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平靜的心，專注的大腦：禪修鍛鍊，如何改變身、心、大腦的科學與哲學
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臣服的力量：收回錯用的抵抗，擺脫依賴、執著、太努力的不安，享受生命流動的圓滿（新編版）
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很多時候，踏不出那一步，可能不是能力問題，而是心態。 真正扭轉了自己的思維觀點意識，才能啟動強大的內在意志。 ★《高速企業》、《富比士》、《哈芬登郵報》、《出版人周刊》、《Bigthink》一致強力推薦的從思考到行動的技術 ★《Business Insider》評選為企業家必讀書籍之一，翻譯成17國語言，熱銷全球！ ★Amazon 讀者評價4.6顆星 ★Business Insider 評選為企業家必讀書籍 ★暢銷書《一週工作4小時》作者提摩西．費里斯（Timothy Ferriss）強力推薦 「你的行動可能受到阻擾，但你的意志與心智卻能自我掌控。以阻力為動力，化障礙為道路。」—羅馬帝國 奧理略大帝 我們無法達成目標，埋怨老闆、怪罪經濟、責備政客、怨懟他人…… 世界總是不斷考驗我們：你值得嗎？你能不能克服這些生命中無可避免的挫折？ 恐懼、挫折、困惑、無助、沮喪、憤怒。你面對困難、無計可施時，是不是也是這樣？ 但其實只有一件事情出錯了。就是你不懂自己。 你不懂自己有多少潛力，不願意相信橫阻在前面的這面牆上，其實有道門，等著你找到推出去的門把。這門把就是我們面對事物的態度與處理方式。 沒有人真的一路順遂，你選擇被情緒困住，還是轉身迎向挑戰？ 許多書告訴我們如何成功，但很少人告訴我們克服失敗、面對障礙的方法。本書作者萊恩．霍利得（Ryan Holiday）是《紐約時報》（The New York Times）暢銷書作家，他研究數千年來的希臘、羅馬聖哲與近代表現卓越的領導人，從羅馬哲學家皇帝奧里略、亞歷山大大帝到愛迪生、柴契爾夫人、賈伯斯到歐巴馬等，整理出一套面對逆轉障礙的作業系統，32個認知力、行動力和意志力的練習，讓你一步步鍛鍊自己的內在突破力量： 認知力：維持紀律，排除情緒，用邏輯思考、嘗試不同的詮釋觀點。 行動力：透過堅持的行動，拆解變數，找到節奏與戰術。 意志力：打造自己的內在城堡，開啟和解、愉悅、堅忍的正能量循環。 許多障礙正是考驗是不是真的了解自己，是不是真的願意放手一搏、願意冒險一試、願意把障礙本身，看成「就是道路」。
萊恩．霍利得是媒體策略專家和知名財經作家，曾在《權力世界的叢林法則》（The 48 Laws of Power）作者羅伯．葛林旗下見習，而後成為多位暢銷書作者和白金級音樂人的顧問。 多年來他擔任American Apparel的行銷總監，他所策劃的行銷活動不僅被推特（Twitter）、YouTube和Google選為研討案例，也被刊登在廣告人必讀的《AdAge》、《紐約時報》和《高速企業》。 他寫的第一本書《被新聞出賣的世界》（Trust Me, I’m Lying）就成為佔據排行榜的暢銷書，《金融時報》（Financial Times）譽為「驚心動魄」之作，被全球多所大學選用作為教材。也著有獲得Amazon、iTunes五顆星最高評價的《成長駭客行銷》（Growth Hacker Marketing）。 霍利得居住於美國德州奧斯汀。目前是 《紐約觀察家》（New York Observer）的特約編輯，也可以在他的個人網站RyanHoliday.net和電子雜誌 《Thought Catalog》上看到他的文章。
自由譯者。東海大學外文系畢業，加州州大語言學碩士，曾任出版社編輯多年，並曾獲兩屆梁實秋文學獎譯文組評審獎。譯有《釋放更自在的自己》、《告别娑婆3：愛不曾遺忘任何人》、《真正的静心》、《能量醫療》、《新好生活》、《心靈能量》、《金錢的靈魂》、《當女人是一隻鳥》、《心的十四堂課》、《空性之舞》、《靜心的療癒力量》等二十餘部作品。
RECOMMENDED BY
「每一位現代與未來的領袖必備的案頭書。」——《權力世界的叢林法則》（The 48 Laws of Power）、《精通》（Mastery）作者 羅伯．葛林（Robert Greene） 「萊恩．霍利得讓哲學走出教室，回到日常生活，幫助每個人沉著、鎮定地處理問題。這就像是一本人生使用手冊，你會經常向它求助，學習如何用它衝破障礙、克服難題。這絕對是一本必讀的好書。」——《哈芬登郵報》（The Huffington Post）前總編輯、《羅馬最後一位公民》（Rome’s Last Citizen）作者 吉米．索尼（Jimmy Soni） 「在這部精簡、迷人的著作裡，霍利得為如何好好生活與領導提供精闢、有力的觀點。他告訴我們如何將失敗、障礙與常見的生活挫折轉化為優勢，提供許多容易上手的策略，讓每個人都能在追求夢想時充分利用。好好讀這本書，從中學習，然後開始行動吧！」——哈佛商學院，歷史與領導學專家 南希．科恩（Nancy F. Koehn） 「首先是奧理略，再來是腓德烈大帝，現在是你。這部令人驚豔的著作會告訴你如何擁抱障礙與挑戰，打造充滿驚奇的人生。」——《3000元開始的自主人生》（The ＄100 Startup）作者 克里斯．古利博（Chris Guillebeau） 「我一直因為人生中的各種障礙而苦惱。要超越阻礙並獲得成功，需要練習與承受痛苦。霍利得的書正是教你如何達成這一點的操作指南。」——投資家、《雞窩頭下的金頭腦》（Choose Yourself）作者 詹姆斯．阿特切（James Altucher） 「如果有一本有專門為『絕地武士』而寫的口袋書，這本書就是了！霍利得的《障礙就是道路》將亞歷山大大帝、奧理略皇帝與賈伯斯等哲學家與行動派都採用的、有著征服世界、不朽的自制技巧，濃縮精華介紹給讀者。遵循這些訓誡，人生將有革命性的轉變。誠如霍利得所言：『這很簡單，但並不容易。』快讀這本書吧！」——《藝術之戰》（The War of Art）、《火之門》（Gates Of Fire）作者 史蒂文．普雷斯菲爾德（Steven Pressfield） 「這是個精心雕琢的美妙作品。任何想要變得更好的人，都應該讀一讀。」——《愛你自己如生命之所繫》（Love Yourself Like Your Life Depends On It）、《活出你的真理》（Live Your Truth）作者 凱莫．萊維肯特（Kamal Ravikant） 「霍利得深受奧理略與斯多葛學派的觀點所啟發，撰寫了一部精彩動人的著作，傳授了遠超出他實際年齡的智慧，告訴我們如何面對人生的逆境，如何將負面處境轉為正向。這是無價之寶。」——美國區域法院法官 佛萊迪克．布洛克（Frederic Block） 「霍利得教人如何活出那個最好的自己。多數人一生都在逃避困難的事，霍利得揭露這種生活方式的悲哀謬誤，並介紹斯多葛學派的哲學，這些歷久彌新的不朽教誨能指引我們走出恐懼、困難與停滯不前，邁向勝利。」——《生活的藝術》（The Art of Living）作者 雪倫．樂貝兒（Sharon Lebell）
TABLE OF CONTENT
各界推薦 作者序 探索「逆轉障礙」的祕密藝術 楔子 三個關鍵步驟 Part1 認知 1 認知的紀律 2 選擇：可以不被環境左右 3 準備：冷靜面對壓力的方法 4 理性：排除情緒，用邏輯思考 5 觀察：看到客觀的真相 6 詮釋：嘗試不同的觀點 7 分辨：不浪費精力在不可能的事 8 專注：找到最適合自己的方法 9 質疑：像賈伯斯以不同的方式思考 10 轉念：看見障礙裡的機會 11 下一步：準備動起來 Part2 行動 12行動的紀律 13動起來：破除侵略、冒險的負面印象 14堅持：製造一個弱點，突破重圍 15反覆嘗試：從最低可行性產品開始，貼近真實的市場 16跟著過程走：拆解變數，剩下的就是答案 17投入：從裁縫師到總統都奉行的準則 18應變：放棄完美主義， 轉為實用主義的行動 19戰術：找到施力點，不要硬碰硬 20順勢：讓障礙對付它自己 21掌握行動節奏：身體放鬆，心理克制 22催化劑：善用危機做為打開局面的契機 23下一步：意志的練習 Part3 意志 24意志的紀律 25來源：打造自己的內在城堡 26預先料想：萬一……那麼就；萬一……那麼就改成 27和解：反抗之外的選擇 28愉悅：看到逆境中潛藏的機會，開啟正能量循環 29堅忍：比科技、暴力、新思維更有效的成功策略 30不做烈士：家人、團體都能強化內在的意志力量 31靜思終點：死亡是最大的障礙，充分利用時間 32下一步：每次都學到一些東西，培養更多力量、智慧與觀點 結語 障礙成為了道路 後記 現在你是個哲學家了，恭喜你！ 致謝 關於斯多葛學派的推薦閱讀 參考書目
CONTENT PREVIEW OF THE BOOK
楔子 三個關鍵步驟 這一刻，客觀地判斷。 這一刻，無私地行動。 這一刻，心甘情願地接受一切外在事件。 那就是你所需的一切。 ——羅馬皇帝奧理略 這件事就橫亙在你眼前，這個難題，這個阻撓你做想做的事的阻礙，這個令你感到挫敗的、倒霉的、棘手的、意料之外的問題。如果這個你怕得要命，或偷偷希望它永遠不要發生的事情，其實沒有那麼糟呢？要是它其實蘊含著或本身即具有某些利益呢？你會怎麼做？你覺得大多數人會怎麼做？或許他們會做的和你現在正在做的事一樣，就是「什麼都不做」。 誠實一點吧！多數人會停滯不前。無論我們的目標是什麼，多數人在面對眼前諸多障礙時，都只會呆坐不動。 我們希望事實不是如此，但它偏偏是這樣。 阻礙很清楚。在制度上，我們要面對腐敗的機制、節節高升的失業率、暴漲的學費，以及快速更替的科技。而在個人方面，身高太矮、年紀太大、個性懦弱、沒權沒勢、壓力過大、人脈不足、缺乏後盾和自信不足。看！我們多麼擅長將障礙物分門別類啊！ 每個人面對的阻礙不同，但是反應卻如出一轍，包括恐懼、挫折、困惑、無助、沮喪、憤怒。你知道自己想做什麼，但彷彿有隱形敵人將你團團圍住，讓你無法動彈。你努力要前往一個地方，但總是被擋住去路，障礙總是陰魂不散，困住你的每一個行動。你僅剩的一點點自由，讓你誤以為自己還能行動，而無法堅持到底或突破困境全是自己的錯。 我們不滿意工作、人際關係、自己在這世界上的位置。我們努力要去到某個地方，但前方總是有重重阻礙。所以我們什麼都不做。 我們埋怨老闆、怪罪經濟、責備政客、怨懟他人，或嫌棄自己是個失敗者，或者直接斷定目標本來就不可能達成。但其實只有一件事出錯了，那就是我們的態度與處理方式。 把障礙轉換為優勢的方法 多不勝數的課程與書籍致力探討如何成功，但沒有人告訴過我們如何克服失敗、面對困難、處理並戰勝障礙，所以我們被困住了。面臨來自四面八方的夾擊時，許多人不知所措、煩躁易怒、身心俱疲，不知如何是好。 不過並非每個人都動彈不得。有些人能將那使人深陷泥沼的障礙轉化為前進的跳板，這著實讓人肅然起敬。他們是怎麼辦到的？祕訣是什麼？ 更令人費解的是，前幾個世代的人面臨了更糟糕的問題，而且他們的安全網更小、工具也更少。他們所遭遇的問題和我們今天必須面對的沒什麼不一樣，甚至還得面對那些他們已經為後代子孫解決的問題。然而，我們依然陷入了困境。 這些人到底擁有什麼特質？我們錯過了什麼？答案很簡單，我們需要的是理解、欣賞人生路上的阻礙，並針對障礙採取行動的方法與架構。 石油大王約翰．洛克菲勒（JohnD.Rockefeller）擁有這種力量，對他而言，就是保持頭腦冷靜與自律。偉大的雅典演說家狄摩西尼（Demosthenes）擁有這種力量，對他而言，就是不斷透過行動提升自我能力。亞伯拉罕．林肯（AbrahamLincoln）也擁有這股力量，對他而言，那就是謙卑、忍耐，以及慈悲的意志。 還有一些本書會不斷提到的偉大人物：格蘭特將軍（UlyssesS.Grant）、愛迪生、柴契爾夫人、山姆．澤穆雷（SamuelZemurray）、愛蜜莉亞．厄爾哈特（AmeliaEarhart）、隆美爾將軍（ErwinRommel）、艾森豪將軍（DwightD.Eisenhower）、理察．賴特（RichardWright）、傑克．強森（JackJohnson）、老羅斯福總統（TheodoreRoosevelt）、賈伯斯（SteveJobs）、史塔克戴爾將軍（JamesStockdale）、蘿拉．英格斯．懷德（LauraIngallsWilder）、歐巴馬等。其中有些人身陷難以想像的可怕處境，除了和我們一樣必須承受日常生活的各種挫折之外，更遭遇了監禁或惡疾等厄運。他們面臨著競爭對抗、政治阻力、戲劇性的轉折、遭逢抗拒、保守主義、崩潰、壓力，以及經濟災難等等，甚或更糟的事。 在經歷了種種壓力之後，這些人蛻變了。就像Intel前執行長安迪．葛洛夫（AndyGrove）描述企業在經濟不穩定時會有的變化：「壞公司會被危機毀滅，好公司會撐過危機，優秀的公司則會因危機而變得更好。」優秀的人正如優秀的公司，總會找到辦法將弱點轉變為力量。這是個非常了不起、甚至是很感人的功績。你現在所面對的難題，可能正是他們遇到的阻礙，他們卻利用它往前邁進。 結果顯示，這就是歷史上所有偉大人物的共通點。障礙為他們的雄心烈火添加了燃料，一如氧氣之於火。什麼都阻止不了他們，他們不會因為氣餒而停下腳步。每一個障礙都只會讓他們內心的熊熊烈火燃燒得更猛烈。
