讓奇蹟發生的技術：每個感謝，都會回到你身上

面對生活中的各種困境，你是否常祈禱奇蹟能發生？ 最靈驗的「神社」就是自己，「感謝」則是招喚幸福的籤詩 　　這是一本點燃人生奇蹟，最簡單的「感謝教科書」！ 　　能讓你好運降臨、好事連連， 　　周遭的人和自己都發出幸福的光芒！ 　　鍛鍊「感謝」，使之成為日常生活的態度與習慣。 　　道出「感謝」，從自我肯定到擁有良好的關係，將有意想不到的效果！ 　　 　　當有人表達出謝意時，是否覺得整個空氣都變了？周遭散發著一股正向的氛圍。 　　感謝，具有漣漪效應。當人們收到了「感謝」，他們不自覺也想回報自己的感謝。 　　對自己、他人，甚至各種事、物表達出自己的感謝，將會啟動良善的循環，你會發現好事開始一件接一件地出現，幸福感與日俱增。 　　書法名師武田雙雲曾經歷病痛、遭受社會責難批評等讓他覺得無比辛苦的事，一直在尋找讓自己與社會愉快相處的方法。最終他發現，幸福的訣竅，不是成功，也不是有錢，而是感謝眼前的一切。 　　「我知道感恩很重要，但又沒有什麼好事發生，沒有值得感謝的事啊。」 　　假如你這樣想，這本書正是你需要的。 　　感謝是一門技術，感恩的生活態度是可以練出來的。藉著書中30個簡單且馬上可施行、馬上見效的「感謝思維」，你的人生將會有重大改變。 　　在習得感謝的技術後，更要由衷地對著變得更好的自己，表達出最誠心的感謝。 　　你是這個世界獨一無二的作品。 　　想使用什麼樣的材料、寫什麼，任由你決定。 　　但只要那上頭寫的是「感謝」兩字， 　　一定會是美麗的佳作。 　　【讓奇蹟發生的感謝技術】 　　‧把自己想成神社來感謝，無論發生什麼事，都能克服並守護著自己。 　　‧感謝不是「給予」，而是「察覺」，在眼前的人事物中，尋找出感謝之情。 　　‧將讓你感到困擾的人事物，加上「神聖的○○」，焦躁會消失，感動與感謝油然而生。 　　‧率先表達感謝。在感動的當下，馬上就要表達感謝。 　　‧找到隱藏在生活當中的寶藏，那天就能以積極正面的心情畫上句點。 　　‧將感謝化為文字，在社群媒體發布感謝訊息，每天書寫感謝日記。 　　‧跟別人比較，感謝自己和他人間的差異，你的思維廣度將有所不同。 　　‧就算最初的感謝是虛假的，只要持續不斷，最後就會變成真的。 　　‧責備自己的人，是無法感謝他人的，請跟自己說「都是多虧了你」。 　　‧感謝往往會從不同的地方，或是隔了一段時間，回到你身上。

　艾　波│作家、身心靈YouTuber 　　洪仲清│臨床心理師 　　周志建│山隱中的療癒師、故事療癒作家 　　陳子楹│閱讀書帳．愛書人 　　鄭如惠｜《Apple's愛閱札記》臉書粉專經營者 　　鄭俊德│閱讀人社群主編 　　蘇益賢│臨床心理師 　　‧當你真心感謝時，頻率就會提升！而頻率就像是怪手，會催化出人們渴望的一切。本書推薦的方法，值得你一一玩味及交叉使用。（艾波） 　　‧我們說出口的語言，指引著我們人生的方向。口說感謝，帶來的是豐盛的資源，讓人感動。感謝有這本書，帶來美好奇蹟！（洪仲清） 　　‧當我們讓日常生活充滿感激，每一天都能感受到生命帶來的奇蹟；所有的美好皆不在遠方，而是在你所感激的地方。（陳子楹） 　　‧書裡分享召喚奇蹟很靈驗的魔法，很有用喔！「雙手合十，緩慢呼吸。吸入祝福，吐出感謝。」幸福能量就會聚集而來，讓好運降臨、好事連連。（鄭如惠） 　　‧過去我們感謝他人，現在我們練習感謝自己，謝謝自己選擇閱讀這本書，透過「感謝」讓人生開始發生奇蹟！（鄭俊德） 　　‧感謝二字說來容易，但如何能化為「習慣」？本書提供了許多見解與提醒，值得你我細讀。（蘇益賢）

前言 「感謝」是要透過技術取得的 ・「感謝思維」能改變一切 ・日本第一簡單的「感謝」書籍 第一章 日常風景大轉變，「謝謝」所引發的奇蹟 01 說出感謝，創造充滿感謝的人生 ・語言是大腦的方向盤 ・區分「感動語言」與「不安語言」 02 總而言之「先說謝謝」 ・0.000004%的奇蹟 ・感謝別人，別人也感謝你 03 讓自己神社化 ・對著鏡中的自己雙手合十 ・走進神社，內心就平靜的理由 04 選擇「輕鬆快樂」的人生 ・生病教會我的事 ・成為「快樂的人」 05 開口說「謝謝」，感謝三秒鐘就夠 ・積極收下別人的感謝 ・「神聖的〇〇」，為日常生活帶來幸福 第二章 讓自己「喜歡上身邊每一個人」的思維 06 讓自己置身於「感謝的空間」 ・尋找反應熱烈的人 ・一個人的時候，也試著誇張地表達開心的情緒 ・尋找充滿「感謝」能量的社群 07 如果身邊的人很討厭，躲也躲不開怎麼辦？ ・讓「你受不了的人」離開你的腦袋 ・彼此稍微保持點物理距離 08 隨時隨地「都是多虧了大家」 ・感謝的反面是「理所當然」 ・「理所當然」是傲慢的開始 09 來跟別人比較吧！ ・「跟別人比較」真的不好嗎？ ・「比較並感謝」 10 經驗越多，越是充滿感謝 ・我從知名演員高橋英樹、宇津井健身上學到的東西 ・感謝永無止境 11 讓表情隨時隨地都「和顏悅色」 ・人會看別人的表情，想像對方的心情 ・你總是擺出什麼樣的表情呢？ 第三章 讓你天天幸福滿溢的小習慣 12 體驗真正的「感動」 ・滿足身心不怠慢 ・與其買名牌包，不如把錢花在「初次體驗」上 13 向身邊的物品工具表達感謝 ・試著以「跟別人借來的」的感覺面對物品工具 ・正因為處於不匱乏的時代，更要心存感謝 14 雙手合十 ・你曾對著孩子的睡顏雙手合十嗎？ ・感謝大便 15 行為舉止要恭敬有禮 ・恭敬有禮地丟垃圾，人生發生了改變 ・「恭敬有禮」是察覺「感謝」的觸發機制 16 在社群媒體上發文感謝 ・「今日最感謝的事情」是什麼？ ・發布「感謝新聞」 17 把感謝用紙寫出來 ・書寫「感謝日記」 ・把身邊的物品寫出來，然後從感謝的角度來觀察 18 用「呼吸」調整自己 ・調整內心的平衡 ・「息」這個字由「自己」的「心」所組成的理由 19 讓棉被成為感謝裝置 ・睡前想想「爸爸、媽媽和祖父母」 ・抱著感謝入睡，抱著感謝起床 20 用餐時間要誠心誠意 ・笑著說「開動了」 ・讓感謝充滿每一個細胞 21 將打掃視為神聖的儀式 ・打掃的態度，決定你往後的人生 ・感謝讓打掃變輕鬆的時代 終章 感謝的技術，讓你好運降臨、好事連連 22 提升感謝的等級 ・你的願望大多早已實現 ・「我付出了〇〇，卻……」的反應，代表你期望感謝得到回報 23 從「虛假的感謝」開始吧 ・創立世界感謝日「感謝69」的理由 ・鍛鍊你的感謝肌肉 24 感到不安時，就感謝未來吧 ・「現在的苦難」和「未來的感謝」，你選哪一個？ ・「有野心的人」和「感謝的人」 25 走路時，記得東張西望 ・我們的步伐，可能有點太匆忙 ・幸福最大的敵人是「無法享受當下瞬間」 26 感動的當下，馬上就要表達感謝 ・在便利商店說出給人感覺最好的「謝謝」 ・列出你的「理所當然清單」 27 感謝生活風格 ・近藤麻理惠把「整理＋感謝」推廣到全世界 ・暢銷作家永松茂久，為「說話」帶來變革 28 愛自己 ・責備著自己的人，無法感謝他人 ・跟自己說「都是多虧了你」 29 感謝負面的事物 ・不用跟負面情緒太過斤斤計較 ・負面情緒裡隱藏著正面能量 30 把感謝散播出去 ・你感謝大家，大家也感謝你 ・一切都由你作主 後記 你是這個世界獨一無二最棒的作品

前言 「感謝」是要透過技術取得的 　　請環視一下四周。 　　你應該會發現，自己身邊充滿了許多人事物，對吧？ 　　想買的包包、新款的手機，一直在你身邊、彷彿如空氣般理所當然存在的人。 　　仔細想想，這些人事物的存在，可以為你帶來相當大的幸福感。 　　但隨著時間的經過，我們卻把這些事物視為理所當然，要求更多更好，或是又開始追求「尚未擁有的東西」。 　　「我想要那個！」 　　「這樣不夠好！」 　　「如果我有這個，該有多好……」 　　人之所以不斷想著「自己未擁有的東西」，是因為「只有物質生活的滿足，才能讓自己獲得幸福」這種想法所造成的。 　　本書是為了讓有那種想法的你，知道世界上還有「其他不同的思考方式」，幫助你得到幸福而誕生。 　　未來並非只充滿了「不確定性」，從現在這一刻，直到生命結束之前，有個方法能讓你獲得更多的幸福。 　　答案就是本書的主題：「感謝」。 　　◎「感謝思維」能改變一切 　　「感謝」，也就是「謝謝」這句話，你會在什麼時候使用呢？ 　　被這樣問，我想大部分的人都會回答：「當別人為自己，做了什麼的時候。」 　　別人為自己做了什麼時，表達謝意當然很重要。 　　但透過本書，我想讓你了解的是： 　　在別人什麼都還沒做之前就先說謝謝，也就是「率先」表達感謝。 　　無論自己有沒有得到好處，率先表達感謝，在你身上便會發生神奇的事情—感謝後，你又會想要再次表達感謝。 　　「自己沒得到什麼好處，卻要說謝謝，為什麼？」 　　各位可能會感到很難以理解。 　　但閱讀本書，你就會知道感謝可以帶來非常大的好處，並學會如何感謝。 　　我們從小，比方說在幼稚園或是成長的家庭中，大人總是告訴我們「要說謝謝」，我們是受這樣的教育長大的。 　　但長大之後，會那樣教我們的人變少了。 　　最後的結果就是，把感謝給遺忘了。 　　而且在不知不覺當中，看不到已經擁有的事物，卻不斷地追求自己沒有的東西，最後失去了幸福。 　　以下發言，就是這類典型例子的展現。 　　「只要考進好大學，就能夠進入好公司。」 　　「開名車、戴名表，才是成功人士的證明。」 　　「購買有庭院的獨棟房屋，就能獲得幸福。」 　　但在這種「匱乏思維」之下，就算得到再多，過不久又會開始追求其他「尚未擁有的東西」。 　　然而，學習「感謝思維」，不但能讓你馬上得到幸福，而且更多的幸福，會受到感謝正面能量的吸引聚集而來。 　　「話是那樣說，但又沒有什麼好事發生，也沒有值得感謝的事情啊！」假如你現在有這樣的想法，你正是我透過本書，最想對話的對象。 　　大家會那樣想，是非常正常的事情。 　　因為我們身處的環境，其實很難以表達感謝。 　　最大的理由就在於，現代是充滿負面訊息的資訊化社會。 　　媒體或社群網路為了吸引人們的注意力，便流傳驚悚的負面訊息以贏得收視率或增加網站流量（當然不是所有媒體都是這樣）。 　　而受到那些負面資訊所迷惑的人，「匱乏思維」變得更加強固，甚至將之強加到周遭其他人身上。 　　受到負面思維的影響，負面思考的人變得越來越多。 　　身處於負面訊息日益增加的社會，想要找到屬於自己的幸福並持續發掘，是需要技巧的。 　　為避免被那樣的潮流所吞噬，「感謝」是最強的防護後盾。 　　◎最簡單的「感謝」書 　　雖然「感謝」是一種思維，但我想從不同的角度，提供新的看法給各位。 　　感謝是一門技術。 　　只要知道如何使用感謝這門技術，你就會看到截然不同的世界。 　　而且，你身邊的人事物也會產生變化。學會感謝的技術，你的人生會發生劇烈的改變。 　　這本書是以所有人為撰寫對象，無論是學生還是長者，男性還是女性，不分年齡與性別都適合閱讀本書。 　　因此，我盡可能避免極端困難的理論，以及必須付出極大心力的方法，本書僅介紹能夠馬上實踐，且能立即感受到效果的方法。 　　這本書可以從頭按順序閱讀，也可以從有興趣的部分開始閱讀。歡迎瀏覽目次，從吸引你目光的章節開始閱讀。 　　那就是你現在最需要的東西。 　　準備好了嗎？ 　　讓我們打開最簡單的感謝書：《讓奇蹟發生的技術：每個感謝，都會回到你身上》，一起學習感謝的技術吧。 　　希望本書能幫助你察覺的身邊各式各樣的「感謝」。 　　這裡請讓我先提筆向各位表達一下謝意。 　　謝謝。

●總而言之「先說謝謝」 ◎0．000004％的奇蹟 你都怎麼跟初次見面的人自我介紹呢？ 「您好，我叫○○○，請多指教。」 大部分的人的自我介紹，大多像這樣非常四平八穩吧。 我跟人初次見面時，都會打從心底由衷地感謝（雖然這麼說有點誇張）有這個緣分能跟彼此結識。 據某個統計數字，人一生當中大約會接觸到三萬人。全世界人口約七十億，因此你跟對方有機會相遇的機率為0．000004％。 了解到這個事實之後，你就會知道結識到新朋友是奇蹟。 「感謝大家百忙中抽空前來」「非常感謝大家今天的參與」，感謝語言自然而然就會脫口而出。 表達了感謝之意，對方自然而然也會展現笑顏，相處起來的氣氛也會變得融洽。 前幾天發生了這樣一件事。 有記者前來採訪，我和平時一樣打從心底表達了感謝後，對方說：「我第一次碰到有受訪者這樣跟我說。」 「雖然接受採訪是我的工作，但真的非常謝謝你願意聽我說話。如果沒有你，我就只是個普通人，根本不會有人願意聽我說話。所以對我來說，你就像是聖誕老公公喔。」 我這樣一說，對方似乎非常感動，在我面前哭了出來。 最後笑著說道：「看來我是不分季節的聖誕老公公呢。」 建立起良好的人際關係，人與人之間就不容易發生衝突。一個簡單的打招呼，決定了你跟對方今後的關係。 因此，率先表達感謝很重要。 這不僅限於工作。 和家人、伴侶和朋友之間的關係也是一樣。 就算不說出口，只是在心裡想著「謝謝你願意陪伴在我身邊」，不但會改變你對對方的看法，對方也能感受到你的感激之情。 像這樣先由自己表達感謝的行為，就是「率先表達感謝」。 想建立相互信賴、並維繫良好的人際關係，記得要「率先表達感謝」。 ◎感謝別人，別人也感謝你 舉辦個展、活動、出書等等，跟別人一起工作的時候，我都會跟合作認識的對象「率先表達感謝」。 比方說舉辦個展時，光是想到有人知道自己，對自己的作品有所共鳴，願意一起來企畫策展，我的內心就充滿了感謝。 感謝要在一開始，而不是結束之時。在活動開始前就率先表達感謝，自己也會因此萌生：「活動期間，我該如何感謝大家，回報大家的恩情呢？」那也會帶來凝聚團隊的力量。