心念自癒力（2022年新版）：突破中醫、西醫的心療法

為什麼病老是看不好？為什麼吃了藥還是無法根治？ 絕大多數疾病，與心念和情緒的糾結有關。 治病要治心；學習調整心念，才能啟動自癒力，把健康找回來！ 暢銷作家 / 知名醫師許瑞云、鄭先安最新力作 突破中醫、西醫，獨創不靠藥物根治疾病的「心療法」 眾多真實案例故事，親身見證心念醫療的力量！ 15種「心念練習」及示範影片，簡易可行有效，每天照顧健康 行醫多年，讓我深刻體會心念與情緒和各種疾病之間存在著強力連結。 本書分享了許多調整心念後久病康復的真實案例，希望有類似問題的讀者也能走出困境，重獲健康。 ——許瑞云 一旦調整心念、釋放卡住的情緒，許多慢性病不僅可以逆轉，甚至可以徹底治癒。 「心念醫療」是整合身心靈的健康維護，以求達到「治未病，不治已病」的終極目標。 ——鄭先安 ▌ 心念，影響神經、內分泌、免疫系統 心念的浮動牽動全身的神經網路；心念與情緒愈平和，神經網路的協調聯繫就愈穩定，內分泌系統的調節功能及免疫系統的防衛與修復能力，也就跟著愈強大。 心念是各種疾病背後的重要因素，經常也是推動疾病的力量。 ▌ 所有疾病都與心念有關 ‧ 怨念太深或缺乏愛的滋養，容易導致乳癌 ‧ 不生悶氣、心開一點，告別乾眼症 ‧ 大腸癌、直腸癌常和內疚有關 ‧ 完美主義者，小心自律神經失調 ‧ 頑固皮膚疾病和生命創傷有關 ‧ 免疫系統問題和家人關係有關 ‧ 什麼話都吞下去，甲狀腺容易失調 ‧ 看不順眼、壓力大，容易眼壓高（青光眼） ‧ 固執己見、愛生氣，容易膽結石 ‧ 巴金森氏症的深層源頭是焦慮不安、害怕失控 ‧ 高血壓常是壓抑或壓力所造成 ‧ 悲傷或內疚讓肺生病 ‧ 愛操煩、愛碎唸，和健忘失智有關 ‧ 想要控制一切，把身體卡住了 ‧ 鬱卒阿嬤乳房長出硬塊 ‧ 悲傷憤怒讓肩頸痛了四十年 ‧ 生氣和壓力導致長期頭痛 ‧ 長期壓抑情緒，導致胸悶、胸痛、心痛 ‧ 鑽牛角尖又焦慮，容易腸胃病 ‧ 煩惱個不停又愛生氣，容易失眠 ‧ 孩子的身體問題，常反映出親子或夫妻之間的壓力 ‧ 乳癌和女性癌症患者，請學習愛自己 ‧ 擺脫憂鬱，找回生命力 ‧ 尊重媽媽教養方式，遠離產後憂鬱症 ▌ 維護心念，提升自癒力的日常練習（附圖解及作者示範影片 QR Code） (1) 「祝福」心念練習 (2) 「生氣」心念練習 (3) 「紓壓」心念練習 (4) 「安撫自己」心念練習 (5) 「打氣」心念練習 (6) 「釋放悲傷、心痛」心念練習 (7) 簡易「靜心與覺察」心念練習 (8) 進階「靜心與覺察」心念練習 (9) 「提升專注力」心念練習 (10) 「幫助睡眠」能量運動 (11) 「預防三高」能量運動 (12) 「強化免疫」能量運動 (13) 「改善健忘、預防失智」能量運動 (14) 「調整情緒」能量運動 (15) 「超級頭腦」瑜伽 ▎本書特色 ▎ 1. 暢銷作家 / 知名醫師許瑞云、鄭先安最新力作。 2. 獨創「心療法」，突破中醫、西醫的盲點與限制，避免藥物副作用。 3. 醫病先醫心；調整心念不但能促進健康，更可改善家庭關係與生命難題。 4. 收錄眾多真實案例故事，廣大病友親身見證：心念可「致病」亦可「治病」。 5. 15種「心念練習」（附圖解及作者示範影片QR Code），簡易清楚有效，每天維護健康。

身心靈專家一致推薦 林欣榮（花蓮慈濟醫院院長） 洪仲清（臨床心理師） 陳月卿（財團法人癌症關懷基金會董事長） 陳藹玲（富邦文教基金會執行董事） 紫嚴導師（道家人文協會榮譽理事長） 詹鼎正（台大醫院竹東分院院長） 蔡璧名（台大中文系副教授） 賴佩霞（身心靈老師、作家） （依姓氏筆畫排列） 身為醫師，最大的盼望與祝福，就是病人可以離苦得樂。 《心念自癒力》這本書是許醫師和鄭醫師行醫二十多年來，在臨床幫助過無數病人所累積的心得精髓。倘若讀者能熟讀五遍、十遍，甚至百遍，且身體力行，應可得到兩位醫師的「心法」真傳，時時刻刻以充滿正能量的心念與自癒力，擁有健康人生。 ——林欣榮（花蓮慈濟醫院院長） 我很期待這本書上市，幫助我們更清楚覺察：心念，如何帶動我們的整體身心，以及影響健康與人生。念念無明，如火燒心；念念清明，則慈悲與智慧隨行。 ——洪仲清（臨床心理師） 追尋健康近三十年，我親身體驗了心念、情緒對健康的影響。 非常佩服兩位作者能將複雜的心念運作原理化繁為簡解釋清楚；並將心念所牽動的生理作用，包括神經迴路、內分泌與免疫系統等一連串反應產生的身心變化，整合提出「心念醫療」的觀念與架構，希望能為許多常見卻難以根治的疾病，找到改善的調整方向與可能的對治之道。 ——陳月卿（財團法人癌症關懷基金會董事長） 《心念自癒力》將東西方醫學交會整合成「心念醫學」，直接釋疑了隱藏於常見疾病的問題核心：「所有疾病的生成，都與心念有關。」 書中清楚解析不同病痛所相對應的情緒，再透過「心念維護」引導讀者如何自我修復。 原本污濁的灌溉水源，歷經練習後淨化了，當陳年舊垢排除恢復到清澈見底，心田撥雲見日、水天一色，自然健康蓬勃。 ——紫嚴導師（道家人文協會榮譽理事長） 在西方醫學的教學中，心理影響生理、生理影響心理，身心之間的作用常常被提起；但不可否認，「心念」到底對健康或疾病有多大影響，研究相對不足。或許「心念醫療」能夠解答生命的某些謎團，也是認識健康的最後一塊拼圖。 ——詹鼎正（台大醫院竹東分院院長）

推薦序 一念轉，生無量痊癒力──林欣榮 各界推薦 念念無明如火燒心──洪仲清 心念可致病也可治病──陳月卿 澄淨心念灌溉心田，長養盎然生機──紫嚴導師 認識健康的最後一塊拼圖──詹鼎正 作者序一 以病人為師，認識心念的力量──許瑞云 作者序二 心念醫療—東西方醫學的交會整合──鄭先安 前言認識心念 PART 1 心念的影響 1 心念──強大的能量流 2 心念運作的原理 3 心念與記憶 4 心念影響生命的動力 5 中醫與心念 PART 2 心念與身體 1 心念與神經迴路 2 心念與內分泌、免疫等系統 3 所有疾病都與心念有關 PART 3 心念與疾病 癌症與心血管疾病 1 高血壓常是壓抑或壓力所造成 2 怨念太深或缺乏愛的滋養，容易導致乳癌 3 乳癌和女性癌症患者，請學習愛自己 4 大腸癌、直腸癌常和內疚有關 5 悲傷或內疚讓肺生病 6 長期壓抑情緒，導致胸悶、胸痛、心痛 免疫系統與眼睛疾病 1 背癢得令人快抓狂 2 類風濕性關節炎，只能一直痛下去嗎？ 3 頑固皮膚疾病和生命創傷有關 4 免疫系統問題和家人關係有關 5 強化免疫系統，防止流感入侵 6 什麼話都吞下去，甲狀腺容易失調 7 不生悶氣、心開一點，告別乾眼症 8 看不順眼、壓力大，容易眼壓高（青光眼） 消化、泌尿系統疾病 1 鑽牛角尖、焦慮容易腸胃病 2 找不出原因的長年腹瀉 3 常因固執己見而生氣，容易造成膽結石 4 腎結石該如何是好？ 5 名列前茅的孩子得了腎病症候群 6 都小四了為什麼還會尿床？ 情緒與神經系統疾病 1 孩子的身體問題，常反映出家庭關係的壓力 2 煩惱個不停、愛生氣，容易失眠 3 愛操煩、愛碎唸，和健忘失智有關 4 想要控制一切，把身體卡住了 5 鬱卒阿嬤乳房長出硬塊 6 擺脫憂鬱，找回生命力 7 尊重媽媽教養方式，遠離產後憂鬱症 8 完美主義者，小心自律神經失調 9 悲傷憤怒讓肩頸痛了四十年 10 生氣和壓力導致長期頭痛 11 放手與祝福讓愛交流 PART 4 維護心念，提升自癒力 1 善用心念的巨大能量 ．「祝福」心念練習 ．「生氣」心念練習 ．「紓壓」心念練習 ．「安撫自己」心念練習 ．「打氣」心念練習 2 覺察自己的心念 3 「靜心覺察」與練習 ．簡易「靜心與覺察」心念練習 ．進階「靜心與覺察」心念練習 4 照顧心念的方法 5 心念的學習與強化 6 心念能量的提升與心靈的成長 7 調控「心念流」 8 身體修復與人生功課 結語

作者序一 以病人為師，認識心念的力量 許瑞云 在美國哈佛醫學院學習與任職多年後，我發現即使是世界首屈一指的醫療專家，對於諸多慢性病依然束手無策。因為渴望找到更多和更完善的治療可能性，我不斷的接觸和探索多種另類醫學，除了開拓視野，也提升了自己的醫療能力。在認識禪修、內觀、動力排列、能量醫療，以及能量心理學等等非傳統的醫療方法與型態後，我得以找到獨特的療癒方式，除了幫助許多病人恢復身體健康，也協助病人在回歸日常生活後，重拾家庭與人生的美滿與幸福。 臨床醫療過程中，我見證了許多頑固的神經痛、用藥也無法完全緩解的長年病痛、久治不癒的腸道功能性疾病、自身免疫系統失調、自律神經失調、失眠、恐慌、憂鬱……等各式各樣疑難雜症。但在診間幫病人調整心念與釋放疾病背後連結的情緒能量後，經常只要短短幾分鐘，病人的症狀便能瞬間得到緩解，甚且很快痊癒，其中諸多個案門診後持續追蹤，都未再發病。 愈來愈多的病人見證，讓我深刻體會心念、情緒與人際關係的相互運作，和各種疾病之間存在著強力連結。例如許多惡性腫瘤或硬塊，亦或是頑固的皮膚病變等難以對治的痼疾，一旦心念調整或情緒釋放後，常常可以看到硬塊瞬間軟化，或皮膚紅腫充血等問題迅速消解，甚至在短短幾週、幾個月內得以康復痊癒，重拾健康。本書分享了許多實際發生和康復的案例，希望有類似問題的讀者也能參考這些案例，走出生命的困境、重獲身體健康。我常說：「病人會好，不是我治好的，而是他們自己願意改變而治好自己的。」我只是點出問題的根源，告訴他們可以如何走出來，但最終還是得要病人自己願意改變心念才能得到自癒！ 人的一生只有短短數十年的旅程，每個人都有各自的學習與需要成就的功課。感謝家人、伴侶、師長，以及一路以來有緣幫助的所有病人，每位病人都是我的老師，從他們身上，我才能學習認識到許多寶貴的經驗與體驗，也謝謝許多病人回饋的寶貴訊息。感謝天下文化團隊，以及廖慧君女士整編文稿，讓本書得以面世。感恩所有的因緣，感恩大家，祝福每個人安康、如意，未來更加美好！ 作者序二 心念醫療──東西方醫學的交會整合 鄭先安 我從事醫療領域學習與服務已超過四十年，除了受教於主流西方醫學，也接觸傳統的東方醫學。在多年從事神經醫學的臨床過程中，常發現專科化醫療環境一直存在許多照護上的盲點。這十幾年來，我盡心投入整合個人化醫療照顧，推廣「全人照護」的醫療理念，傾力協助病人從整合身心靈的全面性健康維護做起，進而開啟逆轉慢性病的可能性，以求達到「治未病，不治已病」的終極醫療目標。 感謝有機緣可以和許醫師合作，結合神經醫學、東方醫學、佛法，與能量醫療等醫療系統，開創一個嶄新的領域──心念醫學。透過臨床醫療，見證許多長期為病痛、頑固疾病所苦的病人，一旦調整心念與釋放卡住的情緒後，病症瞬間消失或快速緩解的案例，在在顯示心念、情緒，與身體的不適症狀或是長年慢性病的發生，彼此之間持續有著明確而強烈的關聯，而其中的連結，除了神經系統的高度相關，從更宏觀的角度來看，也是心念、情緒與身體之間各種能量的連結。 心念、情緒都是一種能量，雖然看不到、摸不著，但是這股能量深刻且持續的影響我們一生。大腦身為神經系統的硬體結構，記錄各種感官所接收到的訊息，包括如何詮釋心念，怎麼解讀情緒感受，或是保留串聯起一個又一個從小學習、體驗與記憶的內容。這些內容決定了一個人的特質、觀點與想法，讓念頭浮動，進而影響個人的行為。以人類短短數十年的生命縮影來看，人的一生其實就是一場感官的體驗，一門功課的學習，一趟心靈成長的旅程。 東方醫學先進已經看到許多情志與身體臟腑的關聯，也談到情緒與五行的生剋關係。臨床經驗上，神經系統的運作、心念、情緒、免疫系統、內分泌系統、神經網路、經絡與脈輪等能量的流動，彼此間有著密切的連結與交互作用。如果能調整與某個疾病相關的心念、並釋放卡住的情緒能量，該疾病背後的推動力會隨之緩解消失，受到影響的身體各個系統會跟著穩定下來，我們的身體也會開啟修復、自癒的過程。 本書的完成，希望能夠幫助大眾了解維護健康的重要方向，同時能看到疾病背後需要調整的關鍵連結動力，更期望能夠在醫界開啟一個涵蓋東方醫學、西方醫學，以及另類醫學共同合作交流的領域，幫助病人走出病痛，維護健康，讓寶貴的生命得以發揮最大的價值。