丟掉你的那些無關緊要：練習只擁抱重要的事，十三項日常祕方平衡家庭、工作與自我

★美國紐約時報暢銷書★ ★亞馬遜網路書店4.8顆星千人好評★ ★《懶惰天才Podcast》節目下載數破三百萬★ 　　對你重視的事情當個天才，不重要的事情懶惰一點也無妨！ 　　身為職業媽媽，你是否常遇到以下狀況： 　　小孩不受控，放學後的客廳地板像是被轟炸過； 　　下班後還要洗衣煮飯忙得焦頭爛額，老公卻只會幫倒忙； 　　光想到「打掃」二字就頭皮發麻，很想崩潰大叫； 　　晚餐吃什麼、全家出遊行李怎麼打包、邀請別人來家裡該如何準備⋯⋯ 　　有無數個決定等著你去做，但你身心俱疲，只想躺在沙發上狂嗑冰淇淋。 　　美國知名podcast主持人康卓拉．阿達奇對這些混亂日常感同身受。 　　身為三個孩子的媽，她從自身經驗出發， 　　體悟出如果不先篩選出事情對「你」的輕重緩急， 　　那麼無論是樣樣都想力求完美，或是全部放任不管， 　　終究都會讓你站在疲憊不堪的十字路口，厭惡自己的無力感。 　　她建議所有媽媽都該成為「懶惰天才」—— 　　也就是應對重要的事情時當個天才，不重要的事情則懶惰一點無妨； 　　不是把心思放在別人覺得「應該」很重要的東西上， 　　而是懂得找出你重視的事物，集中時間與心力待之。 　　阿達奇彙整出十三項懶惰天才守則， 　　鉅細靡遺教你打理生活中各種繁雜瑣事，例如： 　　▋一次決定好 　　挑衣服、挑禮物、決定三餐菜單對你而言是種負擔嗎？ 　　只要一次就做好決定，你的大腦就有更多空間可以找樂子。 　　天冷時穿黑色牛仔褲配格紋上衣，天熱時則穿黑色T恤和丹寧短褲； 　　根據不同場合提前決定好禮物形式，例如教師節就送百貨公司禮券； 　　固定使用同樣的食材和食譜煮晚餐與小孩便當等等。 　　簡化部分的決定，便能幫你省下不少氣力。 　　▋從小處著手 　　想好好整理家裡卻無從下手？想強迫自己每天運動卻力不從心？ 　　目標訂得太過宏大反而更難達成， 　　從看似不起眼的小事開始做起，更能有效維持與前進。 　　希望每天能吞一點維他命？每天早上把那罐維他命放在桌面上。 　　希望建立一套打掃的常規？每天晚上先把流理檯擦乾淨再去睡。 　　這些看似微不足道的改變，往往可以發揮巨大的影響力。 　　▋問神奇的問題 　　問自己「我現在可以做什麼讓之後的生活輕鬆一點」， 　　這個問題就像骨牌一樣，一個簡單決定會觸發下個決定， 　　就能循序漸進解決這些問題， 　　我現在可以做什麼讓之後採買雜貨輕鬆一點？把環保購物袋放在門邊，並且在購物清單上插上一支筆，隨時把已經買好的東西劃掉。 　　我現在可以做什麼讓之後挑食譜輕鬆一點？用紙膠帶把很想試做的食譜貼起來，之後就能直接使用這些已被標示的食譜。 　　▋集中處理 　　一次把同性質的事情做完，能給你更多餘裕去做重要的事情， 　　例如洗衣服時根據衣物最後的去處來分類， 　　先將廚房分區後再清理，或將購買的物品分區擺放後再一次收好， 　　只要找出你經常重複處理或必須重新做過的步驟，就能幫你提高效率。 　　當個懶惰天才跟做多做少無關， 　　關鍵在於對你來說什麼才是重要的事， 　　用最適合自己的方式來打理工作、人際關係與各種生活雜事吧！ 本書特色 　　1. 以具體實用的生活經驗與妙方幫助讀者有效梳理生活雜亂、不再瞎忙。 　　2. 文中穿插語錄與操作步驟，方便讀者搜尋利用。 　　3. 以簡單易懂的概念教導讀者放下對「完美」的執念，不因追求外界的高標準而耗竭心力，能夠按照自己的步調過活。

　　二花小姐／親職教育作家 　　邦妮醫師／時尚部落客 　　徐瑜亭／職能治療師、習惜親子教育中心創辦人 　　斜槓媽媽Julia／斜槓媽媽部落格創辦人 　　——有感推薦 　　（依照姓氏筆劃排序） 國外好評 　　「康卓拉．阿達奇用機智、幽默又務實的筆調所勾勒的懶惰天才之道，能夠搞定事情又不會讓人在過程中失去自我。讀完這本書之後你不但會重新看待生活，也可以更加盡情地展現自己。若是能過著過著有意義又有成就感的人生，在此同時還可以做自己的話，沒有比這更棒的事了。」—布莉．麥考伊（Bri McKoy）／《來吃吧！》（Come & Eat）作者 　　「這個世界不斷叫囂著要大家多做一點、做得再完美一點，《丟掉你的那些無關緊要》快馬加鞭趕來拯救各位了。康卓拉輕輕牽起我們的手，引導我們去體悟不必凡事都要做到最好的道理。我們可以學著享受自己所熱愛的事情，即使做著不喜歡的事情也依然能快樂地成長茁壯。」—潔西卡．湯普森（Jessica Thompson）／全國性講者以及《給他們恩典》（Give Them Grace）共同作者 　　「這本平易近人又實用的書讀起來，就好像和一位又酷又聰明的姊妹相處了一個下午，她讓你對生活又重新充滿了希望。康卓拉容許你去在乎你真正重視的事情，對不重要的事情懶惰處之，完全不必有一絲的羞愧或罪惡感。真希望我二十年前就有這本書可讀！」—莎拉．貝西（Sarah Bessey）／《奇蹟與其他通情達理之事》（Miracles and Other Reasonable Things）作者 　　「康卓拉用極為神聖的態度看待世俗與務實之事。說實在的，她不費吹灰之力就完成了教育、啟發和活絡氣氛的任務，真是叫人生氣，不過這個世界就需要這種作風。她的想法最能撫慰我的心。」—克諾斯．麥考伊（Knox McCoy）／《重新審視》（All Things Reconsidered）作者 　　「你以前也許學過懶惰成不了大器的道理，現在準備讓康卓拉徹底顛覆你的思維與人生吧！以下有雷：懶惰其實是功能強大的工具，可以讓你盡情在應對真正重要的事情時當個天才。真希望二十年前就有這本書可以打開我的眼界。」 —麥奎琳．史密斯（Myquillyn Smith）／《華爾街日報》（Wall Street Journal）暢銷書《愜意的極簡派家庭》（Cozy Minimalist Home）作者 　　「《丟掉你的那些無關緊要》是營造一個豐富又輕鬆的居家生活良方。康卓拉建議利用對症下藥的常規來取代嚴謹的規定，讀者可因此安下心來，做好準備適應家庭生活與個人成長的變化節奏。另外，她也是簡單生活的專家。」—吉娜．史密斯（Gina Smith）和山姆．史密斯（S. D. Smith）／《綠色的餘燼》（The Green Ember）系列小說作者 　　「《丟掉你的那些無關緊要》是一本眾所期待的成年生活指南，康卓拉．阿達奇有喜劇《Parks and Recreation》主人翁萊斯莉．諾普的親切務實，有歌手碧昂絲的犀利，又有《哈利波特》女主角妙麗的魅力，同時她也是我們會愛戴一輩子的領袖人物。只要以最重要的事情為依歸，日常生活就會頓時變得更容易應付。康卓拉用她兼具風趣與智慧的招牌口吻來鋪陳這本書，讀來更是樂趣無窮。」 —山南．馬汀（Shannan Martin） ／《尋常之地》（The Ministry of Ordinary Places）和《自由落體》（Falling Free）作者 　　「身為《懶惰天才Podcast》節目的長期粉絲，這本書的出版讓我雀躍不已。康卓拉有一種天賦，她提出的問題能幫助你優先處理生活中真正重要的層面，並且放棄不重要的事情。她不說教，也不給壓力；她提出問題，然後激勵大家。她也承認，應付整理家務、計劃三餐、招待親友以及建立和維持佳節傳統等看似綿延不盡的需求，同時又要找出時間做自己的工作並照顧好自己並不容易，不過康卓拉的方法可以讓大家更容易做到！」—珍娜．費舍（Jenna Fischer）／《演員的生活》（The Actor’s Life）作者暨《上班女郎》（Office Ladies）Podcast共同主持人 　　「《丟掉你的那些無關緊要》是一本好玩又有趣、溫馨又睿智的書，沒想到一套重整人生的方法讀起來這麼有意思。」 ——安．伯格（Anne Bogel）／《別想太多》（Don’t Overthink It）作者和《現代達西太太》（Modern Mrs. Darcy）部落格版主 　　「《丟掉你的那些無關緊要》讓我重新檢討過我現有的最佳做法。讀完這本書之後，我在做決定時頭腦變得更清晰。」 —蘿拉．特里梅（Laura Tremaine）／《十件你該知道的事情》（10 Things to Tell You）Podcast主持人 　　「我認識康卓拉好幾年了，她是我見過最親切、最好玩的人，除此之外，她也十分務實，知道如何把事情搞定，是朋友會求助的對象。如果你需要一個朋友指使你運用最理想的做法，請拿起這本書，讓康卓拉來做這件事吧。康卓拉針對許多主題分享了她的智慧，比方說交朋友、清潔廚房等等，她會鼓勵你行動，去做重要的事情，拋開其他不重要的事情。」 —蒂許．奧森瑞德.（Tsh Oxenreider）／《環遊世界我們這一家》（At Home in the World）和《影子和光線》（Shadow & Light）的作者 　　「以我家來講，我一直都奉行懶惰派做法，而這種做法衍生的結果也不令人意外——垃圾桶塞滿包裝盒，洗衣機裡的衣物也發出霉味，混亂的狀況更是一大堆。但是康卓拉．阿達奇提出更好的辦法，她的懶惰天才之道並不是要你變成美食大廚或用牙刷去刷護壁板，而是一個折衷的途徑。她用一些簡單的步驟讓你快速在清單上做好記號，又不會犧牲掉你的空閒時間。懶惰天才之道幫助我們挪出空間把該做的差事辦好，又有時間看電視；讓我們有時間去解決問題，還能瀏覽Instagram。懶惰天才法是最完美的途徑。」—傑米．高登（Jamie Golden）／《和納克斯與傑米一起「播」客》（The Popcast with Knox and Jamie）共同主持人

各界讚譽 推薦序——艾蜜莉．弗利曼 自序 （希望各位別跳過） 如何像懶惰天才一樣思考 懶惰天才守則一：一次決定好 懶惰天才守則二：從小處著手 懶惰天才守則三：問神奇的問題 懶惰天才守則四：順著季節生活 懶惰天才守則五：訂立適當的常規 懶惰天才守則六：建立家規 懶惰天才守則七：物歸原位 懶惰天才守則八：讓別人走進你的生活 懶惰天才守則九：集中處理 懶惰天才守則十：精準化 懶惰天才守則十一：以正確順序做事 懶惰天才守則十二：安排休息時間 懶惰天才守則十三：善待自己 如何像懶惰天才一樣生活 謝誌 注釋

如何像懶惰天才一樣思考 我大學畢業後的第一份工作，就是在我高中時期常去的那間教堂做事，而且工作前的幾個月，我也在那間教堂結婚。很多同事在我年紀還小、還不能開車之前就已經認識我，但如今我已然長大成人，步入了婚姻，也走進了職場。 當時的我，急著想證明我屬於教堂的一分子。 教堂每個月會舉辦一次例行的晨間工作會議，同事們輪流提供早餐給大家吃，而大部分的早餐內容都是雜貨店裡買來的瑪芬蛋糕和水果沙拉，我還記得自己當時心裡是這樣想的：我提供的早餐一定更棒。 我終於報名參加提供早餐的任務，但並非出於好意，而是因為我希望我供應的早餐能夠成為典範。是啊，我把自己這種傲慢的心態和盤托出的時候，覺得丟臉而尷尬不已，不過既然我是一個優越的完美主義者，自然很愛算自己得了幾分，凡事都要成功，總想讓別人佩服我。在這個過程當中，比來比去和品頭論足很正常。 大多數同事會找搭檔一起準備早餐，但是各位女士，很抱歉，這不是我的作風。我打算獨撐大局，因為我認為開口求援的人太弱了，一點也不讓人佩服。外表自信但有顆玻璃心的人往往喜歡唱獨腳戲。 顯然不光是食物，我的標準是凡事皆要完美。我們夫妻倆即使口袋不深，我還是捨得砸大錢從高級家居連鎖店Pottery Barn買了幾個大盤子擺我提供的早餐，這樣早餐才會顯得精美。我還添購了亞麻布桌巾，畢竟新買的大盤子若是放在教堂用的那些塑膠桌布上會遜色不少。有一種附有出水龍頭的玻璃飲料罐，通常會出現在《南方生活》（Southern Living）雜誌之類的居家刊物裡，這種容器我也下手購入了，因為用塑膠桶裝飲料就跟完美沾不上邊了。另外我還準備了新鮮的花朵、精緻的餐巾紙——我想你懂我的概念。 至於菜單的部分，我想起幾個星期前我們在朋友家吃早餐，他做的夾餡法式吐司美味到讓大家驚呆了，那種軟綿綿的口感、黃澄澄的色澤，絕對可以叫它第一名早餐。夾餡法式吐司就是我的萬中之選。 不過重點來了：我不會做夾餡法式吐司。像樣的義大利麵醬我還煮得出來，幾近完美的巧克力片餅乾我也剛做成功了，但我的廚藝並非十項全能。如果我當時照著食譜去做法式吐司的話，也許結局會不一樣吧！ 唉，偏偏當時的我覺得依賴食譜也是一件很弱的事。就這樣，我開始著手製作兩種口味（對是兩種不是一種）、三十人份的夾餡法式吐司，而且完全憑感覺做。 請先容我快速講解一下夾餡法式吐司的做法，讓各位有個概念。其實做法就像製作三明治一樣，只不過吐司沾滿了濃郁的奶油，而吐司與吐司之間可以夾上乳酪、塗上果醬或能多益（Nutella）巧克力榛果醬等美味抹醬，然後把整個三明治浸泡在由蛋、糖和全牛奶做成的卡士達基底中，再以奶油熱鍋把三明治煎到吐司變得鬆脆金黃即可。最後淋上糖漿或灑上糖粉，用叉子或蛋糕鏟把法式吐司送進嘴裡，那種滋味真是銷魂啊！ 現在請聽我娓娓道來當時我是怎麼做夾餡法式吐司的。 以第一種口味的夾餡法式吐司來講，我採用的是Wonder品牌的吐司夾美國乳酪，整份三明治在烤盤上堆得高高的——真的是一層疊一層。第一種製作完畢。 至於第二種口味，我做了奶油乳酪加覆盆子果醬三明治，同樣用美味至極的Wonder牌吐司，也同樣疊得高高的。 接著我把擺好三明治的鍋子放進烤箱，開始「烘烤」。 我的夾餡法式吐司沒用上蛋和奶油。基本上我烤的是頗為怪異的三明治，還自以為是瑪莎．史都華（Martha Stew¬art）。法式吐司烤好之後，我拿出來一看，發現怎麼好像跟朋友做的不太一樣（但說不定這是好事，因為我做得更棒？）然後我把這些法式吐司切成三角形，放在新買的精緻大盤子上。東施效顰不過如此。 一小時之後（我回想起情況就是在那時急轉直下，簡直想死），員工會議開始了。我坐在會議現場的後方，一門心思都拿去注意別的事情，沒有放在自己身上，並非因為不好意思，而是因為我不想讓同事看出來「我非常希望他們知道」這曠世美食是我的巨作。 我坐在桌邊，看著我那些朋友和同事排隊拿早餐，「謙虛」地等著他們給我排山倒海的讚美。 我想也用不著我來告訴各位，排山倒海的讚美並沒有發生。 早餐吃起來太噁心了；不誇張，真的非常噁心。我可以感覺到一股失望的氣氛瀰漫在整個空間裡，也注意到大家的社交辭令尷尬又難為，他們試著要感謝做這些早餐的神祕主廚，但回過頭又趕緊吃些燕麥棒來填填肚子。 我差點因為這次的慘敗辭掉工作，雖然這種反應太戲劇化了些，但也算是人之常情吧。我簡直無地自容，本來想讓大家開開眼界，告訴所有人我可以面面俱到：把餐桌布置得十全十美，再做出完美的餐點，最後以十足謙虛的姿態接受眾人的恭維。結果到頭來，我可能害別人食物中毒。我太執著於不對的事。 我要特別澄清，執著於不重要之事絕非懶惰天才的思維。