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本书是销量突破100万册《人间值得》终生践行篇。生而为人，我们难免会遇到一些烦恼，如何把人生过得通透，过得欢喜？在本书中，恒子奶奶再次金句频出、治愈力爆棚。恒子奶奶的话语是让人走出至暗时刻的良药，书中的智慧跨越年龄，引发读者共鸣。 每个人都会有一段难捱的时光，生活的窘迫、工作的失意、婚姻的倦怠、年老的恐慌，与其怨天尤人，不如顺其自然。只有接纳无法改变的事情，才能迎接微小的欢喜。正因体味过人间的不完满，才能获得人间值得的力量。 活好一个接着一个当下，就能把自己短暂的一生过好。当人生的浪打来的时候，愿你活得通透。
中村恒子 日本92岁高龄的心理医生，行医70余年，深得患者信赖。她以“不管死亡何时到来，都没有遗憾”的心境，始终从事心理医生的工作直到90岁。 中村恒子在90岁时出版了《人间值得》，给无数读者心灵的启发，引起强烈的共鸣。读过这本书的读者纷纷感叹：像是自家奶奶在和自己谈心，由此中村恒子被读者尊称为“恒子奶奶”。 恒子奶奶过着通透而洒脱的人生。她说，我只是平心静气地做好人生每个阶段应该做的事情。她以足够自洽的姿态，细细咀嚼着人生的滋味。不管是过去的艰辛，还是未来的不可知，她总是能够让心平静下来，去做自己该做的事。
TABLE OF CONTENT
第1章 学会人际关系的断舍离 01 我们总想改变他人，所以对人际关系感到疲惫，学会放下，才是解决问题的良药 02 只要自己对他人不抱期待，就能轻松应对职场人际关系中的压力 03 很多事情都是“只要结果是好的，过程不重要”，在等待结果之前，要靠自己渡过难关 04 朋友并非越多越好，有时朋友越多烦恼也越多 05 与人和谐相处是一种天赋，不是每个人都具有 06 孤独是人类原本的状态，独处时也可以丰富自己 07 被一两个人讨厌也没关系 08 年纪大了，很难摆脱人际关系带来的疲惫，因此交友需谨慎 09 学会逐渐舍弃客套的关系，与人相处要保持适当的距离 第2章 珍惜“当下”，尽力做好眼前的事 10 焦虑不安的原因之一，就是将自己与他人比较 11 人到了夜晚会变得不安，尝试让自己忙碌起来，摆脱不安的情绪 12 担忧未来或后悔过去而难以自拔时，通过冥想让内心回归“当下” 13 最好的生活状态是专注“当下”，不忧虑未来 14 当自我厌恶感来袭时，想开一点，早点睡觉 15 每个人都有自己的人生，他人的人生和自己的人生不同是理所当然的 16 人生的选择没有正确答案，我们唯有尽力做好眼前的事 17 心灵与身体一样，只有悉心照顾，才能保持健康 专栏1 保持身心健康的睡眠与饮食小贴士 专栏2 在家就能进行的正念冥想 第3章 越能接纳年老，人就越幸福 18 坦然地接受年老，活出自我 19 年老是人类不可避免的自然现象，过度抗拒变老，只会引起痛苦 20 从主角到配角，拥抱新角色，成为“可爱的老人” 21 无论是工作，还是育儿，60岁以后都能看到崭新的风景 22 精力、体力下降也不是坏事，欲望少了才能活得轻松 专栏3 长生不老的故事 第4章 正确地面对死亡 23 “假如5年后死去，我现在想做些什么？”通过自我提问，让“当下”变得充实 24 想做的事情尽管去做，才能在人生终点展现温和的笑容 25 如果多一些兴趣爱好，晚年的生活就会很快乐 26 学会享受孤独，认真对待生活中的每件小事 专栏4 恒子医生的健康秘诀——“顺其自然” 第5章 面带笑容，走向人生的终点 27 每个人迟早要面对的问题、 28 为了迎接如烛光熄灭般的临终，提前准备好“生前遗嘱” 29 孤独终老并不可怕，即使有很多人照顾你，他们也无法陪你去另一个世界 30 葬礼和墓地都是为活着的人设立的，不必在意死后的事 31 “不为儿孙买良田”，应该留给孩子的不是金钱，而是智慧 32 92岁高龄的恒子奶奶想告诉你的“人生感悟” 后记
CONTENT PREVIEW OF THE BOOK
01我们总想改变他人，所以对人际关系感到疲惫，学会放下，才是解决问题的良药 奥田：无论到什么年纪，似乎都有很多人因为人际关系而烦恼，我在门诊时就接待过六七十岁的患者向我倾诉。当然，我有时也会为此烦恼。是不是只要人活着，就无法摆脱人际关系的烦恼呢？ 恒子奶奶：是啊，我也为人际关系烦恼过。即便现在，要说完全没有烦恼，也是不可能的。我最大的烦恼是和家人，也就是和我丈夫的关系。他爱喝酒，每天晚上都要去几家酒馆，直到喝醉了才回家。他的工资只有很少一部分交给家里，育儿、家务他也从不帮忙。而且，他喝醉后有一个坏习惯，就是对我和孩子们一连几个小时唠唠叨叨的。我不止一次考虑要和他离婚。不过，随着年龄的增长，人际关系的烦恼似乎越来越少了。从60岁以后，我和丈夫之间的相处就变得轻松了。 奥田：看来您和丈夫相处得很辛苦，您是如何转变心态的呢？ 恒子奶奶：用一句话来说，就是“放下期待”。我想通了，不管我再怎么苦口婆心地劝说，他也不会改变心态。那么，我只能考虑自己要如何改变。曾经，我认为若离婚孩子的婚姻和就业也会受到影响。因此，我决定在两个孩子结婚之前不离婚。这样决定后，我就放下了烦恼（笑），因此与丈夫的矛盾也少了。 奥田：“放下期待”，这种方法好像适用于各种人际关系。我有过类似经验，如果我坚持要改变对方，想让他人行动起来，改变现状，那么烦恼就会越来越多。我会想：“我这样苦口婆心，尽心尽力，为什么对方就是不肯改变呢？”在患者向我咨询的过程中，我也感觉到，越是那些强烈地认为“不是我要改变，而应该让对方改变”的人，越难解决烦恼，也越难获得内心的平静。 恒子奶奶：你说得没错。当我想努力改变丈夫时，我也十分痛苦。我会感到气愤、后悔、难过。但是，当我意识到“改变丈夫是不可能的”而放弃这种努力以后，我反而如释重负，也很少出现愤怒、难过的情绪。 奥田：首先要放弃努力改变他人的想法，因为我们无法改变他人。当接受这个事实后，我们就可以完全按照自己的意愿，决定要采取的行动。 恒子奶奶：是的。如果我们自己做出决定，那么就能理所当然地接受，不是吗？我当时决定，在孩子们结婚前不离婚，然后我就只需要考虑，如何心平气和地与我丈夫相处。 奥田：您具体是怎么妥协的呢？ 恒子奶奶：首先，我全力以赴地工作，不去考虑丈夫的事。虽然心理医生的工作很辛苦，但很有意义。我会在职场尽量减少压力，让自己轻松地工作。 奥田：通过专注于工作，让自己拥有一个远离家庭压力的场所，这就是您保持心态平和的方法。的确，如果压力难以改变，那么拥有另一个不受压力影响的场所是至关重要的。
