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不能不去愛的兩件事 【人生旅途的醫藥箱】 這是寫給心中懷抱著「不安」與「寂寞」的朋友的一本書 置身在群體中確實會感到安心，與親密的人在一起的確很開心，但這些關係都可能在一瞬間消失。即使結交到友誼長存的朋友，找到共度終生的伴侶，建立自己的家庭，擁有志同道合的工作夥伴，心中的不安與寂寞仍只會持續增長。 如果親密的朋友變得疏遠了怎麼辦？ 如果和伴侶分手怎麼辦？如果得辭掉工作怎麼辦？ 如果父母過世了怎麼辦？ 甚至自己很可能會孤獨一人死去…… 想要安撫這種無可或缺的重要之人可能消失的不安情緒，就必須認知到， 孤獨是生而為人的基本條件，然後凝視自己，不管是軟弱的地方，堅強的地方， 好的地方與不好地方，全都不要別過眼去。 就像用果汁在紙上寫字一樣，把隱藏在內心連自己都不願承認的想法，用炙熱的火都烤出來吧。 發現自己真實的想法，接受它。 在你覺得萬念俱灰、走投無路的日子，不要往外頭的世界走，希望各位能把這本書當作工具，轉而凝視自己的內心。珍愛自己的「不安」與「寂寞」的心，便能成為足以守護你的強大力量。 為了活得像你自己，要不要試著正面迎戰呢？ ☆給沒有自信的你──── 想要別人碗裡的東西，是人類的習性，「和大家一樣」便感到安心的心理，誰都感受過。 然而，你無法事事都「和大家一樣」。 就算你得到了和你羨慕的那個人一模一樣的臉蛋，不久你又會開始想要「另一個人」的臉。 「別人擁有的東西，我永遠得不到。」 只要你接受這件事實，你便會開始看見自己擁有的寶物。 ※本書的使用方法： 在每篇文章的最後，會以插畫的形式來呈現那篇文章想傳達的重點，並附加一道簡單又實用的練習，請各位放鬆心情，務必挑戰看看。 此外，每章的末尾也提供了一些可供實踐的課題，做為該章的總結。雖然和每篇文章後面的練習比起來難度較高，但相對地，效果也更強大。
松浦彌太郎 1965年出生於東京。高中未畢業，即隻身遠赴美國等地遊歷闖蕩，體驗最純粹的生活。回國後，便按照自己的步調，一步一步實現他開設書店的夢想，現任Cookpad企畫統籌，同時也是書商、作家。 1992年 成立販賣舊雜誌和專業書籍的「m&co.booksellers」。 1994年 於赤坂「Huckleberry」內設置書店；1997年將店面遷移至中目黑。 2000年 創立以兩噸重貨車為載具的移動書店「m&co.traveling booksellers」。 2002年 與GENERAL RESEARCH的創辦人暨設計師小林節正於中目黑共同開設「COW BOOKS」。 2003年 於南青山Dragonfly CAFE開設「COW BOOKS」二號店。 2007年 接任日本老牌生活雜誌《生活手帖》總編輯。 2015年迄今 加入Cookpad團隊，擔任企畫統籌。 著有《本業失格》、《口哨目錄》、《最糟也最棒的書店》、《旅行的所在》、《今天也要用心過生活》、《嶄新的理所當然》、《謝謝你》、《給40歲的嶄新開始》等作品。 相關著作:《不能不去愛的兩件事》《嶄新的理所當然》《給40歲的嶄新開始》
張富玲 台大日文系畢，曾於翻譯公司、出版社任職，現為文字工作者。 譯有《松浦彌太郎．生活中的巧思與發現筆記三部曲》、《京都三六五日。生活雜貨曆》、《總覺得波斯菊的影子裡藏了誰》等書
TABLE OF CONTENT
○不能不去愛的兩件事．代序 ○本書的使用方法 第一章 去凝視那「兩件事」 ．給對將來感到不安的你 ．給沒有自信的你 ．給需要別人認同的你 ．給想要朋友的你 ．給戒不掉快樂的你 本章總結課題 第二章 去接受那「兩件事」 ．給害怕失敗的你 ．給膽小的你 ．給害怕孤獨的你 ．給不願變老的你 ．給害怕疾病的你 本章總結課題 第三章 去原諒那「兩件事」 ．給不想被討厭的你 ．給想自痛苦中逃離的你 ．給不願失去的你 ．給害怕貧窮的你 本章總結課題 第四章 去愛那「兩件事」 ．給在意外表的你 ．給討厭自己的你 ．給為生育感到苦惱的你 ．給想實現夢想的你 ．給對一切都感到不安的你 本章總結課題
PREFACE/READING GUIDANCE
○不能不去愛的兩件事．代序 有一天，我突然思考到一件事。 在每天的生活和工作中，究竟是什麼東西在推動我們？我們是被什麼樣的力量所策動呢？就在某個時刻，我突然發覺，說不定那就是…… 說不定那是一種人類全體共通的情感、潛藏在我們內心深處的某種意念──因為我們總是在畏懼著什麼。我們人類雖然貌似強悍，但其實每個人都是脆弱的生物。不管面對他人時再怎麼強勢，面對自己時卻很怯弱，這就是人。然而，要面對自己的脆弱，接受自己的弱點，是一件很不容易的事。光是要察覺自己的弱點，或許就是一件難事，因為每個人都想把自己的弱點藏起來，大家都不願承認自己的弱點。 話說回來，我們究竟是在害怕什麼呢？我認為那便是「恐懼」和「寂寞」。生活中，我們經常在畏懼這兩件事。但是會感到恐懼的並不是只有你一個人，這是身而為人的宿命，或者可以說，這也是人活著的證據，每個人身上都背負著這兩種情緒。而且，也可以說，就是這兩種情緒在策動著我們的生活和工作。 舉例來說，我們認真工作。工作的動機可能是為了貢獻社會，可能是提升自己，或希望獲得經濟上的安定，但比起這些動機，最根本的理由其實是我們害怕貧窮，害怕被別人比下去，害怕被社會給排擠等各式各樣的「恐懼」。 我們總是想買新衣服，想把自己打扮得體面一點，希望自己保持纖瘦苗條，這些都是出自我們不想別被人看扁的「恐懼」。 我們會為了非常時期而屯積物品；為了讓自己能夠更健康，買進有助益的藥品或食品。而這類行為的動機，恐怕也是源自想像自己「萬一發生不好的事」的「恐懼」。舉個例子，不誇張地說，我在想戰爭之所以會發生，或許……也是「恐懼」在作祟吧。在你「想這麼做」的念頭背後，也同時存在著「如果無法如願該怎麼辦」的「恐懼」。請大家試想一下自己在日常生活中的行動。你一定會發現，有很多情況都是「恐懼」的力量在驅使著自己。萬一發生那種事就太可怕了……類似這樣的「恐懼」。 另一個力量則是「寂寞」。譬如，推特和臉書便是最典型的例子。你之所以時時想與某人保持連繫，便是因為你想要忘卻「寂寞」。戀愛、結婚、交友、加入小團體、找人聊天、寫信；或是藉由什麼事來表現自己、主動發布消息……這些行動其實全都是源自於你心中的「寂寞」。 特別是在人際關係的事情上，「恐懼」和「寂寞」這兩種感覺或許便是所有行動和思想背後的動機吧。更遺憾的是，就連日常生活中的大小犯罪，很可能也是因為這兩種恐嚇人們的情緒在作祟。 我想或許有人會覺得不以為然。但就如同我先前提過的，人都是脆弱的，我們都不樂見任何失去。 重要的是，我們得去接受「自己並不強大，自己很脆弱」的事實，並且了解到想自「恐懼」和「寂寞」逃開是不可能的事。你愈想逃，這兩種情緒愈容易緊緊跟隨你。「恐懼」和「寂寞」只會更加地困擾你。 那麼，在每天的生活中，我們又該如何面對這兩種威嚇自己的情緒──「恐懼」和「寂寞」呢？請放心吧，這並不是太難。首先，你絕不能逃避，要坦然接受。你得去承認那些潛藏在自己心中的「恐懼」和「寂寞」。更進一步地說，你只要和這兩種感覺當朋友就行了，就把它們想作是理所當然會出現的情緒吧。 本書的內容都是能夠幫助你與「恐懼」和「寂寞」交朋友的一些思考方向與想法，以及一些與它們和平共處的方法。這些小祕訣可以幫助你認知到，如果你想活出自己的本色，你就得像朋友一樣去愛這兩種感覺。如果能和「恐懼」和「寂寞」建立比較良好的關係，你的心便能時時保持平靜。漸漸地，你不會再苛責自己，也能夠寬恕他人，這想必會成為你邁向幸福的一小步。 請秉持誠實的態度去面對自己心中那些盡可能不想承認，不想去面對，只想矇蔽過去……乍看之下傾向負面的「恐懼」和「寂寞」吧。你可以藉此知道自己的弱點，也能因此原諒自己。這麼一來，你緊繃的身體便能放鬆下來，你一定會變得輕鬆許多。然後，好好地珍愛這兩種感覺吧。因為你愈愛它們，「恐懼」和「寂寞」愈能成為足以守護你的強大力量。 為了幫助讀者更容易閱讀，在本書中將會把「恐懼」一詞以「不安」來替代。這點還請各位理解。
CONTENT PREVIEW OF THE BOOK
給對將來感到不安的你 去旅行的時候，有些人的行李總是多得驚人。 儘管為了雨天準備折傘，為了應付連傘都撐不住的暴風雨準備雨衣，還帶了好走的鞋子，和上館子時要穿的皮鞋，但倘若碰到傾盆大雨的日子，恐怕還需要一雙長靴吧？ 隨著想像無窮無盡地擴大，結果行李也愈帶愈多。 但那些想像大都不是什麼歡樂的情節。 「要是碰上這種情況，很不方便啊。」 「要是發生這種事，實在討厭啊。」 他們大都是在想像自己並不樂見的未來。 如果是去旅行，不管是去國外或國內，頂多就是在旅行期間提著沉重的行李；但如果走的是人生的旅程，那問題可就嚴重了。 心靈的行李沒有形體，包包並不會因此變重。但相反地，心靈的行李會逐日增重，漸漸重壓在自己身上。 「如果遇到這種情況，我該如何是好？」 對未來的不安是個棘手的問題，情況不僅會加速惡化，也沒有附上煞車。 而且和旅行的行李不同，無法採取簡單直截的對策，不像「我擔心可能下雨，得準備雨傘和長靴」這種程度的問題。 但這也是理所當然的，畢竟未來可比去國外旅行規模更弘大，可能發生的狀況更是五花八門。 如果放任不管，心中的不安會漸漸膨脹，一旦萌生「我已經走投無路，一籌莫展」的念頭，人很可能就會一屁股坐在地上，動彈不得了。 人生的旅途無法打包周全，不能保證「確實、安全、萬事具備」，因此有些時候，人甚至可能會想放棄旅行。 換句話說，如果你一味想著「如果遇到這種情況，該如何是好」，任由不安繼續膨脹下去，你很可能會落得一個人枯坐原地的下場。 一旦你這麼做，寂寞便會宛如迷霧般升起，使你陷入益發看不見前方道路的窘境。 我覺得那些受困於「對將來的不安和寂寞」的人，對未來往往有想太多的毛病。 「我這麼做，明天不會有問題吧？」 「如果再這樣下去，明年該不會搞砸吧？」 「我的將來會何去何從呢？」 如果你也有同樣的困擾，我有一個建議，你何不試著換一種思考方向呢？ 那就是──只去看那些此時此刻在眼前發生的事，只處理眼前的問題。 不是把焦點放在明天或後天，也不是明年或十年後，而是把精神集中在「現在」這一刻。 假使，你已經預測到未來「可能會發生那樣的情況」，在事情實際發生前，何不把那些預想都忘掉吧。 只要以這種態度訂下基本的思考方向，我想「不安的未來」也將會離你愈來愈遠。 事實上，那些無法拋開「對將來的不安和寂寞」的人，往往是因為不想去面對「此時此刻在眼前發生的問題」，因此選擇了逃避。 就和那些想從眼前的作業逃開的小孩子一樣，因為不想寫暑假作業，開始在想：「現在念的這些功課長大以後對我會有幫助嗎？有什麼意義呢？」 我的意思並不是那些無法拋開「對將來的不安和寂寞」的人像小孩一般愚蠢。而是我們之間大部分的人都會產生想從「此時此刻在眼前發生的問題」逃開的念頭，因為人類本來就是種軟弱的生物。 「幹這行沒有前途，我明年還是去考張證照吧？」 「和這個人交往我看不見未來，我再去找其他對象吧？」 像這類「對將來的不安和寂寞」，想必曾經掠過每一個人的心頭。 把注意力放在「現在」，不去逃避。一旦決心這麼做，你就會知道自己該做什麼事。 按照順序，一件一件地用心去搞定眼前發生的問題。這才是你該做的事。光是這麼做，你心中的不安便不再任意膨脹，只因你採取了具體的行動。 又，當你察覺未來可能會發生麻煩的問題，光是察覺到這一點，就算你什麼都沒做，你的大腦也會開始在無意識中採取對策。雖然乍看之下「搞定現在」和解決未來的問題並無關係，但在處理未來的難題時，我想對你當下的行動也一定會有所幫助。 不要從眼前的問題逃開，不試圖蒙混、轉移焦點，只要你具備了這種堅強，你對未來的不安和寂寞想必也會煙消雲散。 ※只專注於「此時此刻在眼前發生的問題」吧。 給為生育感到苦惱的你 不必把這想作是命運，也不必逼自己盡快忘卻。 更何況，這也不是能夠輕易忘掉的事情。傳宗接代是生物的原始本能之一，無論你是男人或女人，任誰都可能嘗到「無法留下子嗣的不安和寂寞」。 特別是女性，聽說女性對生育苦惱的程度，男人根本就無法想像。這是一個非常敏感的議題。 在有此煩惱的朋友當中，有些人曾因為某些無心又苛薄的言論而受傷，也有些人背地裡在接受醫師的治療；有人在身邊親友喜獲麟兒的時候，沒辦法誠心地替對方感到高興，為此感到罪惡。 接下來我要說的話，恐怕有人會覺得我的意見過分樂觀。當然，我不會說什麼「這種事情不重要」，也不打算露出感同身受的表情說「你的心情我懂」。 由於這個問題實在太過敏感，身為男性、又有小孩的我或許不去碰觸比較妥當。 但我還是有話想透過本書來告訴你，那就是─留下子嗣並不是人生唯一的目的。 現在許多人都因為某些理由而不生小孩，或者該說是不方便生小孩。難道這代表那些人也沒有善盡他們人生的責任，任由生活日益破滅嗎？ 我覺得這樣的結論未免太過荒謬。因為只要反過來想就知道。難道生了小孩，就算達到人生的目的了？這也是個太過荒謬的結論。 人在一生中，除了生小孩，至少會有一、兩件事是只有你才能做到的。這些事和你有沒有生小孩無關，而是使你能留下屬於自己的足跡的事。 至於人生的目的為何，答案因人而異。 不過，無論各人的目的為何，要達到目標有個共通條件，那就是──必須要愛自己。我下定決心至少要遵守這個原則。 就算自己可能被全世界的人討厭，就算被罵說是「無可救藥的傢伙」、被批評為「沒有活下來的價值」，我還是決定要繼續愛自己。我發誓，無論自己能做什麼、不能做什麼，欠缺什麼、擁有什麼，我都絕不能討厭自己，要好好珍惜自己，到死都要繼續愛自己。 幸福的定義也是因人而異。 但要過得幸福有個共通條件，那就是──要活得像自己。只要能活得像自己，或許終有一天你能達成自己的使命。 因此，就算你沒有留下子嗣，或是有其他理由，我都希望你不要因此苛責自己。 你應該是最值得自己深愛的對象，所以，不要再把自己當成是有缺欠的人，不要把沒有小孩這件事視作人生的不完滿而深陷不安與寂寞，別再虐待你自己了。 在嘗到「無法留下子嗣的不安和寂寞」滋味的人之中，有些人得花上數年時間才能振作起來。畢竟這是一個重大的課題，我想這也是在所難免。 不必把這件事歸究於命運而死心，也不必心想著「我要改變命運」而反抗。 不必假裝不在意，也不用心想「我一定得轉換心情」，強逼自己遺忘。 我覺得唯一的作法是花時間去煩惱，仔細思索，努力從這件事上頭學到東西。 「要活得像自己，達成自己的使命，我該怎麼做呢？」 「只有我才辦得到，只有我才能催生出來的東西是什麼？」
