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- TABLE OF CONTENT
- PREFACE/READING GUIDANCE
- CONTENT PREVIEW OF THE BOOK
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這本書，開啟了傷痛療癒之旅 常年的病痛跟心裡藏著的抑鬱、悲傷、憤怒、委屈有關 是生命能量被卡住的身體反應 現在是跟著許瑞云醫師清乾淨的時候了 把悲傷釋放掉，把桶子裡的髒水清空 生命才會湧入汩汩的輕鬆能量，不再揹負傷痛 32篇故事，32種你我都可以跟著做的心靈清創術， 許瑞云醫師在診間處理外遇／背叛、霸凌、家暴、性侵、死亡等傷痛， 幫助你啟動自我內在的療癒力，重生！ 你可以跟著做的心靈清創練習 所有讓我們不斷陷入痛苦的情緒，其實都是來自想法，認為所有的「想法」都是真的。 【停止編造故事，我們才可能從痛苦中解脫】 悲傷、委屈等情緒是我們自己的選擇。 【不委屈自己附和別人，能量自然流動順暢，身體也會元氣滿滿】 在心裡重複地播放受傷的經歷，等於是拿別人的過錯不斷懲罰自己。 【放下和原諒是為了讓自己好過，不是為了對方】 對於死去的親人，內疚、自責、懲罰、冷漠都不是最好的方式。 【「好好活著」才是給逝者最好的禮物】 恐懼不安會耗掉我們很多的能量。 【不斷地挖掘自我深層內在，不斷地觀照，才能處理、放下深藏的恐懼不安】 以暴制暴或一味地忍耐妥協，都無法徹底解決暴力問題。 【打從心底友善地對待他人和自己，尊重他人，並對暴力說不，才能遠離暴力】 在宇宙中，丟出什麼能量，就會收回什麼能量。 【投射出恨意，就會回收到恨意。何不用祝福代替恨，讓自己收到無限祝福】 不論經歷過什麼樣的傷痛， 時刻溫柔地告訴自己：我是被宇宙擁抱著、支持著， 我是獨一無二的寶貝，值得被愛和尊重。 當我們用歡喜的心態，學習接受所有的一切、所有的特質， 不被自己的念頭、編造的故事綁架， 能量會源源湧現，生命光彩自然綻放。 【隨看隨做】許瑞云醫師親自示範10種練習QR Code影片
許瑞云 許瑞云醫師回台之前，在美國哈佛麻省總醫院擔任內科主治醫師、及哈佛醫學院擔任講師。她於二○○八年受邀回台，任職於花蓮佛教慈濟綜合醫院。 除了西醫外，許瑞云醫師對中醫、各種自然療法、能量醫學、創傷療癒等不同領域也有深入的研究，善用整合醫療治好各種疑難雜症和慢性疾病。近年來，因有感於許多疾病與家庭關係息息相關，許醫師更致力於家庭關係諮商的進修，持續向國內外大師取經、深研，故亦非常擅長做親子、伴侶等親密關係的諮詢。 天災人禍不斷的發生，更讓具悲憫胸懷的她深思：如何撫慰受創者的心靈傷痛？期望在安頓其身心之餘，更能將無常轉化為祝福與成長。其獨樹一格的療癒法，在臨床上獲得超乎預期的驗證。許醫師亦經常於臉書和部落格分享各種身心靈健康訊息，期望幫助更多人活得健康快樂，遠離煩惱及病痛。 ● 許瑞云醫師部落格：happy1013.blogspot.tw ● 許瑞云醫師Facebook：www.facebook.com/Drjhsu
RECOMMENDED BY
「在這本書中，透過真實案例分享，讓我們更可以感同身受，進一步反省深思，只要能如許醫師的叮嚀一般，珍惜自己的身體和心靈，注意起心動念、想法情緒，接受所有的發生，對一切不評論、不抗拒、不抓取、沒意見，帶著滿滿的感恩、愛和祝福，享受活著的每一個當下，我們就能活得更自由自在、平安健康了！」——陳藹玲（富邦文教基金會執行董事） 「老天不會給你無法解決的課題，所有的挫折在人生旅途中，都只是一種『美麗的撞擊』，讓我們得以蛻變出更具自信、圓滿的自己。許醫師的眼神中流露一股深厚的『溫暖』，如今分享在書中字字句句裡，必然能為讀者立竿見影指引方向。相信在閱讀後，你將會拾獲那遺落已久的幸福。」——紫嚴導師（道家人文協會理事長） 「遇到創傷的人其實不是不幸，而是人世的普遍；但，有機會閱讀許醫師的書或認識她的人，卻是何等的幸運。恭喜你／妳即將通過轉折，邁向美好的未來。」——陳德中（台灣正念工坊執行長） 「心理疾病、家暴、性侵乃至處理家庭關係的複雜與難度，牽涉到錯綜複雜的人性衝突、情緒控制、壓力管理，甚至彼此的能量爭奪戰，往往需要漫長的藥物和心理治療。本書提供很多面對心理衝突的DOS&DON’TS，對有幸閱讀到這本好書的人，絕對甚有助益。」——林耕新（耕心療癒診所醫師） 「這本書開啟了創傷復原之旅。當我闔上這本書時，終於體悟德國哲學家艾克哈大師（Meister Eckhart）說的一句話：一生中只要有一句祈禱詞『謝謝你』便已足夠。唯有感謝，我們所經歷的創傷，都有了意義。所以當有一天，你途經我的痛楚，或我路過你的悲傷時，不妨互道一聲感謝，我們就有了祝福的力量。」——賴芳玉（律師） 賴佩霞（魅麗雜誌發行人、身心靈老師、作家）
TABLE OF CONTENT
推薦序 帶著滿滿的愛與祝福，享受活著的每一個當下 陳藹玲（富邦文教基金會執行董事） 穿越生命挫折，如花重新綻放 紫嚴（道家人文協會理事長） 讓自己和他人更好的心能量療癒 陳德中（台灣正念工坊 執行長） 唯有感謝而已 賴芳玉（律師） 沒有副作用的能量療癒力 林耕新（耕心療癒診所 醫師） 作者序 生命中的所有創傷，背後都藏著一份珍貴禮物 PART 1 走出家庭的創傷 回歸自己的角色 和自己做朋友 去感受愛而不是計較愛 不勉強自己做完美女兒 帶著禮貌勇敢說不 不要「鞭打」自己—接納自己，欣賞別人 PART 2 走出情感的創傷 帶著愛和祝福分手 正視自己的恐懼不安 把悲傷清空 期待被愛不如愛自己 拿回人生主導權 如何離開第三者的泥沼 PART 3 走出婚姻的創傷 停止編造故事 用祝福代替恨 你到底要什麼？ 放掉期許去付出 PART 4 走出性侵與暴力創傷 把傷害、羞恥還給加害者 面對自己的靈性功課 逃避不能解決問題 釋放對家暴父母的怨恨 疼痛是生氣累積而來 對暴力說不，才能遠離暴力 PART 5 走出被霸凌的創傷 屬於我的，老天自然會歸還 討厭的人都是貴人 改變因就能改變果 你就是快樂的能量場 帶著勇氣與和諧的能量場，沒人會侵犯 PART 6 走出死亡的創傷 放手也是一種孝順 把每天都當做最後一天來珍惜 跟眾生續緣，把自己的生命能量找回來 停止以愛為名的相互折磨，即使已天人永隔 自我懲罰的疾病 附錄 你可以這樣做
PREFACE/READING GUIDANCE
推薦序 帶著滿滿的愛與祝福，享受活著的每一個當下 陳藹玲（富邦文教基金會執行董事） 認識許醫師多年，雖然她比我年輕，但是她學有專精，智慧與閱歷都非常豐富，令我受益良多。 學貫中西醫學領域，兼具佛家修為的她，醫治身體的病痛往往追本朔源、從心看起，找到根治的辦法。她的書字字珠璣，只是有的非常容易懂，一下子讓人開竅，有的則需要反覆思索。 「情緒是我們的選擇，我們並不是受害者，我們是自己生命的主人。別人的行為是別人的問題，而我的反應是我的問題。我只需要對我的反應負責就好，無須改變或控制他人。」 「人會感到痛苦，很大的原因來自想像。看到一個事實，就會自動產生想法，甚至在腦中編成劇，而且負面情緒越來越多、越來越誇張。最後就會被這些想像的故事內容擊垮了。」 「我們無法要求別人改變，但是可以改變自己。如果一直把過錯歸咎到別人身上，不省思自己做了什麼才導致這樣的結果，就永遠無法改變自己的生命。」 「藉由轉變自己來改變家族一代傳一代的命運，不再把功課和痛苦傳給下一代。」 從小到大，我們只被教導如何追求成功，卻不知怎麼因應失敗。以至於當逆境出現時，多數人只能任由負面能量累積，終至生病，陷入更深的痛苦中。在這本書中，透過真實案例分享，讓我們更可以感同身受，進一步反省深思，只要能如許醫師的叮嚀一般，珍惜自己的身體和心靈，注意起心動念、想法情緒，接受所有的發生，對一切不評論、不抗拒、不抓取、沒意見，帶著滿滿的感恩、愛和祝福，享受活著的每一個當下，我們就能活得更自由自在、平安健康了！ 推薦序 穿越生命挫折，如花重新綻放 紫嚴（道家人文協會理事長） 春雷乍響的三月天，櫻花樹枝條逐一浮現鮮豔花苞，積蓄了四季力量締結而成，靜謐等待綻放之時到來。當朵朵櫻花滿開，在和煦微風中，花與花時而輕觸相擁，時而彼此幫襯，時而羞澀輕曳，千嬌百態美不勝收的場景，深深觸動了每一位賞花者的心。 人們知道，櫻花花期僅維持一週，便在陣陣春風吹拂中飄落，降下紛飛如雨的花瓣，畫下絕美句點。即便花季如此短暫，它仍堅毅地為下一次的綻放靜默沉潛著。年復一年，櫻花樹隨著花開、凋謝日漸茁壯，枝葉更為茂密，結出更多花苞，以愈加絢麗的繁花錦簇之姿迎接世人，從不計較片刻盛開後的枯萎凋零，只為滋長出更強大的自己。 許瑞云醫師的著作，堅定贈予讀者化解「創傷」的最佳解藥，猶如供給櫻花綻放所需的養分，貼切撫慰每顆曾因受傷而退縮畏懼過的「心」，並在不同人生練習題中細膩分類成家庭、感情、婚姻、暴力、霸凌、走出死亡等常見難關，逐步引領傳授方法，強化面對挫折的勇氣，而後自然回饋到認識己身本質。相信再深的疤痕，透過書中的「你可以這樣做」，皆能得以平撫復原。 老天不會給你無法解決的課題，所有的挫折在人生旅途中，都只是一種「美麗的撞擊」，讓我們得以蛻變出更具自信、圓滿的自己。如果，我們一時難以承受迎面而來措手不及的傷痛，也可以練習書中提到的寶貴方法：「謝謝你曾愛過我、照顧我，但你不該傷害我和背叛我，現在我把屬於你行為或語言的錯誤還給你，這是你的責任……」直到能誠摯地祝福對方，完成今生學分，為自己燃起一盞心燈，照耀你未來的生命。 記得，第一次和許醫師會面對談，她的眼神中流露出一股深厚的「溫暖」，如今分享在書中字字句句裡，必然能為讀者立竿見影指引方向。相信在閱讀後，你將會拾獲那遺落已久的幸福。 為愛，讓我們一起穿越挫折，如同櫻花歷經冷冽寒冬後重新盛開，綻現更加耀眼的自己。 推薦序 讓自己和他人更好的心能量療癒 陳德中（台灣正念工坊執行長） 我不確定現在正閱讀這段文字的你／妳，生命中是否有創傷的經驗，但我可以確定的是身為心理師及正念老師的我、外界可能覺得事業家庭等都算得意的我，生命中確實曾有大小不一的創傷體驗。 有個古老的故事或許你也聽過，兩千五百多年前的印度，有位母親，其孩子出生不久就夭折了，她痛苦異常神智顛倒，抱著孩子四處求醫希望可以救活。後來她到佛陀面前祈求，佛陀看她無法冷靜，就說：「我或可救活妳的孩子，但需要妳向沒有死過人的家庭中，討到一粒芥菜子才行。」芥菜子在當時的印度很普遍，這位母親聽到後就到每戶人家去乞討，雖然芥菜子每家都有，但是她卻找不到沒死過人的家庭。 若你／妳現正遭遇或曾遭遇創傷，請記得你／妳並不孤單，這個世界上完全沒有挫折失落的人應該是沒有，只是程度輕重不一。其實重點不是故事情節，重點是現在的你／妳，感覺如何？重點是當下此刻，你／妳可以做些什麼來讓自己跟他人未來更好？ 回到我的經驗，幾年前有次我遇到創傷失落時，除了運用心理學與正念之外，許瑞云醫師也私下用她的方法幫了我很大的忙，至今我仍感恩在心。其實很多年前我乍聽到「能量」也是半信半疑的，但許醫師的療癒方法確實很有用，如人飲水，冷暖自知。 更重要的是，許醫師助人的方法不只是能量，她把心理學與身體工作整合在一起，即使她本身的背景不是心理學家或佛教學者，但她把心理學、佛法、以及各式東西方的智慧融匯一起的功力著實令人驚嘆不已，相信對每個人都是非常有助益的。 如前所述，遇到創傷的人其實不是不幸，而是人世的普遍；但，有機會閱讀許醫師的書或認識她的人，卻是何等的幸運。恭喜你／妳即將通過轉折，邁向美好的未來。 推薦序 唯有感謝而已 賴芳玉（律師） 讀這本書，彷彿走了一趟療癒之旅。 經年累月處理訴訟，外人看到的是法律事件，我看到的盡是創傷，一場訴訟當中，所綿延出的創傷，沒有人是局外人。 訴訟事件的夫妻、子女、父母、兄弟姊妹，甚至延燒到出庭作證的親友，越擁有資源者，創傷範圍更大、更深，讓所有的人都失去第三者的立場，全捲入當事者的是非之中，讓一個家庭內創傷，蔓延到所碰觸的任何人，宛如森林大火，所到之處盡是灰燼。 尤其擁有資源者，常在訴訟中採取焦土策略，焦土策略可是古時戰爭中藉由糧食成熟前先行收割，甚至破壞所有遮蔽物，斷掉對方所有可能補給的軍事策略，對我而言，那是殺敵一千自毀八百、同歸於盡的作法，更是傷及無辜，尤其家中小孩最為艱難。 其中讓我最揪心的，就是性侵害被害者遲遲走不出創傷，把司法當浮木，試圖找回正義，無論司法的結論如何，創傷幾乎沒有終結日，隨著歲月日漸深藏，潛伏在不知名的地方，以被害者骨血止飢，撕咬被害者的人生，讓被害者喪失愛自己、愛人的生存能力。 這些人、這麼多的創傷，我歷歷在目，使用司法的同時，也感嘆著司法的蒼白無力。 於是我不斷摸索司法的路上，還有什麼是可以做的？性侵害犯罪防治、家庭暴力防治，或性騷擾防治法、家事事件法等，推動這麼多年，究竟還有哪些不足？我揹著這些創傷匍匐前行。 一日，許醫師主動向我表示願意幫忙這些被害者，我欣喜萬分，於是相約餐敘討論，但我因在基金會討論性侵害事件遲誤了相約時間，匆匆趕往餐廳，當時除了帶著滿滿的歉意，還有更多在基金會討論被害者時殘留在自身的疲憊與低潮。 但很意外地，結束和許醫師這場餐敘後，我身心竟莫名地感到輕鬆，只依稀記得許醫師聽完我對性侵害防治工作的疲憊時，宛若一個老友般地說：「妳讓自己耗盡能量了。」然後讓我想像向那些被害者致意，告訴他們，我已盡力了，我把你們的人生還給你們。坦白說，那不過幾秒鐘的想像，我不曾想過短暫的對話會帶來什麼影響。 晚上回到家，手機叮咚，原來好友傳來簡訊：「妳不是心情不好？我時間空出來等妳了。」我莞爾，「不用了，我好像已經好了。睡了吧。」 於是我開始仔細回顧那一個多小時的餐敘，許醫師究竟說了什麼、或做了什麼，她好像說廣欽老和尚曾言：「沒來也沒去、無代誌」，生命的本質是不生不滅。我們只是藉著肉體來到這世界，每個人都有自己的因緣，真正的生命沒有來自或消失。好吧，我所殘留記憶已經不多，只知道身心都彷彿被洗滌，頓時輕鬆了，對此，我感動地傳了簡訊：「謝謝許醫師宛如天使般地來到我身邊。」那是我最深的感謝。 閱讀這本書，除撿回了一些當初的回憶外，我透過字裡行間爬梳著肌理的情緒記憶，甚至帶來一些力量，那是一種處理個案創傷的力量。這本書幾乎囊括我所處理的案件，分手時的情傷、劈腿、外遇的背叛、高衝突下的子女、有著情感疏離父母下的孩子、被霸凌的痛楚、性侵害與家暴的創傷後壓力症候群、高壓權控的夫妻關係、及喪偶的創傷等。這本書開啟了創傷復原之旅。 當我闔上這本書時，終於體悟德國哲學家艾克哈大師（MeisterEckhart）說的一句話：一生中只要有一句祈禱詞「謝謝你」便已足夠。如同許醫師在書中所提的：「很多的苦難都是生命中隱藏的祝福，生命中如果沒有苦難，我們就沒有機會學習和成長。」 如此，對於所經歷的樂，怎能不感謝？對於經歷的苦，又怎能不感謝？唯有感謝，我們所經歷的創傷，都有了意義。 所以當有一天，你途經我的痛楚，或我路過你的悲傷時，不妨互道一聲感謝，我們就有了祝福的力量。 推薦序 沒有副作用的能量療癒力 林耕新（耕心療癒診所醫師） 人生最大的困難，多是放在自己身旁那些最割捨不掉的，家庭就是其中最重要的關係。 瑞云第一次吸引我注意～我怎麼不認識這位精神科醫師？我開始關注她的網路文章，後來才發現她根本不是精神科醫師，但卻比大多數精神科醫師還像精神科醫師，我曾對她開玩笑說：「妳會讓精神科醫師沒飯吃！」她對精神醫學關注的身體與心理的關係、人際複雜互動了解，甚至超過醫學研究的領域，更讓人佩服的是她甘冒不諱講出醫學界不能也不敢談的「能量」兩字，老實說，除了西方精神醫學學習以外，許多關於生命本質、因緣果報、甚至能量場，公開場合我只敢約略著墨，因為自己仍受限於「科學證據」的框架中。 心理疾病、家暴、性侵乃至處理家庭關係的複雜與難度，牽涉到錯綜複雜的人性衝突、情緒控制、壓力管理，甚至彼此的能量爭奪戰，往往需要漫長的藥物和心理治療。 雖然我擁有三十年的臨床經驗，當面對家庭背後隱藏的意義和後續治療，不僅曠日費時，還常常覺得捉襟見肘、力有未逮，本書提供很多面對心理衝突的DOS&DON’TS，對有幸閱讀到這本好書的人，絕對甚有助益。 我記得瑞云曾和我分享，她如何運用能量以不同的觀點成功處理一位強迫症患者，效果不輸藥物卻沒有藥物的副作用，也讓我印象深刻。 做為瑞云的醫療同業，我感佩她的勇氣與毅力，默默地付出努力來耕耘這片醫療的邊陲地帶。 做為瑞云的好友，能為這位特別的朋友寫序讓我深感榮幸！ 作者序 生命中的所有創傷，背後都藏著一份珍貴禮物 我的病人大多數是因為罹患各種難以治癒的疾病，如：自體免疫系統問題、癌症、自律神經失調等慢性病，在試過各種療法都不見效果後，才來到我的診間。在為他們診斷的過程中，總會看到造成疾病的真正原因，往往是來自個人過去的生命創傷。 一個人因生命創傷事件所產生的情緒能量，如果可以得到釋放，生理反應和疾病通常可以迎刃而解；反之，如果沒能處理好這些情緒能量，生理反應和疾病就很難得到改善。 我所處理過的各種創傷中，比較嚴重和常見的包括被性侵、被家暴、伴侶外遇／背叛、被霸凌，以及至親死亡等議題。由於這些生命創傷對當事人造成極大的痛苦，因此不免帶來相當強烈的情緒能量，一旦這些情緒能量沒有得到適當的釋放，就會導致各式各樣的生理反應，衍生出各種慢性疾病、精神疾病、或是出現明顯症狀，但遍尋中西醫卻檢查不出原因、也無法治療的所謂疑難雜症。 其實只要懂得如何處理和釋放這些因生命創傷所產生的能量，疾病治癒的效果經常會出奇的好，甚至還可以為生命帶來美好的轉變，這也是我為什麼決定撰寫這本書，希望跟大家分享如何自我處理，或是協助親友處理生命創傷的能量。 要平復大多數的創傷並不困難，許多來看診的病人，只要就診一到兩次就能康復了。一旦走出創傷後，不只可以恢復身體健康，也可以讓情緒得到平靜和諧，日後即使再回想當時的創傷事件，也不致於再引起強烈的情緒起伏。 本書談及家庭、情感、婚姻、性侵暴力、霸凌和死亡等常見的六種生命創傷，除了分享個案故事，也提供讀者在面臨類似遭遇時，「你可以這樣做」的建議，藉以處理過去的創傷能量，並有不少示範動作影片，提供大家參考。 表面上，創傷帶給我們的，是不幸、是痛苦，但是生命中的所有創傷，背後往往都藏著一份珍貴禮物，用來幫助我們讓人生得以更開闊、更成熟，更懂得如何自愛和愛人。感謝書中的個案，透過他們的生命故事，幫助更多人走出生命的困境。（書中案例皆經當事人同意分享，並加以整理改編，以保護當事人隱私。）
CONTENT PREVIEW OF THE BOOK
帶著勇氣與和諧的能量場，沒人會侵犯 心念一轉，世界就會不一樣。放下和原諒是為了讓自己好過，引發善意的共振，改變能量場。 英娟已經兩、三個星期沒上學了，這一年來光住院就住了四次，每週都會請一兩天假，每天不是頭暈就是頭痛，醫院也檢查不出原因。 原來英娟的同學認為英娟常和一位她心儀的男生聊天，所以指著英娟駡髒話，還把她找到廁所去審判，甚至說要撂人打英娟。這讓英娟很害怕，非常不想去上學，在跟我說這些事的時候也不停的發抖。 有些人很容易欺負人、霸凌人，這些霸凌別人的人，經常在生命中也曾遭受霸凌、被欺負，或被施以暴力的管教方式，因此強勢地欺壓他人，是他們知道唯一解決衝突的方法，而有些人會被瞧不起，則是因為本身帶著「應該被人瞧不起的能量」。 我跟英娟說：「他們看扁你，覺得你很好欺負。所以你要改變自己的能量，把身體挺直，帶著平靜的心，看著他們的眼睛，不能有生氣或害怕的眼神。」只是英娟心裡依然充滿憤怒，我告訴她：「你不能帶著生氣，不然也會共振起他們的生氣能量。跟著我把你內在的生氣能量釋放掉，不用怕他們，但也無須對他們生氣，每個人有各自生命的包袱。」 當我們帶著不友善的能量時，容易吸引別人來欺負。要時刻注意自己是帶著什麼樣的心和態度，去面對別人，這是生命很重要的學習。所以當有人對我不滿時，要往裡面看自己是不是也很生氣，一旦轉心念的時候，世界就不一樣了。 也可以在心中觀想對方，一面向對方的能量場畫∞，一面跟對方說：「我願意和你和諧共振」，這樣可以讓彼此的能量更和諧，當我們帶著勇氣與和諧的能量場時，沒有人會想侵犯我們。 「可是我原諒他們，他們會不會去加害下一個人？」英娟很擔心。 一個人會不會欺負別人，這是他們自己的問題。但是當我們很氣對方，不原諒對方，對他們感到憤怒的話，這是我們的問題，當我們生對方的氣時，就是在製造暴力的能量，反而會促成更多的暴力事件。我們無法要求別人，但是我們可以管好自己。 生氣和怨恨是在內在製造暴力，所以會吸引來更多的暴力。受害者和加害者原是一體兩面，只是一個透過內在產生暴力的想法跟情緒，一個則是外在的顯現行為。如果不能放下怨懟，那別人霸凌我們的行為即使只有發生過一次，可是我們卻在心裡不斷重複的播放這個經歷，一而再地霸凌自己，等於是拿別人的過錯不斷懲罰自己。所以放下和原諒是為了讓自己好過，不是為了對方。 診間處理過不少被霸凌過的創傷，小孩子被霸凌的經驗會影響到他日後的健康、人際關係、情緒處理、學習能力、工作順暢與否等諸多重大的人生問題。但是霸凌的經驗不是只有來自同學或學校。會霸凌人的孩子大多數是從小在被父母霸凌的環境下長大的。當父母因生氣而打孩子、咒罵孩子的時候，就是在示範「你惹我生氣或不高興的話，我處罰你，或把我不滿的情緒發洩在你身上是應該的」。 這樣的孩子，當他在學校看某些同學不順眼，或當同學惹他生氣，不聽他的指令時，他的自然反應就是打罵同學，也會認為這是同學罪有應得，誰叫他惹我不高興！ 所以，為人父母或師長要先學習處理自己不滿的情緒，當孩子不聽話或做錯事時，我們懂得如何跟孩子溝通、傾聽他的聲音嗎？我們懂得如何教導孩子自我檢討、改變、處理問題和善後嗎？我們是否有以身作則呢？從小就要教育孩子學習溝通、同理和愛，而非咒罵、責打和暴力相向！ 至於被霸凌者，也常常是跟父母的教育有關。有些父母在教訓孩子的時候，不准孩子有說話的權利，所以我告訴英娟的媽媽：「孩子在學校被霸凌，所以很害怕，但被霸凌的這個經驗，也可以帶來成長的機會。如果媽媽很強勢，一心要為孩子做主，幫孩子處理所有事情，那就會讓孩子一直弱下去。」 父母要允許孩子長大，認可、鼓勵、肯定孩子，如果父母的愛太過於保護，這種愛會讓孩子失去力量，導致生命無力，就像英娟的病，很大的原因是恐懼去上學，所以應該要讓英娟學習獨立、自我表達，才有能力做自己的主人，這樣別人才不會想霸凌英娟。 許多沒有自信的小孩，往往有一個太有自信和太過強勢的媽媽，英娟的母親也承認自己對小孩確實是比較嚴格。例如鋼琴老師說英娟有天賦，但媽媽覺得英娟練得不夠勤，有時候心不在焉，所以經常為了練琴跟英娟生氣。 我告訴英娟的媽媽，要儘量正向地和孩子說話，看到孩子的好，用鼓勵和肯定代替批判和生氣。練習看到孩子已經做得很好的地方，不要老是挑剔毛病，不然會讓孩子一點動力和信心都沒有。 鼓勵和肯定跟一味的讚美是不一樣的，鼓勵和肯定是具體說出和肯定孩子的努力或有進步成長的地方；一味的讚美是不分青紅皂白地亂稱讚孩子，無論孩子做什麼事都說好棒喔！這樣的讚美很空泛，也容易讓孩子養成自我感覺良好。父母只要給孩子支持的力量，孩子就會站起來，這是親子之間的功課。至於英娟是否想要轉學，離開原來的環境重新開始，應該是親子一起討論後，讓孩子自己做決定。 英娟後來決定轉學，這兩年來身體都很不錯，偶爾會有點情緒，但自己已經可以處理了。 ★你可以這樣做 孩子遇到霸凌問題時，父母一定會感到心疼和焦慮。但是如果父母強勢為孩子出面解決問題的話，不僅孩子會更沒有自信，在學校的人緣可能會更差、更被排擠。 先反思：我的教育方式和想法是否造成孩子懦弱、沒自信、無法表達自己？例如：我認為孩子應該要聽父母的話，不聽話就生氣地打或罵，不允許孩子說不，不准孩子有自己的意見，不希望孩子有挫折或失敗的經驗，所以什麼事都替孩子出頭和解決問題。 改變自己：我願意信任孩子可以學習處理自己的困境和問題。我可以傾聽孩子，讓孩子自己思考問題出在那裡，和自己決定希望如何面對和處理。讓孩子嘗試看看，如果成功了，他會更有自信，即使失敗了，也可以學習面對失敗和探討如何改變，以及嘗試不同的方式。告訴孩子，父母永遠會在他的後面支持，如果真的需要協助的話，父母也會伸出援手，但是要鼓勵孩子不斷嘗試和探索不同的解決方式。 對孩子而言：學習對暴力說不，友善但堅定地表達自己。同理霸凌者的情緒，但表達不支持霸凌的行為。例如：我知道你很生氣（不滿），但是罵髒話或打人是不對的，我希望能夠跟你做朋友（或是和諧相處）。 當孩子和霸凌的同儕可以化敵為友時，孩子會對自己的社交能力更有信心。 當然這是對國小以上，已經可以溝通表達的孩子所用的方式。如果是幼稚園或更小的孩子，則應有不同的處理方式。如何妥善處理也要看孩子的狀況和特質，最重要的是幫助孩子從事件中學習和成長，而不是光解決眼前的問題。我們來這個世界，都只是演一齣戲，然後從戲裡面學習罷了，結果不是最重要的，過程才是重點。
