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德国知名疼痛专家彼得拉-布拉赫特博士和她的丈夫罗兰·利布舍尔·布拉赫特认为,超过90%的疼痛可以在不用药物或不进行手术的情况下被成功治愈。 《筋膜按摩拉伸疗法》为读者提供了一种全新升级的疼痛解决方案,通过筋膜滚动按摩和有针对性的拉伸练习来放松肌肉与筋膜,全面重置身体疼痛感知系统,消除身体疼痛,甚至能够预防运动损伤。 《筋膜按摩拉伸疗法》将身体分为15个区域,针对每个区域提出了专门的按摩手法与拉伸练习,让读者能够精准按压疼痛点,舒缓深层筋膜。 《筋膜按摩拉伸疗法》还配有教学视频,让读者能够更加直观地学习,也有助于专业人士对患者进行有效治疗。
彼得拉·布拉赫特,罗兰·利布舍尔-布拉赫特 医学博士、疼痛专家彼得拉·布拉赫特和运动员、武术爱好者罗兰·利布舍尔一布拉赫特是一对夫妇,他们共同创立了一种全新的、革命性的疼痛疗法。两人在康复领域进行了长达30多年的研究,在德国建立了疼痛研究中心并定期开展培训,他们的理论与疗法受到了欧洲数千名物理治疗师的推崇。
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★本书将筋膜按摩与动态拉伸练习进行了开创性的结合,为疼痛患者和物理治疗师提供了一个全新的理念,能够有效解决患者的疼痛问题、预防运动损伤并提升运动能力。 ——李哲,广东医科大学功能康复及护理中心负责人 ★这是一项极具开创性的、了不起的疗法! ——克劳斯·埃德,德国奥林匹克体育同盟首席物理治疗师 ★利布舍尔和布拉赫特带来的方法能够让我的身体达到好状态。 ——佩尔·默特萨克,英超阿森纳队前队长 ★由于肩关节疼痛我已经有两个月不能比赛了,尝试了很多治疗都不见好转……在利布舍尔和布拉赫特那里接受了两天的治疗后,我的疼痛就有了明显好转! ——亚历克斯·帕斯托尔,PKRA世界职业风筝冲浪赛冠军
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引言 词汇表 上篇 理论基础 第一章 筋膜与疼痛 筋膜——一切运动的基础 一切都必须动起来 活动不足或单侧活动会导致疼痛 迷人的筋膜 筋膜的功能 筋膜和新陈代谢 筋膜和肌肉的灵活性 活动是关键 筋膜紧张 活动不足导致肌肉和筋膜紧张 身体哪些区域会发生筋膜紧张 筋膜紧张引发疼痛 疼痛的3个阶段 关于疼痛的12大误区 松解筋膜,才能有效缓解疼痛 常规的疼痛治疗方案 不同治疗方法的效果 L&B疼痛疗法 筋膜滚动按摩和去痛练习 认清关联 第二章 疼痛自助计划须知 筋膜去痛原理 减轻肌肉的过度紧张 安装健康、放松的“肌肉程序” 从整体入手,有效去除导致疼痛的因素 适应您的生活环境 注意营养 去除环境中的辐射 重视心理因素的作用 …… 下篇 疼痛自助计划