會怎麼做？ 附錄：吠陀性格測驗 謝辭 下一步

●當商學院學生遇見僧人 十八歲那年，我在倫敦卡斯商學院就讀一年級時，有一天，一個朋友邀我一起去聽一位僧侶演講。 我抗拒地問：「幹嘛去聽一個和尚講道？」 我常聽企業執行長、士绅名流和成功人士在學校的講座，但對僧侶卻提不起半點興致。我喜歡聆聽那些有「實際成就」的人演講。 在朋友堅持之下，我終於鬆口∶「只要聽完去酒吧喝一杯，我就答應你。」 雖然「墜入愛河」是專門用來描述愛情的話，但那天晚上聽完僧侶的人生經驗談，我墜入愛河了。 講台上站的是一個約莫三十歲的印度男子。他剃光頭，穿了一件藏紅色長袍。他充滿智慧、口才便給，渾身散發領袖魅力。他談何謂「無我的犧牲」。當他說到前人種樹、後人乘涼的精神時，我感到一股不熟悉的電流貫穿全身。 當我知道他是印度理工學院（IIT）的學生時，更是由衷佩服。IIT相當於美國的麻省理工學院（MIT），一般人幾乎進不了這所一流學府的窄門。他卻選擇出家為僧，放棄了世人熱衷追逐的一切。他要不是瘋了，就是別有所圖。 我一直嚮往那些從無到有、白手起家者的勵志故事。如今，我第一次遇到一個反其道而行的人。他放棄了所有人都告訴我們應該擁有的生活，但他不但不是個人生失敗者，反而洋溢著喜悅、自信與祥和。事實上，他似乎比我見過的任何人都快樂。十八歲那年，我已經見識過很多富豪，聽過很多有名望、有威勢、又美又帥，或者三種條件兼具的人演講，但我不認為有見過一個真正快樂的人。 演講結束後，我穿越人群走到前面，告訴他有多麽了不起、給了我多少啟發。「我如何才能跟你多相處一段時間？」我問他。我渴望與那些擁有我想要的價值觀，而非我想要的東西的人在一起。 他告訴我那個星期都在英國巡迴演講，歡迎我參加其他活動。 我去了。 為什麼要培養僧人心態？如果你想在籃球場上獨領風騷，不妨效法麥可•喬丹；如果你想創新，可以研究伊隆•馬斯克；或者，你也可以學習碧昂絲的舞台表演魅力。但如果你想訓練心智，找到祥和、平靜和目標呢？你就應該以僧侶為師了。本篤會修士大衛•斯坦爾德─拉斯特（David Steindl-Rast），也是gratefulness.org網站的共同創辦人，寫道：「僧侶就是一個時時刻刻用心活在當下的人。」 僧侶有能力抵擋誘惑、遠離是非、處理痛苦和焦慮、平撫我執的躁動，建立洋溢著有目的和意義的生命。我們為什麼不能向地球上最平靜、快樂、有目標的人學習？也許你認為，要僧侶保持平靜、安寧與放鬆是一件輕而易舉之事。他們隱居在山林之中，不必面對工作和伴侶的煩擾，當然了，也不用擔憂尖峰時間的混亂交通。你也許會納悶，僧人心態對活在現代世界中的我有什麼好處？ 首先，沒有人一出生就是僧侶。他們來自各種出身、背景，出自個人意願，選擇轉化自己。「全世界最快樂的人」馬修•李卡德出家前是一位生物學家。知名冥想應用程式的Headspace共同創辦人安迪•普迪科比（Andy Puddicombe）受過馬戲團的雜耍訓練。我也認識曾在金融界任職或組過搖滾樂團的僧侶。他們跟你一樣，在學校受過教育，也一樣在城鎮裡長大。你不用在家裡點蠟燭，打赤腳走路，或張貼在山林做樹式瑜伽的照片。僧人心態是一種任何人都能採取的心態。 就像當今大多數僧侶一樣，我也不是在道場裡長大的。我大部分的童年歲月都在做一些很不僧侶的事。十四歲以前我是一個乖孩子。我和妹妹在倫敦北部一個中產階級印度家庭長大。父母也像很多中產父母一樣栽培我求學，幫助我開創美好未來。我不惹麻煩，學業表現不錯，也盡力討每一個人的歡心。 但我卻在中學時期偏離了正軌。我小時候是個胖子，也因此遭到同學霸凌，長大後才瘦下來。我開始玩足球和橄欖球，並轉向學習傳統印度父母不喜歡的藝術、設計和哲學一類的科目。這些轉變原本無傷大雅，但問題出在我也開始交了一些壞朋友，參與一大堆惡行：吸毒、打架、酗酒，無所不來。我的表現並不好，高中被停學三次。最後，學校要我退學。 「我會改變，」我承諾。「如果讓我留下來，我一定會改。」 學校最後讓我留下。我也革除了過往的行為。 讀大學時，我終於發覺努力、犧牲、紀律與堅持不懈，在追求目標上的價值。問題是，當時除了找一份好工作、結婚，擁有一個幸福家庭以外，我沒有別的目標。我心有疑慮，人生應該有更深一層的東西，但我不知道那是什麼。