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即使拥有六块腹肌和令人尖叫的胸大肌,也并不表明你在健康方面取得了多大的胜利。将运动融入生活,将运动的各要素通过身体准确地表达出来,让它为我们的生活带来便利,给我们的身心带来快乐,这才是科学健身的意义所在。 本书所介绍的3D健身则是实现这一目标的有效方式! 全书围绕3-6-8训练系统,首先详细阐述了3D健身的科学原理,重要性、必要性和可行性,以及具体的使用方法。然后由原国家队教练结合日常生活中的各种场景,进行亲身示范、图文讲解、分享经验,详细介绍了热身运动、基于3D的功能性健身、3D自重训练、不同部位的高效训练方式、不同运动链的训练方案,以及身体疼痛的真相和缓解方法等内容,帮助健身者有效激活运动潜能,唤醒身体本应具有的灵活性、力量性、协调性、平衡性和敏捷性。
托米·帕沃拉(TommiPaavola) 芬兰于韦斯屈莱大学体育科学硕士,美国国家体能协会认证的力量和调理专家。 10多年前开发了3-6-8训练系统,该系统旨在帮助运动人士达到最佳的运动状态和训练目的,并防止受伤。在过去的几年里,托米一直为世界顶级运动员及教练提供关于个人运动评估、训练系统和运动力学相关的工作。服务对象包括美国国家滑雪队,芬兰速降滑雪队等,曾与艾萨·张教练合作,协助中国国家体操队训练。 艾萨·张(Esa Zhang) 体育运动与功能性训练专家。专注于全运动类职业运动员的康复与协调性训练,职业运动员的功能性运动训练,青少年运动与协调性技巧训练,以及运动损伤预防。他在实践中运用3-6-8动态运动系统,极大地提升了专业运动员的运动表现,对于提高运动健身效率、预防运动损伤有很好的帮助。 曾在芬兰指导过拳击,冰球、田径、体操等项目的多位奥运选手。曾任北京大学体育老师,中国国家体操队体能与康复顾问,中国女篮体能教练。