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非瘦不可? 你的坚持决定你的体型

Popular Choice

  1. 燃脂生酮21天啟動計畫:以優質脂肪為主食,回歸原始生理機制,提升大腦活力,瘦得科學又健康
    By 諾拉‧蓋朱達斯 Publisher:采實 Publication Date:2017-10-26
    美國生酮飲食權威──諾拉.蓋朱達斯營養師 長達15年研究與親身實證, 從人體與大腦演化角度,說明生酮飲食的運作機制, 60道燃脂生酮食譜+21天生酮代謝啟動計畫, 結合理論與實踐,完整公開!   ◎生酮飲食,真的有益身體健康嗎?   ◎為什麼想要更健康、更聰明,人應該要多吃油脂?   ◎吃那麼多油脂,不會造成血管阻塞嗎?   ◎我 Learn More
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  2. 动一动就好:智能时代必备的超简单健身法
    By 斯坦·莫滕·利尔 Publisher:古吴轩 Publication Date:2018-12-01
      本书是由欧洲知名运动学、生理学、心理学、营养学专家联袂打造的轻健身手册。作者对生活中时时处处困扰人们身体的那些问题做了分析,如我们的身体为什么总是隐隐地感到疼痛?为什么身体越来越不灵活?为什么明明在节食,体重还是减不下来?为什么一直在健身,身体却还是越来越差?为什么睡了一夜早上起莱感觉更累……本书同时从从心理学、生 Learn More
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  3. 日日減醣超市料理攻略
    By 張晴琳(圈媽) Publisher:采實文化 Publication Date:2020-08-05
    【日日減醣持久實踐版】 減醣不能三分鐘熱度! 讓隔壁的那間超市,做你最便利的應援隊友, 把減醣變成長久的「飲食習慣」 ◎甩掉18公斤不稀奇,不復胖才是重點!──圈媽教你如何讓減醣變成飲食習慣 很多人減醣減得很痛苦,因為要忍痛拒絕過往喜愛的食物, 不小心爆醣還會感到罪惡深重,總在減醣、爆醣中無限輪迴,身材也跟著起起伏伏…… Learn More
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  4. 緊實曲線訓練圖解:健身教練x解剖專家聯手,專攻四大難瘦部位,精準雕塑腰腹臀腿
    By 尚皮耶·克萊蒙梭 弗雷德里克·德拉维耶 Publisher:采實 Publication Date:2020-06-24
    不是胖,只是肉鬆了! 只要緊實,看起來就顯瘦、自信、活力 專攻四大關鍵部位,精準鍛鍊腰.腹.臀.腿 健身教練×解剖專家聯手,教你90天練出緊實曲線   每天運動健走,身材卻毫無進化   體重沒有增加,肚子的肉卻越來越多   屁股垂、腰間肉外溢,整個人看起來笨重沒精神……   實行緊實曲線、精準鍛鍊法,   讓肌肉變緊實,視覺減少3� Learn More
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  5. 最簡單、居家隨時做的結構調整運動
    By 楊定一 Publisher:天下生活 Publication Date:2020-04-29
    內含運動日記,可記錄練習狀況,觀察身體細微變化   【結構調整運動的特色】   運動,是快樂、是享受   運動,是為了養生,不是怕死,是愛護生命,不是競爭   帶入感恩心,讓一個人身心的萎縮打開,帶來歡喜   一個動作,活化全身,幫助結構復位   透過自己的力量放鬆運動,是最安全的脊椎調整運動   輕鬆快樂又有效的運動體 Learn More
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  6. 健身冠军的瘦身塑形课
    By Publisher:黑龙江科学技术 Publication Date:2019-06-01
      健身是个好东西,疼痛也是,这是一天忙碌的工作后,和自己对话的过程。   雕塑自己也许是世界上难的事情之一,因为放弃再容易不过,只是一个瞬间的事情。但是这条路一旦开始,真的会让人不舍得结束。   希望大家通过《健身冠军的瘦身塑形课》,都能发现自己的不同。 Learn More
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  7. 懸吊健身訓練圖解全書
    By 班·普拉特 Publisher:行路 Publication Date:2020-01-02
    緊實肌肉/雕塑身型/強化肌力/提升靈活度 從初學到進階、從自練到教學,全都適用! 標示各動作牽涉的肌肉,讓你鍛鍊不再徒具其形, 避免錯誤動作導致受傷,助你達成絕佳健身成效!   ***   挑選適用的器材,正式訓練前提升身體活動度,   推式、拉式、蹲式、弓箭步到核心等正式訓練,   訓練結束後必不可省的伸展操,盡收此書!  � Learn More
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  8. 卡路里歸0 抵消減肥法
    By 高橋弘 Publisher:出色 Publication Date:2020-01-07
    再多吃一點,就能減肥成功! Twitter瘋傳,日本現在最風行 天天吃到飽還能燃脂的抵消減肥法! 「想瘦」和「想吃」,兩種願望一次滿足!   風靡日本的最新減肥理論,電視、雜誌都熱烈報導!   明星藝人爭相嘗試,話題沸騰的劃時代減肥法!   根據醫學觀點,一次解決減肥失敗的兩大要因――   「無法持續」和「復胖」!!   有沒有一種減肥� Learn More
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  9. 瑜伽之气:当中医爱上瑜伽
    By 芳舟 Publisher:辽宁科学技术 Publication Date:2019-07-01
    本书全书共分为十章,不仅可以指导大家进行瑜伽体式的精准练习,而且还是一个关于“中医脏腑养生”的小宝典。书中没有生涩难懂的中医知识,反而以生动、有趣的语言,将五脏六腑们一个个进行了“出场介绍”,并且按照中医学的阴阳表里关系,把它们分成了六对“小夫妻”,形象而又贴切地描述了它们的日常工作内容,让人觉得好玩又好学。针对不同的 Learn More
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  10. 减肥瘦肚子就这么简单
    By 曲影 Publisher:江苏凤凰科学技术 Publication Date:2019-06-01
    本书以细腻的笔触、轻松的语言、唯美的图片,为女性读者奉献一部专门针对腰腹部肥胖问题的瑜伽美体书。瑜伽导师、时尚美体专家曲影将自己10年塑腰纤体美学一次性大公开!她用自己“调理”出来的完美身材告诉你:美胸、长腿有赖于基因的恩赐,唯有腰腹部的线条百分之百可以通过后天打造,每一个性感魅惑的“腰女”都是练出来的!本书采用全彩分步� Learn More
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  11. 经络排毒瑜伽瘦身就要这样练
    By 矫林江 丹丹 Publisher:江苏凤凰科学技术 Publication Date:2019-06-01
    通过针对性的瑜伽体位法来打通全身所有的经络和穴位提高身体新陈代谢和排毒系统功能。真人步骤演练,一看就能掌握。 Learn More
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  12. 办公室健身训练图解
    By 张冰 彭庆文 高岩 Publisher:人民邮电 Publication Date:2019-07-01
    对于办公室久坐人群来说,本书是一本不可或缺的健身指南!《办公室健身训练图解》讲解了5种健身小器械,132个针对7大身体部位肌群的动作练习,帮助你在狭小的空间里高效减脂塑形。此外,本书还提供了预防和缓解肩部、颈部、上背部和腰背部疼痛的训练方案,让你远离久坐的危害,重塑健康的体姿。 Learn More
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  13. 50天减50斤:减肥达人张长青陪你健康瘦下来
    By 张长青 Publisher:广东旅游 Publication Date:2019-07-01
    《50天减50斤:减肥达人张长青陪你健康瘦下来》是一本实用靠谱的减肥书,让你实现吃着就能瘦,玩着就塑形! 全书包括:张长青独创的减肥操分解图、50天打卡表、每日激励语录、每日减肥知识点、独家瘦身锦囊、减肥成功后的注意要点等。作者张长青曾经是胖人,所以他更理解胖人,现在他把自己的减肥经验毫无保留地送给你,陪你度过这不长不短的50天, Learn More
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  14. 家事鍛鍊掃掃瘦:深蹲擦地、伸展擦窗、扭腰擦桌……每天打掃兼運動,我家就是健身房!
    By 清田真未 Publisher:出色 Publication Date:2019-08-06
      想要瘦身減重,不用特地上健身房,   打掃工具就是最佳健身器材!   不忌口、不挨餓,不用特殊器具、不挑時間場所,   我家就是全年無休的0元健身房!   頑固水桶腰→扭腰擦桌強化核心肌群   鬆垮蝴蝶袖→伸展擦窗美化手部曲線   健壯大象腿→深蹲擦地打造纖腿美臀   陳年龜背肉→跨步吸地重現美人背影……etc.   抹布是我的啞 Learn More
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  15. 擁有芭蕾明星的修長身材&完美肌肉線條(新版)
    By 瑪麗·海倫·鮑爾斯 Publisher:大塊 Publication Date:2019-07-27
      我曾利用這套方法訓練以《黑天鵝》拿下奧斯卡影后的娜塔莉.波曼,幫助她更完美詮釋劇中芭蕾舞伶的角色。我也幫助過世界各地好幾千位女性成功減重,讓鬆垮肥肉變成精實肌肉,雕塑出新的身體線條,擁有芭蕾舞伶的優雅體態和美感。──瑪麗.海倫.鮑爾斯   毋需魔鬼訓練,就能擁有舞者般緊實、勻稱和優雅的體態!   來自紐約市立芭蕾舞� Learn More
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  16. 醫學瑜伽 解痛聖經:乾針名醫Dr.Victor精準對症,打造36式神奇醫學瑜伽療法,無解的常年痠疼痛都能自癒
    By 謝明儒 Publisher:三采 Publication Date:2019-08-02
      明星模特兒圈瘋傳、國內外企業名人爭相預約!   治癒台灣、歐美、東南亞、中國世界各地疼痛患者!   長達20~30年的疼痛重症者,不必打針吃藥都有機會痊癒!   「這本《醫學瑜伽 解痛聖經》裡埋了許多寶藏,極有可能就埋了解決你多年疼痛的那把鑰匙。」──名模、演員 蔡淑臻   【常年痠麻、嚴重疼痛患者的唯一救星──醫學瑜伽� Learn More
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  17. 權威名醫教你最強減醣法:越吃越瘦的101道減醣料理
    By 牧田善二 Publisher:幸福 Publication Date:2019-07-10
    ★日本權威名醫減糖書NO.1★ 單書狂銷超過22萬本! 糖尿病專科名醫科學實證減糖法大公開, 4個祕訣,輕鬆解決減醣族3大卡關困擾 101道美味菜單保證愈吃愈瘦   ★最權威!日本減重話題名醫的減醣法完全揭露   ★最簡單!3天→7天→14天,3階段減醣循序漸進,成效更好   ★最美味!精選設計101道減醣菜單,美味不重複   ★最方便!活用外食、超� Learn More
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  18. 美丽芭蕾塑形法
    By 玛丽·海伦·鲍尔斯 Publisher:中信 Publication Date:2019-04-01
    正在风靡全球的“美丽芭蕾”塑形法官方用书。奥斯卡影后娜塔莉·波特曼、超模米兰达·可儿等人都在使用这套方法并从中获益。这套可以在家徒手练习、见效迅速的课程,以芭蕾基础动作为依托,增强各部位力量的同时塑造优美的身材线条和体态,练就“天鹅臂”“天鹅颈”。同时配以心态调整方法和饮食规划,帮助普通人: 减重; 让肌肉更紧实且有线条� Learn More
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  19. 越吃越瘦的秘密:66的魔法拼搭瘦身餐
    By 周佳 Publisher:青岛 Publication Date:2018-11-01
    ★ 通过66老师的真实减肥经历:看到曾经的自己,迷茫中的自己,以及未来的美好的自己! ★ 简单易做的减脂餐:让自己跟66老师一起,养成良好的饮食和生活习惯。吃到饱,健康瘦! ★ 100000 女性使用该方法成功瘦身:14天瘦5-10斤,是一件简单而随便的事! Learn More
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  20. 中醫瘦身七日餐:一周有效消水腫,吃出易瘦體質(二版)
      依照本書食譜食用一周後,身體明顯變輕盈、   水腫狀況減輕、排便較順暢、精神狀況也比較好,   持續一個月體重明顯下降,還能吃出易瘦體質。   八位中醫師臨床治療時所開發出來的有效食療配方,是經過無數人親身證實的七日減重食譜。從了解食物色彩屬性對身體的影響,加上控制食物的升糖指數,以及利用不同體質所需的藥膳加� Learn More
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  21. 模特都在偷偷练!美体重塑
    By 佐久间健一 Publisher:江苏凤凰文艺 Publication Date:2018-10-01
    本书分四部分,从塑造体形的秘诀、塑造体型的方法、保持身材的饮食、瘦身遇到的问题及解惑四个方面讲述健康科学的瘦身方法,帮助读者科学瘦身。 5个动作,坚持两周,不需要挥汗如雨,就能有效解决骨盆前倾、小腹前凸、小腹赘肉、蝴蝶袖等瘦身难题。6大秘诀,帮助读者解答瘦身遇到的各种难题,轻松增加能量消耗,减掉顽固肌肉,养成保持身材的饮� Learn More
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  22. 擊潰脂肪21天激進代謝法:不論年齡多少,新陳代謝都能回復快轉!3週啟動燃脂機制,1個月瘦7公斤
    By 安·露易絲·吉特曼 Publisher:采實 Publication Date:2019-01-24
      ∥不論什麼年齡,新陳代謝都能重新振作快轉∥   「激進代謝飲食法」提升細胞活動力、啟動體內淨化程式   讓代謝重返最佳狀態   精神變好了、多餘脂肪消滅了、自然而然瘦下來了!   ★顛覆傳統醫學的美國營養學先驅、《紐約時報》排行榜暢銷作家最新力作!   ★美國20多位專家學者共同推薦!   ★揭開讓身體痠痛、發胖的一切關鍵, Learn More
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  23. 一休陪你一起愛瘦身2:最多人問的45天減脂計畫,吃飽還能瘦的美味秘密大公開(附QR Code料理示範影片)
    By 李一休 Publisher:如何 Publication Date:2018-04-01
    不挨餓,才是減肥成功的王道! 別懷疑,減肥也可以吃得很飽足、很澎湃! 2014年,瘦身有成的一休,想讓自己的肌肉線條更精實,便嘗試下廚,沒想到越做越有心得,陸續發展出獨門減脂料理,開啟了他的廚男之路,更激勵粉絲們一起吃健康的飲食。三年多來,已經有數十萬人跟著一休「快樂吃努力動」,成功為地球減去了30萬公斤的重量! 一休認為,� Learn More
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  24. 生酮奇蹟實現教科書:全身酮體循環啟動,就能越吃、越瘦、越健康
    By 白澤卓二 Publisher:方言 Publication Date:2017-08-30
    博士名醫24小時生酮飲食生活,全球首度曝光! 「我一年瘦19公斤,腎臟病也痊癒了!」生酮飲食奇蹟見證者,親身證實 全彩圖解!權威名醫親自解說── ►生酮奇蹟實現的6大祕訣; ►醫學認可,50道生酮料理與食材選擇; ►生酮飲食常遇問題Q&A; ►酮體質在家自我檢測方法; ►酮體能量切換的基礎知識與科學 生酮飲食生活概念與實踐方法,一� Learn More
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  25. 一休陪你一起愛瘦身:5個燃脂動作,甩肉25公斤,線條再升級!
    By 李一休 Publisher:如何 Publication Date:2015-07-30
    ▍一休是誰? 一個素人,卻讓《康熙來了》《蘋果日報》《商業周刊》紛紛找他分享瘦身秘訣! ▍堪稱「現象級瘦身達人」! 瘦身粉絲團只開1年,人數衝破40萬,90%都在問他怎麼瘦 ▍「減體重」的時代早就過去了,大家都在討論「減脂」! 一休教你,每次只要4分鐘,瘦下最難減的小腹和大腿,體脂肪再下修10%! 5個最強燃脂動作 ╳ 16種低中高強� Learn More
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  26. 男模都在偷練的肌力訓練
    By 瑟琳‧葉格 Publisher:遠流 Publication Date:2013-07-01
    《男模都在偷練的肌力訓練》所提供的15分鐘超快速運動, 不只能夠讓你在最短時間內達到最大的健身效果,還可以幫助你: 1.甩掉脂肪,增長肌肉 無論你想要在沙灘上大秀健美身材,還是讓屁股變得更翹更迷人,只要15分鐘,一切就能輕鬆搞定。韋恩‧魏斯考特(Wayne Westcott)目前在麻薩諸塞州昆西大學運動科學系擔任講師,他是頂尖的重訓專家,同時也� Learn More
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