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Description
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PRODUCT INFORMATION
唯一結合「大腦發育」X「生活作息規律」X「潛能開發」的 全方位親子遊戲書 ★不需特別器材★在家也能潛能開發★促進語言發達★身心平衡發展★增進親子感情！ 專業腦科學研究證明：孩子的大腦發展，就從刺激身體開始！ 潛能開發親子遊戲X健康幼兒一日行程建議 一次囊括幼兒發展三大關鍵： 吃的好、多運動、睡的香！ 有效促進V意志力V集中力V社交能力V智能發展V增強體力V增加自信V心理健全 幼兒近年三大問題：睡眠時間不規律、用餐時間不固定和運動不足，自律神經和腦內荷爾蒙失調，導致學習力及體能下降、情緒不穩定。日本嬰幼兒發展權威，結合大腦發育、生活作息規律、體溫影響等基礎知識，配合孩子各月齡階段的成長發育狀況，研發潛能開發親子遊戲。 ‧幼兒運動狀況確認表： 11個確認項目，協助爸媽確認孩子是否運動不足。 ‧6大月齡階段87款親子遊戲：每項遊戲均明白標示適合月齡、幫助培養的能力、進行方法、注意事項。 ‧涵蓋4大類運動技巧：移動型X操作型X加強平衡感型X臨場反應型運動技巧 ‧培養幼兒10大能力：肌力、持久力、平衡感、瞬間爆發力、手眼協調、動作敏捷、韻律感、柔軟度、靈巧度、速度。 ‧潛能開發親子遊戲速查表：爸媽可依月齡、生理發育狀況，馬上找到適合孩子的遊戲！ ‧幼兒生活規律說明&健康一日行程建議： 早餐吃魚類穩定心靈、豆類製品增強記憶！ 養成早餐後排便習慣，身體清爽無負擔！ 走路上下學，增加幼兒運動量。 上午透過戶外遊戲讓身體盡情地活動與流汗！ 午睡讓大腦降溫，身心作好準備迎接下半天！ 上下午兩次點心時間，補充營養與能量！ 下午3~5點，體溫最高，是學習與玩耍的黃金時段！ 晚上9點入睡，早上7點起床，睡飽10個小時的孩子最聰明！ ‧嬰幼兒發展專欄、Q&A：孩子的運動量該多少？點心怎麼給才好？寶寶不想照順序玩遊戲怎麼辦？孩子不愛動，如何吸引他的興趣……一次解答爸媽最想知道的疑問。 本書特色 1.〔最全面！〕第一本結合「大腦發育」X「生活作息規律」X「潛能開發」的全方位親子遊戲書！囊括幼兒發展三大關鍵：吃的好、多運動、睡的香！有效提升孩子的學習力、體力，促進親子溝通！ 2.〔最好懂！〕圖解幼兒發展最重要理論，一看就懂，說服力十足！ 3.〔最方便！〕各月齡發展狀況與潛能開發親子遊戲速查表、檢索標籤式頁眉設計，爸媽馬上就可以找到適合孩子的遊戲，方便又實用。 嘗試潛能開發親子遊戲後，爸爸與媽媽們的反響： 讓身體徹底動一動之後，心情變得更清爽。也能愉快地度過一整天。（孩子2歲的理央媽媽） 學會各種運動和遊戲後，在家就能跟孩子一起玩，真的是一件很開心的事！ 可以慢慢地了解孩子喜歡什麼運動。（孩子2歲6個月的A先生） 小孩也很期待這段親子遊戲時間。（孩子2歲的H．M先生） 我兒子不太喜歡運動，為了讓他對運動產生興趣，我開始和他一起玩潛能開發親子遊戲。現在兒子漸漸喜歡上這些遊戲，也會著跟我一起動動身體。 能夠與孩子面對面一起笑，一起快樂地運動，真是件開心的事。（孩子4歲的MAIKEI先生） 最近很難騰出親子相處的時間，更讓我覺得能跟孩子一起玩遊戲是件彌足珍貴的事。 讓孩子們經常運動之後，他們的生活變得更規律，心情也變得更好，親子間的笑容也增加了。（孩子3歲的B先生） 跟孩子進行戶外遊戲，讓他發洩多餘的精力後，一到晚上孩子就會自己告訴我：「我想睡了。」 非常感謝前橋教授提醒我們運動的重要性。 爸爸與媽媽的心情也能煥然一新。（孩子1歲9個月的柚月小姐） 嘗試潛能開發親子遊戲後，意外地發現我家小孩不擅長玩球類，卻很會跟著音樂扭動身體，還發現她特別喜歡跑步呢。 外頭陽光毒辣時，不方便外出運動，所以我覺得能在室內活動身體，是一件非常棒的事情。（孩子4歲的古澤先生） 因為知道哪些動作有助於孩子哪一方面的身心發展，所以慢慢地在生活中加進這些動作，希望能讓我家小孩的身體更加強壯健康。 我家小孩很愛活動身體，一起遊戲時，總是非常快樂的樣子。（孩子3歲的H．M先生） 除了運動相關的建議之外，淺顯易懂的解說讓我重新了解運動的重要性。最棒的是家長自己也能跟著一起動。潛能開發親子遊戲不但可以增進親子感情，還補救了運動不足的問題！真的是好處多多啊。
日本嬰幼兒發展專家 前橋明教授 早稻田大學人類科學研究所教授、醫學博士。 嬰幼兒潛能開發親子遊戲開發者。 鹿兒島大學、美國南奧勒岡大學畢業，於密蘇里大學取得碩士學位，岡山大學醫學部取得博士學位。曾任倉敷市立短期大學教授、密蘇里大學客座研究員、維蒙特大學客座教授、諾里奇大學客座教授、聖麥可學院客座教授。 長久以來研究兒童的健康生活學。目前於大學執掌教鞭的同時，也積極於全國推廣「潛能開發親子遊戲」。他以專業腦科學研究為基礎，以及對嬰幼兒生活作息的長期研究，在多場演講中，打破一般的幼兒照顧迷思，深受家長及幼稚園、托兒所、育嬰中心等幼保人員的支持。他所推廣的「潛能開發親子遊戲」引起廣大的迴響，台灣、韓國、新加坡等地也相繼採用。前橋明教授進一步與新北市社會局推廣「嬰幼兒體力 UP 新運動」，他所研發的「 0~2嬰幼兒體操」DM範本，已授權新北市政府社會局翻譯發行中文版，免費提供給現代家庭父母作為親子運動的參考。 著有《0~5歲兒童的運動遊戲指導百科》、《0、1、2歲小孩年年健康成長的軟綿綿繪本》。
輔仁大學影像傳播學系畢業。因對日文有興趣，目前正於東吳日語教育研究所進修中。曾擔任日商多媒體編輯、雜誌日文採編記者，現職為專職譯者。歡迎大家透過臉書認識我facebook：baristahsu。
RECOMMENDED BY
天才領袖感覺統合兒童發展中心執行長 王宏哲 雲門教室教學總顧問 劉北芳 《媽媽寶寶》雜誌社長 鄧懿貞 新北市政府社會局局長 張錦麗 台北市托嬰協會會長 侯美妗 一致好評推薦
TABLE OF CONTENT
【家長推薦】嘗試潛能開發親子遊戲後，爸爸與媽媽們的迴響！ 【前言】有助身心平衡發展的潛能開發親子遊戲 結合幼兒4大運動技巧的潛能開發遊戲 潛能開發親子遊戲速查表 〔column〕讓孩子在遊戲中學會控制自己的身體與大腦！ CHAPTER 1 4~11個月 潛能開發遊戲 翻身、爬行、站立！ 寶寶開始自主活動囉，鍛練肌耐力是關鍵！ ●提升幼兒基礎代謝，促進大腦與神經系統的反應，潛能開發遊戲好處多多！ ．每天安排時間，讓孩子忘我活動身體，他就能身心健全地長大 ．養成正常的生活規律，孩子的心靈就能平靜，情緒穩定 ●每天5~10分鐘，和孩子快樂玩遊戲 ．從眼神到身體接觸，給孩子親密感與安全感 ●動一動、跳一跳，讓孩子輕鬆學會10大體適能與感覺統合能力 ★4~7個月 翻身、踢腿、練坐，讓孩子愛上遊戲！ ——訓練能力：腹部肌力、背部肌力、移動所需的肌力、空間認知能力、旋轉的感覺、平衡感 ★8~11個月 爬行、站立、平衡訓練，認識身體真有趣！ ——訓練能力：平衡感、肌耐力、腹部肌力、腳部肌力、空間認知能力、旋轉的感覺、平衡感、倒立感 〔column〕體溫上升、心跳加速，就是最適合孩子的運動量！ CHAPTER 2 1歲~幼兒期結束 潛能開發遊戲 跑跳、倒立、翻滾！ 培養孩子的空間認知，促進統合發展！ ●運動可促進自律神經活絡，並讓孩子學會保護自己不受傷 ．幼兒發展三大關鍵「吃的好、多運動、睡的香」 ．活動身體可穩定情緒，並培養活力十足、積極自立的心靈 ‧體會盡情活動身體的喜悅，有助提升孩子的成就感 ●透過遊戲掌握運動技巧並培養運動能力 ．比起棒球等有規則的活動，讓孩子隨心所欲地跑跳、翻滾或奔跑 ●良好的生活規律，可活化大腦、養成正面樂觀的心態 ‧想維持良好的生活規律，白天的運動遊戲是關鍵！ ．自律神經健全，身體就能正常控制體溫、內臟、血管和汗腺的運作！ ‧「吃的好、多運動、睡的香！」健康的一日行程表 ●下午3~5點正是「學習與玩耍的黃金時期」 ．3歲後的孩子，身體能夠因應天氣調節體溫 ．在黃金時段讓孩子活動身體，有助荷爾蒙正常分泌 ．約有3成的孩子體溫異常，導致集中力不足、脾氣暴躁 ．只要活動身體，就能治好體溫異常的毛病！ ●元氣滿滿VS.沒元氣，你的孩子屬於那一邊呢？ ★1歲~1歲3個月 隨著音樂活動身體，自然掌握律動感！ ——訓練能力：平衡感、節奏感、韻律感 ★1歲4個月~1歲7個月 倒立、吊單槓、翻跟斗，強化肌耐力！ ——訓練能力：平衡感、韻律感 ★1歲8個月~2歲 左右跳、追逐氣球，擴大視野與空間！ ——訓練能力：空間認知能力 ★3~6歲，小學生也OK！ 速度快的高難度動作，爆發力與肌耐力UP！ ——訓練能力：肌耐力、平衡感、旋轉的感覺、爆發力、靈敏度、提升體力 動作升級！鑽、滾、跑、跳——「移動型」運動技巧 ……112 動作升級！拋接球、跳繩、踢球——「操作型」運動技巧 動作升級！各種平衡訓練——「加強平衡感型」運動技巧 動作升級！抱、推、掛——「臨場反應型」運動技巧 〔column〕點心的選擇，太甜太油NG！需要咀嚼GOOD！ CHAPTER3 Q&A 睡眠、三餐、潛能開發遊戲 前橋教授解答爸媽最想知道的問題 孩子需要多長的睡眠？早餐該吃什麼好？寶寶不想照順序玩遊戲怎麼辦？孩子不愛動，如何吸引他的興趣……一次解答爸媽最想知道的疑問。 ●讓孩子多睡覺！熟睡可促進孩子的心靈與腦部成長 ．孩子所需的睡眠時間，至少要10個小時 ．睡午覺，讓上午過熱的大腦休息一下！ ‧成長所需的賀爾蒙會在晚上睡覺的時候分泌 ●均衡地吃！早餐吃的好，順利排便便 ．吃得營養排便順暢，元氣滿滿！ ．早上排便是身體健康的訊號，養成早上蹲馬桶的習慣 ．早餐請吃魚類和豆類製品，為身體補充元氣 ‧排便暢快的小孩=人生暢快的小孩！ ●家長最想知道的潛能開發遊戲Q&A Q：我家小孩不太喜歡照順序玩遊戲，不照順序玩也沒關係嗎？ Q：我家小孩目前8個月大，卻很想玩1歲小朋友的親子遊戲。可以讓他們玩嗎？ Q：玩遊戲的時候可以搭配音樂嗎？什麼音樂比較好呢？ Q：我是職業婦女，孩子送到托兒所照顧。我自己的時間非常不夠，沒辦法每天跟孩子一起做親子遊戲。希望教授教我一些能輕鬆進行的親子遊戲。 Q：親子遊戲該玩多久？有沒有固定的標準呢？ Q：我家孩子不太擅長運動，找他玩遊戲也興趣缺缺。我知道運動對他有好處，但該怎麼讓他喜歡運動呢？ Q：我不讓孩子不看電視，但常讓他看英語教學DVD。是不是連這種DVD也別讓孩子看會比較好呢？ Q：我家小孩已經3歲了，卻因為發育遲緩的問題，導致體重太輕，體力也不足，也很難持續做同一件事情，但我還是想讓他培養點體力。該做哪些親子遊戲會比較恰當呢？ Q：隨著孩子長大，他慢慢有了足夠的體力，也越來越晚睡。該讓他玩久一點再睡嗎？另外，該挑選哪種運動才恰當呢？
PREFACE/READING GUIDANCE
前言 一開始先自我介紹，我是專門研究兒童的運動功效與作息規律的前橋明。為了解決孩子們的各種健康問題，我在全國進行了幼兒生活習慣調查並推行健康運動。 近年來，孩子們的生活中極度缺乏「讓身體盡情活動與玩耍的機會」，再加上因為電視看太多，導致語言發展遲緩、社交能力低落，不擅長與人溝通的孩子越來越多，也連帶地造成體力與學習力的下滑。 造成這一切問題的主因，都是幼兒時期的作息紊亂以及親子之間的溝通不足。 首先，請大家利用以下表格確認你家孩子的狀況。最近你家孩子有沒有出現下列的狀況呢？ 2歲以上的小孩若符合以下其中四項，就可能有運動不足的問題(「潛能開發親子遊戲」在孩子出生4個月後就能積極實施)。 □總是一副無精打采的模樣，靜靜地待在原地，一點也不想動。 □做什麼都不持久，缺乏集中力與意志力。 □總是心神不寧的樣子。 □容易發脾氣。 □體溫過低(低於36度)。 □體溫太高(高於37度)。 □才動一下子就說「好累」。 □常告訴你他頭痛。 □經常拉肚子。 □睡眠時間少於10個小時。 □不太流汗。 你家孩子的狀況如何？希望各位爸媽從孩子的嬰幼兒時期就多與他們做親子接觸，並且讓他們多多活動身體。 因此，我希望各位爸媽能實踐我所提倡的「潛能開發親子遊戲」。 「潛能開發親子遊戲」納入了四種基本運動技巧，能讓身體的每個部位都均衡地發展，本書特別配合孩子們的成長，以月齡分類介紹各階段的親子遊戲，讓爸媽們也能跟孩子們一起邊玩邊運動。 讓孩子們動動手腳、倒立，或是讓他們跳一跳，轉一轉身體，書裡介紹的許多遊戲都能刺激日常生活中不常活動的身體部位，也能幫助孩子們提昇身體的運動能力。 這些運動除了能幫助孩子們增強體力，親子之間的互動也能讓孩子們的心理更加健全，同時有益於智能的發展。 活動身體能夠為大腦與心靈帶來良好的雙重影響。 親子一起遊戲，一同流汗，媽媽與爸爸能透過肌膚的接觸，切實地感受到孩子們的成長，而孩子們也能感受到獨佔父母親的滿足感。 爸爸與媽媽用心稱讚孩子們的努力，讓他們擁有足夠的自信也很重要。「潛能開發親子遊戲」能讓孩子思考新的動作，進一步培養他們的創造力。 當孩子們的心情得以滿足，就會慢慢地喜歡上運動。運動有助於調整生活的作息，也有助於知性的提昇並預防心理問題。請趁著家事的空檔或假日，花個幾分鐘和孩子一起進行「潛能開發親子遊戲」吧。 此外，尤其建議在寶寶出生四個月後開始進行「潛能開發親子遊戲」。這個時期爸爸媽媽已經比較熟悉怎麼帶小孩，而且寶寶的頸部肌肉也足以支撐頭部直立。 為了讓各位家長安全地進行「潛能開發親子遊戲」，本書將以淺顯易懂的方式說明爸媽在遊戲時需要注意的地方。 「潛能開發親子遊戲」已經在日本神奈川、埼玉縣（所澤市）、沖繩縣、高知縣、靜岡縣（磐田市）這些行政區以及幼稚園、托兒所、育兒中心實施，而且也得到台灣、韓國與新加坡等亞洲各國採用（編按：前橋明教授進一步與新北市社會局推廣「嬰幼兒體力UP新運動」，他所研發的「0~2嬰幼兒體操」DM範本，已授權新北市政府社會局翻譯發行中文版，免費提供給現代家庭父母作為親子運動的參考。）。 請大家務必闔家一同和樂融融地嘗試潛能開發親子遊戲看看。 期待有朝一日這些親子遊戲能推廣至各地，成為孩子們培養體力的好幫手、家人之間的溝通橋樑，成為有益各位讀者身心的全民健康運動。 2014年9月吉日 早稻田大學教授．醫學博士 前橋明
CONTENT PREVIEW OF THE BOOK
下午3~5點正是「學習與玩耍的黃金時期」 3歲後的孩子，身體能夠因應天氣調節體溫 寶寶的身體在3歲之前的嬰幼兒期，調節體溫的功能尚不發達，所以體溫很容易受到外在氣溫影響。 一般來說，出生三天後的體溫較高（36.6度～37.5度，高的時候會接近37.5度）。之後體溫會逐漸下滑，直到第一百天後，才慢慢地穩定在37度左右。 到了2歲之後，平均體溫會保持在36度左右。 暑熱時期，孩子若是到了戶外，身體也會變熱，此時為了散熱會排汗，體溫也會回到36度左右。 反之，天氣變冷時，身體會發冷，體溫也會下滑，所以體溫調節功能會讓體溫上升，回到原本的狀態。 每個孩子的情況雖各有不同，但過了3歲之後，體溫調節功能就會趨於正常，當孩子在幼稚園或托兒所裡跑來跑去、跳來跳去之後，覺得熱就會自己把身上的衣服脫下來。 在黃金時段讓孩子活動身體，有助荷爾蒙正常分泌 事實上，體溫在一天之內出會現0.6度～1.0度的變化。 凌晨2點～5點左右的體溫最低，下午3點～5點的體溫最高。這是人類的身體經過漫長的歲月之後學到的生理時鐘。 請根據這個生理時鐘，讓體力尚弱的嬰幼兒在一天之內運動一次吧。等到孩子成長到具有基礎體力的4～5歲之後，除了讓他們在上午玩耍，也請讓他們在下午4點體溫最高的時候玩個過癮，這段時間本來就是最適合運動的時段。 我把這段時間稱為「學習與玩耍的黃金時段」。 在這段時間裡讓孩子跑跑跳跳，活動身體，就能鍛練肌肉，也能讓體溫上升。 如此一來，荷爾蒙也能正常分泌，打造出正常的生理時鐘。 約有3成的孩子體溫異常，導致集中力不足、脾氣暴躁 最近在托兒所或幼稚園越來越常看到不想跟朋友玩，一個人待在旁邊的小孩，也常見到集中力不足，一點小事就立刻翻臉生氣的小孩。「為什麼會這樣呢？」懷抱著這樣的疑問，我試著測量幼稚園5歲學童的體溫，發現有些小孩的體溫居然低於36度，而有些小孩的體溫則超過37度，而且還是接近37.5度的高溫。 約有3成的小孩不是體溫過低就是體溫過高。不僅如此，有些小孩的體溫會在早上的兩小時內出現1度以上的變化。 這代表許多孩子的體溫調節功能不健全。 為了查明原因，我調查了孩子們的生活習慣，發現許多孩子都有「睡眠不足」、「運動不足」、「早餐沒吃飽」、「常在有空調的室內看電視與玩遊戲」的狀況。 許多孩子的生活變得不規律，所以自律神經也無法正常運作。 一旦生活不再規律，體溫調節的功能當然無法正常發揮。 「只要稍微不順利，孩子就立刻發脾氣，或是亂丟東西」、「孩子越來越容易煩燥，集中力不足，容易與朋友發生衝突，也容易對事物失去興趣」，我也經常從家長或幼稚園老師那邊聽到這類意見。 只要活動身體，就能治好體溫異常的毛病！ 接著我又進行了另一項調查。研究後發現，把孩子帶到戶外，讓他們忘情地玩耍，透過上午的運動遊戲讓他們活動肌肉，體溫原本在36度或低於36度的幼稚園學童的體溫會慢慢上升，而體溫原本在37度以上的孩子，體溫則會慢慢下降。 不管是體溫過低還是體溫過高的孩子，只要好好運動，體溫都能回到36度到37度之間。 這代表透過遊戲活動身體，可讓體溫調節的功能甦醒。 再者，每天運動2小時的習慣持續18天之後，體溫調節功能失常的孩子人數也減少了一半。 重點在於一到早上8點50分就讓孩子到戶外玩耍，僅此而已。 如此一來，來到學校時體溫原本在37度以下的幼稚園學童，也能透過運動遊戲讓體溫升高。 體溫原本在37度以上的小孩在上午比平常多走200~400步之後，體溫也會下降。 原本體溫過高的孩子在幼稚園裡運動之後，因為身體的排熱功能變得更發達，所以體溫也會跟著下滑。 總之，孩子需要多運動。為了達到這個目的，請爸媽盡可能為他們創造運動的機會。
