深夜救贖我的烤雞（讓我留戀人生的解憂食譜）

　　《星期日泰晤士報》 　　2019年最佳好書 　　英國料理作家公會 　　年度食譜好書 　　甫出版就登上UK Amazon「飲食寫作類」NO.1、 　　「精神健康類」NO.16 　　生活不會總是晴天， 　　還好美食總能給人慰藉。 　　「一切都會好好的」 　　——獻給每一個努力生活的你。 　　世上總有那麼一道料理 　　有改變人生的魔法 　　一切都會好好的 　　∖這些食譜拯救了我的生命∕ 　　【閱讀時機說明】 　　宜／心情好、心情不好、心情剛剛好的每一天。 　　忌／空腹、嘴饞、小餓、減肥等意志薄弱時刻。 　　一場由一隻雞衍生出來的療癒之旅…… 　　一個笑中帶淚、讓人再度愛上這世界的暖心故事 　　▌ 就是「那隻雞」，讓人生轉了個彎…… 　　當艾拉以為永遠走不出來時，廚房裡的那隻雞扭轉了一切！ 　　90分鐘後，她和男友「高個子」劃開「午夜香雞」， 　　配了紅酒和麵包，吮著沾滿蒜汁的手指和骨頭， 　　連烤盤裡的殘汁都沒放過…… 　　這就是故事的開始。 　　一切都會好好的，沒有什麼是美食解決不了的！ 　　▌ 50％的新鮮度＋50％的好手藝＋100％的愛＝200％的療癒系美食 　　關於烤一個美味的派，艾拉給我們5個啟示： 　　啟示1：晚上10點45分才開始做一個很複雜的派，對大家都沒有好處。 　　啟示2：熱的豬肉凍會弄得到處都是。 　　啟示3：熱豬肉凍、爐灶、凌晨2點，相加相乘就是破壞感情的妙方。 　　啟示4：沒有任何派可以比得上你7歲時讀到的完美食譜。 　　啟示5：雖然有啟示1～4，派仍然值得一做。 　　……在吵完架又累到快升天後，嚐嚐費盡心思做出的派…… 　　結論是：超！好！吃！ 　　這就是人處在糟糕局面下想得到的那種愛！ 　　▌ 每個人都有砸鍋的時候，但事情多半有辦法解決（人生也是） 　　不論廚師多有天分，或者食材多昂貴，人人都有能力搞砸，你不孤單。 　　不要慌，一切都能挽救： 　　平淡無味的話，一點鹽和胡椒就會很驚豔。 　　如果過鹹，一罐番茄或馬鈴薯丁有如神助。 　　太掉漆就丟廚餘桶！（本書還有多道快速上手又美味的替代料理） 　　……ok，上述說明忘了也沒關係，其實全書只有3原則： 　　煮義大利麵的水請加鹽／遇到任何疑問就加牛油／持續做（）。 　　再說一次，一切都會好好的，你不必煩惱到失眠！ 　　鹽與檸檬的合奏、洋蔥焦糖化的香氣、慢燉6小時的肉醬…… 　　每個再平凡不過的日常 　　累積起來就是一段「值得活著的人生」 　　▌ 如果文字有香氣，你一定聞得到令人留戀人生的味道 　　慵懶週日派：10分鐘就能搞定，大家還會誇你怎麼這麼棒。 　　解憂燕麥粥：最搭陰鬱的冬日早晨，甜鹹皆宜，哪還有比這更好的早餐。 　　不完美圓煎餅：保存期限不超過4天（實際上是，怎麼可能留到這麼久）。 　　微醺甜杏酒南瓜湯：適合一手端白酒，一手拿攪拌匙哼歌的週六進行。 　　罪惡的薑汁啤酒雞：又鹹又甜又黏呼呼，好吃到連盤子也想舔個乾淨。 　　鮭魚糯米佐烤核桃南瓜泥：加了椰奶真棒，但不知還算不算瘦身料理？ 　　三顆檸檬就能復元的檸檬奶酪：1個碗+3材料的神奇甜點，簡單又營養。 　　還有…… 　　▌ 如果食譜書也有金句…… 　　煮飯就是要亂弄，實驗看看、放手一搏，這對身心有益。 　　優格就是要買全脂的，不然幹嘛要吃？ 　　憂傷的雞會生出憂傷的蛋，我寧願不買肉也要買好的雞蛋。 　　「謝謝，我不要吃，那是樹枝」，我曾嫌棄過芹菜，但現在已經走回正道了。 　　除非你清楚自己是什麼樣的廚師，不然不要急著去買一大堆廚房用品。 　　我本來以為做貝果很複雜，結果沒有，簡單到我很難接受，貝果的做法怎麼可以只有這樣？！ 　　完全沒有必要因為買冷凍酥皮就覺得丟臉，我從來沒有認識任何人自己做酥皮，如果有的話我也會疑惑，難道他沒有更要緊的事得做嗎？ 　　如果聞起來可以，吃起來應該就可以。最終，一切應該都會可以沒問題。 　　愛就是從分食、談笑、分享中傳遞而來的 　　人生就算某些時刻特別艱難，還是有喜悅之時，以及真摯的愛 　　Viva la vida（生命萬歲）！一起找到慰藉吧 　　*文末有驚奇反轉，請勿錯過 讀者好評 　　我照著食譜做了「午夜香雞」，相信我，那滋味堪比天堂。 　　好迷人！讀完本書就像跟最好的朋友聊天一樣，得到了溫暖的擁抱。 　　本書非常適合緊張的廚師、自信的廚師，以及介於兩者之間的每個人。 　　食譜寫得好，插圖也完美，透過食物進入作者的故事（和廚房）很有趣。 　　這是唯一讓我從頭讀到尾的食譜書，好像文學作品一樣，令我又哭又笑。 　　作者既不求精準測量，也不避諱使用全脂乳品，讓我深深感受到，烹飪和吃原來就是救贖心靈的最佳方式。

　　王意中│王意中心理治療所所長／臨床心理師 　　陳子楹｜「愛書人•陳子楹」 　　湯舒皮│插畫家 　　蘿潔塔｜「蘿潔塔的廚房」版主 　　（依姓氏筆畫排列） 各界讚譽 　　全國公共廣播網‧食物部落格【鹽】：「（艾拉‧瑞絲布萊吉爾）的料理寫作融合了BJ單身日記那種謙虛的自我剖白、茱莉亞柴德的親和寬容，以及希薇亞普拉絲的詩意散文。每個食譜真的都非常美味，不過療癒的營養素卻暗藏其中──從舒服的插圖到粉紅色的書籤，都在在呼應本書的精神：『值得活著的生活小品』。」 　　華盛頓郵報：「大人口味的心理療癒經驗，極富魅力與詼諧性，且不會太過甜膩（不管是食材安排或是情緒描寫）。是一本創意大於規則的食譜書。」 　　紐約時報T時尚雜誌：「每一篇食譜都記錄了作者人生特殊的片刻，也體現了作者逐步愛上烹煮的過程，並自白在黑暗世界裡如何拾回生活的喜悅。」 　　好食雜誌，年度最佳15本食譜書：「艾拉‧瑞絲布萊吉爾寫了一本最私密的私人食譜書，在書中你可以找到在她人生不確定的時刻，讓她好好活著的配方。」 　　Vox美國新聞網：「書中的每一處都在請求你的細細品味與慢慢享受。這是一本非常美麗的書……，文字的聲音抒情而柔美。」 　　出版者週刊：「作者瑞絲布萊吉爾初試啼聲就創作這本令人振奮的食譜書，她呈現了改變她人生的療癒系食譜……，穿插著舒服感的插圖，是一本讀者會想一再回看的好書。」 　　時代雜誌（英國）：「讓心臟爆裂的老式愛情故事……，第一本應該被拍成電影的食譜書。」 　　衛報：「全然顛覆傳統的食譜書。」 　　好主婦雜誌：「新版女神奈潔拉。」 　　廚房女神奈潔拉‧勞森：「《深夜救贖我的烤雞》之所以是一本好書，其中一個原因她極盡精確之能事。沒錯，它是一本食譜書，但它更是一只希望的宣言，以及一本生活的使用說明書。」 　　飲食作家黛安娜‧亨利：「一場關於烹煮帶來救贖的動人見證。作者瑞絲布萊吉爾不只提供讀者安慰，更提供到達救贖的地圖，讓烹煮也能救贖你我。寬容、真誠且鼓舞人心──我真希望廿年華的時候我能擁有這本書。」 　　Vox美國新聞網，2019年最佳好書：「讀來令人心生喜樂的故事。」

廚房裡的用具 早餐 湯品與麵包 野餐與帶在路上吃的小點 儲物櫃晚餐與午夜盛宴 週末烹煮 甜食 高湯 致謝

序 　　一個故事的開頭可以有無限多種，而我的這個故事，是從一隻雞開始。我所寫過的故事裡，這是第一個有關食物的──它的開頭，是一隻裝在布袋裡的雞，吊在廚房的椅背上……外面一片漆黑，我躺在走廊的地板上，透過門、看著雞、看著生鏽的門把，不曉得自己能否有爬起來的一刻。 　　我想：我躺在走廊的地板上，我可能會永遠躺在這裡、沉到地板下、沉進水泥裡、沉沒地核中。 　　不過以上只是我一廂情願的幻想，我要說的其實是關於我如何從地板上爬起來的故事。 　　我要說的，同時也是如何烤一隻雞以及如何把它吃掉的故事。如果你仔細想想就會發現：關於吃的故事，都會是關於生活的故事；更重要的是，它是一個「想要活下來」的故事。 　　最後「高個子」回家了，他幫我站起來，他說：「來吧」，然後我們一起進了廚房，我在深夜裡做了這道菜，而我們在午夜時分食了烤雞、配了紅酒與麵包、吮著沾滿蒜汁的手指和骨頭、喝掉烤盤裡的殘汁。 　　所以這個故事是由一隻雞開啟的，這會是你吃過最好吃的烤雞──它是我心目中的完美烤雞。 　　午夜香雞 　　兩人份，剩菜隔天可以拿來煮湯、做沙拉、做高湯、做三明治 　　材料： 　　• 雞，我的約1.6公斤 　　• 蒜仁，約8瓣，或更多 　　• 新鮮辣椒2支（如果你沒有辣椒鹽，也可以用3支） 　　• 迷迭香 　　• 百里香 　　• 芥末（顆粒狀那種） 　　• 胡椒 　　• 辣椒鹽（或海鹽） 　　• 橄欖油（可加可不加） 　　• 薑，約拇指大小 　　• 蜂蜜，約1匙 　　• 檸檬1顆 　　把雞從袋子裡拿出來放在烤盤上，讓牠呼吸。預熱烤箱180°C。 　　把一半的蒜仁切碎放在杯子裡，用廚房剪刀把辣椒、迷迭香和百里香剪碎，也放入杯中。加入滿滿1茶匙的芥末、一些胡椒和辣椒鹽（如果沒有辣椒鹽，普通鹽也可以）。如果你想要的話也可以灑一點橄欖油，我不一定會放，但是加橄欖油能讓烤雞呈現金黃。 　　薑去皮。如果你有擦菜板，就磨碎，沒有就切碎，將大部分的薑末加入已有蒜和香草的杯子裡，剩下的薑和蜂蜜放在一個馬克杯裡。並且燒一壺水。 　　將檸檬對半切，一半用力榨乾，另一半稍微留情不要擠太乾。把大部分的檸檬汁倒入蔥薑香草的杯中攪拌。 　　而剩下一點的檸檬汁則倒入馬克杯中混合檸檬和薑末，將燒好的熱水倒進來攪拌一番，這杯是給你自己喝的，讓你身心安定。 　　接著回到我們的雞。如果雞腿被綁起來，替牠鬆綁，腹內塞入4瓣蒜和仍有點汁的那半顆檸檬，如果可以再度把雞腿綁起來的話就綁。然後把蔥薑香草檸檬杯拿來，將這些辛香料混合物均勻抹在雞皮上，按摩到雞腿、雞翅上。 　　把雞推進烤箱裡，設定「雞時器」（你的可能跟我不一樣，不過我的計時器是紅色母雞的形狀）約1小時20分鐘。如果你的雞和我的雞重量差不多，那就設同樣時間，如果更大或更小的話，抓個每500克30分鐘左右的時間。（網路上有很多精確的計算方法，我參考的是BBC好食網） 　　現在，好好享受一杯紅酒吧！ 　　計時器鈴響時檢查一下烤雞，我對於檢查熟度很不在行，不過道理我是懂的：就是把竹籤戳進雞腿肉最厚的部位，流出的雞汁若是清澈的就可以了；如果雞汁呈現粉紅色，就再送回烤箱。好了的話就把烤箱關掉，讓烤雞靜置約5分鐘。取些麵包來蘸雞汁吃。 　　劃開烤雞，將骨肉分離。喝酒、吃肉、享受！ 　　我雖然從雞開始說我的故事，但天知道故事真正的起頭在哪裡？因此要了解這個雞，得細說從頭。是這樣的：夏季的某一天，我醒來發現整個世界變了，也可能是我變了；總之，這個世界與我之間產生了某種變化，我變得不再愛它。這不是第一次發生類似的事，卻是最嚴重的一次。我認得這種感覺，它就像一個正在野餐的人帶著無聊沉重的心情看著烏雲密布的地平線，而風雨欲來。 　　我盡可能在它爆發前（或我崩潰前）轉頭逃離，我做瑜珈和禪修，我戒掉咖啡因和螢幕，我還每天去上班，但它還是不肯走，我知道它要來了，「它」很大，如同暴風雨。 　　關於這個世界的一切都變得令人難以承受而且非常嚇人：聲音太刺耳、顏色太刺眼，每一個決定都是潛在陷入災難的自我選擇，人們的臉動得太快、人心亦然，我在擁擠的電車上會感覺頭暈想吐、我跟不上談話的節奏、我不能呼吸──彷彿整個世界變得猖狂誇大，而我卻脆弱渺小──我單薄地猶如複寫紙或濕掉的報紙一般；我像鬼一樣，想要抓住什麼好讓自己成形，或讓自己處在某種規律下，使得喜悅之情可以浮現出來，但是，什麼都沒有！所以我每天下班回家都在哭…… 　　夏日結束來到九月，我辭去工作，但哭得更兇，多半的時候我都躺在床上。然後就在剛過完我21歲生日不久的某個陰濕星期一，我闖進25號公車的車道。25號車，是開往牛津圓環的公車。 　　有許多比我聰明又有學問的人寫過許多書，探討為何人會自殺；不過我個人更傾向去思考人類不自殺的理由。 　　救護車來載我去醫院，當我坐在候診室等著見值班心理醫師的時候，突然間、久違地，我想要烤個派！我不太記得關於在醫院的事情（大腦很聰明，不會去記憶那些會因為記得而受傷的事），但我記得派的事，我記得我列出每一項材料和步驟，也記得值班心理醫師問我為什麼想要烤派，我只憶起酥皮，以及在愛爾蘭牛油中將韭蔥泡軟，等到韭蔥呈現透明後將牛油揉進麵粉和牛奶，混合成糰。最終，我說「我不知道」，這大概是最常用來解釋自殺理由的說法了。 　　後來，她開了一大堆煩寧藥給我，告訴高個子她大概需要把我留院觀察，可是又覺得我大概寧願待在家裡，她希望高個子在我約上緊急心理醫生的門診之前留意我的安全。他們對話來來去去，我都沒在聽，我只想著烤派…… 　　以及我是怎麼從外婆那兒學會做甜點，還有我想要重拾烹煮。這像一幅小地圖：我要去到目的地，那麼我就要煮點東西、我要吃掉它們、我要活下去，我會用我的雙手創造東西、我會渡過難關，這些困難都一定都過去，因為終點有個派在那兒等著我──這個派會有香酥的派皮、柔美的內餡，就像我人生第一次做的派一樣，表面還要刷上金黃色的蛋液，我外婆都會刷蛋液。 　　高個子帶我回家，那天傍晚我們做了我心所想的派，我指揮他：「像這樣，像這樣…」他聽從我的指揮。他切食材，我把牛油柔進麵粉裡，用愛爾蘭牛油把韭蔥泡軟，我想我們倆都出現一些喜悅之情：恍若我從未被25號開往牛津圓環的公車撞到過，而且有心理醫生處理可以幫助我，然後我可能不會總是在哭，而且我可能可以繼續烹煮下去…… 　　事實上，我也是這樣沒錯；我的人生起了改變。 　　這本食譜集，就是我學習重新掌握生活的故事集，同時也是再度愛上世界的指南，更是如何在風雨飄搖中找到生活節奏和踏實生活的說明書。 　　曾經有個人跟我說她可以從苦澀的人調理的食物中嚐出苦味，也可以在傷心哭泣的人做的飯裡嚐到鹹味，她是靠意念可以使時鐘靜止的人。不過我覺得你大概不需要有這種女巫的血脈也可以品嘗出用愛烹煮的食物特別美味──適當的愛，就是你不孤單、讓我們一起在這一大鍋西班牙海鮮燉飯中一起找到慰藉吧的那種愛，是實際、不打嘴砲、誠實的那種愛，是會花時間握著你的手、問你好不好、等待且聆聽你的回答的那種愛；同時，也是當時我在候診室想得到的那種愛。 　　我小時候烹煮的機會並不多，我是書蟲不是烹飪咖，大部分的時光我都消磨在穀倉裡，躺在草堆上、埋頭在《祕密花園》、《五個孩子和精靈》或是《鐵路邊的孩子們》這些書裡，我對烹飪沒有特別高的興致，我媽也沒有；我媽在很多事情上都精明厲害，她是城裡的律師，也意外成為農場主人，她對節慶、家務、國際搬家、青少女、羊群以及我爸都管理得宜，唯獨對烹飪沒甚麼熱情。所以我不是在我媽的膝下學會煮飯的，你大概也不是，現代人和媽媽學做飯的也不多了。 　　因此，我自學。 　　說得精確點，是高個子教我烹飪的；更精確點，是他使我明白烹飪是我想做的事。他教會我享受烹煮的樂趣，把煮飯當成生活的框架，在框架裡填充日常：一頓值得從床上爬起來的早餐、第二頓早餐、點心、午餐、下午茶、晚餐則用來獎勵表現良好的一天，或安慰悲慘的一天，或是毫無新意的慶祝又度過了一天、宵夜、午夜盛宴…… 　　我要在一開始就先說清楚：我應該算是廚師吧，不過我是那種很粗枝大葉、從冰箱底下翻東西出來煮的那一種廚師。我通常先買了材料，才上網查食譜；我會用帕馬森起司來掩蓋我的失誤；我會丟三忘四、也會把酒杯當量杯用；我以前曾經搞不清楚烘培，把一條麵包拿去炙燒；我也曾在晚宴請客人吃店裡買的甜甜圈淋上甜的炒蛋；我還曾在煮防風草根湯時加入超量的酒，使人淺嚐即醉；我烤燕麥甜餅時焦到烤盤泡了超過24小時的小蘇打粉還很難清的地步；還有做豬肉鹹派的時候，我讓整個廚房都浸漬在冒著泡泡的液體豬油裡，這件事發生在凌晨兩點，高個子至今還在生我的氣。 　　我誠心信仰這種煮飯的方式。我真心認為煮飯就是要這樣亂弄、實驗看看、放手一搏地煮，我相信這樣煮對你身心有益，而且我也相信，如果我能煮，你也能煮；如果我會煮，任何人都會煮！ 　　德文有個字是kummerspeck，直白的翻譯就是「治癒的培根」，延伸的喻意其實就是「療癒飲食」。這本書就是治癒培根類的書籍，不管是傷痛還是培根，都可能有各色尺寸形狀；換言之，所有需要被治癒的傷痛一律平等，都值得美好的培根或其他同等美味的食物來加以療癒。這本書是我悲傷的時候會想讀的書，不過這本書也適合好日子讀：在遮陽傘下鋪展野餐墊時可讀、聽著雨聲可讀、蜷在暖爐旁邊貓在一旁玩時可讀、泡澡可讀、乘公車可讀，但最要緊的是，在廚房烹飪時讀──我希望你醬汁或碎屑沾到書、我希望你在書頁上做筆記或塗塗寫寫、我希望你不小心打翻一大坨金黃色的糖漿在書上以至於54頁和55頁永遠黏在一起分不開…… 　　你會發現本書裡的食譜適合你有點微醺時料理──開一罐酒、切一塊麵包沾著醬汁一邊烹調，這些食譜會寬容你暫時忘記要照顧它或測量不甚精確，這些食譜在你紅著鼻子走回家時等著你，這些食譜會讓你覺得「一切都會好好的」，這些食譜拯救了我的生命……

費歐娜貝果 我在聚會裡遇過一個女孩，她給我一把玩具槍和一個貝果的食譜，然後她被遣返出境──這些都是真的事。 我要寫的就是她的貝果食譜。她現在和先生住在巴黎（那把玩具槍就是她先生的），他們有一隻叫咪蛋的貓，還有一顆檸檬樹，我們會透過Skype視訊一起做麵包，螢幕的兩端各自飄散著開心的麵粉，所以她從巴黎看倫敦，就像在下雪，而我從倫敦看巴黎亦然。 她告訴我，她是在加州的一家咖啡店學到這個食譜；她到倫敦時交給我，而我現在交給你。 我本來以為做貝果很複雜，結果沒有，簡單到我很難接受貝果作法怎麼可以只有這樣？！而且就算你有點做錯，做出來結果還是很像貝果。這款貝果吃起來既軟又有嚼勁，讓人忍不住要疊上厚厚的奶油起司和燻鮭魚。 這個食譜也有很札實的揉麵工作要做，不過手揉麵團、開闊的窗戶、收音機裡活潑的音樂，加起來就是一帖治療紛擾心情的最佳良藥。 可做12個貝果 • 400毫升溫水 • 一袋7克的乾速發酵母 • 1½大匙黑糖，先把結塊弄散 • 600-750高筋麵粉 • 2茶匙細鹽 • 1顆蛋，稍微打散 • 芝麻或罌粟籽，如果你想要撒在貝果上 量好溫水的份量並確認溫度有如寶寶洗澡水──把水放在手腕上而不覺得冷或熱就可以了。取一個大碗，把酵母、溫水和黑糖混合攪勻、靜置，期間你可以去測量麵粉，並放入一個容器，麵粉上灑鹽。 現在把所有的東西都混合（我就說很簡單吧），把你的手伸進去混合、攪拌、揉捏、摔打約15分鐘，麵團此時應該非常堅韌：可以捏下去、可塑形、可被拉斷，並且聞起來像麵包。如果麵團太黏，加一點麵粉。 一旦麵團堅韌，你就可以讓它靜置鬆弛10分鐘，用這個時間你可以去收拾、洗湯匙或做其他事。 找一把好刀，把麵團分成大小接近的12等分。我的方法是先分一半、再一半、再三等分（我把這個方法寫出來是因為我總是很掙扎，無法目測十二分之一的大小）。 取出一份，在掌心裡揉成一條長而光滑的香腸狀。接下來當然是重複揉好其他的麵團。 下一步是把香腸狀麵團的兩端交疊捏成一個圈狀，注意兩端要緊黏在一起，不然你等一下煮的時候它們會萬劫不復，必要的話可以沾點水把兩端黏牢。 烤盤抹上薄薄一層油，把這12個貝果麵團放在烤盤上，用一條溼潤的茶巾覆蓋，靜置約1小時左右等它發酵。當它們長到2倍大，就可以預熱烤箱200°C。 取出夾子，把你最大的鍋子拿出來盛滿水、煮至沸，水大滾的時候，把茶巾掀開，用夾子把一個個麵團取出丟進滾水裡。費歐娜的食譜裡說麵團全下，不過我的能力還做不到，所以我一次只煮一顆，大約20秒左右麵團會浮起來，我就把它取出來，放回烤盤裡。 當一打麵團都煮好以後，刷上蛋液，如果想要撒芝麻或罌粟籽，也可以這時撒上。（我是芝麻的死忠鐵粉，不過罌粟籽或其他你覺得可行的種子也都行。）烤10-15分鐘至貝果金黃動人。 我大概會立刻拿一個出來撕成一半、豪邁地塗上含鹽奶油，在烤箱邊迫不及待地吃起來。因為這就是身為一名廚師以及大人最愉悅的時刻啊！然後我也會打通電話給費歐娜，跟她說我又做了你的貝果，非常成功──你會發現，真的每次都會成功！ 清冰箱義式蔬菜湯 我的冰箱裡塞滿了我的樂觀。 我在採買時總是充滿著自我感覺良好的樂觀：我很富裕所以要吃好幾畝的蔬菜，而且我會每晚從厲害的食譜書裡挑些東西來煮，我在超市的走道間說服自己：「這次我絕不辜負推車裡的食材」；然而我沒有一次做到──冰箱裡僅是塞滿了日漸凋零的我的樂觀，它們在冰箱底層靜待死亡，直到我將它們枯萎的屍體打撈出來…… 這道湯品就是用來降低我的罪惡感的好物。它可以清掉冰箱裡剩下的蔬菜、帕馬森乳酪的皮、發酸的紅酒，你可以用任何一種義大利麵──我曾經用放在糖果罐裡碎得不成樣的星星和字母的義大利麵也沒問題。你有什麼想清的食材都可以丟進去，都會轉換成美味而豐盛的一道菜。我承認這款湯品稍微耗時，畢竟這些蔬菜需要洗洗切切，也需要磨乳酪；不過都不是複雜的動作。除了好吃，豆子和義大利麵能提供能量。如果你自煮自食，你除了晚餐吃，隔天還能帶便當！