與刺蝟孩子的對話練習

　　「我很期待你的表現，別讓我失望！」 　　鼓勵的話語，為何令孩子飽受挫折、一蹶不振？ 　　成功培育奧運選手的心理教練來解答， 　　只要這麼說，便能陪伴孩子的心靈成長茁壯！ 　　「我的數學就是這麼爛，及格就很好了啦。」 　　「同學彈鋼琴厲害多了，我再怎麼練都不可能像他一樣……」 　　「比賽會輸都是因為對手作弊，我再也不想繼續練了！」 　　「早上起床全身都好不舒服，今天也不想上學……」 　　上面這些話語，身為父母的你，是否覺得熟悉呢？ 　　無論是課業也好，興趣也罷，孩子總是提不起幹勁，還在起跑的階段就輕易放棄了。 　　看在家長眼裡，實在苦惱得不知該如何是好。究竟該怎麼做，才能振奮孩子呢？ 　　運動心理教練鈴木颯人，結合心理專業與超過一萬名選手的指導經驗，將在本書裡解答孩子們之所以缺乏幹勁的know-how，引導家長省思平時的習慣用語和意念，為孩子打造主動思考、勇於挑戰的成長園地，再次找回親子間的信賴關係。 　　★★教養的煩惱，就由專家來解答★★ 　　兒童腦科學✕運動心理學，從生理＆心理雙重觀點切入， 　　理解孩子的需求，點燃內在原動力！ 　　【案例一】 　　我家孩子學習非常偏科，放學會認真唸社會，也總是考出好成績，但卻完全不唸最討厭的數學，成績常常不及格。 　　►►家長可以這麼說 　　（○）這道公式是什麼意思呢？可以教教我嗎？ 　　（╳）只唸社會有什麼用？妳快去練習數學題目！ 　　【案例二】 　　我家孩子沉迷電玩，每次訓斥他快去做作業，就會一直頂嘴。真希望孩子可以懂事一點，自己乖乖唸書，我也不會那麼疲憊了。 　　►►家長可以這麼說 　　（○）如果現在不讀書的話，以後你覺得會變得怎樣呢？ 　　（╳）給我聽話！再不認真唸書就等著變班上最後一名，以後沒工作等著餓肚子！ 　　【案例三】 　　我家孩子熱愛踢足球，夢想是成為職業選手參加足球聯賽。但是參加校際比賽時，卻總是輸球，讓他失去自信，變得很沮喪。 　　►►家長可以這麼說 　　（○）今天的比賽裡，有沒有覺得哪個部分還能再做得更好？ 　　（╳）你會一直輸，是因為哪裡做不好吧？為什麼會出現那種失誤？ 　　教育的最終目標，便是幫助孩子學會獨立自主，在未來人生道路上不畏風雨、一路茁壯。 　　期望本書能成為家長調整教育模式的契機，學著愛孩子與自己最真實的面貌。 本書特色 　　◎43個情境，深入解析孩子「為什麼會這麼做」的動機，幫助家長更貼近孩子的內心。 　　◎具體示範「這麼說OK」與「這麼說NG」的語句，提示溝通重點，解密教養的關鍵。 　　◎結合腦科學與心理學，介紹引導孩子潛能發展的具體方法，幫助孩子保持【幹勁】、充滿【自信】、強壯【心靈】、建構【主體性】。

◎前言 ▌Chapter 1 請告訴我打開孩子幹勁開關的方法！ 01發現有人比自己厲害時就幹勁全失 ▸▸幫助孩子想起初衷 02喜歡的科目便埋頭認真，抗拒不擅長的科目 ▸▸指導他人，讓孩子不再抗拒！ 03性格不坦率，總是表現叛逆的態度 ▸▸將決定權交給孩子 04比賽一直輸，情緒很低落 ▸▸「一直輸」正是學習跨越高牆的好機會！ 05受傷導致喪失資格，再也無法全心投入 ▸▸幫助孩子確立下一個目標 06喜歡的老師調走之後，就不願參加社團活動了 ▸▸懂得發揮創意，才能夠成長！ 07告誡之後就失去熱忱 ▸▸提示改善的方向勝於挑缺點 08自尊心很高，不願意聽從建議 ▸▸肯定孩子的努力過程，而非結果 09總是在玩手機，不認真唸書 ▸▸沉迷手機，可能是一個求救訊號…… 10早上總是起不來 ▸▸探索孩子起不來的原因 11無論問什麼，都冷淡回應「沒有」、「嗯」 ▸▸不可以強行打開孩子的心房！ 12以前成績很好，但被同學超越後就很挫敗 ▸▸靜待孩子自己動起來 ❖Column 從孩提開始，培育對大自然的興趣 ▌Chapter 2 請告訴我怎麼幫助沒自信的孩子奮發向上！ 01很快就脫口說出「不可能」、「辦不到」 ▸▸幫助孩子知道「辦不到」只是自己的成見 02稍微斥責就會沮喪很久 ▸▸接受孩子最真實的模樣 03好像因為害怕失敗而不敢挑戰 ▸▸打破孩子的「自我設限」 04遇見比自己厲害的人就很沮喪 ▸▸我們應該和自己競爭 05認定自己的極限就在這裡，無法再前進 ▸▸打造充滿期待的目標，為孩子掀開「成見的蓋子」！ 06總是執著在「沒能實現」的事情 ▸▸只看著沒能達標的缺憾，一點好處都沒有！ 07很在意他人看法而變得消極 ▸▸用愛耕耘心靈 08很在意他人說的話，變得缺乏自信 ▸▸展現出好的一面，改變孩子對自己的負面印象 09反正我什麼都做不好，總是這樣畏畏縮縮 ▸▸讓孩子認識挑戰的樂趣 10背負期待，反而無法做好 ▸▸不要「期待」而是「信任」 11向著遠大目標前進，卻在半途受挫 ▸▸做好「跌倒」的心理準備，從旁守護 12競爭對手的情勢好轉就會焦急不已 ▸▸良好的競爭對手能夠幫助自己成長！ ❖Column 書寫「感謝」，提升動力！ ▌Chapter 3 請告訴我如何培養孩子不畏風雨的心靈！ 01表現不理想，就不想參加社團活動 ▸▸真心想放棄就不要勉強 02練習時雖然狀況很好，正式上場卻失敗了 ▸▸接受孩子無法保持平常心，並針對這項特質做準備 03比賽輸了，就開始鬧脾氣 ▸▸幫助孩子學會冠軍應有的氣度 04無法坦率接受他人好意的叮嚀 ▸▸引導孩子想像「最糟糕的未來」 05重大考試前，身體就會狀況連連 ▸▸擁有自我效能感，就不會逃避 06重要比賽即將到來，卻沒辦法更上一層樓 ▸▸別讓自身狀況影響結果！ 07就算一開始領先，也會輸給後來的人 ▸▸這只是自己的想像，洗掉吧！ 08一度失手，就認定自己不可能克服，不願再次挑戰 ▸▸詢問孩子：「這是真的嗎？」 09遇事不順利時，就怪罪別人 ▸▸詢問孩子：「怪別人有什麼好處？」 10不願意正視問題，總是將「又沒差」掛在嘴邊 ▸▸引導孩子正視自己 11意見被否定時，就會情緒激動 ▸▸讓孩子知道不同的見解使人成長 ❖Column 決心成為一流，始能成為一流 ▌Chapter 4 請告訴我如何幫助孩子主動出擊！ 01提出要求時會乖乖去做，卻不曾主動自己做 ▸▸試著激發「內在動機」 02無法兼顧讀書與社團活動 ▸▸不要拘泥於兼顧，讓孩子去做想做的事 03不管做任何事都是三分鐘熱度 ▸▸幫助孩子從小目標開始慢慢達成 04個性很善變，沒辦法專注於某一件事情上 ▸▸善變沒問題，讓孩子多方嘗試吧！ 05只會抱怨卻光說不練 ▸▸不做也無妨，試著撒手不管也是一種方法 06每件事都做得很好，對未來卻毫無夢想與目標 ▸▸打造出勾起孩子好奇心的環境 07不敢表達意見 ▸▸努力增加與孩子的溝通頻率 08總是被周圍意見牽著鼻子走 ▸▸讚賞孩子的特質，提升自信 ❖Column 你是能夠讓孩子幸福的家長嗎？ ◎後記

前言 　　最近我家孩子無論做什麼，很快就會說「不可能」、「辦不到」…… 　　我該怎麼鼓勵孩子，才能讓孩子有幹勁呢…… 　　相信很多家長都有如此煩惱吧？ 　　其實引導出孩子幹勁的關鍵，就在於掀開「偏見的蓋子」。 　　「這是當然的啊。」 　　「這種事情怎麼可能辦得到？」 　　「哪有可能？」 　　孩子說出這些話時，就代表「偏見的蓋子」正緊緊闔上。 　　人們平常很難注意到「偏見的蓋子」的存在，但是，這其實是在潛意識中深深扎根，無法在一夕之間清除的難纏之物。 　　可是，「偏見的蓋子」有時卻會在某個瞬間，突然「啪噠」地打開了。 　　我現在是運動心理教練，為職業選手、業餘選手甚至是國高中生，在運動領域奮鬥的人們提供服務。 　　我身邊有許多掀開「偏見的蓋子」後就出現驚人表現的選手，像是經過三個月的指導就勇奪日本第一的柔道選手、以接近一分鐘的差距刷新自我半馬紀錄的田徑運動員，或是在大學四年級刷新高中個人最佳紀錄的游泳選手等。 　　我自己也曾掀開過「偏見的蓋子」。 　　當年還是上班族的時候，忙碌的生活瓦解我的身心健康，讓我罹患了憂鬱症。 　　但是經過重新檢視自己的思想，導正自己看待事物的目光，以及源自於偏見的「錯誤價值觀」（也就是偏見的蓋子），憂鬱症就不藥而癒了。 　　兒童會有什麼樣的「偏見的蓋子」，其實深受環境影響。 　　家長平常會脫口說出「這是當然的」、「這種事情怎麼可能辦得到」、「哪有可能」等負面偏見時，自然就會不斷強化孩子「偏見的蓋子」。 　　相反地，家長時常採用正面的話語，並藉由提問引導孩子思考，自然就能夠掀開「偏見的蓋子」。 　　如此一來，孩子們就能夠像我指導過的運動選手那般，發揮自己本身具備的才能，未來面對事情時也會愈來愈有幹勁。 　　本書將分成「幹勁」、「自信」、「強壯心靈」、「主體性」這四章，以科學證據為基礎，介紹引導出孩子幹勁的方法。 　　從具體示範語句到溝通重點都會提到，請各位務必參考。 　　順道一提，其實不只是孩子，各位大人應該也都有「偏見的蓋子」。所以閱讀的同時，不妨也多留意自身內心「偏見的蓋子」吧。