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本书由北京中医药大学针灸推拿学院专家组织编写。随着人们生活水平的提高和对养生保健的重视，传统自然疗法越来越受到人们的青睐，刮痧、拔罐、艾灸疗法因其操作简单、安全、有效，成为临床治疗和家庭保健的常用方法。本书从入门、治疗与保健方面详细介绍了刮痧、拔罐、艾灸三大疗法。入门篇主要介绍三种疗法的基本知识以及适应证；治疗保健篇介绍了62种常见病症的防治，简要介绍了适宜不同人群的日常保健方法。 本书语言简洁，方便实用，可供社区医疗人员及家庭日常保健和防病治病使用。
于天源 北京中医药大学，教授、主任医师，博士研究生导师，主要研究领域为推拿治疗周围神经损伤的机理研究。中华中医药学会推拿专业委员会副秘书长，北京市按摩学会委员，国家中医药管理局亚健康专业委员会经络调理全国协作组组长。 从事《按摩推拿学》、《中医伤科学》、《针灸学》的教学、科研和临床工作。 承担各级科研课题20项，发表论文30余篇。
TABLE OF CONTENT
入门篇 健康从今天开始 第一章 轻轻松松学拔罐 2 第一节 拔罐疗法为何如此神奇 3 一、传统观点 3 二、现代观点 3 第二节 拔罐的具体操作方法 4 一、拔罐前需要准备什么器具 4 二、如何将罐吸附于皮肤表面 5 三、怎样选择不同的拔罐方法 6 四、拔罐时应选择什么样的体位 7 五、拔罐结束后如何将罐取下 8 六、拔罐后身体的不同罐象说明了什么 9 七、不适于拔罐疗法的病症 9 八、拔罐时都要注意哪些问题 10 第二章 疗效奇特的刮痧疗法 11 第一节 “刮痧”的奥秘 12 一、传统刮痧疗法 12 二、刮痧疗法的功效 12 第二节 刮痧的具体操作方法 14 一、刮痧的准备工作 14 二、人体各部位刮拭方法 18 三、刮痧疗法的注意事项 22 第三章 防病治病“灸”出健康来 23 第一节 揭秘艾灸疗法 24 一、艾灸疗法之古与今 24 二、艾灸疗法的作用原理与功用 24 三、施灸材料的选择 25 四、艾炷、艾条、药条DIY 25 第二节 艾灸的具体操作方法 26 一、艾灸疗法的分类及操作方法 26 二、艾灸疗法的刺激强度与补泻手法 29 三、施灸的先后顺序 30 四、艾灸疗法的注意事项 30 治疗篇 足不出户治百病 第四章 脏腑调理我做主 33 第一节 感冒 34 第二节 支气管炎 36 第三节 支气管哮喘 38 第四节 胃炎 40 第五节 消化性溃疡 43 第六节 腹泻 46 第七节 慢性肝炎 50 第八节 高血压病 52 第九节 冠心病 55 第十节 高脂血症 59 第十一节 眩晕 62 第十二节 膀胱炎 65 第十三节 糖尿病 67 第五章 自己动手止疼痛 70 第一节 头痛 71 第二节 牙痛 74 第三节 咽痛 76 第四节 胃痛 78 第五节 腹痛 80 第六节 腰痛 82 第七节 足跟痛 84 第六章 筋骨损伤我有招 85 第一节 腰椎间盘突出症 86 第二节 颈椎病 88 第三节 落枕 90 第四节 类风湿关节炎 92 第五节 肩周炎 94 第六节 网球肘（肱骨外上髁炎） 96 第七章 身体力行育儿经 97 第一节 百日咳 98 第二节 小儿腹泻 100 第三节 小儿厌食症 102 第四节 小儿疳积 103 第五节 小儿遗尿 104 第六节 流行性腮腺炎 106 第七节 青少年近视 107 第八章 女性保健 109 第一节 月经不调 110 第二节 痛经 113 第三节 闭经 115 第四节 崩漏 118 第五节 带下 121 第六节 盆腔炎 123 第七节 外阴瘙痒 125 第八节 乳腺增生 127 第九章 男性保健 129 第一节 遗精 130 第二节 阳痿 131 第三节 前列腺炎 132 第四节 前列腺肥大 134 第十章 我来帮你治未病 136 第一节 失眠 137 第二节 耳鸣 140 第三节 慢性疲劳综合征 142 第四节 戒断综合征（戒烟、戒酒）143 第五节 痔疮 144 第六节 习惯性便秘 146 第七节 更年期综合征 149 第八节 经前期综合征 151 第十一章 美容美体我有道 152 第一节 带状疱疹 153 第二节 湿疹 154 第三节 荨麻疹 155 第四节 痤疮 157 第五节 雀斑 159 第六节 黄褐斑 160 第七节 去皱 161 第八节 斑秃 163 第九节 肥胖症 164 第十二章 健康养生不求人 166 第一节 家庭保健拔罐 ——“拔”出健康生活来 167 一、 儿童保健拔罐 167 二、 青壮年保健拔罐 168 三 、中老年保健拔罐 168 第二节 家庭保健刮痧 —— 祛病强身气血通 169 第三节 家庭保健艾灸 —— 针所不为，灸之所宜 170
PREFACE/READING GUIDANCE
随着人们生活水平的提高和对养生保健的重视，传统自然疗法越来越受到广大群众的青睐。拔罐、刮痧、艾灸疗法因其操作简便、安全、有效，成为临床治疗和家庭保健的常用方法。 拔罐疗法，古称“角法”，在长沙马王堆出土的帛书《五十二病方》中已有记载。在我国两千多年防病治病的历史中，拔罐疗法为人类健康做出了重要贡献，是祖国医学的重要组成部分。拔罐可分为玻璃罐、抽气罐、竹罐等，通过留罐、走罐、闪罐等不同的施治方法，起到驱邪解表、保卫机体、疏通经络、调整气血、平衡阴阳、扶正固本等作用。 刮痧疗法，是中国古代治疗疾病的方法之一，是应用刮痧板或光滑的硬物器具在人体表面特定部位，反复进行刮、挤、揪等物理刺激，造成皮肤表面形成瘀血点或点状出血，通过刺激体表相关穴位，达到祛邪外泄、调畅五脏六腑气血之功效。 艾灸疗法，是使用艾绒制成的艾炷、艾卷，点燃后，在身体相应的穴位上施行熏灸，给予温热性刺激，通过经络腧穴的作用，达到治病防病的目的。艾灸疗法在我国已有数千年的历史，应用广泛。在殷商甲骨文中，有一个字表示一个人肚上放草，躺在床上，据推断，这就是用灸法治病。《医学入门》中说：“凡病药之不及，针之不到，必须灸之。”说明灸法的独特、有效。 本书从入门、治疗与保健方面详细介绍了拔罐、刮痧、艾灸三大疗法。入门篇主要介绍三种疗法的历史源流、作用以及适应证等；治疗与保健篇分九章介绍了62种常见病症的防治，并简要介绍了适宜不同人群的日常保健方法。本书内容全面，语言简洁，通俗易懂，方便实用，可供基层医疗人员及日常家庭保健、防病、治病参考使用。 编者 2016年6月 于 北京中医药大学
