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人体是一个神奇的构造，内外都有着周密的信号站，一旦有病变就会发出信号以引起人的警觉，人们根据这些信号就能预测自己的身体健康，做到防未病、有病早治。 《小信号 防大病》从人体五官、四肢、大小便、疼痛等方面，全方位讲述了各种大病、慢性病向人体发出的求救信号，旨在让读者提高警惕、关爱健康。
杨力 中国中医科学院研究生院教授、百家讲坛特邀专家、著名中医学家、著名易学家、作家、历史文化学者、中国中医易学创始人、易经养生法开创者、中国象数科学提出者、中医疾病预测学创始人、北京周易研究会会长。
TABLE OF CONTENT
Chapter1大病来临前，身体会报警 注意倾听身体的声音 症现于四肢五官，病存于五脏六腑 对身体不适既要重视又要藐视 与自己身体对话 清晨出现的疾病信号 头晕 颈椎骨质增生、血黏度增高 清晨僵硬 类风湿性关节炎 浮肿 提示肾脏病变 心悸、口渴、饥饿 提示有患糖尿病的可能 勃起障碍 警惕心脏病 警惕睡眠中的疾病信号 打鼾 警惕睡眠呼吸暂停综合征 无法控制的流口水 中风的前期表现 背痛 炎症或肿瘤 大脚趾疼 警惕痛风 尿频、多尿 前列腺增生 盗汗 激素紊乱、阴虚内热 Chapter2 五官不舒服，到底是哪里出了毛病 观面色，预知疾病原来这么简单 脸色苍白 体质差的表现 脸色潮红 多与热证有关 脸色青紫 拉响心脏、肝脏警报 脸色发黄 脾虚的表现 脸色晦黯发黑 毒瘀、肝毒、肾毒、癌毒 眼睛是透视健康的窗口 眼睛为脏腑精气的汇聚之所 常流泪 预警眼疾 眼睛发花、眼干、看不清、畏光 干眼症 眼红、奇痒、异物感 结膜炎 看电脑时眼睛灼痛 电脑视觉综合征 眼睛分泌物增多 针眼 眉毛脱落 警惕甲亢或甲减 眼睑处长黄斑 胆固醇过高 嘴唇是健康与否的信号灯 嘴唇淡白色 气血不足 嘴唇紫色 血瘀气滞、心脏病 嘴周皮肤泛黑 体内湿气重 嘴唇干枯 脾虚脾萎 舌头反映健康状况 舌尖上的健康 舌质暗红或有瘀斑 气血运行不畅 舌头发麻 血黏度过高 舌苔厚、有齿痕 脾胃不调 舌苔变白 气血不足 听听耳朵的健康诉说 耳朵像一个倒立的人 耳鸣 警惕耳部疾患 耳朵血管充盈、扩张 心肺功能异常 耳内流脓 中耳炎 看头发， 解读身体健康密码 白发位置预示健康状况 头发稀疏、脱落 警示内分泌紊乱、肾虚 头油 湿毒、激素高 Chapter3 四肢小信号是全身疾病的“放大镜” 掌中健康信号 手是一个站着的人 手温高低辨寒热 手指疼痛 提示内脏出问题 掌纹紊乱 提示亚健康 两臂窥知体内疾病 两臂上运行的经脉 两臂酸痛、发麻 提示中风 两臂血压差 心脑血管疾病的“预警器” 脚是健康的晴雨表 脚是一个躺着的人 脚是人体的“第二心脏” 不正确的走路姿势 可能是腰椎间盘突出的信号 脚麻 中风偏瘫的信号 血管凸起呈紫色 提示静脉曲张 80 足部久痛、冰冷 糖尿病或甲减的信号 81 足背部隆起 泌尿系统结石 82 Chapter 4身体是否健康，查“便”观色就知道 大便是消化道的一面镜子 正常大便是什么样子 柏油样便 胃溃疡 血便 分清是痔疮还是肠癌 水样便 肠道传染病、细菌性食物中毒 脂肪便 警示胰腺疾病 便秘 不仅仅提示消化系统疾病 读懂小便里的健康信号 健康的尿液什么样 怎样从尿液里发现疾病的蛛丝马迹 尿液呈酱油色 提示肾脏疾病 尿黄像浓茶 提示肝有问题 尿液泡沫多、有异味、蛋白尿 前列腺炎或肾炎 血尿 肉眼看得见的要排查癌 白带——妇科病“情报员” 正常白带的性状 如何自测白带异常 白带异常的调理 Chapter 5疼痛是身体的求救信号，要学会喊痛 疼痛是身体在报警，不能忍 头痛 有些头痛会要命，必须及时就医 牙疼 与全身多种疾病隐患息息相关 喉咙痛 超过3 周，应尽快就医 颈椎痛 不一定是颈椎病 胸痛 只要是突发性的，最好立即就医 腹痛 不同部位可能与不同脏器病变有关 肩背痛 未必就是肩膀的毛病 腰痛 发作时间能助你找出“罪魁祸首” 膝关节痛 “疼到骨头”不可忍 有些疼痛惹不起，预示病情很严重 不是所有疼痛都能自己动手止痛 持续疼痛 可能是患癌信号 节律性疼痛 消化性溃疡的信号 心脏的某些疼痛粗心大意不得 宫外孕引发的腹痛要马上就医 胰腺疾病的疼痛不可小觑 结石虽然不致命，疼起来却要命 Chapter 6测量生命体征，别让慢性病陪着你慢慢变老 测量体重：看不见的胖最危险 体重指数并非越低越好，靠近中间最佳 腰围大于臀围，慢性病的高危因素 体重正常≠体脂量正常 瘦人警惕“外瘦内胖” 半年内体重大幅减轻不可忽视 基础体温：预报身体好坏 体温37.5℃以上为发热 发热超过40℃，赶紧去医院 体温变化，女人特有的“天气预报” 长期低热当心隐藏重大疾病 五心发热 阴虚内热 测量血压：小于120/80 毫米汞柱最理想 血压不比血糖，控制可以“理想化” 得高血压会有啥征兆 血压升高，冠心病的独立致病因素 血压不达标，血糖也是大隐患 血压偏高人群，警惕迅速发展为高血压 轻度高血压人群，管住嘴、迈开腿 测量血糖：不过高也不过低 血糖在什么水平算正常 你是不是糖尿病高危人群 空腹血糖≥ 6.1 毫摩/ 升，警惕血管病变 什么是糖尿病前期 得糖尿病会有啥征兆 数脉搏：防心脏病变 早起脉搏60 ～ 90 次/ 分钟 心跳快，需区别对待 得心脏病会有啥征兆 最佳心率，让运动安全又有效 Chapter7 自查癌症，一辈子不得癌并不难 预防肺癌 发现肺癌，看懂“求救信号” 吸烟者更需防肺癌 遏制肺癌，从远离雾霾入手 阻挡肺癌的明星食物 预防肺癌3 分钟小动作 预防乳腺癌 乳腺癌的早期信号 乳房的正确自我检查手法 有抑郁倾向者更需防乳腺癌 阻挡乳腺癌的明星食物 预防乳腺癌3 分钟小动作 预防胃癌 胃癌的早期信号 从胃炎到胃癌有多远 正视幽门螺杆菌感染 阻挡胃癌的明星食物 预防胃癌3 分钟小动作 预防淋巴癌 淋巴癌的早期信号 阻挡淋巴癌的明星食物 预防淋巴癌3 分钟小动作 预防肝癌 肝癌的早期信号 阻挡肝癌的明星食物 预防肝癌3 分钟小动作 预防宫颈癌 宫颈癌的早期信号 阻挡宫颈癌的明星食物 预防宫颈癌3 分钟小动作 预防卵巢癌 卵巢癌的早期信号 阻挡卵巢癌的明星食物 预防卵巢癌3 分钟小动作 预防子宫内膜癌 子宫内膜癌的早期信号 阻挡子宫内膜癌的明星食物 预防子宫内膜癌3 分钟小动作 预防大肠癌 大肠癌的早期信号 阻挡大肠癌的明星食物 预防大肠癌3 分钟小动作 预防甲状腺癌 甲状腺癌的早期信号 阻挡甲状腺癌的明星食物 预防甲状腺癌3 分钟小动作
PREFACE/READING GUIDANCE
小信号为何能防大病 早在两千多年前，《黄帝内经》就提出“上工治未病”，治未病的主要思想就是未病先防、既病防变，目的在于防微杜渐。《易经》强调“知几”，指出：“几者，动之微，吉凶之先见者也。”其深意就是要我们知“千里之堤，溃于蚁穴”，就是警示人们要见微知著。疾病也一样，细微之处见本质，即使是小的信号，也可能是大病的反映，让人体亮起红灯，所以不能轻视小信号。 人体是一个神奇的构造，内外都有着周密的信号站，一旦有病变就会发出信号以引起人的警觉，所以小信号能防大病。 本书全方位地讲述了各种大病向人体发出的求救信号，帮助人们提高警惕、采取措施、小病早治、大病先防。
CONTENT PREVIEW OF THE BOOK
清晨出现的疾病信号头晕 颈椎骨质增生、血黏度增高 头晕是生活中常见的不适，几乎每个人都经历过。引起头晕的原因有很多，病灶不一定在脑子里，除了常见的脑缺血外，颈椎病、糖尿病等疾病都会引起头晕。既然头晕的病因如此复杂，该如何区分呢？ 健康隐患信号灯 颈椎骨质增生：因颈椎骨质增生可能压迫椎动脉，影响脑供血。 血黏度增高：血黏度增高时，血流减慢，血氧含量下降，大脑供血供氧不足，加之血黏度的高峰值一般在早晨出现，所以早晨更容易出现头晕的症状。 高血压：如果头晕表现为“忽悠一下”，面红发热，头重脚轻，伴有脖子发僵时，首先考虑是高血压导致的头晕。此时最好测一下血压。 大病信号站 当出现持续或反复发作的头晕时，如果分不清是哪种类型的头晕，可先到神经内科就诊，让医生帮忙分析病情。 如果转动头颈部会引起头晕，常伴有颈部和肩膀酸痛，转头时颈部“嘎嘎响”，局部按压有痛感，手臂时常发麻。这种头晕，要去骨科就诊。 你应该这么做 1.糖尿病合并高血压的患者，可能会因为低血糖或血糖急剧升高而出现头晕表现，所以要及时去医院明确诊断。 2.每天用食指按揉两眉间印堂穴（当两眉头间连线与前正中线之交点处）3～5分钟。 嘴唇紫色 血瘀气滞、心脏病 冬天寒冷的时候，人会被冻得嘴唇发紫。除此以外，有些人的嘴唇会变紫，就是疾病的征兆了。一般嘴唇变紫，需警惕心脏疾病。中医认为，“口唇以开合为用，为心之外户;声音从口出，饮食从口入，为脏腑之要冲”。以经脉而言，手阳明大肠经、足厥阴肝经、任脉等都与嘴有直接关系。所以，这些经脉和脏器的疾病都能够通过嘴唇反映出来。 健康隐患信号灯 血瘀气滞：如果身体有比较明显的血瘀气滞情况，会出现口唇发紫、胸闷、爱叹气、胸部偶有刺痛、噩梦等。 心力衰竭：心衰者多有不同程度的紫绀（常说的嘴唇发紫就是其中一种）。 肺心病：有肺心病时常会嘴唇发紫，并伴咳嗽、气促等症状。 血管栓塞：缺氧缺血会造成嘴唇青紫。 大病信号站 老年人一旦嘴唇发紫，千万不能掉以轻心，因为这很可能是出现了缺氧问题。另外，在哮喘即将发作、心力衰竭等情况下，嘴唇也会出现青紫。 你应该这么做 1.每天可饮用1～2汤匙的山西老陈醋，老陈醋具有柔和的活血化瘀作用和改善心情的作用。 2.按摩心腧穴（第五胸椎棘突下，旁开 1.5 寸）有宽胸理气、通络安神的作用。用拇指或中指按揉心腧穴3～5分钟，可养心安神。 3.血瘀体质者在冬季静卧不动易加重气血瘀阻，可适当进行锻炼，如各种舞蹈、太极拳等。 掌中健康信号 手是一个站着的人 手是站立的“人”，将手掌立起，指尖处为眼，延手指向下依次反映口腔、鼻腔、喉头、气管等器官的健康状况；掌心部位聚集着对应心、肝、肺、脾、肾等五脏的穴位；继续向下直到接近掌根部，则反映生殖器的情况。 健康隐患信号灯 小指的颜色苍白提示可能患有心血管疾病。 无名指的颜色苍白提示肾与生殖器官功能较差。 中指的颜色苍白提示消化系统的功能较差。 食指的颜色苍白提示可能患有肝胆疾病。 双手的指尖颜色苍白提示可能患有慢性胃肠疾病。 大病信号站 健康人的手掌颜色呈淡红色或粉红色，颜色均匀，光亮润泽。手掌一旦失去了正常的颜色，便提示可能患有某些疾病。 手掌的皮肤颜色发黄，身体可能患有某些慢性疾病，如慢性贫血、慢性萎缩性胃炎、慢性结肠炎、营养不良等。 手掌的皮肤颜色过红或艳红，提示有患中风的风险；高血压患者手掌变红，或有手掌灼热感，可能是脑出血的先兆；如果手掌的皮肤颜色原先是红色，现在变成暗紫色，说明患有心脏疾病，预示病情在逐渐加重；手掌的皮肤颜色呈暗红或间有紫色斑点，常见于肝脏疾病，如慢性肝炎、肝硬化等。 如果手掌的皮肤颜色非常苍白，提示患有肺病或身体内有炎症。
