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抱一抱所愛之人吧，讓他們給你一個深深的擁抱， 即使掉眼淚也沒關係的。你很努力了。 IG人氣作家 忘遇珍（jen.qq） 第一本華文創作全集！ 在無數個寂寞、徬徨的夜裡， 讓這本書陪伴你，像是最好的朋友，在身邊摸摸你的頭，告訴你： 一切都會過去，你會好起來。 / 黑夜來臨 / 「我要走了，這次是真的。我不會再隨意地在等待紅綠燈的時候，拽著期待一次又一次的回頭看；我不會任由自己置於大雨中，濕遍全身卻一步都不敢挪移，只為了能夠再一次確認遠方的人是不是你；我不會一個人漫步在街頭的時候，期盼有一天能再與你相遇。 我仍然過著我的生活，而在我這漫長的人生中，你最終還是成為過客了。」 / 黎明將至 / 「希望我們都能更坦誠地面對自己，面對那些不被他人所認可，卻仍無法消滅的感受。如果可以的話，留給自己更多的時間，去代謝消化一段關係帶來的副作用，去更多地理解一段關係存在的意義，接受它曾那樣到來，最後又那樣離去，都與自己想像的不一樣，不要試圖去控制不可控的一切，包含自己，也包含對方。」 / 破曉之時 / 「經歷那麼多連你自己都想放棄的時刻，你終會找尋到一個合適的殼，用舒適的方式生活，與一個耐心且富有愛的伴侶相遇。就算遇見再大的困難，也不要輕易地被打敗或者放棄。親愛的寄居蟹呀，你要保護好最脆弱的腹部，害怕的時候就躲進殼裡，沒有關係的。沒有人不害怕受傷，那並不可恥也不可憐，你有堅硬的殼，你才是那個可以保護自己的人，也是因為你是你，才能擁有這麼多值得擁有的一切。」 這是一本平凡的書，記錄著一個平凡人的生活和經歷。 不管人生有多少挫折、黑暗；不管你此刻是想要流淚躺平、還是找尋希望，相信你都能因為這本書，而感覺自己不是獨自一人面對──因為在這偌大的世界裡，也有人與你擁有相似的經歷或相似的感受。 這本書不會告訴你生命的解答在哪裡，但是它會陪你一起徬徨、一起無助、一起又哭又笑；一起經歷撕心裂肺，再一起擦乾眼淚往前走。 所以就過來抱一下吧！ 你並不孤單，所以不要害怕。 你一定可以抵擋一切萬難，你一定可以踏過風雨，成為更不一樣的自己。 共鳴推薦 作家｜吳旻育 作家｜彼岸的鹿 作家｜知日謙 社群意見領袖｜陳允澤（阿蹦） 作家｜游知牧 （依第一字筆畫排序） 珍的文字是手。 是兒時在鞦韆背後助推的手、是撥弄年輕愛人瀏海的手、是為重要之人的重要時刻用力鼓掌的手、是曾經緊緊牽過的手、是放開的手。 也是在那些看不見星星的時候，好幾次當我仰望城市的黑夜，是這雙手出現，不被察覺地遮住了我的眼睛。 遮住眼睛，也擋住了光害，我從指縫間看出去，才發現本以為是虛無的漆黑夜空中，原來也有星光斑斕。 珍的文字是手。 在踽踽前行的日子裡，他輕拍著我的背膀，溫柔地安慰著，牽引我的目光轉至他指向的過往，我看見那個曾以為不值得被愛的自己，此刻竟如此燦爛。──吳旻育（作家） 打開珍的書的那一瞬間，似乎有那麼多的關係在竄動著，赫然抓起一把，卻發現亂糟糟的，什麼人際關係、什麼情緒、什麼自我價值與意識通通都糾結在一起。那些的紊亂總是毫無蹤跡卻又難以遮掩與躲避，但在珍的文字下一一剖開與理清，一字一句恍如鋒利而細膩的刀，刺痛中流露著溫柔，發覺你的渴望與害怕、期待與失落、陪伴與孤獨，你能真切的感受到自己的存在，而且擁有的不只有那麼一次的擁抱。——知日謙（作家） 我發現珍的文字總是句句打入我心，無論是導讀心得或是論述自己的人生經歷，我總能在她細膩的文字裡得到滿滿的共感與安慰，正如書名《過來抱一下》讓人備感理解與充滿希望。──陳允澤（阿蹦）（社群意見領袖） 珍的文字寫盡歲月裡細小而零散的破碎，是小心翼翼、如履薄冰之中，還是打破寧靜的黑夜——每個看似不平整的切面，失去定義也無從釐清，卻因為這樣的不完美，反倒能映照出生命不同維度所折射的色彩，也因為我們都是如此不完整的，才能夠在曲折無盡的歲月軌跡裡，順應著時光流動成為每一種可能。 在她溫柔的筆觸裡，試圖輕輕融化你不同形狀的傷口，讓你忘卻迂迴的痛楚、記得邁步向前，並為你重新凝結傷口成為折射著耀眼光芒的結晶。 不要怕，所有受過的傷都會是讓你更美好的過程。──游知牧（作家）
忘遇珍 一九九六年六月，出生在不怎麼市區的彰化市。 熱愛精神科，現職為精神科護理師。 一個總是矛盾、敏感，愛哭又愛笑的雙子座。 喜歡海、喜歡山、喜歡月亮、喜歡夕陽，喜歡拍照，喜歡麵食，喜歡閱讀也喜歡用文字紀錄，文字於我而言，總是附帶著情感以及溫度，因為工作，總是活動於夜間的夜行動物。 特別討厭紅蘿蔔，所以近視很深。 總感覺自己像是一組艱澀難懂的詞彙， 目前堅信：一切都有最好的安排。 instagram：jen.qq
TABLE OF CONTENT
本書使用方式 黑夜來臨 玻璃製品 易碎品 藏 拯救 枯木 初戀 指認 矛盾 咖哩飯 鏡子 消化不良 細胞 偏差 南柯一夢 魔術師逆位 仍舊 none 明天 還沒 OK蹦 指甲 缺失 夢魘 結束 如果 平衡 怪物 漂泊 青春痘 此路不通 最糟 週五 寶劍九 影響 鉤子 敏感 黎明將至 企圖 肌肉記憶 不藥而癒 包含 破鏡 選擇 和解 責任 結果論 體貼 過去 霉點 墜落 想起 能力 安排 去處 電話卡 月亮 無能為力 渴望 胃食道逆流 不是你的錯 破曉之時 光 最好 允許 稜角 鐵門 寄居蟹 過度 本質 柔軟劑 愚人 浪漫 自白 純粹 布丁 原諒 努力 一起恐懼好不好 挖掘 迷途 快速留言 梗塞 這是我的 後記
PREFACE/READING GUIDANCE
本書使用方式（節錄） 導讀單元是我在instagrm分享的主軸，於是我也想給這本書做個導讀。 這本書分成三個單元，分別是〈黑夜來臨〉、〈黎明將至〉、〈破曉之時〉，你可以把它看成一個成長的過程。 如同章名，〈黑夜來臨〉裡收錄的都是一些關於悲傷、分離的故事和經歷，如果你是跟我一樣感情比較豐沛，流過的眼淚可以收集成水庫的人，這個單元你可能需要準備好一包衛生紙跟兩公升的水搭配使用。記得！要大哭大鬧、大吼大叫當然也是可以的，但哭完之後要熱敷雙眼，然後好好睡一覺，擁有一個神清氣爽的隔日。 〈黎明將至〉收錄的是在歷經分離、失去之後的感悟，大多是我處於一個改變期掙扎的紀錄，如果是我，在讀這個單元時會買一杯奶茶，奶精的那種。當然你也可以喝牛奶，或選擇一杯你喜歡的飲料，準備半包衛生紙，或者喉糖，因為你可能會邊看邊被我的自我糾結氣得半死，而對著書鬼吼鬼叫。喝點甜甜的有助心情穩定，至少我是如此的。 〈破曉之時〉則是收錄一些與少女情懷有關的，白話來說，可能是剛談戀愛、戀愛腦在線的時候寫下的文字，還有一些成長後期的感悟。如果你跟我一樣是一個不愛甜食的人，那可以在睡前閱讀這個章節，至少不會讓你情緒太過低落，只是不知道會不會有亢奮的問題？ 關於我的奇特使用方式：我通常不是一個循規蹈矩從第一頁依序看到最後一頁的人。不知道大家知不知道幾年前很紅的《解答之書》？它是一本工具書，在心中默想問題，然後翻開書看解答。準確率不談，於我而言就是一種趣味。我閱讀的方式也和此相似，通常是隨機翻開其中一篇讀。有時候很奇妙，讀到的那篇竟然會跟當時困擾我的事件有相似之處。時間有限的話，你可以使用跟我一樣的方式單獨閱讀一篇，時間充足的話，你可以依序在這三個章節裡各閱讀一篇，會有開始、過程，然後結束的完整感。 謝謝你耐心看我鬼話連篇到這裡，謝謝你把這本書帶回家成為書櫃裡的一員，更謝謝你看見我，找到我。希望這不是一本太讓你失望或生氣的書，願我們無論做了什麼，即便當下沒能得到自己心中所想的，也別沮喪或傷心，因為一切都有最好的安排，適合的一切都會在最完美的時機到來。 對了，忘記說：「記得喜歡你自己。」 讓我們透過這本書一起探索自己，一起練習喜歡自己。
CONTENT PREVIEW OF THE BOOK
抱抱 ０ 你失去的不過是一個不愛你的人，但他失去的是一個願意為他努力的人。所以不要遺憾，不要後悔太多，那不是你該有的心情。你已經足夠努力了，沒有愧對誰了。 １ 海鳥與魚之間在飛越過那片大海後就結束了，那不過是一場短暫的不期而遇。身旁的人可能會一次又一次告訴你，一切都會更好的、不要想太多、讓時間沖淡一切、你還是很棒的，這些其實你也都明白，但也僅是明白，就像你知道有些事急不得，卻還是做不到。有的時候這些話語更像是黏著劑，讓人無法動彈，更加陷入當下的困境。所以不要給自己下任何心理暗示，不要在這樣充滿恐懼和痛苦的日子裡，強迫自己要前行、要適應、要變得更好，那是早晚的事，但對現在的自己來說，都是無用的事。因為做不到，所以也不要想得太多。 ２ 我有些奇怪的毛病，討厭不夠純粹的關係，討厭被汙染的一切。我想最痛苦的，也許不是一段關係的結束，更多時候是不知道怎麼去面對彼此圓圈裡交會的人。她們是我在這個陌生且寂涼的異地裡，僅存可以說話、託付的人，但我卻不能告訴她們我的悲傷與誰有關。失去一段關係，周邊連帶的一切也被迫變得不一樣，即便是在這樣的階段，還是需要考量他人的感受和需求，不能活在自己的世界、沉浸在情緒裡，仍有許多重要的一切，只是暫時無處安放。 每一段關係的結束，都是一次掏空，都是一個殺死過去自己的過程。 我想，日子並沒有什麼不同，準時上班、解決困難、接受變動，吃點好吃的、洗一場熱水澡，早睡早起。錯位的一切終將回歸原本的位置，而我也是。一切沒有什麼太大的不同。我仍舊不夠完整，但它與誰的到來或離去，與開始或結束無關。不要因正發生的一切不安，不要去想太遠的事，專注於現在，感受現在，所有到來的情緒，讓它自然地來與走，不要抗拒也不要否認。所有的一切會讓你感覺難受，是因為你的努力和認真看待，是因為你在乎，是因為你重感情……這麼告訴自己，一次又一次。 只要自己還活著，還願意去相信與交付，一切都會繼續轉動，也會變得更好。 有時候不是沒有辦法去恨一個人，只是討厭過於濃烈的情緒和感受，只是無論經歷什麼不堪，都還是希望自己能夠保留美好的一切，只是希望那些崩壞的經歷，不要摧毀我的純粹跟美好，不要讓我變成連自己都不喜歡的那種人。經歷的那些，不足以改變我的本質，那些壞與我無關，愛與不愛也是，我並沒有做錯什麼，也就不必歉疚或痛苦太多。往後的日子，不要輕易允許傷害到來，你是足夠堅強的人，這與當下的情緒沒有相關。 我努力掏空自己，希望更美好的一切到來之時，心中仍有空間能夠容納。雖然對於未知的一切，存在不明的恐懼和擔憂，但我知道我永遠有能力讓自己變成更不一樣的人，永遠都願意去調整、相信，願意在最後捨棄腐敗的一切。 經歷這些後才更加明白，我真的非常棒。 每一次的重組都還是我，只是不太一樣的我，更好的我。 ３ 我每天都有好好吃飯，早睡早起，那天之後再也沒有打開冰箱試著喝太過苦澀冰涼的啤酒，沒有打開那個已經被擠到很下面的對話框，沒有隨便流眼淚，有喝很多的熱水，也有記得飯後要吃益生菌。花兩個小時把眼前最棘手的困難解決，下班不是讀書就是寫作，耐心地對待生活中困難的一切，努力學習、努力成長。就像是在拼一個很細膩的拼圖一樣，反覆對比、偶爾拆解重組。睡前的時候總想，也許明天不會是很美好的一天，但我肯定有能力把它過成超級棒的一天。雖然偶爾還是會很心煩，會突然不想說話，會什麼事都不想做，會忍不住回憶那些殘破的過去，但我不過度壓抑這些糟糕情緒，我接受在這個過程中，偶爾會因為高速轉動，效能不足而當機的自己。 抱一抱所愛之人吧，讓他們給你一個深深的擁抱，即使掉眼淚也沒有關係的。讓他們分享幾首他們最喜歡的歌，有空的時候陪你說說話，可以喝幾瓶啤酒，吃一點不健康的油炸物，讓他們跟你分享生活，最近發生了什麼好事，告訴他們，想你的時候找你，不想你的時候也可以找你，就算不找，你也知道，在這世界，在這樣痛苦的階段，有人將你安放在他們心裡最重要的位置，有人是這樣在乎你、這樣愛著你，即使你現在覺得自己不好看，甚至有點鑽牛角尖、日夜鬼打牆，但你很努力了。他們都知道，也不捨，但清楚明白，這是一條只有你自己能牙一咬走過去的路。請他們相信你可以照顧好自己，偶爾擔心你，但不要擔心得太多，因為你最害怕自己成為誰的負擔，只要知道自己還被惦記著就夠了。 ４ 謝謝你們總是給我好多好多的愛， 讓我時而圓滿，不陷入缺角的恐懼。
