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你所焦慮的聊天困擾，這裡有解！ ＼總算能想聊就聊、想停就停，再也不怕要勉強尬聊了！／ ──近10,000名社交苦手實證有效！ 跟著全美超人氣對話技巧講師，掌握完美聊天的關鍵鐵則： 開啟對話→引起共鳴→留好印象 15堂人際溝通課x 60個對話必備心法x 30天全方位閒聊指引 輕鬆打造社交自信，讓聊天不只是交換資訊， 更能產生深刻連結！ 這本書是寫給_____的你： 覺得自己講話很無聊，一開口就把場面搞冷 聊沒兩句，就陷入沉默 不知道要回什麼，把好接的話題聊死 不懂如何結束話題，導致談話內容越來越乾 如果你也有這些煩惱，仔細回想你的聊天過程， 其實很多時候，問題出在， 你根本搞錯了「聊天的本質」！ 作者張達偉身為內向人，以成功突破聊天困境的經驗現身說法， 帶你從心法到技法， 包含克服緊張、營造氛圍、說故事的祕訣、掌握炒熱話題的線索…… 讓你對人際互動有滿滿的安全感，學會： 【開啟對話】覺得自己的生活很無趣，沒有什麼事情可分享，要如何快速找到聊天的話題？ →利用4個簡單的對話開啟術，讓你不必硬聊些不著邊際的內容！ 【引起共鳴】聊天時常常都自說自話，接不上對方的話，沒有共鳴怎麼辦？ →掌握聊天4階段，循序漸進，讓話題自然深入、有意義！ 【留好印象】如何適時結束話題，讓對方期待再次和你聊天？ →3步驟優雅離場，並為下次的聊天做完美的鋪墊！ 本書特色 1. 人與人的關係，99％都是由「聊天」開始！ 假如你希望能交到朋友、享受派對，並改善工作表現，多數時間，你都必須開口聊天。本書提供有科學根據、且清楚可行的建議，不知道該聊什麼的時候，跟著書中的指引就對了！ 2. 濃縮作者近10年的經驗談，幫助近萬名學員！內向者必備的不尬聊心法 本書作者身為內向者，更曾因為「話不多」的關係，面試應徵慘遭淘汰。但在經過多年研究與實踐後，他終於能在不緊張的情況下，與任何人聊天。只要善用本書的概念，無論怕生、安靜或害羞，都能駕馭聊天的力量！ 3. 15堂人際溝通課x 60個對話必備心法x 30天全方位閒聊指引 本書從基本概念到實踐方法一一說明，讀者能有效吸收含金量高的建議，學會避免冷場窘境。書中更收錄「30天全方位閒聊指引」。只要照著行事曆的安排，就能練出一輩子受用的聊天能力！ 人際專家．各界讀者好評讚譽 這本書提供了具體的實踐、工具與方法，能讓你成為更棒的對話者。對我們這一代而言，讓人們重拾「社交」是非常重要的一步。──保羅．桑德斯（Paul Sanders），人際關係教練、社交達人 擁有超棒的朋友、更成功的事業，和充滿意義的社交生活……一旦你有辦法透過聊天，與人連結，就能大大提升人生中的各面向。達偉的觀點聰明、有趣，且非常實用。快翻翻看這本書。──傑夫．卡拉漢（Jeff Callahan），人際溝通教練 幸好，我遇到了達偉，因為他的課程內容太棒了：有縝密的研究成果，有科學理論根據，更有無比清晰的解釋。他很擅長將海量資訊整理成易理解、好上手的內容。更棒的是，這真的行得通。即便我多年來閱讀了許多社交技巧與心理學書籍，閱讀達偉的作品依舊讓我獲益匪淺。──羅伯．R 《人際關係，99％從聊天開始》是一場精彩絕倫的冒險。我因此結識了更多朋友，與人的交流也變得更深入了。能獲得這樣一份詳盡的指引，真的是太棒了。──傑洛米．S 作者解答了我所遇上的難題，更點出了我甚至還不知道的問題。那種啟發的感受如此強烈，就像是突然頓悟與得道一般。──尚恩．A 一套適用於任何專業或社交場合上的超精華實踐守則。它為你鋪好了一條路，你要做的就是向前走。──席德．S 我真的超愛這本書……光是聊天的四大階段，就讓我覺得這本書值了。如果你們之中還有人在猶豫不決，拜託你趕快買下這本書吧。這本傑出的作品將扭轉你的人生。──戴登．M 我徹底感受到自己的蛻變。現在，我能輕鬆交到朋友，也能快樂做自己。達偉不僅對這個議題有著深厚的知識，更了不起的是，他將問題抽絲剝繭，再有條不紊地一一解決，並透過按部就班的指南，來確保我們持續進步。就任何一場學習之旅而言，擁有正確的策略，是最關鍵的。這正是達偉給我們的。假如你能持續不懈地追隨他的建議與練習，你將變得更善於與他人產生連結，打造有意義的關係。更棒的是，這能開啟更成功人生的大門！──尼洛伊．T
生性害羞內向，在職場上因性格特性吃虧碰壁後，花了近十年研究與反覆試驗，總算能在不感到緊張的情況下，與任何人聊天。 張達偉創辦了「The Friend Formula」線上課程，受到《Business Insider》、《Inc.》等多家知名商業媒體報導。有成千上萬名學員，在跟隨他有科學根據、且對內向型人格友好的對話方法後，成功克服聊天障礙，開創有意義的人際關係。 張達偉目前與妻子及兩個小孩，住在紐澤西。
畢業於政治大學新聞系，目前從事專職翻譯工作。譯作包含《自私的藝術》、《成為自己的心理師》、《讓自己不再焦慮》、《甜與權力》、《異常流行幻象與群眾瘋狂》等。
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這本書提供了具體的實踐、工具與方法，能讓你成為更棒的對話者。對我們這一代而言，讓人們重拾「社交」是非常重要的一步。──保羅．桑德斯（Paul Sanders），人際關係教練、社交達人 擁有超棒的朋友、更成功的事業，和充滿意義的社交生活……一旦你有辦法透過聊天，與人連結，就能大大提升人生中的各面向。達偉的觀點聰明、有趣，且非常實用。快翻翻看這本書。──傑夫．卡拉漢（Jeff Callahan），人際溝通教練 幸好，我遇到了達偉，因為他的課程內容太棒了：有縝密的研究成果，有科學理論根據，更有無比清晰的解釋。他很擅長將海量資訊整理成易理解、好上手的內容。更棒的是，這真的行得通。即便我多年來閱讀了許多社交技巧與心理學書籍，閱讀達偉的作品依舊讓我獲益匪淺。──羅伯．R 《人際關係，99％從聊天開始》是一場精彩絕倫的冒險。我因此結識了更多朋友，與人的交流也變得更深入了。能獲得這樣一份詳盡的指引，真的是太棒了。──傑洛米．S 作者解答了我所遇上的難題，更點出了我甚至還不知道的問題。那種啟發的感受如此強烈，就像是突然頓悟與得道一般。──尚恩．A 一套適用於任何專業或社交場合上的超精華實踐守則。它為你鋪好了一條路，你要做的就是向前走。──席德．S 我真的超愛這本書……光是聊天的四大階段，就讓我覺得這本書值了。如果你們之中還有人在猶豫不決，拜託你趕快買下這本書吧。這本傑出的作品將扭轉你的人生。──戴登．M 我徹底感受到自己的蛻變。現在，我能輕鬆交到朋友，也能快樂做自己。達偉不僅對這個議題有著深厚的知識，更了不起的是，他將問題抽絲剝繭，再有條不紊地一一解決，並透過按部就班的指南，來確保我們持續進步。就任何一場學習之旅而言，擁有正確的策略，是最關鍵的。這正是達偉給我們的。假如你能持續不懈地追隨他的建議與練習，你將變得更善於與他人產生連結，打造有意義的關係。更棒的是，這能開啟更成功人生的大門！──尼洛伊．T
TABLE OF CONTENT
推薦序 即使內向安靜，也能享受聊天的快樂 前言 你所焦慮的聊天困擾，這裡有解！ I 目的：為什麼要聊天？ CHAPTER 1 聊天，是人際關係的起點 聊天不知道該說什麼時，大腦發生什麼事？ 你聊天是在交流情感，還是交換資訊？ 聊天，是一種人類儀式 究竟，「閒聊」有什麼意義？ 好關係，是聊出來的 CHAPTER 2 用聊天，改變你的人生 簡單的小聊，也能帶來大大的改變 想要開拓視野？多跟人聊天吧！ 聊一聊，你會更聰明 總之，聊天就是棒極了！ II 基本功：學習聊天技巧前，必修！ CHAPTER 3 終結聊天緊張，提升社交成功率 其實，造成社交緊張的主因是…… 揪出拉低社交成功率的罪魁禍首 想擺脫緊張，先和自己玩個心理遊戲 CHAPTER 4 打造社交自信，和誰都能聊得來 誤區○1：試著「感到」有自信 誤區○2：無止盡的正向肯定 誤區○3：自信與否取決於外貌和成就 究竟，如何加強社交自信？ 把握一個重點，有助於降低社交焦慮 CHAPTER 5 聊天時感到不自在，怎麼辦？ 能與陌生人自在聊天的人，有什麼祕訣？ 一句話都不敢講？問題可能出在…… 社交有危機嗎？也許是因為你的「不敢說」 好感，從真誠開始 聊天時，請放下「最佳應對」的執念 放手吧，相信你的社交腦 III 上場：開啟對話 CHAPTER 6 不知該如何開啟話題時，請這樣做 老生常談也沒關係 訣竅○1：找出共通經歷 訣竅○2：讚美加上提問 訣竅○3：給予幫助 訣竅○4：尋求對方的意見 CHAPTER 7 掌握完美聊天的關鍵鐵則 聊天時，請把自己想成「脫口秀主持人」 究竟，如何讓相處狀態舒服又自在？ 兩大技巧，營造聊天的舒適感 用「沒錯，而且」技巧，讓聊天舒暢又開心 IV 過程：引起共鳴 CHAPTER 8 成為名偵探，掌握聊天的底層邏輯 你是不是也「過度關注自己」？ 聊天時，請化身為「名偵探」 把話題，從事實帶到「意見」上 發問，是害羞者能用的絕佳工具 從老生常談到感受，掌握聊天的底層邏輯！ CHAPTER 9 如何創造融洽的聊天氛圍？ 要讓關係投緣，就要…… 相似性，是拉近彼此關係的絕妙武器 這才是打造融洽關係的關鍵 從潛意識來改變，讓相處更自在的心理魔法 技巧○1：肯定對方說的話 技巧○2：重複對方說過的話 技巧○3：模仿對方的動作 V 收尾：留好印象 CHAPTER 10 從陌生到好感，好好接話的技術 小心，千萬不要像這傢伙一樣…… 想一想：你是在交流，還是在自說自話？ 用萬能的聊天公式，做出絕妙回應 碰到沒興趣的話題，怎麼辦？ CHAPTER 11 終結尬聊！掌握結束聊天的時機與方式 最佳離場時機 步驟○1：以肢體接觸來中斷對話 步驟○2：遺憾地表示要離場 步驟○3：以「懸念」劃下句點 善用「蔡格尼效應」，讓對方深深記住你 VI 加分技巧：如何避免尷尬的冷場窘境？ CHAPTER 12 掌握對話線索，告別句點王 「讓話題不再一下就乾掉」的關鍵藏在…… 真的能想說什麼，就說什麼？沒錯，只要…… CHAPTER 13 用「專屬於你們的笑話」，越聊越有默契 向喜劇演員學習，聊出歸屬感 「聊過的事」，能成為很好用的笑料 CHAPTER 14 學會聊自己的故事，把聊天變有趣 分享看法，給別人「更懂你」的機會 不敢開口的人如何學聊天？多留意自己的興趣 你分享的內容，必須帶有「情緒」 永遠記得：主動延伸細節很重要！ 三步驟，在聊天中說好自己的故事 VII 精華回顧：聊天，真的有方法可循！ CHAPTER 15 這才是聊天的本質 要成為聊天大師，你必須記住…… 任何一次對話，都是重複這三個步驟 VIII 實戰：30天全方位閒聊指引 準備聊天去 使用原則 第1天 你希望透過聊天，達成什麼願景？ 第2天 從「為什麼」出發 第3天 讓「信念」，成為導航 第4天 以「平衡思維」，消除比較心魔 第5天 關掉腦中過濾器，減少自我審查 第6天 幫助他人的練習 第7天 交流，從打招呼開始 第8天 想交朋友，先請對方幫你一個忙 第9天 觀察，從共同經驗中找出話題 第10天 不只讚美，更要提問 第11天 主動幫忙，輕鬆打造對話機會 第12天 尋求意見，加速共鳴曲線 第13天 用你喜歡的方式，打開話匣子 第14天 像偵探辦案一般，分類聊天內容 第15天 好奇別人的生活，搜集「事實」 第16天 鼓勵對方發表「意見」 第17天 透過問題，挖掘對方的「感受」 第18天 用「沒錯，而且」技巧，營造融洽感 第19天 模仿對方的說話方式，塑造親近感 第20天 重複對方說過的話，讓人感到被認同 第21天 模仿對方的肢體動作，讓想法更合拍 第22天 以獨白遊戲，訓練接話的技術 第23天 活用聊天公式，讓對方覺得你懂他 第24天 從觀察喜好出發，讓自己敢分享意見 第25天 少用無趣字眼，多表達感受 第26天 搜集有趣的題材，說個小故事 第27天 以肢體動作釋放訊號，優雅離場 第28天 尷尬退散！從對話中找線索 第29天 呼應話題，一對一或多人談話都適用 第30天 好好享受聊天的樂趣
PREFACE/READING GUIDANCE
前言 你所焦慮的聊天困擾， 這裡有解！ 歡迎來到《人際關係，99%從聊天開始》。倘若你正在閱讀本書，意味著你想要改善聊天技巧。你希望能輕鬆地與別人聊天，不再緊張，且能毫不費力地和陌生人產生共鳴，即便你們並無「共通之處」。 但很有可能，你就是不知道該如何讓對話繼續下去。你總是無話可說，並害怕自己讓人「感到無聊」。面對新認識的人，你感到緊張、尷尬且渾身不自在。但聊些「輕鬆」的話題，像是天氣或交通等， 卻又似乎……浪費人生。你開始恍神，無法假裝自己真的在乎這些漫無目的的閒聊。 與此同時，你卻渴望與他人交流。你希望能擁有一些深度、充滿意義的對話。但問題就在於，一開始那段令人尷尬的時光，實在很難克服。於是，你總是感覺自己被誤解，錯過了無數的朋友、派對與升遷機會。 老實說，我也曾經如此。 我還記得自己小時候──好吧，讓我們坦白一點，還有成年時候，總因為害羞而備受煎熬。面對不認識的人，我總會避免跟他們搭話，因為我不知道該說些什麼。我的大腦會一片空白，總是迅速地就把所有能聊的話題都用光。而且說真的，我認為聊天根本就是在浪費時間。我無法理解聊天。比起聊聊天氣（又是天氣），我情願沉默地坐著。 但大約在10年前，我體悟到這麼做無疑是畫地自限。而我發現深諳聊天之道的人，也是那些能享受社交、廣結朋友並獲得升遷機會者。 我忘不了自己去應徵製藥公司的事。那是我心中的理想工作，工作內容堪稱完美。公司裡的人也很棒。一切都進展得很順利。但接著──登愣！他們邀請我參加午餐面試。毫無意外的，我搞砸了。他們對我說，我「看起來對這份工作毫無熱情」。 噢！我徹底崩潰了。 居然不是因為我不夠聰明、資格不符，或甚至不討人喜歡。而是因為我這個人跟他們不來電。我真的不知道該如何與人聊天，也不了解怎麼建立連結！不過妙的是，我非常想要透過聊天拉近關係，也努力去嘗試。但就好像有什麼東西阻礙著我，我卻不知道是什麼。於是，我決定不顧一切地找出答案。 在經過多年的研究（對，我就是書呆子）與反覆試驗，我終於能驕傲地宣布，我可以在不感到緊張的情況下，與任何人聊天了。我能展開一段對話，甚至樂在其中！而這樣的結果，為我帶來無數的新朋友，甚至改善了我的工作表現。 而且──不，我並沒有改變自我（仍舊很內向且算安靜），只不過是掌握了絕大多數人從來沒有學過的關鍵概念罷了。每次我跟其他人說，自己的個性其實很害羞，絕大多數的人都是一臉不敢置信。「什麼？你？害羞？」 這就是我寫這本書的原因。 你不必成為最迷人、最有趣的傢伙。但只需要透過小小的步驟，就能為人生帶來巨大的改變。假如我能做到，那麼你也可以。我並沒有什麼特別之處。只要善用本書的概念，你也能駕馭聊天的力量。 重點在於：不要讓聊天成為你人生的絆腳石。我希望能教你某些簡單的技巧，讓你學會聊天。而在你讀完這本書的同時，也能成為聊天達人。請想像自己走進一間房間，然後能輕鬆自在地與任何一個人擊出火花。在這本書裡，我會展示如何透過極為簡單且實際的方法，來做到此點。 一開始，我會從基本概念著手，解釋聊天為什麼重要，以及為了取得成效，你需要具備的關鍵思維模式。接著，就會直接切入核心。你總共會接觸到三大部分。首先，我會帶你循序漸進地了解開啟對話的方法。其次，你將學到如何與他人產生共鳴。再來，我會指導你如何給人留下深刻的印象。 在這之後，會有「加分技巧」的部分，專門處理我經常聽到的頭號問題：如何避免尷尬的冷場窘境。你以為這樣就結束了？還沒有呢！本書的最後，還特別收錄了「30 天全方位閒聊指引」。這份循序漸進的每日計畫，將會協助你將本書所學，實際套用在日常生活中。聽起來很棒吧？ 是的，我非常期待本書能讓你對聊天萌生嶄新的熱誠，帶領你勇敢跨出那一步，拓展人際關係，為人生增添新風貌！
