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世間萬物存於二元之間，兩極並非一刀切的二分法 我們都是陽性能量、陰性能量的綜合體 活出完整的自己，既需發展陽剛也要擁抱陰柔 每個人內在都有陽性面和陰性面，那是兩股生命的根本能量。我們有時是從陽性的觀點來看待人生的處境，有時則是採用陰性的觀點。 本書揉合古印度吠陀智慧及現代西方心理學，透過療癒自己的內在陰影，以達到內在的平靜。 書中檢視了11種生活面向，並列出44種成熟／不成熟的陽性能量、陰性能量特質與其表達方式，並提供可依循的自我進化與平衡方法。 你可以利用本書中的四個解說圖（陰陽鏡像圖、陰陽退化圖、陰陽進化圖、不成熟面陰影圖），認識並調整你內在的陽性動力和陰性動力，並將其應用在自我發展、戀愛、子女、朋友和同事關係中。體驗更完整圓滿的自己，進而擁抱你所身處的世界。 【調和內在陰陽能量的好處是什麼？】 ・療癒內在創傷 ・增進和自己的關係和諧 ・增進和他人的關係和諧 ・長久親密關係的基石 ・減低批判性、攻擊性 【內在陰陽整合課的練習過程】 第1步：體現成熟的面向來提昇不成熟的面向 第2步：使不健康的面向健康起來 第3步：從陰影中學習並改變自身的陰影 不成熟的陰性能量特質： ‧尋求關注／把事情視為針對自己而編造劇情 ‧執著／他人的看法損害我的地位和我珍視的東西 ‧責怪／責怪別人或責怪自己 ‧受害者心態／覺得被他人的觀點攻擊 不成熟的陽性能量特質： ‧傲慢／任何事都與我有關 ‧佔有／他人都想從我這邊竊取東西 ‧羞辱／羞辱自己或非得羞辱他人作為報復 ‧喜愛評斷／評斷並將自己的觀點與他人比較 進化的陰性能量特質： ‧尋求關注進化為：自信 ‧執著進化為：多樣性 ‧責怪進化為：同理心 ‧受害者心態進化為：創造力 進化的陽性能量特質： ‧傲慢進化為：謙遜 ‧佔有進化為：互相依存 ‧羞辱進化為：尊重 ‧喜愛評斷進化為：智慧與洞察力
艾略特‧薩克斯比（Elliott Saxby） 靈性導師，曾居住蘇格蘭的芬弘生態社區（Findhorn Foundation）長達六年，其間修習佛學，並於二〇一一年，赴亞洲學習瑜伽、按摩、道家思想。二〇一七年後，陸續將所學及自己的療癒過程，融會貫通，自成一套調和自身陰陽能量的實踐體系。目前定居瑞士，專事訓練昆達里尼的身體療癒師，著有《一個人的內在陰陽整合課》一書。
謝明憲 台灣宜蘭人，台科大應用外語系畢。隱居彩虹山，躬耕於幸福村七彩田；農閑之餘，以翻譯心靈勵志書籍為樂，並嚮往如宇宙般的寧靜。翻譯作品有《陪每天的自己聊聊》、《秘密》、《開悟日記》、《米爾達之書》、《活出奇蹟》、《轉念瞬間，喜悅無處不在》等多部心靈勵志書籍。
TABLE OF CONTENT
自序：矛盾與陰影，淨化與進化 如何使用本書 關於本書「陽性」和「陰性」用語的說明 第一部 成熟面、不成熟面和陰影 1.在陰陽之間移動 2.兩極與二元的區別 3.與他人一起使用兩極框架 4.意圖與目的 5.愛自己與接納自己 6.關係中的四個面向 7.單身者的情感和情欲 8.成熟陰性面扮演的角色 9.不健康的成熟面 10.使不成熟面健康 11.評斷、知曉、洞察力的區別 12.好與壞、健康與不健康的認知 13.兩難的狀況 14.成熟與不成熟的父母原型 15.與內在批評者合作 16.成熟的結束關係 17.開啟幸福人生的關鍵 18.成熟面與不成熟面的爭鬥 19.越陽就越陰，越陰就越陽 第二部 性與生命力能量流動 20.性與高潮 21.射精與能量 22.性別、支配與順從 23.支配的力量 24.同理者與自戀者 25.崇拜與尊重 26.臣服、信任、力量與寬恕 27.健康的受害者 第三部 陰影功課 28.陰影 29.陰影功課的學派 30.強調我們的陰影 31.轉化我們的陰影 32.好壞的幻相 33.社會與女權主義中的陰影 34.二元性的反抗 35.黑暗的陽性面與陰性面 36.讓欲望變得健康 第四部 肉體、理智體與情緒體 37.意識的維度 38.放下三體的防衛 39.釋放意識覺知與培養情緒覺知 40.自然的兩極 41.情緒的光譜與如何提升頻率 42.療癒創傷給我們的功課 43.關係是有意識的存在體 44.運用集體意識一起進化 45.愛、恐懼與憎恨的本質 46.通往愛的道路 47.嫉妒 48.金錢 49.在二元中創造平衡 第五部 全方位療癒 50.將療癒付諸實踐 51.陰陽綜合療癒技巧 後記 術語表 推薦書目
PREFACE/READING GUIDANCE
自序 矛盾與陰影，淨化與進化 「陰陽整合課」（Masculine and Feminine Polarity Work）的靈感來自許多地方，近自當代的學說，遠至數千年前的吠陀（神聖的知識）及不二論的教導（非二元論）。本書探索它們 在現代生活中的應用以作為自我發展的框架，並使我們的肉體、理智體和情緒體能達成一致。 透過這些生命基本要素的運用，我們學會如何不帶評斷地行動、提升我們的頻率，以及利用兩極法則、二元法則、振動法則與吸引力法則來轉化個人和地球。當我們透過陰陽整合課來利用這些宇宙法則，我們便可以更容易地在家庭、人際關係、職場、各種療法、訓練、健康照護、復健機構中應用它們。 本書並不是要給我們答案，也不是要告訴我們如何生活，而是要幫助我們帶著更多的情緒覺察，以不同的觀點來看人生，從而找到自己的答案。 透過與吸引力法則相關的兩極和二元的概念來理解進化，我們認識了自己內在那些對立的特質當下的統合性。我們用自己內在的陽性動力和陰性動力來互相改變、發展和進化──就像是內在的婚姻一樣。隨著我們探索自身的兩極和二元，我們會了解到，生命的基礎和那維繫現實的東西是互相矛盾的，並且永遠都在變化。我們越是了解這些矛盾，我們就會越了解自己。 兩極框架（本書最重要的核心）是那混亂又完美地運作的宇宙法則的一種表達，其重點放在人的體驗上，亦即那些形塑我們的價值觀和情感觀點。事實上，從古至今都可見到兩極框架的教導，最明顯的就是《易經》。《易經》透過老陰、老陽、少陰和少陽來解說各種不同的人生途徑，以及它們如何彼此互動。 本書說明了我們的矛盾和不可解的本質，以及我們如何透過接受自己的陰影來全然享受生活、了解人類的多維度本質，並從根本上改變我們與他人的關係；更重要的是，改變我們與痛苦、悲傷、憤怒和其他所有被許多人視為負面情緒的關係。本書從多個面向來思索人生，同時不斷地將我們的注意力帶回到兩極和二元的宇宙法則，以及如何在人生的所有面向中應用這些法則。 兩極框架受到多種來源的啟發，其中包括《易經》、西方密宗的教導，以及肯恩.威爾伯（Ken Wilber）的整合理論。在撰寫本書之前，我對學員使用及教導的就是這個架構，並且每天都見證到它所帶來的簡單、有力和快速的轉變。我的每個學員都表現出他們的脆弱及想成為更好的人的渴望，而他們所帶來的洞見和學習是本書問世的最大功臣。當然，我這一生還受益於許多令人讚嘆的人物，而本書推薦書目中列出的那些名單無疑是對我最大的恩賜。 如何使用本書 本書是幫助你在兩極、二元和自己的進化中航行的指南。 •本書是抽象的。它給你的是涵蓋性的原理和概念，你必須用自己的人生體驗和獨特的理解來形成你個人的風格。 •本書是實用的。你可以立即利用本書的解說圖，開始改變你內在的陽性動力和陰性動力。 你可以從www.polaritywork.com下載四張解說圖： 1.陰陽鏡像圖 2.陰陽進化圖 3.陰陽退化圖 4.不成熟面陰影圖 這四張解說圖略述了我們如何在陰陽兩極之間移動，以進化我們自身並幫助他人進化，並藉由先承認我們的分裂而在生活中發現更多的統合。乍看這些解說圖，我們會以為它們的重點是要去除那些不成熟的價值，但事實並非如此。這些解說圖表達的是生命那恆久不變的矛盾性── 每當我們從某個觀點來理解或體驗生命，我們對於整體的理解也一定會隨之改變。我們會了解到，這些不成熟的特質是必要並有健康的一面（例如競爭），而且對錯、好壞之間的界線往往只是我們的一種評斷而已。這些解說圖指引我們，使我們的陰性面和陽性面的表現都是健康的，但仍允許少許的黑暗和陰影，因為它們是幫助我們進化的東西。 若只想列印一張解說圖的話，請務必選擇陰陽鏡像圖。因為當你學會解讀的方法，你就知道它其實涵蓋了所有的內容。你可以把它應用在自我發展、戀愛、伴侶、子女、朋友和同事關係中，也可以用它來經營事業和管理員工。每當你發現自己的不成熟表現時，就可以拿出這些解說圖，並透過檢視該狀況的兩極和二元來看你能學到什麼功課。 本書最好的閱讀方式是從頭讀到尾。如果你想跳著讀的話，可以先看第四部，然後再回來看第一部。此外，先翻閱書末的術語表可幫助你理解本書所使用的潛意識、無意識、集體意識等詞語的概念。 要記住，解說圖所描述的那些不成熟的特質和價值不一定是「壞的」，但它們必須加以發展。而發展過程的重點是：減少評斷，並讓自己達到健康與平衡的自然進化狀態。 關於本書「陽性」和「陰性」用語的說明 陰陽整合課提供我們某種視角來更好地了解我們自己、我們與他人的關係、我們與世界的關係，以及生命的二元本質。透過陽與陰的視角來持續觀察這些關係，我們便能擁有個人成長及轉變的強大框架，終而使我們更好地整合為完整的人。 陰陽整合課承認一個事實：我們都有一個非由性別決定的內在陽性面和內在陰性面。本書主要是透過那些認同自己性別相關表現的個人（亦即異性戀的陽性男子和異性戀的陰性女子）來探討生命。 然而，隨著進一步閱讀本書，你會了解到，比那些標籤和說明方式更重要的是它們所傳達的概念。儘管陽性和陰性是不拘性別的，但我們還是會使用「他、他的」及「她、她的」之類的用語。倘若這樣的用語會使你感到不適，請試著用「陽」來取代男性的「他、他的」，用「陰」來取代女性的「她、她的」。 我們有時是從男性或陽性的觀點來看人生的處境，有時則是採用女性或陰性的觀點。大多數的情況下，我們以何種方式使用這些例子都無大礙，只要在腦海中將它們改成適合你的性別及個人的男女性偏好即可。 我們探討的概念適用於八種可能的陰陽配對（這些配對可以是相同或不同的性別）。舉例來說： •陽性的男人與陰性的女人 •陰性的男人與陽性的女人 •陽性的男人與陰性的男人⋯⋯等等 此外，它也適用於夫妻。不論他們在陰陽的表現上是平衡又不固定的，或是一方平衡得很好而另一方則偏於陰或陽。 這種性質的自我發展工作，適用於所有人及各種關係類型── 我們可能是男同志、異性戀、雙性戀、女同志、跨性別者、陰陽人、第三性、認為自己亦男亦女或性別不固定者。非二元性別或混合性別者，或許會對本書的某些概念感到陌生，但我們鼓勵他們從中利用那些有用的部分。 我們一生中可能有許多變化，從某種明顯的存在樣貌轉變成另一種。有些人和某些夫妻可能一個月就在不同的表現中轉換好幾次，而其他人則希望人生大部分的時間是處於某種明顯的性別表現，並尋找那些能讓他們處於此種狀態（至少直到他們發生衝突之前）的伴侶。 本書並非要給我們貼上標籤、限制我們或告訴我們正確的生存方式，而是要讓我們身上的陽性和陰性的二元及兩極更顯而易見、更具包容性、不再那樣一刀切。我們應該利用它來促進「整合之我」的發展。那是一個經過整合而平衡了陽性、陰性、成熟、不成熟、健康、不健康與陰影特質的自我── 一個擺脫了過去的制約和限制性信念的自我。 總而言之，本書是用性別來定義及表達各種特質，以及它們在各種關係中的表現方式。每種特質被賦予的性別只是作為一種指引。所有的情感和價值都可視為陽性能量或陰性能量來加以應用。換句話說，當你認為解說圖上的某個特質更像是陽性而不是陰性的，此時你的看法會比解說圖更為重要。畢竟這些解說圖只是用來幫助我們在情感的兩極和生命的矛盾性中航行的一種指引。最後我們將了解到，生命中的一切為何都是兩極的原因；而透過兩極和二元的四個象限，而不是一刀切的二分法，將使我們更容易順利完成進化。陽性和陰性是兩個非常有用的象徵，它們能幫助我們具體呈現這一領悟，並了解我們自己。
CONTENT PREVIEW OF THE BOOK
第一部 成熟面、不成熟面和陰影 1在陰陽之間移動 我們都有一個非由性別決定的內在陽性面和內在陰性面，並且兩者都有成熟與不成熟的表現。 如果我們的陰性面是成熟的，不成熟的陽性面就會想透過壓迫、控制和支配來拖垮她；如果我們的陽性面是成熟的，不成熟的陰性面就會想藉由扮演受害者、成為注目的焦點、說三道四、操縱、責怪和其他不成熟的陰性面特質來拖垮他。 事實上，它們只能一起提升來使自己的表現變為成熟。為了讓不成熟的陽性面成熟，我們必須認識自己內在的成熟陰性面；同樣的，為了讓不成熟的陰性面成熟，我們也需要自己內在的成熟陽性面。這跟養兒育女非常像，因為： •為了讓孩子走向成熟的陰性力量，孩子需要他們內在的成熟陽性。為此，孩子需要一個典範、一個他們能從中獲得陽性印記的人，而這通常是父親的形象。 •同樣重要的是，為了讓孩子的內在發展出成熟的陽性面，他們需要來自他們的成熟陰性面的愛。為此，他們也需要一個典範，而這通常是母親的形象。 同樣的，我們的伴侶關係中也有相同的動力。當我們看見自己的伴侶以不健康的方式做出不成熟的行為，我們就必須體現與其對應的成熟特質，而不是體現相同的特質，亦不是體現與其對應的不成熟特質。成年人這樣做，便能從最親近的人當中產生健康的陰性與陽性的成熟印記（我們一直都在下意識地這樣做），就如同我們希望孩子透過良好的典範見賢思齊一樣。因此，不論年齡多大，也不管我們喜不喜歡，我們都不斷在彼此學習及影響。在我們的生活中學會運用兩極和二元，就是在學習進化我們的情感動力和特質，從而使我們所有的表達都近乎是健康的。 一旦了解運用兩極的方法，我們就沒必要再害怕它。兩極，特別是情感的兩極，對某些人而言是棘手的，這是因為他們創造了黑白分明的生活方式，從而深陷在好壞、對錯、悲喜的評斷中。兩極框架可以讓我們洞察自己的痛苦和折磨，從而使它們成為生命的禮物及成長的工具。不卡在兩極中而動彈不得的關鍵就在於，學會利用二元性、學會體現陽性和陰性的特質及它們內在的兩極。 陽性和陰性的特質 關於陽性是什麼及陰性是什麼，一切以我們的信念和感受為準，別人不應置喙或說我們是錯的。然而為了學會運用兩極框架，我們將特質分為陽性或陰性、成熟或不成熟，而其安排的方式也可以幫助你了解，情感的兩極和行為的兩極如何能以多種方式積極或消極地運作。這些標籤並非牢不可破的，它們只是用來教導你，面對你這一生出現的任何情感特質和行為特質，你要如何用自己的方式來運用兩極框架。 成熟的陽性面是智慧、理性、知識及合作。它是我們的安全、界限、是與否；它是洞察力及自由意志的正確應用。 成熟的陰性面是我們生活享受的一切。它是美、音樂、舞蹈和語言；它是我們所能看見、品嚐、觸摸、嗅聞及聽到的一切；它是造化的萬物，同時也是多樣性、同理心和直覺；它是我們對生命的肯定，一個沒有評斷、比較、好壞之念的肯定；它是一切生命的完整表現及接納。 不成熟的自我製造衝突，然而正是這個衝突驅策、促使我們改變、轉化及獲得更深的洞見。當我們能看出衝突中的生命禮物，無論我們喜不喜歡這個過程，我們都會成長、學習及發展。 不成熟的自我讓我們知道，什麼時候某個東西失衡了而我們必須加以注意。只要帶著覺知在成熟的自我和不成熟的自我之間來回，我們就能發展出健康的小我。健康的小我使生活更加美好，同時也讓我們認知到，小我並不是我們真正的自己。雖然不健康的小我還是能製造快樂的感受，但它總是透過恐懼和受苦來延續「獨立的自我」的感覺。 獨立的自我的最佳形容是：頭腦所體驗的世界。它是以記憶和心理設定來回應這世界、製造恐懼、出於貪婪和生存的需要而對抗或攻擊他人。當我們更常接觸同理心、情感智能、直覺和集體意識感，我們就會知道，獨立的自我只有部分的真實性，而非真正的真相。 兩極框架的基礎 當我們覺得自己處於不成熟陰性面而拖垮自己的陽性面，我們就必須停下腳步而進入成熟陽性面的價值觀和特質──看看我們有多麼不支持自己的陰性面。我們必須問諸如以下的問題： •什麼是我本該拒絕但卻接受了？ •我有哪些地方逾越了自己的界限，或讓別人逾越我的界限？ •我的陰性面哪裡感到不安全？ •我學到的心理概念或知識，有哪些沒有應用在生活中？ •我有哪些地方沒有運用洞察力來選擇最好的結果？
