學習超載世代：史丹佛研究團隊教你用對策略，培育健康成功的孩子

　　在步調愈來愈快的世界，一束勇敢直諫的理性之聲 　　成立超過15年的史丹佛「挑戰成功」團隊，完整呈現證據本位的校園變革歷程； 　　一套已影響超過上百所學校、全球近80萬親師生與教職員的教育實證策略。 　　為何稍加調整學校課表作息，學生反而學得深、學得好？ 　　針對不同階段孩子，如何拿捏家庭作業的質與量？ 　　為什麼降低期中期末考重要性，納入更多變通性評量，好處多多？ 　　延後中學生上課時間，為什麼反而有助於青少年學習？ 　　若孩子在校時間愈來愈長，如何同步提升投入度，讓他們感受到支持與信賴？ 　　瀰漫著高速、高壓的文化，與過分強調等級與分數的氛圍， 　　正阻礙教育界的健全發展，也逐步啃食、傷害孩子身心。 　　面對孩子與家長「學這麼多，有什麼用」的吶喊， 　　面對老師與學校「學生能力，為何不見提升」的無奈， 　　長期追蹤教育變革歷程，成立已15年的史丹佛「挑戰成功」教育專案團隊， 　　如今已影響超過上百所學校，與全球近八十萬學生、教師、教職員與家長。 　　從嚴謹研究與實務變革經驗出發，探究有助於學生學習與身心平衡的策略， 　　傳授如何打造親師生三贏、家校同心合作的穩固校園。 　　史丹佛「挑戰成功」團隊主張： 　　—體檢孩子所處環境的「壓力樹」，避免「慢性毒性壓力」持續瀰漫，降低讓學生感到緊張、憂慮、疏離的負面因子。 　　—確保每個孩子，每天一定都要有PDF時間：「玩樂時間（Playtime）」「休息時間（Downtime）」以及「家庭時間（Family time）」，這是讓他們在生理、心理和學業上都能良好發展的必備條件。 　　—逐步建構「長時段或改良式長時段課表」，或至少讓傳統課表與改良式課表雙軌並行，以因應傳統固定時間課表的缺失。研究顯示：一套有彈性的日程表，將有助於深度探索與學習，利大於弊。 　　—大部分研究顯示，不管孩子的社經地位與處境如何，接受專題式學習(PBL, Problem-based Learning)課程的學生，在標準化測驗的表現並不遜色，在高階思考技巧上也有更好表現。 　　—多數研究已肯定中學延後上學的效益。從主張「睡好覺、做大夢」的「睡眠大使」，到規劃「延後上學時間」，彈性上下學措施讓學生的學習成效更佳。 　　—學校與孩子一起練習正念、冥想、瑜珈，與各種呼吸、靜心技巧，可提升學生健康與幸福感，培養韌性，助長關懷氛圍。 　　—教師透過「影舞日」練習，真正聆聽並感受到「校園使用者」心聲，是試圖進行校園變革不可或缺的基礎功。 　　從他山之石，回頭省視孩子所處環境，究竟是幫助學習的助力，還是阻力？ 　　打造適合孩子的學習堡壘，這次，就讓史丹佛「挑戰成功」專案團隊為你獻策。 本書特色 　　從研究出發挑戰迷思：家庭作業愈多愈好？彈性上學時間不可行？學生怎樣學才學得更好？從上百份扎實的研究出發，教育團隊提出幫助學校彈性調整，也更利於孩子學習的務實解方。 　　史丹佛教育團隊把脈：自2003年成立至今，由史丹佛教育學者領軍的團隊，十餘年研究與實務推展經驗，不藏私傾囊相授。 　　呈現家與校合作範例：面對親師難以溝通的結構性挑戰，教育顧問團隊提供多份親師生溝通信件範例、活動示範說明、自我檢視表格，協助親師生三方相互了解，促成共識與深度合作 　　忠實描繪轉型歷程：超過10所學校曾歷經的轉型歷程，分享變革期間的措施與方法，以實際行動呼應對孩子學習更有效的研究結果。 　　系統化改善學校體質：透過具備「SPACE」架構的學生作息、專題與問題式學習、真實與變通性評量、建立關懷氛圍，並重視宣導與教育」的五大層面，打造適宜孩子的學習基地。

　　趨勢觀察家、國高中校長、學界教授、師培推手、親職作家……讚譽推薦！ 　　徐建國（台北市建國中學校長） 　　楊世瑞（台北市北一女校長） 　　林國源（花蓮縣立玉里國中校長） 　　陳勇延（台中市興大附中校長） 　　柯華葳（中央大學學習與教學研究所教授） 　　曾世杰（國立台東大學師範學院院長，弱勢教育研究者） 　　陳佩英（國立台灣師範大學教育系教授） 　　蔡宇哲（高雄醫學大學心理系助理教授、台灣應用心理學會理事長、台灣睡眠醫學學會大眾傳播委員會委員） 　　藍偉瑩（均一師資培育中心執行長） 　　彭菊仙（親職教養作家彭菊仙） 　　丹尼爾・品克（Daniel H. Pink），《動機，單純的力量》、《未來在等待的人才》作者 　　約翰・迪喬亞（John J. DeGioia），喬治城大學校長 　　琳達・達令哈蒙（Linda Darling-Hammond），史丹佛大學杜可孟（Charles E. Ducommun）講座教育學教授 　　家長、教師及行政人員都關切孩子的壓力過載與中輟問題，要解決卻不知從何著手。這就是為什麼『挑戰成功』專案如此迫切。它從研究出發，以扎實的基本原則，建立了學校變革的典範。想要打造更優質的學校及更光明的未來，本書是最佳起點。——丹尼爾・品克（Daniel H. Pink），《動機，單純的力量》、《未來在等待的人才》作者 　　學校與老師會不會影響學生的學習？這麼重要的問題，在台灣卻幾乎無研究可尋。為什麼？ 因為，在台灣這是碰不得的黑盒子。2017年國家教育研究院想在例行的全國學力測驗裡加一份問卷，詢問學生對老師教學的意見，此事立刻因受到強力反彈而胎死腹中。 　　也因為如此，怎樣才是有效能的老師？怎樣才是有效能的學校？想要提升學生的學習表現該怎麼做？台灣從來沒有系統性的研究可供參考。而這本譯筆流暢的書正好補足了這個缺口。它夠具體，不打高空，談的是課表安排、學生作弊、家庭作業、創新教學、評量改革與校園的關懷氛圍這樣務實的課題。它不但講理論，也有真實的案例；不但講教室裡的有效教學，也強調學校的領導與管理。最重要的，它是好看書，我躺在沙發上，翻著翻著就看完了，強力推薦給想造成改變的教育夥伴。——曾世杰，國立台東大學師範學院院長，弱勢教育研究者 　　與很多教育改革書籍不同，這本書一開始不談如何拯救學業成就、如何改變教學方法，而是以「學生作弊」破題，接著提出課表安排與家庭作業的用意與價值。這些問題看似微小、行之有年或因無解而沒人在乎，而作者群卻據此反映出學生對學習缺少熱情、不投入以及恐懼的心理狀態。 　　健康的身心是學習的根基。仔細檢視各種研究成果，本書一一回應目前學校的運作，包括高中一窩蜂提出的大學先修課程（AP），到底對誰有助益？另透過影舞者，老師跟著學生一天一起作息，卻沒有一位老師受得了，恰恰反映教學現場「以學生為中心」只是口號的樣貌。 　　書裡提出學校的實際做法，還包括史丹佛教育學院「課程設計」課堂，是一本由小學、中學到大學教育學院教師，都可以參考的教育改革專業書籍。——柯華葳，中央大學學習與教學研究所教授 　　牽繫人才培育的教育體系，自一九八○年代開始面臨巨大的挑戰，各國在教育創新、學校轉型、課程改革、教學活化和行動學習上，無不奮力尋求有效的系統轉型。 　　《學習超載世代》的學校轉型經驗，為教育工作者帶來希望。書中的學校經驗，提供了突破框架、見樹又見林的槓桿策略，產生有效的變革效果。這些「挑戰成功」的學校，一方面可以縱向連結學校願景目標，另一方面又能在橫向打通組織分工與日常運作慣性。 　　例如，課表時間的彈性安排與改良，親師生達成家庭作業學習意義上的共同理解，教師願意跳脫短線操作的考試檢驗，轉以素養評量深化學生學習遷移能力。此外，支持學校核心技術改革的學校領導與文化，也扮演了重要的火車頭，在理想與現實的動態張力中，嘗試走出一條通往未來學習的大道。——陳佩英，國立台灣師範大學教育系教授 　　看到這麼一本書真是又驚又喜！內容引用了許多研究，來說明學校教育為什麼需要改變，而這些的改變都是有理論與科學支持的。 　　書中談改革，第一個就是調整上課時間與作息。我在每次演講都會提及，現今青少年的睡眠時數實在過少，導致不利於專注學習與自律，在調整後確實可在學習意願與態度上有很大的進步。另一是高中生延後上學提案，在台灣也多次被提及，但最後都因疏於溝通與不知如何因應而不了了之。這部份書中不僅談了方法，也談到這些改變可以有什麼樣的因應與變通方式，讓有心改革的人可以有很好的借鏡。 　　書中的理論與經驗實在太有用了，對於有心改進國高中教育的校長老師與家長們，是本非常有價值的書，值得大力推薦。——蔡宇哲，高雄醫學大學心理學系助理教授、台灣應用心理學會理事長、台灣睡眠醫學學會大眾傳播委員會委員 　　教育變革常常都是由上而下，學校或教師被要求因應政策辦理各項計畫，甚至在課程中不斷為政策而政策。現今教育現場的困境不僅發生在學生身上，更普遍存在於教師、家長與學校之中。 　　正如同本書所說，過去鮮少在課程改革或學校發展階段，就有讓教師或學生有參與的機會；但當發展與執行課程的教師，無法掌握學校願景的發展脈絡、無法理解每個課程在實踐學生圖像的定位時，往往只會讓學校內所有人變得更忙碌，卻無法發展並累積學生實力。 　　本書所說的現象，不僅存在於美國，更存在世界各地學校中。我們所面臨的教育困境是全球性的，書中所提及的政策、制度（含時間安排）、課程（含作業與評量）等，都應當掌握「以終為始」原則來實踐，回到教育本質，少就是多，這是教育變革成功的關鍵。透過書中實例，能提供學校變革與實踐的參考。——藍偉瑩，均一師資培育中心執行長 　　近年來，隨著社會與教育環境丕變，以及人工智慧、物聯網、機器人等科技迅速發展，許多教育工作者都深切感受到，現今教育所培養的人才，已經難以面對未來的挑戰。 　　教育改革已經迫在眉睫！然而教育改革的落地實踐，卻一直邁不開腳步。很高興《親子天下》在此時出版了這樣一本好書。在這本書中，我看到史丹佛研究團隊，將證據本位的研究，兼顧現場脈絡地實踐出來，成功推動變革，並且獲得很好的成果。這是很值得我們參考的做法，在實務上我們有哪些證據本位的研究？現場的脈絡又是如何？兩者之間如何動態有機地結合？(詳見第9章)，我們都可以在書中看到非常鮮明務實的案例。 　　另外一個讓人很佩服的，是史丹佛研究團隊在「學習者中心」理念上的堅持與實踐。書中提到的SPACE架構，非但方方面面提出一個兼顧素養導向與全人教育的學校圖像，更展現推動教育改革所具備的系統思維，個人獲益匪淺。 　　闔上稿件，不禁想起成功大學資訊所莊坤達教授，曾在臉書上發表的一篇文章（https://goo.gl/FVZNYZ），文中提到他赴日參訪聽取簡報時，日方對預期成效的評估相較於台灣「平實」許多，但卻能真正做出來；無獨有偶，在這本書中，我們也可以看到史丹佛研究團隊在推動學校改革的務實做法。 　　台灣長期受美、日文化影響很深，而在我們自己的文化脈絡中，也不乏務實的調性。如果在學校內外的脈絡，我們都能以正向務實的態度捲起袖子，相信會創造許許多多的改變，也是我們能給孩子最好的身教。——林國源，花蓮縣立玉里國中校長 　　這是一本專業濃度不低的書，沒有學校實務經驗者，恐怕體會程度不一。這本書值得稱道的地方是，所提的建議都是史丹佛大學挑戰成功團隊綜合他們和學校合作過程的實證研究，所萃取出來的最佳實務。和純粹的個案經驗分享有點不同，因為是透過較為廣泛的研究，而非單一學校的例子，所以歸納的最佳實務更有參照價值。 　　但本書研究的案例來自美國，和台灣國情、學制、考招方案略有出入，讀者在參採時宜有所斟酌。其實上，作者在本書開頭也提到了，沒有一個全體適用的方案，各個學校有其特殊性，建議各校應該依循學校脈絡，徵詢各方面關係人的意見，找出最適合自己學校的最佳解。這也是近幾年教育部的優質化輔助方案採行的輔導策略：增能陪伴。而非直接告訴學校答案，因為根本沒有一體適用的解答，只有接學校地氣萌芽的根苗，才有永續茁壯的可能。 　　這是一本值得推薦給學校經營者閱讀的好書。如果能和學校夥伴關係人共讀，就書中所提的SPACE架構，佐入學校的真實情境，相信能激發出更精采的智慧火花。——陳勇延，國立中興大學附屬高級中學校長 　　「挑戰成功」專案融滙了學校實務研究，提出教育人員和家長立即可用、具體的工具和策略。本書是學校領導人、教師、家長和學生的寶貴資源，能幫助他們設計學習型社區，讓每個學生找到歸屬感、目的感及學習動機，培養現在及未來成功所需要的技能。——琳達・達令哈蒙（Linda Darling-Hammond），史丹佛大學杜可孟（Charles E. Ducommun）講座教育學教授 　　這本「挑戰成功」專案領導者的書，提供詳盡而平衡的觀點，探索中小學的學生、家長、教育者和行政人員面對的結構挑戰。作者提出的獨特策略，一方面能讓學生成長茁壯，另一方面能為學校量身訂做最有效的方案。這是一本珍貴的手冊，能指引有志人士，深入理解成功學習環境的許多複雜面向。——約翰・迪喬亞（John J. DeGioia），喬治城大學校長

寫在前面 獻給創造真實而持久的變革，提升學生生活的學校 第1章 從願景到行動 團隊合作，共同診斷學習問題及壓力根源； 創造願景，研擬可行方案，爭取眾人支持； 按部就班，探索試行，並評量成果。 切記：變革並非一蹴可幾，也沒有標準答案。 第2章 換張作息表，腦袋更清醒 從課堂到課後活動，滿檔的行程， 讓孩子天天與時間賽跑，睡眠不足。 若能透過調整課表以及延後上學時間， 孩子更能精神奕奕地專注於學習。 第3章 家庭作業的兩難 家庭作業一直名列學生和家長的壓力源， 有人質疑它的價值，有人質疑它的分量， 但現實上，家庭作業恐怕不會消失。 那麼，或許我們該思考的， 是如何打造一份高效益的家庭作業。 第4章　深度學習：以終為始的規劃與專題式學習 師長覺得學生對學習不夠投入，學生則抱怨所學乏味、無用， 如這般對立的感受，是現今校園裡的常態。 若課程規劃先設定「希望學生理解什麼」的最終目標， 加上「專題式學習」的內容設計，激發學生的投入感， 達成深度有效學習，將不再是空談。 第5章　真實評量與變通性評量 二十一世紀的關鍵技能，包括溝通、批判思考、 發揮創意解決問題、同理心、合作能力等。 教師該如何確認學生具備了這些技能？ 不妨從一些更多元的評量策略開始。 第6章　大學先修課程：益處與挑戰 大學先修課程，向來被認為有助於學生順利申請到大學， 對學生日後進入大學的學習表現，也有幫助。 然而這是實情嗎？沒有開設此類課程的高中應當跟進嗎？ 透過各方研究以及個案學校的實務經驗， 可讓我們對於是否開課、如何開課，有更周全的思考。 第7章　創造關懷氛圍 現今的學生經常感受到學業壓力或人際交往的挫折， 情況嚴重者可能有憂鬱、自殘甚或濫用藥物。 但是學生若能感受到關懷與支持，有歸屬感， 則對他的學業及身心健康，都有正面幫助。 因此，營造充滿關懷氛圍的校園，已刻不容緩。 第8章　全校宣導教育 想透過前述的校園變革，讓每個孩子健康地邁向成功， 請務必向所有教師、學生和家長展開宣導教育── 因為，若沒有全體關係人的認同與支持， 再怎麼美好的計畫，也只是紙上談兵。 第9章　保持學校正向變革動能 或許讀完前八章，你已經對於校園變革躍躍欲試了， 在正式開始之前，還有最後的提醒： 請準備好如何應對反對者和負面意見， 以及過程中不時會出現的阻礙。 附錄：校園變革實務範例 影舞日：教職員如影隨形跟著學生體驗一日校園生活，以蒐集造成學生壓力的潛在因素。 金魚缸：邀請學生參與的座談會，讓教職員及家長有機會直接傾聽學生對於校園壓力、校園變革的想法與建議。 對話之夜：家長、學生及教學人員共同參與，以短劇形式呈現學生壓力和焦慮等議題，再進行分組討論，共同謀求可能解決方案。

Chapter1 從願景到行動 梅根就讀於某所對學業要求嚴格的教會學校，她成績優異，但感到沮喪。觸目所及，她的同班同學似乎都在作弊。他們互相抄襲報告，在鞋子上寫答案，還有人偽造請假單，以爭取更多準備考試的時間；有個學生甚至特製了一種水壺標籤，上面寫滿小抄。梅根從不作弊。她期許自己行為端正，但又覺得自己不作弊反倒像吃了虧。憑什麼別人可以靠著作弊名列前茅，而她不行？她不禁覺得自己面對著一種「不作弊，就等著當冤大頭」的處境。她想過找輔導老師，談談她所觀察到的現象，卻又感到糾結，因為她不希望朋友身陷麻煩。此外，有些老師似乎知情，卻視若無睹。於是，她決定什麼都不做，但情緒卻愈來愈低落。 學生為什麼作弊？ 梅根不是唯一注意到作弊問題的人。隨著某些明目張膽的事件發生，消息走漏到媒體，一家當地報社報導了她學校裡普遍的作弊行為。拜報社所賜，學校主事者體認到學校出現問題，於是向挑戰成功專案求助。他們成立一支由行政管理人員、家長、教師和學生所組成的團隊，著手蒐集資料，了解學生為什麼作弊。透過對學生和教學單位的訪談和調查，他們得知，學生作弊有很多原因，例如作業太多，但時間太少；在壓力下修了許多高階課程，或是某科有要拿到某個分數的壓力；認為老師不在乎有人違規；有時候是因為覺得整體制度本來就不公平，因此作弊沒有關係。這支團隊蒐集了相關資訊並彙整成報告，包括三十八起一般作弊事件，以及全校大約一千六百名學生在某個學年度的五十項項抄襲事件。 有了這些資料在手，這個團隊展開全校的討論，主題是「道德操守」。一個學生小組向校方直言校園裡發生的事件，以及他們對於成形中的校園文化有多憂心。在這些對話之後，師生一起建立了榮譽守則，適用於每項報告、測驗、考試、專題和評量。他們也盡力廣為宣導，確保學生、家長、教職員和行政管理人員等所有人都理解榮譽守則的意義。所有利害關係人都簽署協議，展現合力解決道德操守問題的決心。校方明白表示，榮譽守則的設立是為了協助學生和教學單位為不當的選擇負責，而不只是懲罰作弊者。校園道德操守任務小組明確定義何謂作弊，建立透明的違規檢討程序，包括由學生主持的司法委員會。校方向教師宣導如何、何時舉發違規事件。由於有一貫的政策，教學單位覺得自己的努力得到支持。在專業研訓的討論會裡，教師也學到如何設計「防抄襲」效果更好的作業，以及其他評量方法，並學會調換試題順序，減少作弊機會。 道德操守變得和課程其他每個部分一樣重要，教師盡可能把誠實的學習融入他們的科目領域。例如，他們經常要求學生寫日誌，記錄能反映誠實或欺騙行為的事件，校長在校內的每月通訊也會對誠實的正面事例有所著墨。教職員都理解青少年會犯錯，而從不當選擇裡得到的寶貴課題，正可以防止重蹈覆轍。在對家長的宣導會裡，校方行政管理人員針對學生紀錄是否會留下永久污點一事，化解了家長的恐懼，並教導家長在面對學生受到違規處分時，在家裡如何根據不同的狀況適當回應。 透過群策群力，以公平、透明、有意義的方式處理作弊問題後，在下一個學年度，校方看到一般的違規事件從三十八件降到七件，抄襲事件從五十件減少到十一件。學生和教學單位都表示，能夠同心協力改變校園文化，形成彼此信任和講求道德操守的團隊，他們為此感到自豪。從與挑戰成功小組的合作，改革團隊的學生發明了一句口號：「發現、認同、實踐。」一名學生解釋：「發現道德操守對你的意義，真心認同這個意義，並在學業、運動、課外活動，甚至在校外都身體力行，付諸實踐。這將適用於你一生任何面向。」 關於挑戰成功專案如何與學校合作，達成正向變革，以上只是其中一個例子。全書還會回顧許多例子，說明各種政策與實務的變革，而這些都是我們認為與全國學校切身相關的事。我們希望藉由分享成功故事和從中學習到的課題，幫助教育工作者思考自身學校所面對的挑戰，以及如何創造變革行動計畫，以最妥善的方式化解問題。下一章，我們將會介紹這個變革過程中最典型的進展。 變革的原則 我們的概念簡單明瞭：我們相信，校園變革的效果，取決於行政管理人員、教學單位、家長、輔導人員和學生等各方利害關係人的共同參與，由這些利害關係人一起診斷問題、研擬解決方案。這不是什麼革命性的創見，但是有多少學校強力推動改革，其中卻鮮少有學生或老師的意見或貢獻？又有多少改革失敗？學校改革專家都同意：要達成實質的進步，要改善政策和實務，學校就必須在明確的焦點下，與利害關係人團隊合作。 挑戰成功小組的合作對象，遍及市區及郊區的公立、特許、教會和獨立學校。參與挑戰成功專案的學校，會派遣團隊參加秋季密集研討會，在會中診斷他們的校園裡應該解決的問題。對於執行事項，有些團隊在與會之初就已有清楚的概念；有些團隊則是在研討會的討論和工作坊之後，翻轉一開始預設的構想。我們的流程會讓學校有充裕的時間，實地診斷學生壓力和學習投入程度低落的根本原因。接著，我們協助學校設計個別化的校園變革年度計畫，提升學生的投入程度和健康。每一所學校我們都派遣一名教練，全程按部就班指導團隊。這種以團隊為基礎、因地制宜的方法是關鍵，教練會全年協助學校上軌道、不走偏。教練扮演主要導引者和聯絡人的角色，分享研究方法和最佳實務，協助學校篩選資訊，並在自家校園裡實踐。最後，改革團隊在每年春天重聚，與其他學校一起構思如何化解困難、克服挑戰，並表揚成功經驗。許多學校都坦承，若沒有經驗豐富的教練在旁的探問提點，若沒有隱含於春季研討會的責任，他們可能不會在這一年當中有什麼進展。