毒親教養：在不知覺中當了有毒的父母嗎？吳娟瑜教你停止複製創傷！超越內在恐懼，正確教養孩子

天下無不是的父母？ 錯！56％父母自認是會傷害孩子的「毒親」（toxic parents）！ 虐待孩子、口出惡言、過度控制、情緒勒索、 硬把自己的價值觀套在孩子身上…… 這些父母的有毒教養96%是受到潛意識影響 去除源於個人創傷、承自原生家庭／家族的負面信念， 拒絕周遭、社會、媒體流傳的錯誤認知與價值觀， 不再受潛意識操控，親子才有良性互動！ 　　◎每個失常的孩子，背後都有受創的大人 　　頂嘴、疏離、憂鬱、易怒、依賴、拒學、沉迷電玩……當孩子行為脫序時，父母應先檢討自己是否常對孩子有憤怒、自責、推卸、漠視、嚴厲等表現。一個人講出的話語、表達的想法、臉上流露的神情，往往跟深藏在潛意識裡的信念有關，父母若有以上負面情緒，代表潛意識裡帶有許多恐懼，並經由教養將恐懼不斷複製給孩子。想要改善親子關係，渴盼家人良性溝通，首要之務便是增進對潛意識的了解。 　　◎應快快「拋棄繼承」的情緒負債──家庭潛意識恐懼 　　我們很容易複製原生家庭的人生觀、價值觀、金錢觀和教養模式，父母因上一代教養不當而有的陰影，時常會再成為子女的夢魘，像是重男輕女或家庭暴力等。父子和母女之間也常有特殊的情結，比方說，「兒子不成材」是很多男人共有的潛意識恐懼，對兒子總寄予重望，表現不佳就會嚴以鞭策；母女之間則存在著微妙的競爭關係，會搶奪居中男人（丈夫／爸爸）的愛，這通常是因為媽媽複製了自己兒時和手足的相處模式；而失婚者容易把對兩性關係的錯誤認知帶給孩子。養兒育女時，要時時自我觀察，才能不再把從原生家庭接收到的恐懼又轉移到子女身上。 　　◎家族潛意識恐懼遺毒子孫，過時的祖訓就讓它失傳吧！ 　　有些已不合時宜的價值觀仍以祖訓家規、家族慣例等形式，一代一代傳承下去，影響了後代子孫的家庭幸福和親子關係，最典型的包括：重男輕女、不孝有三無後為大、要繼承祖業等，這些觀念都已和現今潮流有所抵觸，長輩應該適度改變或尊重晚輩的選擇。做個「懂事」的長輩，懂得世事多變化，樂意理解成年兒孫的心事，多給引導，多給支持。 　　◎以知識破解偽科學、群體迷思，不捲入集體潛意識恐懼 　　有些潛意識恐懼從個人、家庭或家族中完全找不到根源，那可能就是受到周遭環境的暗示所致，包括：民族習性、社區氛圍、新聞事件、宗教信仰，關於生活上的例子有「富不過三代」、「逢九必凶」、「活越久，失智機率越高」等；屬於教養上的則有「孩子要贏在起跑點」、「兒子要窮養，女兒要富養」等，我們對這些思維習以為常，也認為理所當然，但其實是需要重新斟酌的，在陪伴子女成長時才能跳脫這些集體潛意識的恐懼，培養出思考正面、觀念正確的孩子。 本書特色 　　孩子的問題行為，多半來自父母的有毒教養 　　但其實親子都是潛意識恐懼的受害者 　　高壓管控孩子，源自父母缺乏安全感 　　逼孩子上一堆才藝班，是因為你覺得自己不夠好 　　叮嚀東叮嚀西，來自不信任孩子能把事情做好 　　愛說「喜歡嗎？爸媽買給你」的人，才是真正內心匱乏的人 　　跨越內心恐懼，教對孩子 　　不再複製創傷！覺醒父母的無懼教養術， 　　45堂愛自己、挺孩子的父母成長課 　　一起來探索45種關於個人‧家庭‧家族‧集體的潛意識恐懼 　　讀取療癒自我、修復關係的生命訊息 　　當父母消除潛意識的恐懼，有信心放手讓孩子發展潛能與個別性 　　就不會對孩子打罵、寵溺、控制、情緒勒索、過度期待…… 　　親子衝突便自動化解，孩子也將變得樂觀、積極、自信！ 　　◎書中個案收集自演講、成長團體、心理諮商和作者親身經驗，真實反映華人共有的道德框架、思考盲點和家庭約束，保證你心有戚戚焉。 　　◎從「案例分享」到「潛意識恐懼分析」，再到說明實踐過程和改善成果的「成長筆記」，提供案例主角親身實踐證明有效的做法，而非空泛崇高的理念。 　　◎附「家長成長自我探索」自我測驗題，引導你自我覺察，和書中人物一起成長。

作者序──潛意識的恐懼，讓你對親子衝突束手無策 前言──找對潛意識的恐懼來源，修正教養模式 第一章 個人潛意識的恐懼 父母個人的潛意識恐懼造成了親子衝突 1.內疚感：揠苗助長的新手媽媽 2.恐懼感：夫妻失和都是兒子害的 3.厭惡感：親子霸凌何時了 4.無常感：如果媽媽不能陪你長大 5.控制感：虎爸來不及的愛 6.匱乏感：在孩子身上彌補缺憾 7.排斥感：媽媽為什麼不要我？ 8.完美感：我可以，你為何不可以？ 9.自責感：孩子傷心是因我保護不夠 10.失衡感：當女兒成了代理父母 11.親密感：孩子不是你的另一半 12.疏離感：獨行俠二代的反擊 第二章 原生家庭潛意識的恐懼 父母因上一代教養不當而有的生命陰影，又成了子女脫身不得的夢魘 1.望子成龍：被拒絕的兒子 2.童年受挫：邊緣爸爸的心事 3.母女競爭：欺負媽媽的女兒 4.擔心缺錢：節儉才是用錢之道？ 5.暴力循環：家暴父回頭是岸 6.言歸和好：單親媽的成長路 7.情緒投射：當爸爸以己度人 8.找回自我：情傷後的成長 9.天生消極：落後的孩子 10.重組家庭：家裡的角落生物 11.無法信任：孩子，你沒事吧？ 12.不想活了：厭世男孩的告白 13.過度陪伴：當關注讓人窒息 14.家庭序位：誰是一家之主？ 15.觀念保守：孩子的絆腳石 16.心理矛盾：孩子有權利生氣？ 17.孩子拒學：一定要上學嗎？ 18.悲傷療癒：陪孩子走過生命巨變 19.高齡產婦：求子不易的後遺症 第三章 原生家族潛意識的恐懼 家族世代相傳不合時宜的價值觀，影響了所有子孫的親子關係 1.重男輕女：「真沒用，這個也不會」 2.離婚丟臉：不准讓族人蒙羞 3.子女不婚：怎樣才肯結婚？ 4.族人凝視：教訓孩子給親戚看 5.婆媳對立：婆婆害怕失去地位 6.祖訓約束：兒女心事知多少？ 7.護孫心切：顧孫顧到「顧人怨」 8.媳婦求去：一定要勸和不勸離？ 9.生命印記：外公的夢想，是子孫的夢想？ 10.暴力傳遞：說不出口的抱歉 11.快樂有罪：婆家不習慣快樂 第四章 集體潛意識的恐懼 生活中充斥著「以訛傳訛」、「自以為是」的想法，有些出於對方不自知的恐懼，我們卻受其暗示。 1.潛意識的比較和分享 2.失智海嘯：兒孫何去何從？ 3.睡眠障礙：不早睡會頭痛

作者序 潛意識的恐懼，讓你對親子衝突束手無策 　　從小，我們在生命叢林裡尋尋覓覓，而潛意識彷彿一團迷霧，當被它遮蔽雙眼時，我們總是慌了手腳，甚至因此跌跌撞撞、迷失方向。其實，唯有鎮定心神、往內探索，才有撥雲見日的一刻。 　　潛意識的四種類型 　　精神分析學家佛洛伊德（Sigmund Freud）將人格結構比喻為冰山，而根據心理學研究者的推論，涵蓋行為和情緒反應的意識層面如同浮出水面的冰山尖角，只占百分之四左右，隱藏水下的其餘百分之九十六則屬於潛意識領域。潛意識占據內心世界這麼大的比例，我們卻對它所知有限。很多時候，爸媽對子女說出嚴苛的言詞或面露不滿的神情，其實是受到深藏在潛意識的經驗和價值觀所影響。 　　這些經驗和價值觀若是負面居多，傳遞給子女的訊息自然就以負面居多。值得注意的是，在這些負面的潛意識訊息中，占比最大的就是「恐懼」了。父母若潛意識中帶有恐懼，往往會以憤怒、自責、推卸、漠視、嚴厲等情緒表現，宣洩在子女身上，致使親子之間爆發衝突。若要改善雙方關係，渴盼家人良性溝通，首要之務便是增進對潛意識的了解。 　　在本書中，為了幫助讀者們學習、辨認，我把潛意識分為以下四種類型來探討： 　　一、個人潛意識的恐懼 　　二、原生家庭潛意識的恐懼 　　三、原生家族潛意識的恐懼 　　四、集體潛意識的恐懼 　　「我」在擔心什麼？ 　　什麼是「個人潛意識的恐懼」？以我為例，我總是對兩個兒子晚歸有莫名的擔心。在他們求學階段，我是一個愛操心的媽媽。如果他們該到家時卻不見人影，我就會到巷口探望、打電話詢問同學媽媽，或在客廳坐立難安。 　　待兒子一進門，我立刻詢問：「你為什麼那麼晚到家？」、「你去哪裡了？不要騙我，不要以為我不知道。」、「你的同學一個鐘頭前已經到家了，你怎麼那麼慢？」 　　我會如連珠炮般地追問，表面上是關心兒子，實際上是潛意識裡的恐懼發作了，我擔心孩子被壞人帶走，擔心孩子出了事，擔心孩子說謊騙我……。 　　我多麼希望能做一個全然信任孩子的媽媽，也不斷提醒自己──孩子進門時，要和顏悅色地招呼；溝通時，要聆聽孩子的心聲，說不定他有委屈，或者他被導師留下來幫忙……。 　　然而，我總是等不及孩子開口，脫口而出的話語和緊張兮兮的神情就先令孩子反感，使得原本一臉笑兮兮的孩子突然悖然大怒，而且氣沖沖地把房門重重摔上。 　　多年來，我一直未能覺察自己內心的擔憂和不安，直到大兒子Bridge出社會工作、搬出去住了，我還常打電話急著找人：「你在哪裡？為什麼不接電話？」連我到海外巡迴演講，依然會打長途電話找小兒子Arthur說：「你OK嗎？家裡都好嗎？」 　　對於我的緊迫盯人，Bridge曾抗議說：「媽，您是控制狂！」而已婚的小兒子則說：「我都已經做爸爸了，您還這樣，煩不煩啊？」逐日成長的我如今終於能明白他們的心情了。 　　擔心來自缺乏自信 　　在我的體認裡，我和兩個兒子的互動是基於第一類型「個人潛意識的恐懼」，不是「原生家庭潛意識的恐懼」（我爸媽不會追問我的行蹤，也從不講擔心的話），不是「原生家族潛意識的恐懼」（我爸媽的雙親也不會對他們嘮叨或過度擔憂），至於「集體潛意識的恐懼」，我或多或少受到綁架事件的新聞影響，但我自認以「個人潛意識的恐懼」居多。 　　「個人潛意識的恐懼」源自我自信不足、性格軟弱，做任何事都戰戰兢兢，害怕別人不滿意，擔心自己辜負別人的好意。這樣的畏縮和不安，表現在夫妻關係上，就是常因不服輸而和老公爭吵；表現在親子關係上，就是對孩子會叮嚀再叮嚀、詢問再詢問。因為我，家裡總瀰漫著擔心的氣息，彼此的關係也十分緊張。 　　有覺察就有成長，有成長就有改變，成為「嬤」字輩的人之後，我見識到媳婦的教導有方，從不見她慌張等候孩子放學回家，也未曾聽她焦躁逼問孩子行蹤。 　　每個人有不同的潛意識恐懼，看見了，就容易調整；知道了，就好破解。如同置身迷霧森林中，只要定心定意，就能從微光中找到方向。 　　感謝‧再感謝 　　本書從寫作到付梓成書歷時近兩年，感謝演講現場許多聽眾的詢問，感謝導師班學員們深入的請教。 　　我關心親子議題四十多年，華人世界巡迴演講六千場次以上，接觸面廣，讓我找到華人爸媽共同的隱憂──明明愛孩子，卻做出「毒害」孩子的行為而不自知。 　　我渴望引導大家從探索潛意識四個面向的影響，看清楚「毒親效應」（指錯誤的親子相處所造成的遺憾和悲劇）的結果，儘速找到自覺改正的成長之路。 　　在此，感謝所有協助刊登文章的主編們，感謝出色出版社陳純純社長、張愛玲副總編輯、謝佩親編輯等同仁，在出版過程盡最大心力協助我。 　　一本書、一個理念、一個行動方案，絕對需要這樣堅強的陣容來支持，感激不盡啊！ 吳娟瑜 二○二○年九月十八日

內疚感：揠苗助長的新手媽媽 內疚感是良心的一道防線，是一種遭受別人指責時所產生的慚愧不安感，或是與人互動時自覺表現不夠理想的感受。懷抱內疚感的人至少知道自我反省和自我修正，對自己、對孩子都是一次改善關係的機會。 有一天，在導師班做成長分享時，新婷突然眼眶一紅，哽噎難言。我請她回想方才所說的話語，看看是哪一個感受觸動了她的心弦？ 當時，學員各自分享一個月以來的家庭作業，新婷提及就讀小學一年級的兒子怕黑，小小腦袋裡總想像著黑暗深處藏著可怕妖怪，連上個廁所都非要大人作陪不可，若她大聲制止，不准兒子怯弱膽小，他立刻情緒失控、眼淚決堤。 過去，新婷每每看到兒子玻璃心飆眼淚，都會不耐煩地勸說：「你要勇敢，自己的家有什麼好怕的？走走走，快去尿尿！快！」當兒子越是畏怯退縮，她越是煩躁催促。 後來，導師班上探討到人類怕黑的共同現象，同時談到孩子在童年階段的焦慮需要大人多加理解和接納，新婷才恍然大悟，內疚起自己竟然對幼小無助的兒子如此苛刻。 新婷說：「我好殘忍，兒子已經那樣慌張害怕了，我還發脾氣斥責他，讓他心靈受創更深。」 新婷在教養過程中能夠覺察自己的缺失，這固然是好事，但若一直深陷在內疚的情緒不能自拔，對自己、對兒子反而有害無利。 新婷看到導師班的同學在生活習慣上和親子關係上都有長足進步，唯獨自己似乎對兒子的成長過程造成了陰影，心裡是既挫敗、懊惱又焦急，她連忙問我：「吳老師，怎麼辦？我來得及救我兒子嗎？」 「問題沒有妳想像得那麼嚴重，妳該做的第一件事是停止內疚，這樣才能繼續往前進。」 內疚的人內心有一把嚴格的戒尺，當看到孩子退縮不前，或遭到公婆、丈夫責難「連一個孩子都帶不好」時，內疚感又會加重。 「新婷，其實妳是一個盡責的媽媽，對不對？妳無時無刻關注孩子的身心發展，妳希望調整教養的態度，這對孩子都是有正面意義的；但如果你因為產生內疚感，開始為了補償而對孩子過度呵護，造成孩子反過來予取予求，這也不是好現象哦！」 聽到這裡，新婷趕緊收起因為慚愧快奪眶而出的眼淚，深吸一口氣，鼓起勇氣問道：「剛才想到兒子從小被我錯誤對待，我心裡很難過。但現在又聽到如果因內疚感而補償兒子，會造成反效果，這樣，我究竟該怎麼做才對呢？」 「父母一有內疚感，在態度、口氣上往往就會過於討好孩子，這會讓孩子是非不分，甚至抓住父母的把柄大肆情緒勒索。不如我們就停止自責吧！往後用正確的方式來互動溝通就可以了，比方說，妳兒子怕黑，以後就陪著他說說笑笑地走過暗黑的地方，或者及時幫他開燈，讓他能有安全感。這樣一次、兩次、三次……，時間久了，他這方面的恐懼就會逐漸消失了。」 新婷終於明白──接受父母並不完美、停止內疚才能真正引導兒子面對困難。 個人潛意識的恐懼：因自己不是滿分父母而自責 新手媽媽渴望做個完美的母親，但因為經驗不足或孩子難帶，常常只能束手無策地望著哇哇大哭的孩子，內心自責不已。 有些孩子從小就懂得抓住媽媽的內疚感，凡事先怪罪再說，使得媽媽一生都在補償孩子而不自知。 我經常見到原本努力學習的學員突然踩了剎車，因為看到自己過去錯誤的觀念和教導造成孩子反目成仇，或者親子關係不如預期，以致挫折感和內疚感傾巢而出，最後綁住了成長的腳步。 挫折感是對事情的結果不滿意；內疚感則是對自己極度的自責，對孩子有極深的愧疚，這種屬於個人潛意識的恐懼，不但於事無補，甚至會影響親子關係的進展。 要去除這種盲點，必須建立三種心態： 一、容許自己不是完美的父母，只要持續修正教養方式即可。 二、容許孩子有發生各種行為的可能，只要親子能共同成長即可。 三、容許自己透過學習來修正親子關係，同時逐步清理個人潛意識的恐懼。 成長筆記本：允許自己和孩子在錯誤中成長 新婷調整的速度很快，當她具備正確的教養心態，不再帶著內疚頻頻向兒子道歉，也不是停滯不前、茫然失措，兒子的身心發展也越來越穩定，不再像過去常對她說：「妳都不懂我。」、「妳到底要我怎麼做？」 當新婷在教養上收放自如，兒子也常開心地說：「媽媽，謝謝！」、「好，我知道了。」 新婷將這段心路歷程跟老公分享，希望他能夠理解她曾有過的心理波動，並支持她教養兒子的方式，然後漸漸變身為能一起守護兒子的神隊友。