Product Info
- PRODUCT INFORMATION
- RECOMMENDED BY
- TABLE OF CONTENT
- PREFACE/READING GUIDANCE
- CONTENT PREVIEW OF THE BOOK
Description
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PRODUCT INFORMATION
《幽默社交》是一本简单、快速、有效提高人们幽默能力的实用指南，书中讲述了幽默和大笑背后的科学、我们为什么笑的心理学、如何用幽默进行不同的思考、如何掌控积极的情绪、更有效地沟通和做出决定等内容。它不仅告诉你变得更快乐的方法，还为我们提供了一种手段，使用幽默和欢笑在各个层面提升思维技巧以获得幸福感、快速恢复和交流的能力。采用本书中的技巧，可以大大提高你的快乐感，成为一个懂幽默、受欢迎的人。
史蒂芬妮·戴维斯 英国幽默心理学领域的先锋之一。她在发展干预领域拥有十多年的经验，已经将之应用于各种各样的环境中，解决复杂的公共和精神健康问题。
RECOMMENDED BY
使这个世界灿烂的不是阳光，而是微笑。 ——俞敏洪 在笑达到高潮时，整个宇宙就像处于一个万花筒中，有着各种各样新的可能性。 ——琼·休斯顿 人类确有一件有效武器，那就是笑。 ——马克·吐温 笑是关于人与人的关系的，不是笑话。它是一种交流的形式。 ——罗伯特·R. 普罗文 幽默是我们所拥有的对付不可能的局面时最重要的工具之一。 ——艾丽卡·荣
TABLE OF CONTENT
致谢 /01 序言 /03 第一部分 /001 故事、语境、科学、实践应用、需要记住的要点 第一章 什么是笑？ /003 第二章 能使你笑的诱因 /015 第三章 快乐的人 /031 第四章 笑的力量 /053 第五章 什么是幽默？ /069 第六章 幽默的机制 /087 第七章 保持童真 /103 第八章 用幽默社交改善你的生活 /121 第二部分 /137 幽默社交—— 你的幽默工具包 第九章 你的幽默工具包：焦点（F） /141 第十章 你的幽默工具包：语言（L） /159 第十一章 你的幽默工具包：想象（I） /177 第十二章 你的幽默工具包：打破模式（P） /189 第三部分 /199 微笑的五个步骤 第十三章 微笑的力量 /201 后记 /209 附录 /213
PREFACE/READING GUIDANCE
序言 PREFACE 一本开启你快乐生活的练习册 在笑达到高潮时， 整个宇宙就像处于一个万花筒中， 有着各种各样新的可能性。 ——琼·休斯顿 14岁的时候，我有幸获得了一次机会，与21世纪伟大的喜剧演员之一、已去世的诺曼·威兹德姆一起工作。诺曼曾公开声称他的童年并不快乐。他告诉我：“我的整个童年一直都缺少爱。”在诺曼日后的生活中，他不仅用幽默和欢笑去娱乐大家，也把它们当作一种帮助自己度过艰苦岁月的方法。一天，在片场，我们正聊着他的童年，我提到了自己正经历的那些所有青少年都要经历的困难。诺曼的话好像比我以前听到的所有建议都更有意义。他说：“史蒂芬妮，欢笑真的是最好的药；如果你能大笑，也能让别人大笑，你就总能挺过去。” 我认为他是对的；这很简单，欢笑的确能提振你的精神。我爱笑；我不认识不爱笑的人（除非你有哮喘病，如果是那样的话，最好的药就不是欢笑，而是沙丁胺醇）。也就是那个时候，我决定也要使人们大笑，而这让我的老师们非常失望。我开始变得更注意自己的幽默感，注意欢笑给我带来的感觉，我是如何利用它以及别人——家人、朋友和电视上的人是如何利用它的。我从各种各样的地方学习幽默的技术，主要是从我爸爸那儿，他一直都是个爱开玩笑的人，即使在最困难的情形下也能创造欢笑。我很快学会了把欢笑当作处理青少年时期那些起起伏伏的技巧。我的学校报告是这样写的：“史蒂芬妮一直是班里的开心果，每每给她个舞台，她都能表现得很好，虽然她需要了解开玩笑和扮演小丑不是一个职业选择。” 在我大学的最后一年，我开始写作并表演喜剧。在当地的一个喜剧俱乐部给我提供了一个开放的表演场地之后，我意识到我已经找到了我的特长，并且成为一个在职的喜剧演员——利用“开玩笑和扮演小丑”来谋生。 在学习舞台技巧的时候，诺曼·威兹德姆的话在我脑子里回响。我意识到他是对的：欢笑和幽默是度过生活中的困难的关键。它们不仅为我提供了收入，还帮我看清生活本身，获得洞察力，并使我成为一个具有更强的适应力、更多信心和更快乐的人。没有任何地方能像星期五或星期六晚上的喜剧俱乐部一样使我成为一个有更强适应力的女人了。 我作为一名喜剧演员，事业开始腾飞的时候，我的幽默感得到了进一步提升。我通过观察自己的生活和周围的世界来获得可以使用的观察力，并将之转变成喜剧套路。这样做得越多，就越发现我对生活的洞察力发生了变化，而更多情况下，一个问题很可能会变成一个喜剧套路。有一次，我把一个情形颠倒了过来，发现了其中的“幽默视角”，这样对那个问题我就感觉好多了。而当我觉得好多了的时候，就更容易继续前行，解决那个问题。 所以，这就是这本书的主要内容：我们做出的、能让我们用不同的方式看待生活的选择，以及能使我们这样做的工具和技能。 在过去的12年中，我的喜剧事业已经发展成为一种职业，它还是基于欢笑和幽默，但现在已经更关注个人。我还是酷爱欢笑和幽默，但现在这种喜爱，已经比站在舞台上希望人们觉得我很有趣，走得更深远。现在，我的工作是帮助别人找到快乐，取得更多的成就，并且更好地思考、更好地感受、更好地工作。 自从2001年开始从事欢笑这项事业以来，我已经开发出多种方法，来帮助别人将欢笑和幽默当作个人发展的工具——我把这项技术称作幽默社交。它是根据我作为一个喜剧演员对幽默和欢笑的理解建立起来的，同时也来自一种心理学的观点。最近，我非常幸运地在切斯特大学开始硕士研究生的学习，将幽默、欢笑、心理学和健康联系起来，同时在一些精神健康专科病区实践这些技巧。 我有幸在不同的背景下与个人和团体合作来处理轻微的、中度的以及严重的精神健康问题。幽默社交已经被成功地投放到小型和大型组织中去促进思维技巧的发展，鼓励积极参与，提升组织的发展和杰出的领导才能，同时也在许多不同的背景下改善健康、提升幸福指数——从学校到医院，再到世界上一些有钱的公司。 一些伟大的喜剧演员一生都伴随着包括抑郁症和躁狂抑郁性精神病在内的身心紊乱。如果你透过那些大笑和微笑来窥视，有时你会发现人们在生活中已经面临着很多挑战。幽默、欢笑和喜剧是处理这些挑战的方法：它们是我们所有人都能随时使用的生存工具。 老话说得好，“笑是最好的良药。”数百万年来，人们都享受着一种有益的欢笑。虽然它很容易就会被摒弃，认为它过于简单或不够科学化，以至于不能被当作一种处理问题的工具，但是它带给个人和团体的舒适和喜悦是不可衡量的财富。幽默不仅被非常正确地看作一种积极的情感——一种可以与朋友分享的令人愉快的事物，一种你在同伴身上寻找的东西（一定得富有幽默感）——它的外在表现形式，大笑，也是一种广泛流传的东西。在这个世界上无论你身处何地，无论有什么语言和文化障碍，一个细微的微笑迹象就能马上将陌生人联系在一块儿。 虽然我们都天生具有处理幽默情形的能力，但它仍然是一种可以改善和训练的技巧。我们在生活中发展和开发这种能力——受到家庭、同伴和经验的影响——学习什么时候使用它、如何使用它。但是幽默能被控制吗？我们能有意识地掌控这种内在的能力，无论什么时候，只要我们想改善我们的沟通，促进我们的关系，提升我们的幸福，并把快乐带给他人，我们就可以使用它吗？ 答案很简单：可以——并且，利用从幽默社交发展而来的技术，这本实用指南将告诉你如何做。 《幽默社交》是关于弄懂我们是如何处理来自外部世界的信息，然后做出回应并对这些情况做出内部反应的。它使用一种非常易学的灵活的认知方法，具有很好的可持续性，并适用于多种情形。幽默社交的基础在于科学和心理学，但它并非难事。在下面几页中，我将解释幽默和大笑是如何在行为和生理水平上影响我们的。想理解幽默社交，你不需要是一位医生或心理学家。它很简单，而且实用。你甚至可以判断出我列出的许多技巧都是常识。你是对的——它们就是常识。然而，令人难过的是，幽默和大笑在许多人的生活中经常被忽视。如果发生了什么能让我们大笑的事，我们会非常享受，但是，作为一条规则，当提到“找到一些方法将更多的欢笑和幽默带进我们的生活当中去”的时候，没有几个人表现得积极主动。我们可能会确保在我们紧张繁忙的日程当中每隔几天就挤出一个小时去健身房（需要指出的是，这也是非常好的事情），但是我们当中有多少人会每天抽出几分钟去思考我们该如何多笑、如何开心和是什么让我们开心呢？ 《幽默社交》不仅仅告诉你变得更快乐的方法，它为我们提供了一种手段，使用幽默和大笑在各个层面提升思维技巧以获得积极的幸福感、快速恢复的能力和交流。为了进一步解释这一点，我们需要思考大笑和幽默是如何适用于我们对情感的处理的。当我们从外部环境中吸收信息时，我们的情感会受到影响，转而支配我们的语言和行为。我们行事的方法和我们说的话都会因此影响别人对我们的反应，进而又对我们随后的行为方式产生影响。 通常发生的事情是一个外部事件，要通过我们内部的思维机制来处理，于是我们就对那个事件做了一个内部的描绘（IR）。这个内部的描绘结合相应的生理反应，创造出一个状态。状态是一个人的内部情感状况——高兴的、悲伤的，积极的、消极的等等。 一个人对一种情形的内部描绘会被以前的经历扭曲，也会被我们当时的感觉、所涉及的其他人和我们的个人历史所扭曲。 这些可以使我们要么消极要么积极地理解一个事件。我们对任何指定情形的内部描绘都包括图片、声音、对话和情感；例如，我们是否会感到被激励、被挑战，或是高兴的、兴奋的。一个指定的状态是我们的内部描绘和生理反应相结合的结果。认识到我们在一个能运用我们理性的大脑和观点的积极状态中，会沟通、表现和反应得更好，能使我们开发出一个更肯定的方法来控制这个状态。这意味着我们处于一个更坚强的位置以得到我们想要的结果。幽默能被用作处理和改变对一种情形的内部描绘的方法，因此得到一个完全不同的观点和状态。 这种处理信息的方法在一些伟大的喜剧演员身上很容易看到，他们中的一些人用他们挑战人生的故事来提供喜剧材料。他们改变了自己的内部描绘。比利·康诺利是这种技术伟大的实践者。在童年经历了身体上和精神上的虐待并幸存下来之后，他成为一名喜剧演员，经常利用对回忆的重新演绎来娱乐观众，并一举成名。 《幽默社交》是对这种心理学的研究，并基于人们自然而然所做出的处理机制提供一些策略，使人们感觉更好并提升生活品质。这种模式用幽默和大笑来鼓励人们形成观点以掌控我们的情感，因此，我们能带着更好的结果和更大的幸福有效地前进。 ...
CONTENT PREVIEW OF THE BOOK
感觉快乐的因素 我们所有人都被赋予了开怀大笑的能力。研究表明，笑是天生的，正如唐纳德·布朗在他的《人类的共性》一书中指出的那样，笑存在于每个社会——甚至那些耳聋眼盲的孩子，他们看不见别人的笑容，或者听不到其他人的笑声，但他们也会笑。罗伯特·R.普罗文在他的《笑：一项科学调查》一书中提出这样的理论，即笑是一种交流的形式，也许是人类最早的交流形式，后来随着声音的解放，发展成语言。 关于“为什么我们会笑”以及“笑是如何产生的”的研究目前还处于初级阶段，但是我们明确知道的是笑让我们感觉良好。笑是一种自然的滋补品，能对身体产生积极的效果。从生物学的角度来说，它产生那种被称作安多芬的快乐荷尔蒙，能够帮助我们产生积极的情绪，改变大脑中的化学组成，并生成血清素。除了这些化学效果外，笑还能让我们在思考或工作中放松一下，特别是当我们的思考和工作带给我们压力或让我们沮丧的时候。 你是否有过这样的情形：当你感觉到压力巨大或焦虑时，某句话或某件事情引起你一阵大笑，你突然就觉得好多了，对自己所处的情形和接触的人感觉舒服多了呢？ 笑能帮助我们改变当前的心理状态，带给我们力量，并使我们感觉更好。因此，通过弄明白哪儿可以带来欢笑、如何带来欢笑和什么能使我们大笑，就能理解哪些行为以及情形能产生更多的欢笑。所以，有了一个系统的思维方式和行为的帮助，会给我们的生活带来更多快乐。 因此，笑……？ 笑是关于人与人的关系的，不是笑话。它是一种交流的形式。 ——罗伯特·R.普罗文 《牛津英语词典》对笑的定义是：“使面部的声音和动作显示你高兴或认为某事有趣。它是活泼开朗、心情愉悦的本能表现，有时也是嘲弄的表现。”笑可以是一种有声的表情，通常被看作高兴和愉悦的表现。我们会因为一个内心的想法而对自己笑，或者笑也可能是由外界刺激——一首歌曲或一个笑话、被胳肢和许多其他的事情——引发的生理反应。 开心就笑一笑 我们知道笑是人类行为的一部分，与身体和大脑一起工作。它能在社交场合帮助我们拉近关系，并为交谈提供情感语境。它也可以被用来作为团队一分子的信号——表示接纳和与其他人的积极互动。我们笑的时候身体的表现都一样。查尔斯·达尔文在1872年就从解剖学上对此进行过描述。换句话说，从很早的时候，我们就都懂得“哈哈”；它好像既是本能的也是原始的，甚至早于语言本身的发展。笑是一种交流的工具；它将我们对目前情况的感受传递给外部世界。但是，我们也必须注意到，笑并不总是代表我们是愉快或高兴的，这一点很重要。但大部分时候，笑是我们情感状态的一种生理反映，或者至少是我们心情愉快的一种外在表现。 笑可以传染 笑是可以传染的，就像一个人轻声的笑可以把其他人逗笑一样。我们都知道，人们经常在与他人交谈中，通过模仿手势，甚至语气和声调来再现行为。英国皇家学院和伦敦大学学院的测试发现，笑会使人们做同样的事，并在大脑中引发一种行为反应。 根据科学家的研究，这种反应发生在大脑的一个区域，当人们微笑的时候，这个区域会被触发。伦敦大学学院认知神经科学研究所的苏菲·斯科特博士曾说过：“‘当你笑的时候，整个世界都在和你一起笑’，这好像完全是真的。” “笑是可以传染的”这一理论又被一些研究者加以测试。他们使用了一组人作为实验对象；实验对象被连接到核磁共振扫描仪上，以便科学家能监测到他们大脑深处的活动情况。一部分人很幸运，他们能听到人类的笑声；而其他人听到的则是令人不愉快的声音，比如尖叫干呕。每一种声音都会在前运动皮层区域引发一种反应——在这个区域，大脑对声音做出反应，然后通过面部肌肉来传达内心的反应。测试结果是，听到笑声的那部分人的大脑活动明显比其他人的要活跃，表明笑的确是会传染的。 笑的确会传染。大脑通过镜像映射别人的行为让我们做出相应的反应，这就是为什么当我们看到别人朝着我们微笑时，我们会相应地回报别人一个微笑。这也说明微笑可以帮助我们进行社交互动。 研究者相信这解释了为什么我们会用一个不由自主的微笑来对大笑或喝彩做出反应。斯科特说：“我们通常在集体场合会遇到正面的情绪，如大笑和喝彩，无论和家人看一场喜剧表演还是和朋友看一场足球赛。这种在大脑里产生的反应自动地使我们准备好去微笑或大笑，为我们提供了一种镜像映射别人的行为方式，帮助我们进行社交互动。这对于在团队中建立坚强的纽带起着重要的作用。” 笑在人类数百万年的进化中成了一种多功能的交流手段。我们还不能完全弄懂它是怎么形成的，我们只是刚刚弄明白为什么我们会笑以及我们如何更有效地使用它。我将在后面的章节中更加深入地探讨这个问题。现在，轮到你去弄清楚自己的欢笑了。 ...
