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瘦身美体

Popular Choice

  1. 漢娜女子力 陪你增肌減脂、健身又健心! :改造體態、體脂下修的飲食概念 X 21天高效能徒手運動課表,邊吃邊動邊瘦!
    作者 漢娜 出版社:高寶 出版日期2019-07-24
    (網頁字體顏色以黑色為限) ★體重75➡52kg 體脂40%➡17%★ ★上萬IG粉絲推薦,跟著漢娜一起動吃瘦★ 相信我,這是你這輩子「最後一次減肥」! 曾經因為壓力,胖到體重顛峰75公斤、體脂40%;也曾經每天只吃800卡,瘦到體重45公斤,肌肉量只剩19公斤,只為了追逐著體重計上的數字;更曾經歷只要不小心多吃了一點,就瘋狂有氧運動2小時的時期。 漢娜 了解更多
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  2. 權威名醫教你最強減醣法:越吃越瘦的101道減醣料理
    作者 牧田善二 出版社:幸福 出版日期2019-07-10
    ★日本權威名醫減糖書NO.1★ 單書狂銷超過22萬本! 糖尿病專科名醫科學實證減糖法大公開, 4個祕訣,輕鬆解決減醣族3大卡關困擾 101道美味菜單保證愈吃愈瘦   ★最權威!日本減重話題名醫的減醣法完全揭露   ★最簡單!3天→7天→14天,3階段減醣循序漸進,成效更好   ★最美味!精選設計101道減醣菜單,美味不重複   ★最方便!活用外食、超� 了解更多
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  3. 擁有芭蕾明星的修長身材&完美肌肉線條(新版)
    作者 瑪麗·海倫·鮑爾斯 出版社:大塊 出版日期2019-07-27
      我曾利用這套方法訓練以《黑天鵝》拿下奧斯卡影后的娜塔莉.波曼,幫助她更完美詮釋劇中芭蕾舞伶的角色。我也幫助過世界各地好幾千位女性成功減重,讓鬆垮肥肉變成精實肌肉,雕塑出新的身體線條,擁有芭蕾舞伶的優雅體態和美感。──瑪麗.海倫.鮑爾斯   毋需魔鬼訓練,就能擁有舞者般緊實、勻稱和優雅的體態!   來自紐約市立芭蕾舞� 了解更多
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  4. 5秒練腹肌:魔鬼瘦小腹特訓
    作者 松井薫 出版社:楓葉社 出版日期2018-12-10
      ~2週腰圍-10.9cm!絕對讓小腹凹下去!~   8種方法X2個星期的訓練課程=腹部肌肉   重塑肌肉組織X大腦聯想=5倍效果!   這次再不凹下去,換我叫你老師!   5秒腹肌是什麼?   在腦中想像,同時運動短短5秒的訓練方式   ——就像把飲料罐壓扁!   5秒腹肌訓練只需要5秒×數組動作,就可以重新塑造腹肌組織。   即使是運動細胞差 了解更多
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  5. Aya Body 健身後愛上自己:國內外正流行CrossFit綜合體能訓練!活出自我,活得美麗,活得強健!(附DVD)
    作者 Aya 出版社:瑞昇 出版日期2019-01-17
    贅肉都不見了,線條變優美了, 體能源源不絕被激發出來了! 健身後妳一定會愛死自己, CrossFit就是這樣一項「追求自我、美麗、強韌」的訓練   AYA是誰?   黑木明紗‧土屋太鳳多位明星的私人教練   當紅時尚模特兒   以DVD親自指導,讓妳在家就能健身   你對於自己的身體或體型有所不滿嗎?日本健身教練Aya鼓勵大家:「我希望各位能善用自己 了解更多
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  6. 強核心·修體態·除贅肉·解痠痛,倒立逆伸展:風靡韓國,明星李孝利·IU都在練的強筋活血·美型塑身逆姿勢
    作者 金多惠 出版社:采實 出版日期2019-09-26
    地心引力就是最好的訓練! 風靡韓國,明星李孝利.IU都在練的 強筋活血.美型塑身逆姿勢   ◎風靡韓國的「倒立逆伸展」,魅力何在?   ✓ 肌膚透亮、皺紋減少:倒立能讓血液回流頭部,刺激臉部微血管,使肌膚充滿生氣。   ✓ 消除水腫、腿變勻稱:倒立能促進血液循環,改善下半身水腫。   ✓ 改善消化不良與便祕:倒立能讓體內器官歸位,改 了解更多
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  7. 慢老:改變對減肥、運動、睡眠的觀念,從日常養成保持活力不顯老的習慣
    作者 黃惠如 出版社:天下雜誌 出版日期2019-01-23
    為什麼有些人讓人猜不出年紀、不顯老?   怎麼吃、怎麼動、怎麼睡、怎麼想,決定你老得快或慢。   最新科學研究,幫你建立40歲後的新習慣,慢慢老。   科學研究有了新突破,找出老化的關鍵就是在基因末端像保護套的端粒,如果繼續磨損變短,就會老化。好消息是,端粒會聽從生活方式的指令而改變,我們每天怎麼吃、怎麼動、怎麼想,可以 了解更多
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  8. 運動不是為了瘦!肌力女神與妳用健身寵愛自己:隨時隨地都能練的25招、全方位保養,輕鬆找回最佳狀態
    作者 Annie 出版社:高寶 出版日期2018-08-22
    美麗,不是由身材去定義;自信,是種對生活的態度。   勇敢抬起雙腿,好日子、好身材,都是自己練出來的。   當了媽媽依然可以是女神,不管幾歲都要緊瘦美,讓每一天都更愛自己一點。   妳是不是對身材沒有自信、心靈受過創傷、覺得對生活失去掌控能力?不要擔心,在Annie身上妳一定可以找到變好、變美的方法!   快把握此生沒有第二次 了解更多
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  9. Kimiko的女性日常美態:姿勢回正,自然就瘦了 (內附動作示範影片QR Code)
    作者 Kimiko 林佳靜 韓偉 出版社:天下雜誌 出版日期2018-06-06
    年齡增長不可怕,長期姿勢不良導致的身體老化、體態鬆垮才真可怕! 每天2分鐘開始,作對運動就能鍛鍊深層肌肉,提升基礎代謝率!   百萬Instagram、Facebook、YouTube、微博粉絲追隨   明星御用肢體、舞蹈導師Kimiko,二十餘年觀察與指導上萬學生的體型改善   傾囊相授四個身體重點部位、十二種不同體型的運動與穿搭技巧,   教妳練出優美體線� 了解更多
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  10. 1張瑜伽墊練肌力,成功瘦50公斤:過量運動不會瘦,養肌肉才會一直瘦下去!每天堅持15分鐘,維持7年不復胖
    作者 金皗原 出版社:采實 出版日期2017-02-23
     ★蟬聯韓國網路書店「YES24」12週健康類暢銷冠軍!   ★13萬IG追蹤者瘋狂擁戴,從104→50公斤的最強瘦身女王—Miss金   ● 隨書加贈60支「每天做一定瘦」影音QR code,在家就能享受健身級的訓練課程。   ● 特別收錄3組「我要穿上比基尼」隨行訓練卡,馬甲線x蜜桃臀x川字肌一次練到位。   ● 無須任何道具、器材,針對不同部位精準設計的徒手肌 了解更多
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  11. 鍛鍊,成為更好的自己:跟著筋肉媽媽,生了孩子照樣3個月練出六塊肌!(含DVD)
    作者 筋肉媽媽 出版社:三采 出版日期2015-03-07
    【網書大標】 【國外暢銷佳績/得獎紀錄】 【內容簡介】 運動不只鍛鍊身體,我鍛鍊的還有堅定! 瘦身,是女人一輩子的課題! 生過孩子+ 過了30歲,堪稱史上最難瘦體質, 但透過「肌力間歇運動」,3個月內我練出六塊肌,心也變得更強壯! 我相信只要努力、只要用力, 身體上、生活上都會留下它的線條, 所以,運動鍛鍊的不只 了解更多
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