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同样的起点,为什么有的人总是能找准目标,实现跨越式发展? 同样的赛道,为什么有的人却能跑到最后,最终收获满满? 当别人已经能自由主宰人生时,为什么你还在抱怨机会太少,命运不公? 成为自控者,便是要拿回人生的主导权。 别白白浪费你的时间、精力和情绪了,早一点找到正确的方法,就早一步踏上掌控人生的路。 所谓“自控者”,代表的是这样一类人: 他们相信命运掌控在自己手中,自己的人生只能自己负责,所以他们在生活中会表现得十分积极和主动,在困难和问题面前不会那么容易放弃,而是会努力寻求解决办法,也会以富有成效的方式去塑造自己的人生。 在《成为自控者》中,Susan归纳总结了自己一路摸爬滚打的心血和经验,给出暖心激励的同时,更提供了科学方法论和实战技巧指南: 如何建立人生正向循环,轻松成为自控者? 你需要: 六种有效思维,找准向上发展的核心力量 ——自我关怀、主动思维、成长思维、目标思维、精要思维、作品思维 你还需要: 四大核心体系,建立正向循环的转折锚点 ——避免内心陷阱、重塑底层信念、打造自我实现系统、建立精力管理攻略。 在这个充满不确定性的时代,你的内心要像磐石一般坚定。
Susan Kuang 留美MBA,CBT人生教练。作品《斜杠青年》于2018年获得诚品书店财经商业类年度畅销、金石堂年度十大影响力好书及畅销榜、博客来年度上呀理财类畅销榜。 关于多重身份的探索,Susan Kuang有着丰富的经验。10年来,Susan先后创办了The Thinker Group和兰溪沙龙,举办过两次个人画展,独立运营自媒体,写过七本个人杂志,坚持学习舞蹈,还拿到CrossFit一级教练证。2015年,Susan正式结束职场生涯,成为一名独立创业者,实现了生活与工作的完美结合。
TABLE OF CONTENT
序言先找到快乐,再追求成功 01 PART 避免你内心的陷阱 幸福的本质,是痛苦管理 有一种恐惧叫“我不够好” 未来的你怎样才能有优势 好工作,从来不会从天而降 成为一个精要主义者 02 PART 重塑你的底层信念 摆脱无谓的自我内耗 永远别说你没有选择 从“我不行”到“我可以” 第二序列改变 03 PART 打造自我实现系统 想清楚为什么再开始 “好目标”背后的秘密 忘掉目标,专注于系统 成为一个会学习的人 作品思维:让输出变得有趣 价值变现:赚钱的逻辑 04 PART 建立精力管理策略 你不是真的懒,你只是压力大 现代人都得学会的减压术 学会巧妙应对拖延 每天最重要的4 小时 井然有序的规律生活 结尾 从“焦虑人生”到“有意义的人生”
PREFACE/READING GUIDANCE
2016年,我完成了自己人生的第一本书《斜杠青年》。这本书一上市便受到了很多读者的喜爱,刮起了一阵“斜杠青年”热潮。面对这种热潮,我既感到欣喜,又有所困惑。表面上看,很多人向往成为斜杠青年,是因为斜杠青年意味着拥有多重职业以及多个收入道,但我总觉得这背后一定有着更为深层次的原因,一定是因为某种重要的内在需求没有得到满足。如果真是如此,那么这种需求到底是什么呢?大家内心真正渴望的又是什么,难道仅仅是多一个职业、多一份 收入吗? 这个问题,我思考了很久。到现在,我终于想明白了,我觉得大家真正想要的其实是找到自我,或者更准确一点来说,是找到自我的存在感与价值感。怎么样才算拥有自我的存在感和价值感呢?关键得在自己感兴趣的、认为重要的和有意义的事情上有所成就,并且还得到他人和社会的认可,获得相应的经济回报。 这里有几个关键词:(1)自己感兴趣,也就是说,我们做这件事情的动力来源于自己,是出于某种内在驱动力,而不是某种外部压力;(2)有所成就,也就是要有一些能够体现自身能力的实在成果;(3)他人和社会的认可,也就是这些成果得对他人有帮助、有价值,能够转化成经济收益。 心理学上有个著名的理论,叫作自我决定理论。这个理论告诉我们,人有三种先天的心理需求,分别是自主(Autonomy)、能力(Competence)和关系(Relatedness),只有当这三个需求都得到满足时,我们内心才会有幸福感和自我满足感。简单解释一下:自主需求指的是,可以根据自己的个人兴趣和价值观去选择,做一件事情是因为自己想做,而不是因为不得不做;能力需求指的是,可以在做自己喜欢的事情的过程中不断发展和提升自己的技能;关系需求指的则是,可以和他人产生连接,可以获得归属感和被接纳的感觉。 这三种心理需求和我刚刚提到的这三个关键词,正好形成对应的关系,因此非常好地代表了“斜杠青年”背后的价值追求。从某种意义上来说,大家之所以想要拥有“多重身份”,就是因为他们现有的身份无法满足他们对自主、能力和关系的需要,所以他们想通过对新身份的探索来找到自己真正喜欢和热爱的领域,并不断发展自己在这个领域的能力,以此找到自己的存在感与价值感。
CONTENT PREVIEW OF THE BOOK
这本书名字叫作《成为自控者》。在我看来,“自控者”代表的是这样一类人:他们相信命运掌控在自己手中,自己的人生只能自己负责,所以他们在生活中会表现得十分积极和主动,在困难和问题面前不会那么容易放弃,而是会努力寻求解决办法,也会以富有成效的方式去塑造自己的人生。 想要成为这样的“自控者”并不容易,因为这个逐渐找到人生掌控感的过程,本质上就是一个自我重塑的过程。这种自我重塑,既包括个人价值观的重塑,也包括认知模式和思维习惯的重塑。 这本书一共包含了四大部分。 第一部分,我将从人生发展这个宏观的角度入手,帮助你建立起科学的幸福观、能力观,以及更具适应性的工作观,并告诉你如何在这个不断变化、充满不确定性的时代,发展和保持自己的优势。 第二部分,可以说是全书的重中之重,它关乎的是我们整个认知体系中最为核心的信念改变,即有关自我价值感、能力和掌控感的信念,只有实现了这个层面的认知改变,我们才会真正拥有积极的心态。 在这个部分,你将学习到自我关怀的方法与技巧,这将帮助你摆脱自我批评和否定的习惯,以及因此而产生的无价值感,也会了解到如何摆脱无望感,让自己变得积极主动起来,以及如何让自己拥有成长型思维,不再让失败和错误成为自我发展道路上的绊脚石。 第二部分关注的是认知和情绪系统的改变,第三部分关注的则是关于思考和行动系统的改变,它包括学会如何定义和思考问题,如何把问题变成合理可行的目标,如何计划和规划目标的实现过程,以及如何利用产品思维和作品思维,将自身能力转化成对他人有价值的成果,以此实现自己的社会价值。 第四部分,是我根据大脑的特点和自己多年的实践经验,给出的一些重要且实用的精力管理和时间管理建议。从中你将学到如何让自己保持良好的精神状态,如何合理分配精力,以及如何把精力聚焦在真正有意义的事情上。这些建议不仅能够让你的行动变得更加高效,还能让你在全力以赴为目标奋斗的同时,更好地享受生活。 如果说《斜杠青年》让你看到的是一种全新的人生理念和更多的人生可能性,那么这本书将告诉你为了拥有这样的人生,你需要修炼哪些“内功”,以及如何去进行自我修炼。有了这些“内功”之后,你便不会再被自己头脑中的消极思维以及各种担心和忧虑所限制,而是可以开启人生的正向循环,然后自由地、无所畏惧地去持续探索和创造自己想要的人生……