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★Amazon.Jp近五星絕讚好評！疫情時期增強免疫力、強肺護體的最佳首選！ ★專業醫師、頂尖運動員與教練、企業家與藝術表演者等跨界權威 齊聲力薦！ ★日本首位研究呼吸逾廿年，在橫濱與東京等地授課──藤麻美子老師 學術撰寫！ ★有明醫療大學教授、東洋醫院主治醫師，整合治療醫界權威──川嶋朗教授 監修！ 自2019年開始肆虐全球的新型冠狀病毒肺炎， 已造成全球逾600萬人喪命，並且持續影響著現代人的生活。 如何在嚴峻的疫情時期，增強免疫力、強肺護體與穩定身心， 以長期對抗看不見的病毒，已成為眼下最重要也最迫切需要的課題。 ▎每天呼吸逾兩萬次，大腦仍隱性缺氧──正確呼吸，就是天然的良藥！ 身體不會「某天突然就故障了」， 免疫力下降、憂鬱焦躁、精神渙散、失眠、 肥胖、貧血、快速老化……其實全都與「呼吸」有關！ 多數人的日常呼吸，是將氧氣吸入胸腔的「淺呼吸」， 短促的呼吸，會使氧氣無法有效地受身體運用， 是血液循環不良與自律神經失調的主因， 更會使身體僵硬、腦神經紊亂，引發筋骨痠痛與身心疾病。 每天10次正確深呼吸，提升免疫力， 對外抵禦外敵、對內自我修復，身體煥然一新！ ▎真不敢相信？！只要正確地「深呼吸」就可以…… → 促進血液循環，刺激副交感神經，有效增強免疫力！ → 前列環素增加，有效降低血壓，降低動脈硬化及血栓風險！ → 平衡自律神經，擺脫失眠、消除肩頸痠痛與各種身體不適！ → 促使大腦釋放α波，放鬆身心、集中注意力，創作靈感大爆發！ → 分泌幸福賀爾蒙「血清素」，帶動正向思考，改善憂鬱症與躁鬱症！ ▎運動員身體力行、醫師不敢小覷的呼吸法！有效提升免疫力，使身體煥然一新！ 透過「進擊的呼吸」，能將氧氣更深層地傳遞至全身，提升免疫力。 每天10次「正確地深呼吸」，將意識集中於丹田、增加腹中壓力， 透過「長吸長吐」上下運動橫膈膜，連帶刺激腹部內臟的活動， 不僅能對外抵禦外敵，也能對內自我修復，使身體煥然一新！ 透過「正確的深呼吸」，可以安定自律神經、促進血液循環、製造血清素， 達到「心情平靜的狀態」、「大腦感到幸福的狀態」，更是減肥的最快捷徑！ 「深呼吸」呼籲大家面對自己的身心、重新審視自己對健康一詞的定義與認知。
藤麻美子 日本丹田呼吸法治療協會代表、Miracle Rainbow School代表、日本整合醫療學會山形縣支部副支部長。任教於高中時遭遇交通事故，為治療車禍後遺症而開始修習丹田呼吸法、瑜伽、冥想、整合醫療等。成功改善一般認為難以改善的各種症狀以及人際關係。之後盡力於普及呼吸法，期間長達15年以上。為了透過呼吸法減少醫療支出、改善社會，以老家山形為起點，在東京、橫濱、大阪、名古屋、仙台等地開辦呼吸法講座。於各企業、大學、地方公共團體也多次開講，獲得大眾好評。 川嶋朗 東京有明醫療大學保健醫療學部針灸學科教授、一般財團法人東洋醫學研究所附屬醫院自然醫療部門主治醫師、醫學博士。除漢方之外，同時採用各種替代療法、傳統民俗療法，並與西方醫學進行整合、實踐醫療。專精腎臟病、膠原病、高血壓等西方醫學。著有《醫生跟你說人死時會後悔的34件事情》、《當碰到自己及家人罹癌時，醫生會怎麼治療》(ascom)、《身心「著涼」即為萬病根源》(集英社)等書。
劉德正 日文人，略通英文。 因為嚮往SOHO族生活而不停接手各種領域的案子：展場翻譯、作家地陪、運動攝影、自行車零組件、燒酒、海產、漫才影片、純文學、社會研究書籍…… 現職為企業戰士，為了美好的明天、公司的業績與自己的成就感奮鬥。[email protected]
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【前言】 【Part1】心理、身體、頭腦的不舒服是因為「氧氣不足」！ 一直在進行的「呼吸」，你有注意過它嗎？ 只靠呼吸方式就能改變人生的理由 「對人生滿足的人的呼吸」VS.「不安、壓力大的人的呼吸」 胸式淺層呼吸和「緊張、手腳冰冷、血液循環不良」 悶悶不樂、焦燥不安是「缺氧」的信號 深呼吸的瞬間調整自律神經 只要解除「腦的缺氧」，無論是誰都能提升效率 深呼吸後的好心情是來自大腦的讚美 超過40歲，「腹式呼吸」絕對必要！ 運用呼吸可以預防「動脈硬化」 提升日常中的呼吸品質——變得長壽的好方法 #專欄 改變呼吸法就會消失的「這種煩惱」與「那種麻煩」 【Part2】 連新銳腦科學家與一流運動員都重視的神奇「丹田」力量 位於身體中心的穴道──「丹田」是深呼吸的關鍵 就連佛陀也曾開班授課教弟子深呼吸？！ 說服力與丹田的意外關聯性 #專欄 體驗者感言① 【Part3 】馬上就來實踐！透過「10次深呼吸」來調整自我的方法 「吸氣5秒，吐氣10秒」是基本原則 提高「10次深呼吸」效果的5個關鍵字 身體力行「10次深呼吸」 「陽光x呼吸」是最強大的舒壓活動 持之以恆的三項法寶 對症下藥 依照身體狀況來調整呼吸法及放鬆運動 10次深呼吸的Q&A 能持久最重要，無論如何，請先試試看。 #專欄 體驗者感言② 【Part4 】深呼吸，人生就會跟著轉變 我對深呼吸著迷到辭掉高中教師工作的原因 心理和身體一起變得積極 「注意到這點」讓深呼吸的效果卓越提升 #專欄 體驗者感言③ 【Part5】 透過呼吸面對自己 ，認識自己 身體並不會「某天突然就故障了」 連醫師也不敢小覷，所謂呼吸的「治癒能力」是什麼？ 無論是「自律神經」或「生活習慣病」，關鍵都在於呼吸 「血清素」是大腦的恩賜 讓呼吸成為「發揮實力的最終兵器」 心靈富足的要訣也在於呼吸 「不被小事動搖」的生活方式 【結語】
