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Description
内容简介
这本书不是惯常鸡汤,而是作者根据自己的经历,深入地剖析了一些困扰每个人的常见心灵困惑。大多数人对自己太苛责,并没有及时关注自己的身心健康,做一定的心理调节,本书提供了82种极具共鸣的心灵减压法,读完一定会让你有醍醐灌顶、如释重负的感觉。
孙力灿 韩国畅销书作家,性格敏感,文笔细腻,在成长过程中经历了诸多内心的痛苦和挣扎后,他开始一边思考一边写作,并先后出版了《今天休息一下》和《决定忠于自我》两本心理治愈类作品。作品问世后,广受读者好评,他本人一跃成为韩国新晋畅销书作家。
各界推荐
绝大多数疲劳,都是由于心理的影响,纯粹由生理引起的疲劳是很少的。 ——英国心理学家哈德飞 人的情绪如果总是处于失控状态,就会被感情牵着鼻子走,丧失自由。 ——尼采《善恶的彼岸》 真正的休息是为心理松绑。身心问题不解决,其他一切努力都是徒劳,久而久之,反而会引起或加重抑郁! ——韩国联合通讯社
目录
关系越亲密,伤害越大/002 有时变得亲近,也是一种危险/004 不需要向所有人解释/006 利用对方弱点的人/008 不要与别人的高光时刻进行比较/011 如何应对那些假装担心你的人/014 要共情到什么程度呢/017 对于讨厌我的人/019 一定存在辨伪存真的契机/021 那些守护我的人/023 区分自己人的方法/026 朋友,我选择的家人/028 浏览联系人列表/030 等级主义/032 要一一应对那些在背后诽谤你的人吗/035 这种关系要维持下去吗/038 我们要更好地表达自己/040 当面对好友感到自卑时/043 需要忠告和不需要忠告的瞬间/046 前辈和后辈/050 对于优越感的错觉/053 消除误解的黄金时机/055 如果今天是ZUI后一面/058 不要以为自己对别人了如指掌/061 也有可能吧/063 保持适当距离的理由/066 减少情绪波动的 5 种方法/068 无论别人怎么想,你都是珍贵的/072 PART 2 修正关于自尊心的荒谬剧本 不要被身边人的评价所左右/078 学会适可而止/080 整理矛盾/082 找回丢失的自尊/085 如何面对负面情绪/087 当情绪突然涌上来时/089 低自尊和高自尊的人物特征/092 听到“加油”,可以不做回应/094 让时间拥有意义/096 隐藏在“没关系”里的心事/098 无悔的选择/102 每天至少有一次积极的想法/104 随着年龄的增长我明白的 8 件事/107 自我贬低与自谦的区别/111 在情绪混乱时保持自我/114 接纳忧郁,才能摆脱忧郁/116 跌倒了也没关系,ZUI终都会好起来的/119 PART 3 充满泪水和后悔的爱,让我变得成熟 不要去改造别人/124 你的存在本身就是莫大的安慰/126 发现对方的珍贵/129 为何无法隐藏失落/132 如何放下执着/134 对所爱的人残忍/136
文章试读
要共情到什么程度呢 没有比缺乏共情能力的人更会让周围的人感到不适了。 但如果无论怎么努力都无法做到共情,对方又希望被共情,那也会让人感到为难。虽然自己尽力去理解对方的立场,但也存在无论如何都无法理解对方的情况。在这种时候,就会让人苦恼,是坦率地告诉对方“好像不是那样”,还是先表示理解,然后再说出自己的想法呢? 向我进行咨询的人,相较于得到建议,更多的人抱着的是一种“请听一听我的想法”的意图。也就是说,他希望对方能够完全同意自己的看法。如果有人对他已经认同的事情进行反驳,那么他会做出怎样的反应呢?从对方开始反驳的那一刹那,对方于他而言就不是一个“好人”了。 人类是富有共情能力的。而且在人的一生中,确实有一些瞬间需要我们去共情(比如附和上司的话,比如即使恋人做错了也要原谅对方)。此外也还有很多情况需要看人眼色行事,不管怎样,希望大家记住这样一个事实:与人共情并不是一种义务。无论是吐露自己心思的人,还是倾 听的人,都是一样的。如果只是萍水相逢的人,也不必勉强自己进行共情。如果和对方经常来往,还是要先倾听对方的话,但也不要硬撑,要尽快转移话题。你越表示共情,对方就会越激动,会没完没了地讲那些让你觉得厌烦的话。转移话题就是为了防止这样的情况出现。共情也是一种情感劳动。如果你对此做不到游刃有余,就适当地点头表示赞同,然后自然而然地转移话题吧! 有时变得亲近,也是一种危险 “如果不想在人际关系中受到伤害,就保持适当的距离。” 这是大家认同的观点。但是想要保持距离并不像说的那般轻松。应该怎样去做呢? 假设你结识了一个新朋友,正在和对方相互了解。有的人会通过聊天来加深感情,但等到了某个瞬间,关系就不再有进展了。放下一段停滞不前的关系很容易。难以处理的是在交情不够深的情况下,放下一段曾努力过的关系。在这种情况下,当我们听到带有攻击性的话语,或者面临一些误会时,就很难冷静地做出判断。 当和自己信任的朋友或者同事闹别扭时,曾经向他们倾诉的苦恼都变成了自己的弱点,甚至连性质也变了。基于信任向对方吐露的实情被歪曲和夸张,变成一把锋利的飞镖刺向自己。曾经付出的真心,ZUI终变成了诋毁自己的工具,这让人觉得很讽刺。 如果朋友知道自己的弱点仍然给予尊重,如果自己吐露的真心换回了对方的理解,那么是非常值得开心和感激的。问题在于这种朋友可遇而不可求,所以我们在和别人建立情谊的时候,会苦恼自己“要坦诚到什么程度呢”,然后小心翼翼地和对方交流,这才是真实的现状,想想真是令人感到悲哀。 不需要向所有人解释 我有一段时间会定期参加读书会,因为觉得每天和朋友之间总是聊相似的话题,希望有人能用不一样的眼光来打量我。我好奇自己与别人的日常、故事,想要通过他们发现一个新的自我。 在读书会上,我和成员们自由地分享各自的想法,讨论的时候,会因为有了“这个人还真不错”的想法而开心。聆听别人的思想碎片,就像是读一篇文章;窥探别人的人生,就像是读一本书。 当然,并不是只有令人愉快的事情会发生,就像故事的结局不是每次都会像童话一样幸福圆满。会有人对我的价值观持否定态度,也会有人只看到了我的一面就对我产生偏见。关系破裂也只是一瞬间的事情。 有时在对他有更深的了解之前,就已经和他疏远了。两个人之间的情分如何,并不取决于对方的为人,而是看他是否和我站在同一立场。一种充满偏见和评判的氛围会给团体带来不好的影响。如果关于某人的谣言在传播,比起去分辨真假,更多人会直接听信。 由误会铺垫的对话很难和解。虽然我们ZUI好还是不要做有损自己名声的事情,但是如果有人对自己持有偏见,说自己的闲话,没有必要刻意地针锋相对,也无须对他费心。如果顾及自己的名声,那么就向多数人展示出他们想看到的样子。 把自己的真诚、率直的一面留给少数人,这样做就足够了。