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- TABLE OF CONTENT
- PREFACE/READING GUIDANCE
- CONTENT PREVIEW OF THE BOOK
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獻給擁抱生命的你：百歲名醫分享生命、愛與寬恕的人生智慧（隨書附贈【日野原重明百歲人生智慧書卡】）
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脆弱亦美好，致青春，給自己：從沉潛到成長、蛻變到堅強，探索生命的36封情書
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親情，也需要界限：認清10種家庭問題ｘ8種告別傷害的方法，找回圓滿的自己
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你不必完美，但可以更有魅力：喚醒內在力量、展現外在風采的練習
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喚醒心中的白狼：情緒探索、從故事通往內心，讓你幸福滿滿的38篇轉念練習及暖心寓言
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妳可以狼狽跌倒，但一定要優雅起身：法國大齡女子快樂ｘ自信的祕密，關於愛情、生活與家庭
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PRODUCT INFORMATION
年齡歧視、厭女情結、自我犧牲、害怕衝突、不懂得拒絕⋯⋯ 當情緒勒索、矛盾心累成了難解日常， 怎麼做，才能維持關係的適當距離、活出全新的自己？ 精神科醫師給「好女孩」的生存建言， 破解人際關係、戀愛、職場、親情、性別、情緒等12道心理枷鎖！ 「唉，我最近很羨慕你沒有結婚，但是，不結婚的話年紀大了會有點淒涼，對吧？」 「你爸和你姊又給我惹麻煩，媽媽我真的很傷心。如果沒有你的話，這些話我又能跟誰說呢？」 「想過好社會生活的話，那種程度應該睜一隻眼閉一隻眼啊，你不覺得自己過度敏感了嗎？」 這本書，寫給每一位深陷「情緒勒索＆性別歧視」漩渦，不斷懷疑、指責自己的女性。 ◎20、30、40歲女性必讀的心理學！破解12道社會、心理枷鎖，活得更自由！ 為了當個好學生、好員工、好朋友、好女兒⋯⋯你總是全力以赴、毫不鬆懈，卻導致過於迎合他人、吞忍情緒，被接踵而來的「代辦事項」、「人生清單」、「家人壓力」、「社會氛圍」⋯⋯弄得喘不過氣嗎？我們經歷著傳統觀念與現代意識的掙扎，糾結著想按照父母的期望成長，又想活出自己的樣子，不停在「世俗價值」與「自我意識」中衝撞，傷痕累累。 ・枷鎖1：人生活得像「交作業」一樣，不停被社會期望追著跑。 ・枷鎖2：和職場上司理念不合，合作起來很痛苦。 ・枷鎖3：朋友結婚以後，一邊大肆抱怨婚姻生活，一邊要你趕快找個人定下來。 ・枷鎖4：總是害怕衝突，不懂得如何拒絕別人。 ・枷鎖5：年歲漸長，和原本親密的朋友漸漸出現隔閡。 ・枷鎖6：想符合家人的期望，因此陷入「好女兒情結」。 ・枷鎖7：媽媽總以傳統思維干涉女兒的人生，任意傾倒負面情緒。 ・枷鎖8：日常生活充斥的刻板印象、歧視與壓力讓人倍感不適。 ・枷鎖9：當「理想我」與「現實我」有所差距，無止境地自我反省、懲罰。 ・枷鎖10：不管有沒有打扮、是否重視外貌，都會面臨他人對你指手畫腳。 ・枷鎖11：和另一半關係產生矛盾，竭盡全力也無法解決。 ・枷鎖12：對於家庭、生活中的性別歧視與不平等耿耿於懷。 精神科醫師潘有花長期專攻女性議題，十多年來在診療室接觸超過一千名的來談者，傾聽各種年輕世代的煩惱與故事，她彙整了大多數女性會遇到的12道枷鎖，搭配臨床上接觸的多樣案例，剖析社會賦予女性的傳統形象與個人對自我價值的追求，為煩惱的女性提供省思與突破的方向。 ◎當個好女孩實在太累了！來點不乖練習，在自己和世界之間，尋得剛剛好的平衡 ◆維持單身不可以嗎？非生育不可嗎？有一種勇氣，是決心不再懷疑自己 ・不一概接受社會視為美德的特質，適時拋出疑問。 ・人生只有一次，沒有既定行程！學會不將事情視為理所當然，由自己寫出嶄新的生活樣貌。 ・「我其實一直在勉強自己！」、「有必要忍受嗎？」⋯⋯當強烈產生這種想法時，就開始嘗試一些改變吧！ ◆當媽媽的時代與女兒的時代相遇 ・我們不是非得滿足家人的期待不可，請在心理層面上形成「自我界線」，自我保護。 ・即使得不到父母的關愛與慰藉，你也不會因此變得一文不值。 ◆想從好人情結中解放，請填滿你的「拒絕額度」 ・別掉入「只要我忍過去就好」的陷阱！給自己一段隨意識流動，探查自我真心的時間。 ・拒絕並不是為了趕走身邊重要的人，而是為了讓彼此的關係維持在健康狀態。 ・將「放棄」當作新的起跑線！將處境、情緒分六階段思考，找出適合自己的答案。 ◆和另一半、朋友的關係有了變化⋯⋯ ・在自己感到舒心以前，把關係冷卻一段時間不是壞事。 ・因為兩難的處境感到痛苦時，在心裡設置「臨時置物櫃」，接納模糊狀態，讓自己稍微獲得喘息。 ・以「為了保護自己，我什麼事都做得到」為前提，用相同標準看待彼此的情緒，建立平等關係。 針對女孩生命裡最常碰到的難題，精神科醫師提供相關心理知識與溫暖的建言，讓你在變動的時代中，有智慧地調整人際、親子、戀愛等關係，讓「好女孩」也能勇敢走出屬於自己的道路！ 本書特色 1. 以客觀視角分析女性遭遇的困境，並從專業角度提出心理調適的具體方法。 2. 案例敘述詳盡，涵蓋面向多元，不只侷限在婚姻、家庭、育兒等，亦談論到職場上司及同儕間的人際關係，符合現代年輕女性的需求。 3.以實際案例鋪陳，從女性在日常生活中面臨的問題切入，再從社會觀點與自我價值實現兩個角度做分析，提出的建議相當實用。
潘有花（반유화） 精神健康醫學科專任醫師。畢業於梨花女子大學醫學院，並於其附屬醫院進行實習。十二年來接觸超過一千名的來談者，體會到社會環境及兩性議題對女性所經歷的各種創傷造成極大影響。為了更深入理解這項課題，她進一步專攻女性研究，於首爾大學社會科學學院跨學科女性研究取得了碩士學位。 目前在光化門附近的醫院，以精神分析型的治療為主進行診療，幫助來談者親近自我、善加理解自己等，執行多樣化的診療項目。在與此相關的韓國國立現代美術館「2019年度作家獎」展示會上，她更與裝置藝術家朴惠秀（音譯）共同參與了以個人情感為主題進行的「對話劇場：我．們」，並提供「你的『我們』是誰」這部作品相關協助。 在集結了多年臨床經驗的著作《女孩，陪你聊聊心裡的傷》中，囊括了許多女性在日常生活中產生內心矛盾的根本原因，並全面透析其癥結點，盼望女性能夠堅強地守護自己的人生。
張召儀 國立中興大學中文系畢業，偶然跌進一張由韓文織成的網。後赴首爾進修，鍛鍊體力也激盪腦力，於韓國成均館大學成均語學院結業。 曾於出版社擔任編輯，享受融解文字的樂趣；現為韓文譯者，細細敲打一格格寂靜。 [email protected]
RECOMMENDED BY
Skimmy／作家 & YouTuber 少女老王／作家 史庭瑋／心起點創辦人 李郁琳／臨床心理師、作家 成裕美／《虧我一直把你當朋友》作者 金秀顯／《不勉強自己，把日子過成喜歡的樣子》作者 劉千嫚／專業主持人、Podcaster 盧美妏／人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師 （依首字筆畫排序） 「別人的聲音總是影響著你嗎？你自己內心真正想要的是什麼呢？精神健康醫學科醫師分享十二種女性常見的關係枷鎖，讓你擺脫重男輕女、性別歧視、情緒勒索、社會期待、自我犧牲，真正活出自己最想要的樣子！」──史庭瑋／心起點創辦人 「東方社會的女性，一直被賦予著要按著腳本走的人生。但，這樣的期待，隨著時代的轉變及女性意識的抬頭，開始受到衝撞及質疑。作者依其多年臨床經驗，帶著女性看到生活中的諸多盲點，她鼓勵自我提問並從中找到個人能接受的答案。因為，生命，就是一連串的叩問，答案，則要自己找尋。」──李郁琳／臨床心理師、作家 「女孩們，別讓社會期待綁架了妳的價值！本書從貼近日常的情境切入，探索現代女性面臨的12道內心枷鎖，帶領讀者思索、看見自己擁有的選擇與力量。願女孩們在閱讀此書後，都能踩著自在的節奏，迎向自信的生活。」──劉千嫚／專業主持人、Podcaster 「身為女孩，很不容易。小時候應該乖巧懂事，長大一點應該認真學習，畢業了應該找份穩定工作，談戀愛應該溫柔討好，年齡到了應該結婚生子，有了孩子應該要照顧家庭。這個被別人喜歡的自己，慢慢覆蓋了真實的自己。妳的能力越來越好，自己卻越來越不重要。試著從這本書開始，突破關係限制，活出真實自我，當個自由的女孩。」──盧美妏／人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師 「專攻女性研究的精神健康醫學科專任醫師，從履歷開始就讓人感到興味盎然。這本書橫跨社會與個人，解析因關係問題而感到糾結的女性們的心情，敘事條理分明，結論鏗鏘有力。此外，本書提供的不是需要拿出勇氣才能實行的解決方案，而是眼下可以著手進行的事，傳達了日常生活所需的心態調整等實質性的建議。如果心情複雜到難以言喻，希望你能在這本書中找到解方。」──金秀顯／《不勉強自己，把日子過成喜歡的樣子》作者 「作者不把看似平常的事情視為理所當然，毫無保留地提出縝密、周詳的建議，這樣的真心令人感動。希望讀者們能夠藉此找出20、30女性們經歷的各種心理問題的原因，並且好好傾聽一次她們心碎的聲音。在平等與歧視爭論不休的現今社會，我想把這本書推薦給所有身處漩渦之中的人。」──成裕美／《虧我一直把你當朋友》作者
TABLE OF CONTENT
Prologue 對女性必須經歷之事感到心累的你 第一部 有一種勇氣，是決心不再懷疑自己 CHAPTER 01. 非結婚不可嗎？ 如果人生活得像「交作業」一樣 人生沒有所謂的既定行程 CHAPTER 02. 對職場上司感到失望 從立體而非平面的角度觀察 不要糾結於他人的真實想法 CHAPTER 03. 和朋友話不投機 和朋友疏遠的真正原因 維持關係的適當距離 CHAPTER 04. 不懂得如何拒絕 害怕衝突的人們 我有我的情緒，你有你的感情 CHAPTER 05. 對朋友感到陌生 彆扭也是一種實實在在的感受 在人際關係中需要「臨時置物櫃」的理由 CHAPTER 06. 想從好人情結中解放 如果家人對我造成了傷害 陷入「好人」的尷尬處境 填滿我的「拒絕額度」 第二部 在理想與現實之間尋找屬於我的溫度 CHAPTER 07. 對母親懷抱著複雜的情感 沒有無條件的關係，即使對方是母親 當媽媽的時代與女兒的時代相遇 自己所能做的事 CHAPTER 08. 日常生活變得憤懣不安 即使回不到過去也無所謂 忠於自身情感的方法 CHAPTER 09. 我的身體裡有很多不同的聲音 變成蝸牛的理由 延續自己的想法 不要鉅細靡遺地解釋 安撫超我 CHAPTER 10. 打扮時總必須察言觀色 對打扮的雙重思考 從穿束衣到掙脫束衣運動 迎接混亂 調適羞恥心的方法 CHAPTER 11. 男友對我的成就感到嫉妒 決定關係的各種條件 尊重自己的心情 CHAPTER 12. 對像朋友一樣的爸爸總是感到不滿 我真的是滿腹牢騷嗎？ 性別平等是現在的基本價值嗎？ 參考資料
PREFACE/READING GUIDANCE
前言 對女性必須經歷之事感到心累的你 世界似乎變化得非常快速，但有些時候，卻又覺得它前進的速度無比緩慢。在我們的周遭，充斥著各式各樣的人：一邊傾訴著婚姻生活有多辛苦，一邊暗地裡輕視未婚的朋友、表現出自卑情結的戀人、把女兒當作情緒垃圾桶的媽媽、雖是女兒傻瓜卻不做家事的爸爸、默許厭女議題的上司……《女孩，陪你聊聊心裡的傷》正是寫給至今仍活在這樣世界裡的女性。這本書，涵蓋了女性與家人之間的矛盾，以及女性與職場同事、戀人或朋友可能遭遇的問題，甚至是隨著年齡增長對外貌的煩惱及婚姻等，十二個主題皆與女性的日常生活密切相關。 我帶著和每一位讀者面對面分享的心情，提筆寫成了這本書。更想將《女孩，陪你聊聊心裡的傷》推薦給那些在人際關係或外在世界中感到不舒服，苦惱到最後卻反過來質疑自己「又沒有多完美」的人。 有時候，我們會反覆咀嚼自身的言行：「我算什麼啊？怎麼可以不分青紅皂白地發脾氣？」或是質問自己：「為什麼在那種情況下卻像傻瓜一樣，半句話也說不出來？」這就像大人有時不管前因後果，一味地責罵孩子「動手打人就有用嗎？」、「你為什麼呆站著挨打呢？」一樣，我們很容易對自己陷入懷疑與指責。 希望這本書，能夠將那樣的疑心轉化為對自我的好奇與理解，幫助每位讀者活出完整的自我。另外，倘若本書可以為大家提供一點實用的線索：應該如何看待世界、要以什麼樣的心態生活等，我將感到無比滿足。 為了更徹底理解每一位到院求診的患者，我必須致力探索個人和世界之間究竟發生了什麼樣的矛盾、人們承受了哪些痛苦，而這些痛苦又具有什麼樣的意義。學習女性主義正是我努力的其中一個環節，對我產生了極大助益，而這本書，也是在我努力之下的另一項成果。 在進修的過程中，我發現精神醫學（特別是精神分析）和女性學有著重要的共同點，那就是「不將事情視為理所當然」的態度。在精神分析學的領域裡，不會以「人生就是如此」來當作結論，也不會一概接受社會視為美德的特質，而是會不斷地拋出疑問，探究人們為何有那樣的想法或行動。例如「為什麼有些人可以爽快地給予他人協助，但自己卻無法向他人請求幫忙？」、「為什麼有些人會因為自己過得比父母好而覺得內疚？」等等。 在女性學方面，則是對社會上覺得順理成章的事提出質疑：家庭真的是我們的避風港嗎？在小吃店裡為什麼稱呼店員為「阿姨」，卻沒有「叔叔」這樣的叫法？此外，為什麼男性申請育嬰假，會被視為一種冒險的行為呢？ 雖然尋找這些問題的答案非常艱辛，但在這樣的過程裡，能夠理解的事物會逐漸增多，也會慢慢懂得如何加以應對。倘若可以不斷地對自我提問，然後找到自己能夠接受的答案，最終必能正確地理解自我並喚起共鳴。我支持正在經歷相同過程的你，也希望這本書能為大家帶來些許的力量。
CONTENT PREVIEW OF THE BOOK
輯一 有一種勇氣， 是決心不再懷疑自己 ── 希望你能謹記： 無論要不要結婚， 其他人永遠不會為你的人生負責。 ── Chapter 01. 非結婚不可嗎？ 純熙是責任感很強的類型，而且討厭聽到別人叨念，所以無論處於何種情況，她對份內之事都會全力以赴，就算身體感到嚴重不適也毫不鬆懈。從升上大學到就業，至今為止，她的人生從來沒有偏離過社會認知的軌道。那些令人感到心動的旅行、上班的第一天或是戀愛等，對純熙來說，都只是在某個年齡必須完成的人生清單。沒有所謂「自己想做的事」，密密麻麻的「必辦事項」填滿了她的生活，而每道年齡關卡就像是截止日一般。 純熙在畢業前便找好了職場，目前正逐漸累積經驗中。雖然教授和系上的助教曾告訴她不必著急，之後一定會有更好的職位，但她認為一定要在畢業前找到工作才能安心。比起追求遠大的目標，她更執著於按照自己理想的時間表順勢而為。 在這樣的生活下，今年的純熙已年滿三十，因為「結婚」問題，從新年的第一天開始她就持續地感到不安。就像至今為止處理過的許多事情一樣，現在「結婚」這個任務已經近在眼前，她卻猶豫著到底要不要按照時間表來履行。因為她以往都沒有讓父母失望過，所以他們也漸漸表現出焦慮，並追問純熙對結婚之事的看法，或者打算介紹朋友的子女給她。純熙忍不住對父母這樣的行為發脾氣，同時又感到愧疚，經常遊走在這兩種情緒之間。 「對我來說，結婚就像是一種束縛。至今為止，所有的事情我都可以獨力完成，唯獨結婚這件事不是一個人就可以辦到的。結婚以後，我好像就必須對配偶和他的家人們負責，他們對身為女人的我必定有某種期待……每當想到這些，內心就開始覺得鬱悶。之前談戀愛時也曾討論到結婚的事，每次我都害怕『萬一對方也期待我成為賢妻良母的話怎麼辦』，最後總是無疾而終。」 純熙對一般婚禮的進行方式也頗有微詞。 「去參加朋友的婚禮時，新娘大多都是溫柔、優雅地坐在候客室，然後挽著父親的手一起進場。穿著無法行動自如的華麗婚紗，一定要有人從後面幫忙提著裙襬⋯⋯每當看到那樣的場面，就讓我覺得快要窒息。」 不曉得純熙是不想步上父母的後塵，還是沒有信心像父母那般生活。 「直到長大成人之後，我才知道自己是在不錯的環境下長大的。爸爸每天加班賺取足夠的生活費，而媽媽則是全職主婦，從來沒有一餐是敷衍了事的。我們會一起四處旅行，冬天的話就去滑雪，小時候還持續學了鋼琴和小提琴……我到現在才明白，自己在成長過程中享受的一切是多大的恩惠。」 因此，她擔心自己在結婚、生產後，能否讓孩子也享受到自己過去所擁有的優渥與豐饒。 「在如今這個時代，我沒有把握讓孩子在同等的環境下成長，就像過去父母為我做的一樣。雖然父母都說因為我們而感到幸福，可是兩位都犧牲了自己，一路上毫不停歇地往前奔，看起來非常辛苦。我可以像媽媽一樣只在家裡專心照顧孩子嗎？我也想出去上班，但是否必須和前輩們一樣，要以分秒為單位來分配時間，像超人一般生活？那真的是我期盼的人生嗎？如果家務和養育孩子都變成我一個人的責任怎麼辦？有可能遇到願意當全職家庭主夫，或者即使有工作，也願意和我平均分攤家事的另一半嗎？」 在任何事上都不落人後的純熙，如今卻要向他人解釋自己為什麼未婚，這樣的情況讓她覺得陌生，更有股不知從何而來的抗拒。 「我好像一直被追趕著生活。我以為別人做到的事，自己也要在一定的年齡區間內完成，否則就會淪為失敗者。『考上哪間大學啦？』、『馬上就要畢業了，去找工作面試了嗎？』⋯⋯每次被問到這些問題時，我都不想多加解釋。現在，慢慢地會被問到『打算何時結婚？』，等到步入婚姻之後，又會被問『什麼時候要生小孩』吧？」 對於老後的生活，純熙也產生了極大的不安。 「如果不結婚的話，實在很難想像今後的生活要怎麼過，周邊沒有什麼可以參考的對象。已經結婚的前輩們看起來也不是那麼幸福，雖然仍有樂在其中的人，但那種幸福和我追求的未來似乎相差甚遠。」
