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其實，那些會讓你開心的事， 多做一點、多做一點， 那就夠了。 ◎「創新思想家與生活設計師」提供的365個微調人生的好點子 本書作者伊恩．桑德斯，被譽為是「創新思想家與生活設計師」。他從十幾歲開始，在二十幾年的職涯中，可說歷經各式各樣不一樣的職位與工作環境；他坐過辦公室、也在家工作。他曾在媒體從業，也曾為服裝產業服務。而在工作的過程中，他找到一些方法，讓自己不但把工作做得更好，也把生活過得更好。 他想告訴讀者的是：不論是哪一種好，都必須經過思考與設計。所以在本書中，他透過自己二十年經營生活與工作的經驗，累積出來三六五種讓生活、工作更好的點子。讓你每天都讓自己過得更好一點、每天都讓自己開心一點。每一天都花一點點心思，把這些「好」與「開心」累積起來，就會是很不錯的一年！ ◎瑣瑣碎碎的小事，讓你一天比一天更幸福XD 這三六五個技巧，其實都很簡單－－有的甚至讓人覺得開心。譬如選擇、譬如習慣、譬如判斷出那些應該要很重要的事。下班時找不到停車位，只能一邊咒罵、一邊在附近繞圈子嗎？ 桑德斯說，轉個念，找個其他地方停吧－－冰淇淋店附近如何？你可以選擇繼續一邊找停車位一邊生氣，也可以選擇與重要的人找個冰淇淋店，坐下來，開開心心地吃一球冰淇淋，把這一小段時間扭轉成與重要的人、與喜歡的人一起共度的歡樂時光。 同樣是轉念，桑德斯也提醒我們，效率－－任何事都需要效率嗎？在時間許可的狀況下，去比較遠的地方工作時，是不是可以選擇可以看見風景的火車，而不是更有「效率」的高鐵？工作很重要，但在條件許可的前提下，我們可以用自己喜歡的方式來進行。因為好的生活、好的心情都需要思考與設計，工作也好、生活也好，試著看見自己覺得幸福的瞬間（吃一個喜歡的火車便當？）把自己的人生往感覺幸福的方向調整。 ◎製作「美好時光」筆記，戒掉那些「不好」的事 另外，桑德斯也建議讀者：製作自己的「美好時光」筆記。把那些開心的事記下來，有時間的時候就拿出來讀、也是提醒自己：這些事應該要是我們人生的主體。那些對自己沒有幫助、也不開心的事，則就盡量避免－－也就是把那些「不好的事」一點一點戒掉。 留下美好，戒掉不美好。累積下來的，就會是我們最棒的人生！
伊恩．桑德斯（Ian Sanders） 伊恩．桑德斯追隨他的好奇心，走出了一條非傳統的職涯路徑，並分享他這一路以來的心路歷程。 這趟發現之旅打開了各種意外之門，包括十幾歲就為BBC的地方廣播電台工作；意外展開行銷事業，為班尼頓集團（Benetton，譯注：義大利服裝品牌）舉辦廣告活動；為《金融時報》（Financial Times）撰寫職場與商業的文章；培訓BBC記者如何說故事；在達沃斯（Davos）的世界經濟論壇（The World Economic Forum）擔任後台的數位媒體團隊；在許多不同活動上擔任講者，包括德州奧斯汀（Austin）舉辦的西南偏南互動多媒體大會（By South West Interactive，譯注：西南偏南是從一九八七年起，每年舉辦的電影、互動式多媒體和音樂的藝術節與大會），還有Do講座（The Do Lectures）；他為許多組織舉辦工作坊，像是聯合國大會（General Assembly）、愛立信（Ericsson）和微軟（Microsoft）；帶領城市漫遊（urban-walk）的教練課程；擔任一家廣播工作室企業的董事總經理（managing director, MD，譯注：指擔任董事，但兼任總經理的職務），也與人共同管理一個樂團。 在他整個職業生涯裡，伊恩體會到能提升生活品質的習慣與訣竅。這導致了長達二十年的對話、迂迴和旅程。伊恩坦言自己「努力進步中」，他總是不諱言自己掙扎與艱辛的日子，並決定要打造更多美好時光。如今，無論是跟全球組織的團隊共事，或是跟剛起步的創辦人合作，伊恩都把目標放在點燃改變的火花。他希望以《微調人生的好點子》這本書，鼓勵大家在自己的生活裡點燃改變的火花，每一天都收穫更多。 伊恩與妻子、兩個青少年的兒子還有他們的邊境㹴住在英國濱海利（Leigh-on-Sea），經常可以發現他們在海裡游泳。這是他的第五本書。
周詩婷 東吳中文系畢業，曾任出版社商業書編輯，著有《散戶媽媽的5堂K線存股課》一書，譯著有：《銷售的科學》、《失控的銀行》、《世界頂尖企業主管必修的15堂心理學》等。
TABLE OF CONTENT
前言 該回郵件？還是去游泳？ 第1章 設計你專屬的作業系統 第2章 把它變成習慣 第3章 數算真正重要的事 第4章 把生活當成搭著汽車長途旅行 第5章 朝著吸引你的方向前進 第6章 加滿你的油箱 第7章 在你表現得最好的地方發揮 第8章 左轉 第9章 需要安全帽，就舉手 第10章 把你的生命投入 第11章 單純享受這一天 第12章 感覺對了，就多做一點 第13章 忠於自我 謝謝你！
PREFACE/READING GUIDANCE
前言 該回郵件？還是去游泳？ 我在巴伐利亞阿爾卑斯山（Bavarian Alps）山腳下，剛為某家公司「遠離辦公室的工作日」（awayday）完成演講。車來接我到慕尼黑機場前還有一小時空檔。要怎麼殺時間，我有兩個選擇：在飯店處理電子郵件，或是出去找山腳下的那座湖。 我選了後者。櫃台後方那位女士遞給我一張地圖、一條毛巾，和這家飯店月湖（Badeplatz）的鑰匙。一到那兒，我就知道我來對了。這裡美極了：我獨自在這絕美的湖裡游泳，阿爾卑斯山就在眼前，頭頂上是清澈的藍天。 這次經驗讓我那天的想法成形，象徵著有一件事情多麼真實——你可以被「你認為自己應該做什麼」的想法束縛著過日子，或者，你可以選擇如何活出你最好的人生——給你能量、使你滿意的人生，跟你的熱情、靈魂和價值觀一致的人生。這就是那一個週二早晨，我在德國的湖裡游泳時所做的事。 我為自己工作已經超過二十年了。我有過起起落落。我受過心神耗盡的苦，幾度想要放棄這種獨力奮戰的生活。但我對於如何生活，其核心，有個一直指引著我的哲學。這個哲學變得越來越清楚的時間，是跟我的會計師開完年終會議之後，在會議裡，我們一起檢視了令人失望的十二個月。回家後，因為氣餒，我跟妻子柔伊（Zoë）聊起。她點出我對這十二個月所說的話——雖然可能比不上財務上的回報，但這十二個月裡還是有一些片刻，是我人生中最快樂的時光。這段話具體呈現了我對成功的看法，我認為成功的定義，未必要跟傳統的金錢和社會地位掛鉤。 我是個努力追求進步的人。後來努力調整為追求真正重要的事，形成我的哲學，現在這個哲學就像呼吸一樣，成為我的一部分，那就是：這是我的人生，不是一個商業模式。 我的目標不是清醒的每一刻都努力壓榨我的生產力賺錢。我情願盡力活出我最好的人生。而此一欲望的核心，是知道美好的一天看起來是什麼模樣，並把目標設定在要享受更多這樣的時光！ 享受美好的一天，會影響你的幸福、創造力、生產力和健康。這不光會改變你，還有你的夥伴、家人、朋友和同事。 所以近十年來，我一直在積極探索與挖掘，看我能學到什麼。十年的日誌、行為實驗、在組織裡與團隊共事、指導他人，以及跟專家和我的人脈網裡的人們對話——所有的發現，我都寫進這本書了。 這本指南包括激勵你的小故事、促使你把想法付諸行動的祕訣，以及如何試驗想法的訣竅。當你知道這就是你要的，你會做得更多，而這會幫助你變得更有生產力、創意、完成更多，也更快樂。 對我來說，我將永遠都會選擇去湖邊而不是回電子郵件。畢竟我的人生只有一回——我情願我選擇的是，盡力把這一生過得美好。 很高興你加入了我這趟擁有更多美好日子的追尋之旅。 伊恩．桑德斯，寫於二○二一年五月
CONTENT PREVIEW OF THE BOOK
第1章設計你的作業系統 一、像主廚一樣思考 美好的一天不是那種刻在石頭上、永遠不可改變的事物。 它即將改變。隨著你變。 所以，要像主廚一樣思考。在你的廚房裡做實驗，抓取一些材料，丟進鍋裡。在你上一道美味又健康、名叫「美好的一天」的菜之前，嚐嚐味道，再添加調味料。 嘗試事物。看有什麼行得通。玩玩本書裡的建議，並找出什麼能帶給你成果，或單純只是讓你感覺更好一點。 在這個世上，我們都有我們做事的獨特方式。我覺得好的方法，對你來說未必如此。 哪些要素能讓你的生活增添風味，由你決定。 二、設計你的作業系統 「作業系統」這個詞——令你想到什麼呢？也許是你的手機或電腦裡的軟體。 但實際上，我們每一個人都有專屬的、獨一無二的作業系統。 我的作業系統是什麼？是知道對我來說最重要的是什麼，然後如實地按照這樣的重視程度過日子。 以下是我的作業系統的關鍵組成要素：自由、獨立、照我的方式做事、在工作日的週間騰出時間，進行每日散步或夏季游泳、窩在咖啡館裡、四處走走、不被綁在辦公桌前、跟能刺激我、給我幹勁的人共事、保持好奇與創新、嘗試新事物，永遠都向前邁進。 我的系統建立在我的工作習慣與行為之上，而這些習慣與行為，是我工作拿出最佳表現的燃料。 要辨識出哪些習慣、行為與思維模式適合你。要確定下來。把它們「硬烤」（Hard-bake）進你的生活裡。這是你的作業系統，它會在幕後運作，而且能讓你發揮最佳表現。 三、追蹤你的美好時光 這是確認我擁有美好一天的核心。 這個完美的app追蹤所有正向的時刻與經歷，所以我會更清楚我是誰，我支持什麼，以及是什麼原因讓我這麼做。這是反映我的人生，以及確認我做得怎麼樣的理想方式——包括私生活與職業生活。 這個app不要求訂閱費用。我需要的只有一本筆記本和一支筆。 它是我的「美好時光清單」。我的筆記本裡一份簡單地以號碼標示的清單。每張清單都是從週一開始，到週日結束。 演講結束時得到的掌聲。跟朋友吃一頓從容的週五午餐。穿越攝政公園（Regent’s Park，譯注：是倫敦市中心第二大公園）時的秋葉。 在累積八年的舊筆記本上，我的「美好時光」儀式給了我最棒的衡量成功的方式。 試試看吧。 每天省思這些讓你最能感受到自己的想法、時刻與經歷。然後在一週的尾聲回顧這份清單。出現了什麼型態（patterns）嗎？有哪些事你需要多做一些？ 並且保持下去。
