Product Info
Description
PRODUCT INFORMATION
美好人生，不是期待永远的风平浪静， 而是学会在风中飞翔，在雨中跳舞。 时时开心，是每个人的追求，但生活总是会遇到不如意，这时情绪低落总是难以避免，甚至许多人一生都难以避免坏心情的纠缠…… 何医师经过多年的观察，归纳出一套了解和翻转情绪的有效方法，只要先以了解情绪的基本特性，练习情绪管理三步骤及三个问题，不仅可以远离低落情绪，更能拥有更开阔的人生观。
何权峰 医师兼畅销心灵作家，同时也在大学授课，专长是脑神经科学。1995年，他开始写作，早期为《联合报》、《常春月刊》、《拾穗杂志》等撰写医学专栏。随后，因接触“心理神经免疫学”，触发了对“心灵层面”的探究，于是何医师改变了方向，他开始写一些心灵成长和励志类的作品。目前，他所出版的心灵励志书，已累积近四十本。 在台港澳、新马、中国大陆等地区拥有众多读者。他的笔触细腻，平易中显哲理，妙趣中见智慧。对问题有很深的洞悉，不单只是“诊断问题”，同时还提供视野将心灵提升更高的层次，“如此，读者所获得的，就不单只是书本上的知识，而是全新的人生。”何医师如是说。
TABLE OF CONTENT
目录 前言 心境，决定你的处境 第1章 情绪的五个基本特性 1. 所有情绪都会随时间不停变化 2. 一切情绪都与自己过去的经验有关 3. 情绪会随着想法、认知而改变 4. 情绪背后都有支持它的信念 5. 情绪反应让我们看见自己的内心世界 第2章 情绪管理三步骤 第一步，观察我现在有什么思想或情绪 第二步，把“我”跟“我的思想及情感”分开来看 第三步，直接体验，全然接纳 第3章 三个问题，翻转情绪 引发我产生这个情绪的原因是真的吗？ 这个情绪，是我自己选择的吗？ 我要让这情绪影响多久？ 第4章 你必须知道的事 事实就是这样 生命的真相是不圆满 如实接受，然后随遇而安 一切都是为了学习 信任上天的安排 坚持下去，相信希望 你有快乐的自主权 只有你可以令自己恼怒 虽不如意也快乐 多留意美好事物 你关注什么，就吸引什么 平静的心灵 放下完美，人生更美 接受自己，接纳别人 让别人做他们自己 多爱自己一点 这个人是我的镜子 阴影，是因为我们还没有照亮它们 诚实接受自己的情绪 说出心中的感受 只要回到爱，正面的情绪就会自动显现 观看你的思想 快乐，就不要想太多 第5章 这时候，该怎么做？ 忧虑的时候，列一张忧虑清单 愤怒的时候，先问三个问题 怀恨的时候，写下这件事对你后来的帮助 挫折失望的时候，拉长时间看 放不下的时候，扛着背包走 感情失和的时候，把对方当陌生人 当寂寞的时候，主动伸出友谊的手 烦乱的时候，缓慢规律的呼吸 患得患失的时候，学习无求无我 懊悔的时候，首先要“问对问题” 抱怨不满的时候，去想想更惨的人 情绪低落的时候，转移你的注意力
