新·斷捨離：斷絕不需要的東西，捨棄多餘的廢物，脫離對物品的執著，改變650萬人的史上最強人生整理術再進化！【10週年全新增訂版】

史上最強人生整理術．再進化！ 　　《斷捨離》集大成之作！系列銷量突破650萬冊！ 　　10週年 　　全新增訂版 　　扔掉一件無用之物，就多出一點空間。 　　扔掉一件多餘之物，就免去一樣負擔。 　　扔掉一件無益之物，就恢復一絲清爽。 　　然後，你的人生將煥然一新！ 　　你的家中或辦公室裡，是否也常有著堆積如山的物品？這是因為我們總是覺得捨不得、好可惜、太浪費，於是以「還能不能用」而不是「我需不需要」來取捨，最後才會陷入「沒辦法丟東西」的煩惱。 　　「斷捨離」就是生活的「新陳代謝」，透過思考「你想要過什麼樣的生活？」，看清「自己真正需要」、「讓自己感到舒服」以及「最適合自己」的東西，自然而然就能擺脫對物品的執著。 　　而會讓你感到苦惱的不只是物品，還有金錢、健康、時間、家事、夫妻關係和親子關係。從整理物品開始，不斷練習「斷捨離」，將「不需要、不舒服、不合適」的情緒以及親人強加在你身上的價值觀統統清除掉，才能迎接對你而言真正重要的人事物。 　　本書便是山下英子老師融會《斷捨離》、《俯瞰力》、《自在力》三大代表作的精華，教你如何按部就班地實踐「斷捨離」，堪稱「斷捨離」系列的集大成之作！書中並提供了五個物品取捨步驟和五大日常收納法則，幫助你能夠更快上手。當你持續生活的正向循環，你就會感到心靈變得越來越輕盈，而你的人生也將產生巨大的改變。今天開始，就一起來感受「斷捨離」的神奇力量吧！

　　【專業整理師】于之琳、【臺灣斷捨離私塾】王艾岳、【作家、廣播主持、企管顧問】吳若權、【斜槓大叔】崴爺、【諮商心理師、啟點文化創辦人】楊嘉玲、【收納教主】廖心筠 一致推薦！ 　　在我到府協助過的家庭中，發現其實並不是每個家庭都必須丟東西，物品是否需要減量，其實和「居家空間」、「物品數量」與「居住期待」三者密不可分，有些家庭確實有本錢可以多買一點、多囤一些。但是每個家庭甚至每個人，絕對都需要「斷捨離」！ 　　大家都聽過「斷捨離」，卻以為「斷捨離」只是在丟東西！其實斷捨離的精髓在於「認識自己」，藉由整理過程中了解自己所想、所需、所求，能夠有意識地將物品帶回家，才有機會讓家裡從此煥然一新。──專業整理師／于之琳 　　2012年拜讀了山下英子老師的著作《斷捨離》，讓當時生活忙碌混沌的自己，有腦洞大開的感覺；之後，我開始實行「斷捨離」的生活態度，它帶給我很正面的改變。 　　這本《新．斷捨離》把斷捨離哲學應用在生活實踐上，非常受用；我非常樂意也很榮幸，把山下英子老師斷捨離的人生態度推薦給大家。我斷捨離，我驕傲！──斜槓大叔／崴爺

前言斷捨離不只是單純的丟東西 第1章所以你沒辦法丟東西 陷在泥沼裡動彈不得的鯰魚 我們活在「東西會自己上門的社會」 「無法收拾」的根源… 我們「煩躁」過頭，陷入了「憂鬱」 斷捨離重視的是空間，而不是物品 住家內外的自我落差造成痛苦 「捨不得丟的人」有三種 「捨」和「棄」不一樣 有「得的自由」，也有「捨的自由」 經驗談1 由於自身的覺察，打開了「清理開關」 經驗談2 擺脫髒亂住處後，邂逅了真命天子 第2章這就是斷捨離的機制 斷捨離就是丟東西 思考的斷捨離1認清現狀 思考的斷捨離2停止自我否定 思考的斷捨離3描繪出明確的住家願景 物品的斷捨離1取出全部的物品俯瞰 物品的斷捨離2「怎麼看都是垃圾、雜物」的東西就丟掉 物品的斷捨離3意識到重要軸、時間軸和關係性並放手 物品的斷捨離4依「需要、合適、舒服」來去蕪存菁 物品的斷捨離5物品完成最佳化後再進行收納 收納指南1「三分法則」 收納指南2「七、五、一法則」 收納指南3「一出一進法則」 收納指南4「一個動作法則」 收納指南5「自立、自由、自在法則」 從可以確實得到成果的小地方開始做起 提不起勁時，從「出口」著手 對住處全體進行斷捨離時的重點 ‧衣櫃的斷捨離‧壁櫥的斷捨離‧廚房的斷捨離‧餐櫥櫃的斷捨離 ‧冰箱的斷捨離‧書架的斷捨離‧廁所的斷捨離‧玄關的斷捨離 ‧客廳、飯廳的斷捨離‧回收品的斷捨離 經驗談3 找回自我軸，成功丟掉大量碗盤 經驗談4 依「需要、合適、舒服」來斷捨離，帶動良性循環 經驗談5 實行「一出」，有了意外的「一進」 經驗談6 一雙筷子給了我面對命運的勇氣 第3章斷捨離能改變人生 難以言喻的爽快感湧上心頭 放掉多餘的執著心，心靈變得輕盈 獲得深厚的知性 提升選擇、決定的精確度和行動速度 讓淤塞的人生重新來過 做出最適合現在的自己的選擇和決定 恢復「身體、心靈、生命」的功能 溝通能力大幅提升 超乎想像的快樂人生在等著你 經驗談7 丟掉前夫的家具，相隔七年感到如釋重負 經驗談8 丟掉開運小物，人際關係好轉了 第4章斷捨離的愉悅生活提案 限制「清出」，就無法愉快 過著自覺、自主的生活 捨去與家人相關的煩惱 讓人生愉悅的三大原則 斷捨離讓各個領域都變得愉悅 ‧讓「資訊」變得愉悅‧讓「時間」變得愉悅‧讓「煩惱」變得愉悅 ‧讓「節省」變得愉悅‧讓「婚姻」變得愉悅‧讓「家事」變得愉悅 ‧讓「終活」變得愉悅 「以不遷居的搬家」遇到全新的自己 需要的物品，一定能在需要的時候得到 找回「呼吸空間」，就能開開心心 徹底珍惜現在擁有的人、事、物 持續追求「出」的美學 經驗談9 釋放自己的感情，就不會受到他人的觀念左右 經驗談10 捨去「一廂情願的期待」，對方也有了改變 經驗談11 斷捨離之後，實現了買房的心願 經驗談12 不斷地清出，體會到「快樂生活」 後記

斷捨離不只是單純的丟東西 「斷捨離」掀起社會風潮，已經過了八個年頭。 這段期間，許多人透過書本、講習會和演講會，得知它的方法論，體驗到： 「斷」＝斷絕不需要的東西 「捨」＝捨去多餘的廢物 「離」＝脫離對物品的執著 身為「斷捨離」倡導人，對此我當然非常開心。這精簡的三個字居然能驅使如此多的人行動，令我驚嘆，同時也放下心頭大石：原來我一直私下懷抱的「篤定的確信」並沒有錯。 不過，儘管「斷捨離」三個字在社會上廣受認知，卻有許多人對它的認識僅止於「進行斷捨離之後，清除雜物，變得清爽」，我覺得非常遺憾、可惜。 因為，斷捨離的真諦並不在這裡。 清理雜物，只是「斷捨離」的入口而已。 塞爆衣櫃、餐櫥櫃、冰箱的無用之物、雜亂堆滿生活空間的雜物，也反映了自己並不需要的觀念、自責、自我否定的負面思考和感情。因此捨棄這些東西，便能解放自我、解放人生。 透過這個過程，我們能夠得到「更高遠的觀點、更寬闊的視野、更深刻的洞察」，也就是得到俯瞰的思考力。能夠在真正的意義上，活在「自在＝忠於自我的自然」狀態。這樣的狀態當中，必定有著「愉悅」的你。 本書將詳細介紹這個過程，但簡單來說，「斷捨離」的目標就是「愉悅的生活方式」。 「愉悅」──聽起來很棒對吧？無論人生正面臨多大的難題、工作上遇到多令人頭痛的煩惱，首先都要讓自己的心情保持「晴天」。我們總是喜歡自行創造烏雲遮天蔽日，把自己搞得烏煙瘴氣，但如果能學到如何讓心「放晴」，人生就能變得無比地明亮、快樂。 斷捨離要倡導的，就是如何避免烏雲發生，或是如何親手拂去那些已經出現的烏雲。 世上已經充斥著太多獲得成功與幸福的方法論，但斷捨離要追求的，是比成功或幸福更基本的「快樂」。 怎麼樣才能讓自己變得開心？不只是心態上的調整，而是要透過可見的物品來體會。 所以說，「斷捨離」並非單純的清理物品。「斷捨離」還具有徹底刷新人生的力量。 我將重點放在這部分，做為過往的集大成，寫下本書。這本書適合「聽過斷捨離，但不是很清楚它的內涵」的讀者，至於「我知道丟東西的斷捨離，但再多就不瞭解了」的讀者，希望可以透過本書再次複習清理物品的步驟，來親身體會「斷捨離」高深莫測的力量。 看完以上內容後，各位讀者對「斷捨離」有什麼樣的想像？一般人應該都覺得： 斷捨離＝清理雜物 或是： 把捨不得「丟棄」的東西也毅然決然丟掉，恢復清爽 以這樣的解釋來使用「斷捨離」一詞的人應該也不少。過去從來沒有這類語義的詞彙可以代替「丟棄」一詞，而「斷捨離」剛好可以填補這個空缺。或許也是有這樣的一面，但我一直以來所抱持的觀點是這樣的： 「斷捨離並非單純的物品清理術， 而是讓閉塞的人生恢復『流動』的方法。」 不只是我，有許多人透過斷捨離，不僅是空間，在工作、人際關係，甚至是人生，都體驗到驚人的變化，這是每一個人共同的感受。本書日文書名《改變人生的斷捨離》，也是體現這些變化的人發自真心的真實感受。 那麼，為什麼斷捨離會擁有如此深不可測的力量？ 最近我終於找到了能夠表達其本質的詞彙。這也正是我撰寫本書的動機。它簡單到令人意外： 「出」 沒有「丟棄」那樣深的苦澀，但也不到「放手」那樣的灑脫。 只是簡單的、中性的，自然而然的「清出」。 斷捨離，就是「出」的美學。 以人體為例，應該就很容易理解。 我們都知道，如果吃東西卻沒有排便，也就是便祕的狀態，有多麼痛苦。如果攝取食物，就必須消化、吸收能量，並且排泄，這是生命「新陳代謝」的原理和原則。 新陳代謝就是「生命的機制」。 有進，就要有出 有出，才能再進 然後，再次清出 如此單純的機制，卻具備莫大的力量，能夠： ●　左右人生 ●　提升「人生的新陳代謝」 ●　找回原有的生活方式，並得到更進一步的提升 當然，改變會顯現在轉職、結婚、離婚、再婚、生產、搬家等何種形式，是因人而異。 仔細回想，我們的人生向來都是一連串的「加法」。幾十年來，任由各種資訊牽著鼻子走，不斷地添購各種物品。但這些物品隨著時間經過，不管在物理或精神上都變得過剩，現在已經成了亂源。 此外，一直以來我們所能得到的解決方案，就只有以塞進更多的物品、保管更多的物品為優先的「收納術」和「整理術」。我強烈地認為，活在現代社會的我們，在所有的地方及層面上，都由於這樣的「收納思考」，而被「多餘」、「過剩」和「惰性」壓得喘不過氣來了。 居家環境、工作職場以及人生，都是相似形。 住家、身體和心靈，也是相似形。