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Description
内容简介
\夢幻組合!/ 暢銷作家「阿飛」✕ 諮商心理師「海蒂」 獻給你的心靈陪伴之書, 用一年時間,每天花5分鐘,把日子過得好玩豐盛! 你有多久,沒有好好感受生活了呢? 是否無形中,離理想中的自己越來越遠? 這是一本專屬於你和自己的交換日記。 透過暢銷作家「阿飛」直擊人心的金句和短文, 以及諮商心理師「海蒂老師」專業的引導式提問, 每天5分鐘,有意識地記錄生活中的珍貴片段, 就能打開覺知,梳理想法,練習轉念。 “生活是一場美妙的冒險,而你就是這趟旅程的主角。” 這本書,將一步步帶領埋首於工作、家庭,還有永遠忙不完的瑣事的你,找回生活的樂趣。自我對話與書寫的力量是很強大的,你將能夠: ☑創造開心時刻 ☑梳理焦慮 ☑深度了解自我 ☑實現理想人生 ★限量贈品★ 「未來,我想成為_______的自己」筆記本 • 每天回答一個提問,跟著一年52週關鍵字,把日子過得好玩豐盛! • 選用進口上質道林紙,輕壓即可180度攤平,書寫輕鬆順暢 • 規格:14.8X21cm,112頁 • 版面:兩頁一週的設計,依你的需求靈活運用。待辦清單、習慣追蹤、小筆記、繪圖……想用什麼方式記錄一天都可以 【4大主題】 1. ON & OFF:練習找到讓自己放鬆、愉快的方式 2. HIDE & SEEK:練習探索有趣、新鮮的事物 3. IN & OUT:鍛鍊內心的韌性與毅力 4. ME & WE:強化與世界的連結,感受幸福 【本書特色】 • 一日一問:不知從何改變也沒關係,每天回答一個問題,就能將生活變得精采。 • 自由書寫:無時效性,何時開始寫都可以。無法回答時,就誠實寫下「不知道」。 • 創造樂趣:365個提問,4大主題✕52個關鍵字,每週都有不同指引及挑戰。 • 金句提點:覺得人生迷惘,或提問沒有答案時,金句給你意想不到的靈感。 【現在,就開啟你的自我探索旅程】 • 每當你無法放鬆的時候,你的腦袋會出現什麼樣的想法? • 活在世上,你認為自己真正要負責的對象是? • 旅行的時候,你最喜歡做什麼? • 過去有什麼東西/經驗,是你好不容易獲得了,卻在到手後發現其實自己一點也不需要? • 這陣子,你最常有的情緒是?如果這個情緒可以擬人化,你會想對他說什麼?
目录
Part 1 允許過度努力的自己放鬆 ON & OFF 第01週:覺察 第02週:休息 第03週:取捨 第04週:放鬆 第05週:留白 第06週:快樂 第07週:暫停 第08週:反省 第09週:享受 第10週:餘裕 第11週:逃跑 第12週:感受 第13週:歸零 Part 2 好玩的事呀,就藏在日常裡 HIDE & SEEK 第14週:好奇 第15週:驚喜 第16週:觀察 第17週:白日夢 第18週:轉折 第19週:尋找 第20週:旅行 第21週:期待 第22週:挑戰 第23週:主動 第24週:創造 第25週:感性 第26週:專注 Part 3 有時從另一側看世界也不錯 IN & OUT 第27週:跌倒 第28週:美醜 第29週:情緒 第30週:善良 第31週:照顧 第32週:放手 第33週:距離 第34週:思辨 第35週:選擇 第36週:煩惱 第37週:正解 第38週:委屈 第39週:原諒 Part 4 致陪在身邊的你們 ME & WE 第40週:時間 第41週:感謝 第42週:分享 第43週:離別 第44週:包容 第45週:溫柔 第46週:珍惜 第47週:收穫 第48週:遺憾 第49週:傾聽 第50週:成長 第51週:前進 第52週:許願