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我們隨時都有可能因為原生家庭、因為自身經歷， 被關在自己創造的「心牢」中，悲傷、失落、絕望、恐懼…… 但這些磨難中卻隱藏著珍貴的禮物，使我們在傷痛中更珍惜當下！ 享譽國際的心理治療師伊蒂特．伊娃．伊格有著不平凡的過去：在二戰時，她曾被抓進納粹集中營，挨餓受凍、遭到士兵的毒打與羞辱，目睹過難以言喻的慘劇，但她卻活了下來。 她在本書中分享她的故事，指引我們挖掘深埋在傷痛、挫折中的禮物，也替我們上了十二堂發人深省的課。 她說：｢你我的人生可能截然不同，但許多人都受困於自己的心牢。｣這些心牢包括：原生家庭給予的創傷、因為過去而選擇逃避、受制於他人期望中、無法告人的祕密、失去至親的痛苦、不斷陷入衝突局面、怨恨帶給你傷痛的人、因病而產生絕望的念頭、內心的憤怒等等。 儘管我們可能無法消除痛苦、改變已經發生的事情，但我們始終擁有選擇的能力：或是苦守心牢，或是給予生命新的風貌。 本書是一本實用的指南，幫助我們認清自己的心牢，並找到走出心牢、獲得自由的工具。當我們選擇走出心牢時，我們不只掙脫了束縛，更擁有了行使個人意志的自由，可以拯救自己的人生。 重要的不是我們的際遇，而是我們拿自己的際遇怎麼辦！不斷成為真正的你，就是開啟自由的終極之鑰！ 本書特色 ★走出心牢，打開傷痛送給你的禮物，活出強大有選擇的自己！ ★享譽國際的心理治療師、全球暢銷書《抉擇》作者全新力作！ Amazon讀者好評連連 ․書中每一章都教你如何治好過去的創傷，如何在這個充滿挑戰的世界中挺身前進。作者後來還在四十歲成為精神科醫生，她以九十二歲高齡分享的智慧真的是「禮物」！ ․我認為教科書當中也應該要有像這樣的書，以賦予年輕人迎接人生挑戰的力量。我要把這本書推薦給每一個人。 ․前作多是關於作者個人的經驗，這本續作則是她的學以致用之作，淺顯易讀但內容深刻，而且發人深省。
伊蒂特．伊娃．伊格（Edith Eva Eger） 原籍匈牙利，一位傑出的心理學家和大屠殺倖存者，輔導過退伍軍人、軍方人員和身心受創的受害者。 一九四四年，還是個少女的她經歷了人類史上最殘暴的惡行。在納粹占領的東歐，她和家人因為猶太人的身分，被送往慘無人道的奧斯威辛死亡集中營。她的雙親命喪毒氣室，但伊蒂特的勇氣支撐她和姊姊活了下來。 一九六九年，她從艾爾帕索的德克薩斯大學拿到心理學學位，並在加州拉霍亞開設診所，同時在加州大學聖地亞哥分校擔任教職。 常受邀至全美各地及國外演講，曾出現在諸多電視節目中，包括CNN有線電視新聞網和歐普拉脫口秀。 著有《抉擇：放下，擁抱生命無限可能》。
祁怡瑋 專職英中譯者，譯有《情緒自癒：七種常遇心理傷害與急救對策》等數十冊。 個人網誌：ewaychyi.medium.com
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臨床心理師／洪仲清 心理作家／海苔熊 諮商心理師／陳志恆 《小國也可以偉大》作者／楊佳恬 感動推薦 諾貝爾和平獎得主／戴斯蒙 臉書營運長／雪柔 史丹佛大學心理系榮譽教授／菲利普‧金巴多等國際知名人士 《養氣》《養心》作者／高堯楷醫師 律師作家／許峰源 小說家／陳雪 心能量管理中心執行長／許瑞云 作家／彭樹君 閱讀人／鄭俊德
TABLE OF CONTENT
推薦序 選擇的力量是自由的基礎 洪仲清 推薦序 看見自己，原來還有很多可能 海苔熊 推薦序 內心自由，才是真正的自由 陳志恆 推薦序 只要選擇希望，就有力量找到光明的出口 楊佳恬 好評推薦 序 解開心牢之鎖──我在死亡集中營學到如何活下去 第一章 那現在呢？──受害者心態的牢籠 第二章 集中營沒有百憂解──逃避心態的牢籠 第三章 其他關係都會結束──自我疏忽的牢籠 第四章 一個屁股，兩張椅子—─祕密的牢籠 第五章 沒人拒絕你，除了你自己—─內疚和羞恥的牢籠 第六章 沒發生的事—─懸而未解的哀痛之牢 第七章 沒什麼好證明的—─僵化思維之牢 第八章 你願意和自己結婚嗎？—─怨恨的牢籠 第九章 你是邁步前進或原地踏步？—─令人癱瘓的恐懼之牢 第十章 在你心裡的納粹—─偏見的牢籠 第十一章 活過今天，明天就自由了—─絕望的牢籠 第十二章 沒有憤怒就沒有寬恕—─耿耿於懷的牢籠 結語 禮物 謝詞
CONTENT PREVIEW OF THE BOOK
第十一章 活過今天，明天就自由了——絕望的牢籠 在奧斯威辛集中營，我被一個揮之不去的念頭纏著不放：「有人知道瑪格達和我在這裡嗎？」任何一種答案都指向絕望。如果有人知道卻不伸出援手，那我的生命還有什麼價值？如果沒人知道，那我們怎麼有出去的一天？ 當絕望襲來，我就會回想起當初在被送去囚禁的路上，母親在漆黑、擁擠的牛車裡是怎麼跟我說的：「我們不知道要去哪裡，不知道會發生什麼事，但只要記住一點：沒人能奪走裝進妳腦袋裡的東西。」 在集中營漫長、可怕的日日夜夜裡，我會選擇要在腦袋裡裝些什麼。我會想想男友艾瑞克，想想我們的戀情是如何在戰火中點燃，想想我們會如何在河邊野餐，一邊吃著我母親做的美味炸雞和馬鈴薯沙拉，一邊規畫著未來。我會回想起被迫離家之前，我穿著父親做的禮服與艾瑞克共舞——我是如何試穿那件禮服、確定可以穿著它跳舞，確保我跳起舞來裙襬會旋轉，而艾瑞克的手就靠在細細的麂皮皮帶上，扶著我的腰。我會回想起被送離磚廠時，艾瑞克最後對我說的話：「我永遠不會忘記妳的眼睛，不會忘記妳的小手。」我會想像我們的重逢，想像我們如何欣喜若狂、如釋重負地投向彼此的懷抱。這些遐想就像燭光，而我秉燭度過最黑暗的時刻。想像這些畫面不會將恐懼一筆勾銷，不會把我的父母還來，不會減輕我的喪親之痛，也不會掃除步步進逼的威脅，但有助於我跳脫當下的處境，冷眼看待飢餓與酷刑，勾勒出一個有愛人的明天。我是活在人間地獄中沒錯，但那只是一時的，總有熬過去的一天。 「希望」真的攸關生死。在奧斯威辛集中營，我結識了一名年輕女子，她確信集中營在聖誕節前就會獲得解放。她看到新來的囚犯越來越少，又聽到傳言說德軍損失慘重，於是哄自己過不了幾週就自由了。但聖誕節來了又走，沒人來解放集中營。聖誕節次日，我這位朋友就死了。是希望支撐她活下去，一旦希望破滅，她也就活不下去了。 ．活下去是一場太艱鉅的苦戰． 事隔七十多年，我的第一本書《抉擇》上市幾個月後，在拉霍亞的一間醫院，我想起那位朋友的事。數十年來，我都夢想著最終能把我的療傷故事寫下來，鼓勵世人展開及堅持走在邁向自由的旅途上。出書之後發生了許多不可思議、激勵人心的事—我每天都收到令人動容的讀者來信、研討會和特殊活動的演講邀約，以及國際媒體的訪談邀請。 在一個令人期待的日子裡，狄帕克．喬普拉邀我參加他主持的臉書直播活動，地點在卡爾斯巴德的喬普拉中心。我興奮極了，為了讓自己看起來和感覺起來都在最佳狀態，我約了美髮師和化妝師。把我最愛的設計師套裝燙好，努力忽略胃裡傳來的疼痛，那種感覺就像我在集中營裡餓到肚子痛的時候。我一邊化妝，一邊跟我的肚子說：「別吵，我現在很忙！」 活動當天，我早早起床，仔細穿好衣服。對著鏡子調整套裝外套時，我想像家父看著我，我笑著對他說：「瞧瞧現在的我！」但當朋友接我去喬普拉中心時，只見我彎著身體，努力壓下一波劇烈的胃痛。朋友說：「我不要載妳去活動現場，我要載妳去醫院。」我聽不進去。「我花了兩天準備欸！」我咬牙切齒地說：「我要去喬普拉中心。」她盡可能把車開得快一點，我們抵達時，我急急忙忙地進去，勉強跟狄帕克和他太太打招呼，就躲進廁所跪在地上了。我扶著馬桶邊緣，深怕吐得一地都是，害自己丟臉，接著我就痛得昏過去了。接下來，我知道的就是狄帕克扶著我的手臂，將我帶回車上並直接送我到醫院，醫生發現我的小腸有一部分打結了，必須立刻動手術切除才行，醫生說：「要是再晚個一小時，妳就沒命了。」 動完手術幾小時後，我從昏沉中醒來，全身上下還麻麻的。護士告訴我，我是她們在手術室裡見過最高雅的病患了。顯然，我的妝容還很完美。 我不覺得高雅，只覺得自己像是一個無助的嬰兒—被藥物麻得神志不清，對周遭一切茫然不解，無法在沒人協助下移動。如果想上廁所，我必須按下一個按鈕，然後焦急地等護士或醫生助理過來帶我。我覺得自己人不像人，感覺自己只剩一些基本需求—餓了、渴了、想上廁所了。而且，這些需求無法自理。
