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～讓人如沐春風的美麗祕訣，無論幾歲都是質感女神～ 「內在的美，是種一旦習得，便絕對不會消失的財產。」——日本儀態守門人．高田將代 自然而然更加珍惜自己的56種方法，教妳成為人見人愛的女神。 【備受疼愛的女神心法】 ①獨處時，更要美麗。 ②小心地對待物品，心胸會變得更加從容。 ③住在整理乾淨的房間，生活方式會變得端正。 ④與其正確不如溫柔，禮儀不是拿來評斷別人。 有些成熟的女士，即使面容不再年輕，但舉手投足皆是氣質， 美麗無關外貌與年齡，只要關注儀態上的小細節， 就能讓人情不自禁地讚賞「活得真漂亮」。 日本儀態守門人高田將代，將從7大生活細處著手，營造女人獨有的優雅。 【姿勢】→→端正姿勢，也能重整對外形象或心情 （Ｘ）背部貪靠、腹部不用力、隨意又懶散地坐著。 （Ｏ）盡全力不靠在椅背上，維持從側面看，耳朵、肩膀、腰部在一直線上的姿勢。 【服裝】→→服裝會反映妳的內在，用心穿著也能展現對對方的心意。 （Ｘ）髒汙、皺紋、脫線、毛球、只顧著自己喜好而隨意打扮，在禮節上絕對是NG。 （Ｏ）喜歡的顏色＋適合、令人心動的顏色，使用「服裝語言」，考慮場合選擇服裝。 【飲食】→→餐桌禮儀並非僅是堅持正確，而是要充分理解的。 （Ｘ）口紅沾染餐具及杯口。邊滑手機邊進食。 （Ｏ）把一口的分量變小，就能將不妨礙對話、優雅用餐的分量送進口中。 【說話方式】→→光是笑著打招呼，就能增加信用存款。 （Ｘ）使用粗魯或簡略的用詞。 （Ｏ）不省略、不拉長、不停頓，將「真抱歉」抽換成「麻煩您了」、溫暖及正向感就會增加。 美麗是對自己負責的態度，也是對他人的重視， 持續琢磨自己的內在及外在，留意每個動作， 心胸會變得更加從容，也更容易給別人好感。 時時現在的行動及意識，將會創造出未來的妳。 當妳自己美麗，這世界便會更加美麗。 【本書適合客群】 ❀能展現充滿「自信」之儀態 ❀即使年歲漸增也能被人稱讚「漂亮」 ❀身旁的人與自己都能感到「自在」 ❀並非受歡迎，而是「持續受到疼愛」 本書特色 ◎日本儀態守門人、人氣禮儀講師最高女神密技公開！ ◎56個無關外貌與年齡，從內在煥發讓人如沐春風的優雅技巧。 ◎分為「姿勢」、「表情」、「服裝」、「餐飲」等7大面向，從細處著手創造生活質感！
高田將代 儀態守門人。 出生於擁有國寶「當麻曼陀羅」的奈良當麻寺，親身體會、守護流傳1400年的傳統行事及慣例，並在此環境下長大。將代這個名字是從當麻寺傳承的「中將姬傳說」裡，取主角──中將姬的一個字來命名的。從小便學習茶道、花道，取得和服講師的資格。大學畢業後，就職於伊藤忠商事。之後進入葛瑞絲．凱利、賈桂琳．歐納西斯等人也就讀過的女子精修學校（給女性學習社交禮儀、禮節的學校）學習。經過各方面的教養洗禮後，成為禮儀講師。 除了在自己的學校教授課程外，另在東京、橫濱、名古屋、福岡等地開設講座，也會在大學、專門學校或企業等處舉辦研修營。透過重視日本人擁有的細緻注意力及精神，優雅的舉止禮儀、溝通技巧等可引領出多數女性本身的魅力。掌管「M elegance academy」，曾入圍2020年日本小姐（MRS JAPAN GRANDPRIX）決賽。
李依珊 陽明大學放射技術學系畢業。曾任職放射師，現為專職譯者。
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◎YouTuber & 作家／SKimmy 你的網路閨蜜 ◎看似對外在儀態的提醒，其實是修煉內在態度的練習。若善用其中方法培養一言一行，相信能由外而內改變妳的能量，再由內而外活出幸福人生！──整理師／Blair
TABLE OF CONTENT
．氣質女神的目標是「備受疼愛的女性」 ．前言 ．練習儀態，成為備受疼愛的女神！ ．氣質女神的儀態基本5項重點 第1章 氣質女神「姿勢」之小心機 ．從站姿優雅開始 ．記得頸下胸上區是第二張臉 ．背部不能鬆垮攤靠著椅子 ．美麗的重點在膝蓋與腳尖 ．維持優雅的姿勢看書或手機 ．會擺姿勢就很上相 第2章 氣質女神「動作」之小心機 ．封印容易無意識做出的「順便動作」 ．不發出聲響地緩緩動作 ．動作俐落瀟灑，就需要重量訓練 ．比起鞠躬好幾次，一次優雅的行禮更有價值 ．藉著手腕、指尖讓手部風情變得優雅 ．交付物品時要輕柔、小心慎重 ．優雅的坐姿，也能訓練肌力 ．挺直背脊撿拾物品 ．輕柔的動作更能帶出女人味 第3章 氣質女神「表情」之小心機 ．表情豐富的人較受到喜愛 ．光是嘴角上揚便能成為容易搭話的人 ．常說正向的話語，就是最棒的美容 ．佛祖的微笑是最佳典範 ．用抬起下巴角度改變外表給人的印象 ．為了讓對方感到自在，不宜直盯著對方雙眼 ．渴望對方了解心意時不要眨眼睛 第4章 氣質女神「服裝」之小心機 ．整潔讓人信賴，俐落展現優雅 ．以服裝表現對對方的敬意與體貼 ．挑選有品味的成熟鞋款 ．整潔的包包是女神的教養 ．運用色彩的力量，很多事都能辦到 第5章 氣質女神「餐飲」之小心機 ．誠心地說「我開動了」 ．優雅進食的基本在於使用筷子與器皿的使用法 ．仔細用餐的祕訣 ．無論何時都希望優雅地喝飲料 ．超越餐桌禮儀之上的是體貼的心 ．任何場合都舉止大方、享受美食的訣竅 ．用餐禮節➀ 雍容享受日式料理的方法 ．用餐禮節➁ 聰明享受西式餐點的方法 ．在任何店家都能獲得優質服務的訣竅 ．受人招待的重點、伴手禮的規矩 第6章 氣質女神「體貼」之小心機 ．配合對方的體貼更能傳達心意 ．在任何場所都乾淨收尾 ．理所當然地做出「您先請」的動作 ．多說一句暖心的魔法話語 ．自己的心靈自己整理 第7章 氣質女神「說話方式」之小心機 ．笑咪咪地打招呼幫自己圈粉 ．不省略、不拉長、不停頓 ．不用「わたし」而是用「わたくし」開頭 ．不時提到「○○先生／女士」會縮小距離感 ．增加緩衝句式說話，對話會順暢到驚人 ．比起「不好意思」更適切的用詞 ．正面詞彙的魅力與力量 ．用更尊敬的用詞說話，能變得更加溫和 ．僅僅換個說話順序，不知不覺給人好印象
PREFACE/READING GUIDANCE
前言 希望看過這本書的各位，都能獲得「無形的財產」。隨著美麗的年歲漸增，無論幾歲都能受到別人的愛惜呵護，這樣的你將會變得相當幸福。然而，要達成此心願的必要條件是什麼呢？ 世界上有許多讓女性變漂亮、散發光芒之物，例如化妝或服飾等等。然而屏除這一切，讓妳又內而外變美的，卻是「儀態」。所謂「儀態」，指的是表現自身思考、想法或行動的展現，又或姿勢、動作、表情和說話方式等皆包含在內。 美麗並不在於外表姿態。不，年輕時或許是如此。然而，隨著年歲增長，比起與生俱來的形體，儀態更是決定美感的關鍵。每天都有意識要成為儀態優雅的人，真的會變漂亮。那是因為美感形成並展現在你周遭的氛圍、生活方式，這絕對騙不了人。此外，隨著年紀增長，我認為人所追求的優雅質感會變成更加深入本性，而能呼應這點的便是「儀態」。
