中醫芳療百科：150種精油ｘ8大體質，調理改善策略（暢銷紀念版）

《中醫芳療百科》暢銷紀念版 芳療大師經典之作~感謝讀者熱情支持~ ◎第一本完整結合中醫體質與精油芳療的圖鑑百科◎ 由芳療權威、暢銷書作者 沈莉莎 與 同時具備中西醫與芳療師執照的中醫師 李嘉菱 合著 再創芳療經典 　　‧中醫藥草與植物精油其實有異曲同工之妙，首次結合精油芳療實作及中醫理論的完整圖鑑，除了中西合併對證調理，更可以量身改善個人體質。 　　‧精油跟中藥一樣，具有補瀉、寒熱、升降出入、歸經不同的特性，必須先辨體質（表裡、寒熱、虛實）再調配用油，才能應用得當。 　　‧針對8種偏差體質做初步介紹，讓讀者可自我辨識體質，再依體質分類，介紹適合用來改善該體質的精油。 　　‧精油介紹中，融入中醫芳療的辨證論治概念，讓原本沒有基礎知識的讀者，也可以輕鬆上手、在生活中應用。 　　‧每一支精油都有專屬的專利蓮花圖，從一張圖中就可以了解這支精油與不同體質的適用關係、經絡對應，以及化學結構掌握。 　　‧針對每支精油都設計了主治相關症狀的複方精油配方，可用於按摩或泡澡等日常保養。 　　‧從觀念出發，介紹中醫與芳療的養生概念，如何分辨中藥、精油與純露的差異性，以及精油的正確使用方法等。 　　‧從身體外觀（舌頭、臉色、肌膚狀況等），以及活力程度、身體症狀等方面，教讀者檢視自己屬於哪一個體質。 　　‧以氣虛、血虛、陰虛、陽虛、痰濕、濕熱、氣鬱、血瘀等八種偏差體質為章節分類，依序介紹適合用來改善該體質的精油，共150支精油。 　　氣虛型：益氣補身、強健肌肉。例如：檸檬香茅、甜馬鬱蘭、花梨木 　　血虛型：養血活血、改善消化。例如：當歸 　　陰虛型：滋陰補腎，容光煥發。例如：橙花、真正薰衣草、檸檬薄荷 　　陽虛型：溫經散寒、冬日暖陽。例如：花椒、甜茴香、頭狀百里香 　　痰濕型：袪痰化濕、幫助代謝。例如：葡萄柚、桉油醇迷迭香、澳洲尤加利 　　濕熱型：袪濕清熱、清除黏滯。例如：杜松漿果、茶樹、白千層 　　氣鬱型：疏肝行氣、放鬆心情。例如：檸檬、薑黃、大馬士革玫瑰 　　血瘀型：化瘀散結、促進循環。例如：大西洋雪松、印度乳香、永久花 　　‧精油介紹皆包含： 　　1. 基本資料：背景介紹、中文名稱、英文俗名，拉丁學名、重要產地、植物科別、萃取部位與萃取方式。 　　2. 中醫觀點：精油的性味、歸經、適用體質，入各經脈效果與適用症狀，並針對一個主治症狀設計複方精油配方，可用於按摩或泡澡等日常保養。 　　3. 精美插畫。 　　4. 獨家專利精油蓮花圖：由芳療講師沈莉莎與中醫師李嘉菱共同研發製作。將西方的精油化學屬性融入中醫的經絡體質。以具東方情懷的蓮花為圖形意象，以其花蕊為中心，散開花瓣是西方觀念的化學屬性，與中醫的十二經絡和體質，協助讀者更快速地理解精油化學，並認識其如何運行於人體經絡。

　　台中慈濟醫院中醫部主任‧臺灣綠色養生學會創會會長 陳建仲

作者序 ‧如何使用本書 ‧如何使用蓮花圖 Part 1 中醫辨證論治用芳療，發揮精油功效，改善體質 一、中醫與芳療的養生概念 中醫芳療講求辨證論治／中醫芳療的精神／芳香療法無法完全取代任何一種醫療／芳療不應該用症狀來對號入座 二、分辨中藥、精油與純露的差異性 不是所有中藥都能萃取精油／中藥精油加純露等同於中藥的全成分？／二氧化碳萃取的中藥精油等同於中藥的全成分？／中藥、精油與純露是水溶性還是油溶性？／中藥精油的功效等同於中藥口服？／可不可以喝精油？／精油沒有過敏問題？／認識中藥的藥性／精油可不可以補血？改善消化才是上策！／中醫與芳療偕同已是趨勢 三、精油的正確使用方法 1.塗抹法／2.濕敷法／3.熨法／4.灸法／5.全身藥浴 6.坐浴／7.足浴／8.撲粉／9.擴香法／10.滴鼻 四、自我檢視！你是屬於哪一個體質 平和體質／氣虛體質／血虛體質／陰虛體質／陽虛體質 痰濕體質／濕熱體質／氣鬱體質／血瘀體質／特稟體質 Part 2 氣虛型─益氣補身、強健肌肉 1檸檬香茅／2玫瑰草／3蘇菲亞玫瑰草 4花梨木／5白玉蘭葉／6紅檜 7胡蘿蔔籽／8馬斯提其那百里香／9牻牛兒醇百里香 10甜馬鬱蘭 Part 3 血虛型─養血活血、改善消化 11當歸／12圓葉當歸 Part 4 陰虛型─滋陰補腎，容光煥發 13橙花／14苦橙葉／15可因氏月橘 16祕魯香脂／17真正薰衣草／18葛羅索醒目薰衣草 19檸檬薄荷／20快樂鼠尾草／21羅馬洋甘菊 22貞節樹／23波旁天竺葵／24蜂香薄荷 25安息香／26阿拉伯茉莉／27大花茉莉 28紫羅蘭葉／29黃玉蘭／30晚香玉 31完全依蘭／32粉紅蓮花／33桂花 Part 5 陽虛型─溫經散寒、冬日暖陽 34花椒／35西伯利亞冷杉／36黑雲杉 37膠冷杉／38歐洲赤松／39髯花杜鵑 40蒔蘿／41藏茴香／42甜茴香 43小茴香／44芫荽籽／45白松香 46薑／47豆蔻／48大高良薑 49山奈根／50土良薑／51沉香醇百里香 52頭狀百里香／53百里酚百里香／54冬季香薄荷 55野馬鬱蘭／56印度藏茴香／57肉桂葉 58肉桂皮／59月桂／60丁香花苞 61神聖羅勒／62多香果／63肉豆蔻 64黑胡椒／65中國艾葉／66細辛 Part 6 痰濕型─袪痰化濕、幫助代謝 67葡萄柚／68甜橙／69紅桔 70歐洲芹菜／71穗花薰衣草／72檸檬百里香 73桉油醇迷迭香／74高地牛膝草／75甜羅勒 76熱帶羅勒／77廣藿香／78桉油樟 79莎羅葉／80澳洲尤加利／81藍膠尤加利 82檸檬尤加利／83綠花白千層／84檸檬細籽 85香桃木／86荊芥／87蒼术 88白芷／89羌活／90辛夷 91紫蘇／92厚朴／93檸檬香桃木 94芹菜籽 Part 7 濕熱型─袪濕清熱、清除黏滯 95杜松漿果／96絲柏／97維吉尼亞雪松 98龍腦百里香／99側柏醇百里香／100茶樹 101白千層／102德國洋甘菊／103連翹 104青蒿／105摩洛哥藍艾菊／106忍冬 107梔子花／108阿密茴／109銀合歡 Part 8 氣鬱型─疏肝行氣、放鬆心情 110檸檬／111萊姆／112佛手柑 113青檸葉／114薑黃／115岩蘭草 116穗甘松／117纈草／118胡椒薄荷 119綠薄荷／120香蜂草／121檸檬馬鞭草 122山雞椒／123印度白檀／124澳洲白檀 125大馬士革玫瑰／126苦水玫瑰／127摩洛哥玫瑰 128柴胡／129木香 Part 9 血瘀型─化瘀散結、促進循環 130桔葉／131大西洋雪松／132喜瑪拉雅雪松 133白珠樹／134歐白芷根／135頭狀薰衣草 136馬鞭草酮迷迭香／137薰衣鼠尾草／138鼠尾草 139印度乳香／140索馬利亞乳香／141沒藥 142欖香脂／143松紅梅／144馬纓丹 145大根老鸛草／146岩玫瑰／147熏陸香 148莪术／149川芎／150永久花 ◎附錄 ‧附錄1：十二經絡與任督二脈圖 ‧附錄2：植物油／基底油介紹與應用 ‧附錄3：中醫與醫學名詞解釋 ◎索引 索引1：繁體中文俗名索引 索引2：簡體中文俗名索引 索引3：英文俗名索引 索引4：拉丁學名索引 索引5：植物科屬索引 索引6：化學屬性索引

作者序 從學而時習之到不憤不啟、不悱不發 沈莉莎／英國IFA校長級芳療講師 　　在芳療證照教學的過程中，幫助學生認識精油的知識並不困難，整理好表格，學生只要認真地反覆背誦，在考試時，大多可以流利的回答；植物精油的科屬、學名，甚至構成的主要化學成分與其官能基的重要生理作用。 　　但是，提到繳交回家練習的個案作業，學生則甚無自信的，遞上他們的配方與實際操作結果。為何考試成績優異，精油氣味與運用可以夸夸論述的學生，對處理個案上總是感到力不從心？為了讓這些取得認證的學生，持續保持熱忱做個案，替學生建立群組，鼓勵他們繼續提出處理個案時所遇到的窒礙，並承諾解決之。 　　學生提出的問題大部分是： 　　為什麼同樣是婦科經痛問題，同一的配方使用在甲案身上是有效的，但是用在乙案身上是無效的？ 　　為什麼使用茶樹無法有效遏止青春痘的滋生？ 　　同樣的受傷傷口，有時使用急救配方[1]可以有效止血，但有時候僅是車禍擦傷塗抹肌膚急救後，傷口仍然溢出組織液[2]？ 　　因為宮寒型的經痛與宮熱型的經痛，形成的原因不相同，使用的配方當然也不完全相同。 　　感冒症型也分為風寒、風熱、暑濕與免疫力低下等不同 　　處理青春痘的皮膚，除了肌膚處理尚需要調整體質，才能真正改善痘痘肌膚呀？ 　　感謝學生多年來的提問，這些問題讓我看到他們學習的瓶頸，並敦促我不斷的修改教學的論述與方式，期望能讓學生真正的理解，並有自信的運用芳療。 　　為了開啟學生從不同角度觀察身體與宇宙的關係，我加入了時間與空間的變數。東、西方人的體質與生活空間不相同，運用精油配方當然不應該完全相同，同時身體隨著節氣變化，好發的疾病與精油配方的運用，也應該有所變化才是。 　　接著嘗試在課程中加入，精油的性味與歸經，讓學習芳療的學生不在侷限精油化學分子官能基的運用，而能從不同角度觀察、詮釋植物的運用。 　　論述至此，學生總是要求提供一本參考書籍，幫助他們完整的學習精油的性味與歸經。 　　我與嘉菱醫師是相識多年的好友，也是我的中醫芳療謬思，在臨床過程中，我清楚的知道刺激皮膚的肉桂醛與百里酚，對於疼痛的處理是不一樣，但在教學時不知如何敘述明確，她一句：「走而不守」[3]有若當頭棒喝，對呀！百里酚是萜烯酚，進入身體後如同單帖烯一般可以自行走竄，這是「走而不守」。但是肉桂醛是環狀分子不容易進入肌膚底層，需要搭配含有松油萜分子的油，才能順利進入肌膚底層，所以是「守而不走」。 　　當我向嘉菱醫師提出，希望能與她共同書寫一本從中醫角度詮釋精油的芳療書籍，每一個精油都有一個直觀精油圖形，兼容中、西觀點。她欣然接受這項辛苦的創作，兩年來，幾經摩盪、修改，精油蓮花圖與中醫芳療百科終於順利綻開。本書的完成，希望對芳療學習者提供不同的精油運用視角。 　　在每一班開課時，一定會語重心長的對學生說，上課學習的知識，不過是支持做個案的基礎。學習芳療一定要經常操做個案才是完整的學習。從我建議的配方作為臨床個案的出發，透過不斷練習與觀察，期許並祝福每一位學生，未來皆能創造他們自己獨特觀點的配方。 　　最後感謝每一位參與協助本書完成的工作人員，因為你們辛苦的付出，本書才能夠如期順利完成。 　　註： 　　[1]真正薰衣草＋永久花＋岩玫瑰＋德國洋甘菊 　　[2]身體的陽氣生發與節氣有關，夏至以前使用肌膚急救稀釋濃度5%～10%可以有效癒合傷口，但是在節氣夏至過後直到立冬，一旦受傷，建議使用一滴肌膚急救純精油，滴在傷口上幫助傷口癒合收乾。節氣詳細說明可參考《二十四節氣芳療自癒全書》沈莉莎著，頁126。 　　[3]「走」是指藥性作用廣泛而動速的意思；「守」是指藥性作用局限而持久之意。 手捻蓮花圖，會心微笑 李嘉菱／馥芊中醫診所院長 　　蓮花綻放，捻花微笑。花若盛開，蝴蝶自來。 　　撰寫這本書的初衷，是為了讓讀者在閱讀這本書時，芳療初學者能抓住中醫及芳療的精髓，芳療進階者能學習辨別簡易的中醫體質及證型，想跨領域的芳療師及醫護人員能恰如其分地運用中醫芳療配方。 　　當Liza老師邀請我一起合作撰寫「中醫芳療百科」時，我當下滿口答應。既然要做有中醫特色的芳療圖譜，中醫體質、經絡與西方芳療的化學成分是必要的條件。 　　Liza老師之於我，是意氣相投的老師兼朋友。在著手討論內容時，我們把書上呈現的150支精油，每一支都拿出來重新體驗，對於性味、歸經的認同總是一拍即合，她一邊述說著每一支精油的特徵，我一邊轉換成中醫語言，就這麼默契十足地完成了這本書。 　　為了找尋與我們構思的八大異常體質、十二經絡（不包括奇經八脈）等數字相符的圖案，我聯想到文殊九宮八卦圖，因為文殊九宮八卦圖的十二生肖和八卦竟然完全符合我們需要的數字，而八卦圖又從太極而來，即中醫最初的陰陽概念。 　　九宮八卦圖正中央分為三圈：外圈是十二生肖（代表十二地支）；中圈是八卦為乾、兌、離、震、巽、坎、艮、坤，代表天、澤、火、雷、風、水、山、地、等人種事物；內圈是按龜背的九格，分為九數，各代表不同的顏色及象徵。 　　《易傳》:「易有太極，是生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦」。「太極」是指宇宙最原始的秩序狀態，出現於天地未分的混沌時期（無極）之後。而後形成萬物的本源，也就是陰、陽（合稱「兩儀」）。「四象」代表「四時」的春、夏、秋、冬，也有生、長、收、藏的生命現象。「四象」也代表「四向」的東、南、西、北。 　　既然是芳療書籍，應該選擇具有代表性的花朵。如果太極為最中央的花蕊，一陰一陽改以蝴蝶的剪影呈現，往外層層綻放，出淤泥而不染的蓮花必然是首選。蓮花，象徵著中國傳統文化中的一種理想人格，在古希臘、古羅馬、古埃及也被視為聖潔、美麗的化身。 　　希望芳療愛好者在翻閱體驗本書時，都能手捻蓮花圖，會心微笑。在運用推廣本書時，都能化身戀花的蝴蝶，將中醫芳療的香氣散撥出去，並持續給予我們更多的回饋，豐盛「中醫芳療」。

自我檢視！你是屬於哪一個證型？ 中醫體質的分類主要由匡調元教授及王琦教授最早提出。匡調元教授將中醫體質分為：正常質、燥紅質、遲冷質、倦恍質、膩滯質、晦澀質 ；王琦教授則將中醫體質分為：平和質、陽虛質、陰虛質、氣虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質等九種 。 本書以王琦教授的九種中醫體質為主軸，再加上血虛質，擴充為中醫十大體質。痰濕質則依臨床經驗，再細分為痰、寒濕、水飲等三種體質，並結合臟象學說，成為比較容易理解的各臟腑體質。依照不同體質所表現出來的病理特點，才能適當地將精油運用於經絡或穴位上，也是中醫芳療的精髓。 更重要的是，除了治療，如果能了解體質，透過適當的起居、飲食、情志調整，及早糾正身體偏差，使之維持在相對平衡的狀態，就可更有效地增進健康，達到養生的目標。 平和體質 ■定義：氣血陰陽平衡，血液循環好，沒有自覺不舒服的症狀，經中醫師診察也沒有體質偏差。 ■望診：體形勻稱健壯、肌膚飽滿、面色紅潤、頭髮稠密有光澤、眼神銳利、嗅覺靈敏。 ■聞診：語音有力。 ■問診：精力充沛、處事樂觀、適應力強。 氣虛體質 ■定義：元氣不足、機能減退所表現的症狀及徵候。 ■不良生活飲食習慣：除了稟賦不足的先天因素，後天因素包括三餐不定時、節食、說話過多、思慮過度、悲傷過度、流汗過度、勞累過度、久臥傷氣、大病或久病後元氣大傷。 ■望診：舌邊緣有齒痕，齒痕愈明顯，表示氣虛程度愈嚴重；但沒有齒痕也不一定沒有氣虛。 ■聞診：語音低弱無力。 ■問診：易感疲倦無力、容易呼吸短促、容易心慌、容易感冒、喜歡安靜不愛說話、稍微活動就流汗、無緣無故流汗。 @ 氣虛對應臟腑的表現 013橙花 英文名稱：Neroli 拉丁學名：Citrus aurantium bigarade 重要產地：法國南部、摩洛哥、埃及、義大利 植物科別：芸香科Rutaceae 萃取部位：花朵 萃取方式：蒸餾 植物簡介：橙花為苦橙樹（Citrus aurantium）所開出來的白色小花，每年5月開花。其名稱來自於17世紀的義大利尼羅拉公爵夫人（Marie-Anne de la Tremoille），據說她非常喜愛橙花的氣味，將之傳入歐洲宮廷。淡黃色的橙花精油散發迷人的優雅花香，是極佳的抗壓精油。能將低中樞神經對於痛覺的感知能力，被證實能減輕經痛與更年期症狀。在《巴基斯坦生物科學雜誌》（Pakistan Journal of Biological Sciences）上所發表的一項研究中，橙花內酯對細菌和真菌都有良好的抗菌能力，並能修護肌膚，防止皺紋、疤痕與妊娠紋的產生。 中醫觀點 性味：辛、甘，平 歸經：肺、脾、肝、腎 適用體質：陰虛、痰濕 精油入各經脈效果及適用症狀： 1.養陰舒肝 2.抗沮喪、抗壓力、抗焦慮 3.幫助睡眠 4.促進肌膚再生，增加皮膚彈性，改善疤痕及妊娠紋 5.緩解平滑肌痙攣，如腸胃道、子宮等 主治功能：孕期預防妊娠紋 精油配方：橙花3滴＋苦橙葉2滴＋羅馬洋甘菊1滴 按摩基底油建議：玫瑰果油、甜杏仁油、摩洛哥堅果油、夏威夷堅果油、核桃油、酪梨油，擇其一 使用方法：調和基底油0.5%～1%後，按摩腹部、臀部與大腿內側。