我不好，但假裝沒事：找到自己本來的模樣，不必成為討厭的大人

★暢銷作家獨慕溪繼《你不必活成別人喜歡的模樣》真摯新作！★ ////假裝沒事，是不想討拍的倔強，……但我正努力好起來//// 　　成人的世界，忙碌中夾雜著煩惱，幸福好像沒那麼簡單明瞭， 　　單槍匹馬闖世界的我們，卻總是在不知不覺中， 　　就成了那個違心笑著，靜靜拭去淚水的「大人」。 　　【人生最好的擺渡人從來不是別人，而是我們自己，開始學習努力愛自己】 　　為什麼生活似乎總是催促著我們快快長大，後來才發現，其實生活是要提醒我們，在這個世界上，我們對一些人來說很重要，不管是親情、愛情、友情，我們逐漸會成為別人的依靠，這才是真正獨立成熟的大人。 　　◆關於工作─當你過於在乎別人的想法，日子只會越來越委屈 　　長大後的我們，只能腳踏實地，慢慢地前行，穩穩地走，牢記工作中的艱辛，然後帶著它繼續上路，那些痕跡，便是我們活過的證據。 　　▌你自律的程度，決定你人生的高度 　　▌我們都是普通人，偶爾的脆弱並不丟人  　　▌跳出舒適圈，你將看到生命的無限可能 　　▌永遠不要為了滿足他人的期待而活 　　◆關於愛情─尋回自己本來的模樣，你會遇見更好的自己 　　任何一段我們應該珍惜的感情中，我們會接受對方的不完美，然後試著相處磨合，一點點的改變，慢慢的適應。這樣我們才能在找到對方的同時，也能找到最舒適的關係。 　　▌愛情裡故作堅強，只會傷害自己 　　▌及時反省，別輕易甩掉手中的幸福  　　▌當你過於卑微，愛情只會對你更殘酷 　　▌愛情能否長久，取決於彼此是否相互依戀  　　◆關於家庭─人生從來沒有固定模式，所有的清單都該私人訂制 　　當我們總是拼命地往前趕，家人則默默的在後面追，但因為我們目光一直向前，看不到他們蹣跚的腳步，如果可以，下次分別的時候，記得回頭看看，你會在他們目送你離去的眼神裡看到愛，看到關懷，看到濃濃的牽掛。 　　▌長大的意義，是成為別人的依靠 　　▌好好愛自己，是對過往創傷最好的反擊 　　▌堅持一些美好的儀式，日子會更幸福 　　▌那些打不倒你的，終將使你更強大 　　▌離別時，別忘記再回頭看一眼 　　◆關於悲傷─如果拼盡全力也成不了「大神」，那就做個很棒的普通人 　　成年人的憂傷其實很多時候都是靜悄悄的，他們靜悄悄的感受壓力、煩躁、悲傷、痛苦，再一個人靜悄悄地消化這些情緒。這是成人的世界，很多陽光溫暖、笑容燦爛的白天，都伴隨著咬緊牙關才能熬過去的深夜。 　　▌別用嘴上的「佛系」，掩飾內心的恐懼  　　▌學會輸得起，方能減緩內心的壓力  　　▌勇敢戰勝負面情緒，才能得到真正的幸福  　　▌認真道別，是為曾經的相遇畫上圓滿的句點  　　◆關於過往─堅定地過自己喜歡的生活，才是告別焦慮的活法 　　離別是我們成長過程中的必修課，我們總要面對，也應該交出一份令人滿意的答案。因此，道別的儀式感就顯得格外重要，認真的道別，是為曾經的相遇，畫上圓滿的句點。 　　▌心中的夢想，值得我們堅持到永遠 　　▌承認失敗，有時比獲得成功更重要 　　▌你需要的是努力，而不是急功近利 　　▌用孩子的眼光看世界，你會遇見簡單明瞭的幸福 　　【假裝沒事語錄】找到自己本來的模樣，不必成為討厭的大人 　　接納自己的一切，包括不完美的過去，有疤的地方就讓她自然的癒合。哪怕會留下醜陋的疤痕，也比反覆去扯動和撕裂來的舒服。好好愛自己。不懼怕成長中所遇到的那些傷，才是真正愛自己的開端。找到自己本來的模樣，開始學習當個努力愛自己的大人。 　　◇當你不斷擴大自己的能力邊界，不斷地突破自己，或許就會發現自己其實可以變得更好、更優秀。 　　◇很多時候，我們迷茫並不是因為找不到前進的方向，而是因為在煩亂的腳步中迷失了自我。 　　◇我們都太想贏了，給自己的壓力也太大了。其實如果感覺現階段實在贏不了，那麼學會輸得起便好。 　　◇在感情世界中，有很多人總是喜歡畫地為牢，迅速開始了卻又輕易地選擇結束。 　　◇如果在年輕時便考慮太多「永遠」的問題，就像是為自己的人生套上了枷鎖。 　　◇如果你找不到目標，那就直接去行動吧！在不斷嘗試中也可以逐漸找到人生的航向。 　　◇關於單身，最好的狀態莫過於像「他明天就會來」那樣期待，像「他永遠不會來」那樣生活。 　　◇別給自己的人生設限，只管努力，人生便會出現無數種可能。 　　◇先學會愛自己，才能知道如何更好地愛別人。 　　◇對方想說的事情，那就聆聽別深究；對方不想說的事情，那就別問只陪伴。 　　◇當一個人不敢再去冒險，以為已經瞭解了這個世界，不敢奔向未來時，他才是真的老了。 　　◇頭髮沒有變白，臉上也沒有皺紋，只是突然明白「責任」二字的意義。 　　◇我們真的不行嗎？ 不，我們只是害怕自己不行，我們怕失敗。

　　洪仲清｜臨床心理師 　　宋怡慧｜作家／新北市丹鳳高中圖書館主任 　　許妮婷諮商心理師｜心理師的小漁村版主 　　温秉錞｜温咖啡創辦人 　　蔡侑霖Danny Tsai｜暢銷作家 　　螺螄拜恩｜人氣作家

NO.1 當你過於在乎別人的想法，日子只會越來越委屈 1-01愛情裡故作堅強，只會傷害自己 1-02盲目斷捨離，終將無法追憶曾經的美好 1-03調整一下工作心態，你會輕鬆很多  1-04寧願走得慢點，也別讓浮華遮住雙眼  1-05我們都是普通人，偶爾的脆弱並不丟人  1-06學會輸得起，方能減緩內心的壓力  1-07盲目聽信他人的言論，只會給自己的人生留下遺憾  1-08勇敢戰勝負面情緒，才能得到真正的幸福  1-09跳出舒適圈，你將看到生命的無限可能 NO.2 人生從來沒有固定模式，所有的清單都該私人訂制 2-01別因為條條框框，在感情裡畫地為牢  2-02勇敢嘗試，你會找到自己想要的生活  2-03改變糟糕的狀態，才能從迷茫的泥淖中脫身 2-04掌控好人生節奏，就不怕被「剩下」  2-05那些打不倒你的，終將使你更強大 2-06愛情能否長久，取決於彼此是否相互依戀  2-07你自律的程度，決定你人生的高度  2-08只要日子還沒過完，就別為餘生設限  NO.3 尋回自己本來的模樣，你會遇見更好的自己 3-01永遠不要為了滿足他人的期待而活  3-02當你過於卑微，愛情只會對你更殘酷  3-03學會與自己相處，餘生將遠離孤獨 3-04用孩子的眼光看世界，你會遇見簡單明瞭的幸福  3-05看過世間繁華，更能體會平凡的偉大  3-06敞開心扉，才是愛情開始的前提  3-07好好愛自己，是對過往創傷最好的反擊  NO.4 如果拼盡全力也成不了「大神」，那就做個很棒的普通人 4-01你需要的是努力，而不是急功近利 4-02離別時，別忘記再回頭看一眼  4-03及時反省，別輕易甩掉手中的幸福  4-04每天睡好覺，才能請生活多多指教  4-05保持分寸感，是維持親密關係的前提 4-06承認失敗，有時比獲得成功更重要  4-07生命本無常，我們都該珍惜好時光  4-08只要敢想、敢拼，就不會真正老去  4-09長大的意義，是成為別人的依靠 NO.5 堅定地過自己喜歡的生活，才是告別焦慮的活法 5-01想要怎樣的生活，就付出怎樣的努力  5-02別用嘴上的「佛系」，掩飾內心的恐懼  5-03今天多爭取一次，明天就少一點遺憾  5-04心中的夢想，值得我們堅持到永遠  5-05平時多多未雨綢繆，「好運」會接踵而來  5-06過自己喜歡的生活，才是不焦慮的活法 5-07認真道別，是為曾經的相遇畫上圓滿的句點  5-08堅持一些美好的儀式，日子會更幸福 

推薦序 是逞強而不是堅強 　　「沒事」說多了，便真的開始不被人在意； 　　「沒關係」說多了，便真的成了別人眼中的理所當然； 　　「我可以」說多了，便不會再懷疑你是否在逞強、偽裝。 　　看到這段從書中內容整理出來的文案，想起故作堅強的一些朋友。 　　「當一個人長久習慣故作堅強，他至少會經歷兩種辛苦：第一辛苦的是，他會忘掉自己也會軟弱，忘記給自己軟弱的權利；第二辛苦的是，別人會忘掉他也會軟弱，忘記給他軟弱的權利。」 　　這是我在《謝謝你知道我愛你》這本書裡面，寫過的一段話。這段話，飽含心酸淚水。 　　逞強，終究不是堅強。強忍住的淚水，正等著哪一天潰堤。其實能哭得出來還算好，多得是情緒無法釋放，鬱悶成疾的案例。 　　我們都是平凡人，偶爾軟弱不丟人。 　　只不過，有意識的逞強，也不完全是壞事。跟人社交成例行公事，如同戴上面具，不想展露太多情緒，那也可能是一種得體。我們文化常打壓情緒，有意識的逞強也是一種生存策略，也可以是一種好意—不想讓正愛著我們的人擔心。 　　逞強，也常常是從小養成的習慣。都說家是最安全的避風港，但有些人回到家，反而處境更艱難。因為有些父母不喜歡男孩軟弱，有些父母嫌處理孩子的情緒麻煩，跟父母訴苦還可能被責罵，於是孩子學會將情緒隱藏。 　　也有在商場上叱吒風雲的人曾經這麼說，心裡再怎麼痛苦也要看起來有自信，要不然沒有人要跟你做生意。話講得好聽叫情緒管理得宜，講難聽就是不撐到最後一刻不放棄，懂得微笑才能換來money。 　　沒關係的。是硬逞強，還是真堅強，都沒關係的。成人的世界，本來就常是卑躬屈膝的白天，伴隨著難以成眠的深夜。 　　人活到一定歲數，就知道把一天盡力過完，也是不容易。沒發生大事，也是好事。如果拚了命還成不了人上人，那就試著做自己喜歡的尋常人。 　　別人口中的成功，不一定適合自己；朋友成群，也不見得都是真心意。偽裝常帶來疲憊，最讓人疲憊的，竟是在失落後搞不清楚自己是誰？ 　　我做心理工作，常被期許為是一個擺渡人—當事人想從痛苦的此岸，擺盪到想像中的幸福彼岸。然而，當事人能順利到達彼岸，常常是他自己度化了自己。 　　想要打開心，讓陽光藉著裂開的縫隙去照見黑暗，這動作本身就十足的勇敢。療癒工作一旦展開，眼淚常常汪洋成河，中途放棄的人所在多有。但即便再難堪也不放棄梳理自己，這就能慢慢打磨出愛自己的堅定與篤定，這堅定與篤定將帶著當事人在未來乘風破浪穩穩妥妥地前進。 　　真到達了彼岸，也才明白人生怎麼會沒有風雨，而是不再用陳舊的信念禁錮自己，能想得開也能放得開。沒那麼害怕自己被人討厭，能明白「失敗有時只是失誤」，那些以前過不去的、想不通的，自然也就看淡釋懷。 　　沒辦法走下去的關係，多想想對方曾有過的好，說不定更容易斷捨離。好好愛過了，就可以好好謝謝自己的努力，畢竟只有自己最清楚自己如何用心。生命本來就不用符合我們的預期，逞逞強揮揮手說不在意也可以。 　　沒有一定要活在關係裡，能平平安安單身，也是福氣。逝去的光陰教導我們：寧可孤寂，也不違心。 　　關係如浮雲，隨緣聚散，但你是雲朵背後的天空。不同人總是會在我們身邊來來去去，但只要我們留下一份安靜，守住自己的心，縱然有烏雲密佈打雷下雨，依舊會再現朗朗天晴。 　　有些人會覺得「愛自己」是已經聽膩了的口號，那就記得一句「吃好、睡飽、鍛鍊好」。因為身心健康精神爽，不管是面對事業或關係，比較能帶著不失感性的理性去處理。 　　還有，單身生活也可以是有意為之的選擇，而非無可奈何的妥協。單身生活裡的冒險與狂野，更瀟灑活潑，想學東西、想嚐新鮮、想去哪裡，都自由得多。 　　把單身當成妥協，有大把時間卻怕這怕那裹足不前，那麼，這樣與其說是單身，不如說是「老」。老是一種心態，這心態甚至能影響容貌，離精神上的死亡也就不遠了。 　　看這本書，一時間湧現許多跟作者類似的感觸，深有共鳴，分享給您！

【我們都是普通人，偶爾的脆弱並不丟人】 成年人的憂傷其實很多時候就是這般的靜悄悄。 他們靜悄悄地感受壓力、煩躁、悲傷、痛苦， 再一個人靜悄悄地消化這些情緒。 可能再深刻的詞語也無法更好地形容這些， 但只要是有過相同經歷的人，便一定能懂。 午夜的肯德基店內，鄰座的男孩正在背英語單字；臨窗的情侶正甜蜜地依偎在一起用手機看電影；另一邊的女士正在自拍；而角落裡的那個男人則戴著耳機，邊看電腦邊回覆電話工作著。這時，一個小朋友在走道上玩耍時弄灑了一杯飲料，濺落的果汁弄髒了角落那個男人的白色運動鞋，小孩不知所措，男人則拍了拍他的頭表示沒關係，然後繼續手上的工作。 那通電話他打了將近半個小時，撂下電話之後眼睛也一直盯著面前的電腦。隔了很久我再次抬頭看向他，他依然保持著那個姿勢，白色運動鞋上的污漬早已被空調烘乾，顏色更深了。 不多時，男人的手機又響了，他再一次接起電話，只見他眉頭緊鎖，對著電話那端說了很多遍「對不起」。電話掛斷之後，他的手指又開始飛快地敲擊鍵盤。 周圍已經來來往往更換了好幾波人，背單字的男孩開始收拾書包，臨窗的情侶早已離開，自拍的女士不知何時已停止自拍，正趴在桌子上睡覺，我也繼續埋頭打字。 又過了一會兒，店員問我是否可以將桌上的餐盤收走。思緒再次被打亂，我很自然地將目光投向男人的方向，這一次他終於沒有打電話也沒有看電腦了，而是將雙手握成拳支撐在額前，低垂著頭，給人一種頹喪感。 我不知道這一晚在他身上究竟發生了怎樣的故事，但他周身散發的陰鬱之氣感染到了我。他就靜靜地坐在那裡，保持著同樣的姿勢⋯⋯。 成年人的憂傷其實很多時候就是這般的靜悄悄。他們靜悄悄地感受壓力、煩躁、悲傷、痛苦，再一個人靜悄悄地消化這些情緒。可能再深刻的詞語也無法更好地形容這些，但只要是有過相同經歷的人，便一定能懂。 那個男人離開的時候，我電腦裡的音樂播放器正在播放林俊傑《裂縫中的陽光》：「心臟沒有那麼脆弱，總還會有執著；人生不會只有收穫，總難免有傷口。不要害怕生命中不完美的角落，陽光在每個裂縫中散落⋯⋯。」 我看著他離去的背影，突然想起自己深夜加班時受過的委屈，那是一種需要掩面極力控制，才能勉強不讓淚水流下的委屈。 當時已是深夜十一點，方案來來回回修改了好多次，我的耐心在一點點地耗盡，特別想衝到對方面前發脾氣，可最後說出口的，還是一個「好」字。只能安慰自己：改就改吧，畢竟他們是要付錢的。可消極的情緒怎會那麼容易消化？ 回到家中，原本打算拿瓶酸奶喝，可開冰箱門的時候卻不小心撞翻了擺放在下層的盒裝巧克力。盒子裡的巧克力球隨即脫離凹槽，以致我無法嚴密地合上蓋子，不得不打開蓋子一粒一粒地將巧克力歸位，結果擺著擺著就開始落淚，委屈得連我自己都覺得莫名其妙。 這就是一些成年人的世界，很多陽光溫暖、笑容燦爛的白天，都伴隨著咬緊牙關才能熬過去的深夜。 前段時間見了一位關係很好的朋友，從她最近的社群動態可以看出，她近來過得並不是很好。關心的話不知從何說起，躊躇良久，最後只是問了她一句：「最近，你還好嗎？」她看了看我，嘴角帶著苦澀的微笑，原本以為她會跟我抱怨一通，然而，她只是說：「我給你講個笑話吧！」這不著邊際的回答讓我有些意外，我遲疑地點點頭：「好啊！」 「企鵝和北極熊是一對好朋友，但他們住的地方相隔太遠了，只能通過電話或者微信聯繫。有一天，北極熊特別想念企鵝，便給企鵝打了通電話說：『企鵝，我太想念你了，你來看看我吧。』企鵝想了想，略帶歉意地回答：『我的好朋友，我也特別地想念你，但我太南了』。」 她講第一遍時我沒聽懂，她便又強調了一次：「我太南（難）了。你剛剛不是問我最近怎麼樣嗎？」我這才聽懂她的意思，忙不迭地附和著笑起來，可是她看著我，卻突然控制不住地流下了眼淚。 她告訴了我那段時間她身上發生了什麼：家人生病住院，工作上受排擠，戀情遭遇危機。我也是後來才從別人的口中得知，「我太難了」是當時網絡上的流行語，它背後的意思是「我壓力真的很大」。原來，好友本想用這樣一種詼諧幽默的方式向我展示她的堅強，可卻收不住突然奔湧而來的情緒，在那一剎那潰不成軍。