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Description
内容简介
零基礎學會日本頂尖芳療師專業技術! 100種日常對症輕療癒,19樣手作香氛小物、精油按摩有感舒緩! ◎零基礎也OK!獨家身心調理、對症療癒配方,一次學會日本頂尖芳療師專業技術。 ◎完整收錄66種精油、22類基底油完整履歷、22項飲療香草、19樣香氛小物等。 ◎100種日常對症輕療癒,真人示範按摩手法,全彩步驟詳解,看圖就看懂! 市售精油香氣多元,能有效舒緩緊張、提振精神,已是現代人不可或缺的療癒用品。 隨著精油風氣日益普及,越來越多人開始研究芳香療法,渴望學習更多專業知識。 本書作者梅原亞也子是日本最頂尖芳療大師,更是AEAJ認證芳療講師。她說: 「芳香療法的優點在於簡便,精油瓶裡裝滿各種香味能量,可充分感受其神祕力量。 各位不必把芳療想得太過困難,先從自己喜愛的香味開始即可。」 本書是梅原老師根據「日本芳療檢定」的官方教材重新修訂而來,內容豐富全面, 旨在協助完全沒有芳療基礎的人,以獨家手作精油配方、香氛小物、護理按摩等方式, 搭配各式圖表、步驟詳解、速查表格等,5秒鐘找出最佳精油調配與護理資訊, 全面掌握對症療癒、護髮、美顏、減重、調適身心等功效。 ★專家推薦必收5款精油、300種獨門配方,對症舒緩100種日常不適: 生活中總有些「雖不至於要就醫,但身體真的不太舒服」的時候, 此時,妥善利用芳香療法就能緩解症狀、放鬆紓壓,有效調理疲憊不適的身心靈。 由於純天然精油內含有數十種、甚至上百種具不同藥理作用的自然物質, 可藉由人體自然呼吸(薰香),或經妥善調製後(例如濕敷、浴泡)透過肌膚吸收。 更棒的是,精油的有效物質可於1~2小時排出體外,不會因沉積造成內臟負擔。 梅原老師建議,初學者可先從5款基礎精油入門, 不但用途廣泛,也易於調製,包括:薰衣草、茶樹、天竺葵、胡椒薄荷、甜橙。 此外,本書亦收錄300種獨門配方,可對症舒緩100種日常不適,同時兼顧美容功效。 【感冒】 ►緩解初期感冒薰香配方 天竺葵…2滴+茶樹…2滴+胡椒薄荷…2滴 ►暖熱全身芳香浴配方 杜松莓精油…2滴+澳洲尤加利精油…1滴 ►預防感染薰香配方 茶樹精油…1滴+薰衣草精油…1滴+檸檬精油…1滴 ►淨化病菌噴霧配方 檸檬尤加利精油…5滴+澳洲尤加利精油…5滴+無水酒精…10毫升+精製水…40毫升 【失眠】 ►助眠薰香配方 薰衣草精油…3滴+苦橙葉精油…1滴+檸檬精油…1滴 ►安適好夢芳香浴配方 甜橙精油…2滴+苦橙葉精油…1滴 ►芳香紓壓按摩配方 橙花精油…2滴+羅文莎葉精油…2滴+薰衣草精油…2滴+荷荷芭油…30毫升 【肩頸痠痛、腰痛】 ►促進血液循環沐浴鹽配方(4次用量) 薰衣草精油…4滴+桉油醇迷迭香精油…3滴+檸檬尤加利精油…3滴+天然鹽…200公克 ►肩頸痠痛芳香按摩護理 醒目薰衣草精油…2滴+薰衣草精油…2滴 +胡椒薄荷精油…1滴+馬鬱蘭精油…1滴+聖約翰草油…30毫升 ►消炎鎮痛濕敷 胡椒薄荷精油…1滴+馬鬱蘭精油…1滴+醒目薰衣草精油…1滴 ★完整揭露66種精油、22種基底油、22種飲療香草履歷 不同精油的成分與功效天差地遠,本書精選芳療實作上66種最重要精油, 並以草本、柑橘、花香、東方、樹脂、辛香、木質7大類區分, 完整揭露其來歷、主要成分、功效、使用時機、香氛特色、最佳調配建議等。 由於精油對肌膚的刺激性太強,實作時通常會搭配基底油(植物油)稀釋後再使用。 書中介紹了源自橄欖、堅果、杏桃、酪梨等22種基材, 詳盡介紹其香氣、滲透性、觸感、適用膚質、選購重點等。 此外,還有22種最適合用來製作花草茶的飲療香草, 包括常見的接骨木花、鼠尾草、德國洋甘菊等,不論放鬆、熟睡、減重等都有解。 ★真人示範!精油按摩完全圖解,第一次操作就上手: 本書以全彩步驟詳解精油按摩手法,按照指示操作,便能使精油滲透肌膚、發揮功效; 更以真人示範護理油調製與手療步驟等,第一次操作也能立即上手、有感舒緩。 ►善用手掌、指腹、掌根,以五大技法進行按摩,權威芳療師不藏私大公開。 ►依部位別,從頭部、臉部、肩頸、腰腹臀腿至腳底,詳解全身13處調理手法。 ►涵蓋「自我調理」和「伴侶按摩」兩大類,step-by-step詳盡解說,看圖就看懂。 經過無數科學證實,卓然有效的芳香療法,手作調製獨家配方,就讀這本! 排毒、美容、紓壓、去病、提升免疫力,一次完成! (備註:本書為2017年上市之《芳香療法對症輕療癒全書》新版) 本書特色 ◎獨家對症療癒配方,身心調理超有感,一次學會日本最頂尖芳療師的專業技術。 ◎完整收錄66種精油、22類基底油完整履歷、22項飲療香草、19款手作香氛小物。 ◎以真人示範操作「自我調理」與「伴侶護理」按摩手法,step-by-step,看圖就看懂!
梅原亜也子(Ayako Umehara) 日本AEAJ認證芳療講師、日本藥用香草協會認證資深香草治療師、SLAMA/JAPA認證阿育吠陀講師,現任職生活之木文化事業本部經理、生活之木HAND MADE GUILD總監。 主張在家庭及育兒過程中落實芳療,並提供相關建議提案,同時也在香草生活學院(Herbal Life College)原宿表參道分校擔任講師,著有《懷孕、生產、育兒用的安心芳療&香草》(池田書店)、《第一次選購就用對用好:精油與基底油的基本BOOK》(MY NAVI出版)等多部著作及審訂作品。
張嘉芬 成功大學中文系畢,日本法政大學日本文學碩士,現為專職日文翻譯,擅長不動產、餐飲、長照、法律、商業、零售通路、旅遊、文學等領域之口筆譯。興趣是在日本渡假務農。
各界推荐
芳香療法與香藥草生活保健作家/女巫阿娥 NAHA台灣分會會長、台灣芳療協會(TWAA)與禾場國際芳療學苑創辦人/張元霖 台灣首位美國註冊藥草師(RH, AHG)、迷迭香花園創辦人/郭姿均 坦莎美魅力學院院長/陳美菁 「女巫藥草園」總監/喬夏 天后級芳療講師/Gina 許怡蘭 肯園香氣私塾芳療師團隊
目录
前言 沉浸並享受大自然的能量 卷首 讓你買得對,又買得好 使用時機,60種精油速查表 功效對症,60種精油速查表 芳療師推薦!初學入門必先收集的5款精油 Part 1 芳香療法的基礎知識 芳香療法神奇效用的科學發現 運用大自然香氣能量的自然療法/整體性概念的替代醫療/發現芳療的神奇治癒力/神戶大地震的療癒效果 ◆【日本芳療檢定題綱 ①】 芳香療法與人類歷史文明 敬奉神明的香氣(古埃及)/芳香植物用於治療(古羅馬)/西方醫學的奠基(古羅馬)/精油蒸餾和煉金術(阿拉伯興盛時期)/修道院醫學的草藥療法(中世紀歐洲)/文藝復興與大航海時代/工業革命與香料合成/現代芳香療法的誕生 ◆【日本芳療檢定題綱 ②】 精油的來源與香氛物質 精油非油,是萃取自植物100%天然的「芳香物質」/植物為何會分泌芳香物質/各種精油,來自植物不同部位/精油特性差異與化學型//芳香物質特性與功效一覽表 ◆【日本芳療檢定題綱 ③】 身體不適與精油功效對照表 精油萃取技術與選擇方式 精油價格差異的原因/依據植物特性,選擇萃取方式/「原精」,特別方式萃取的精油/水蒸氣蒸餾法/壓榨法/有機溶劑萃取法 ◆【日本芳療檢定題綱 ④】 精油對人體產生療效的途徑 如何對身心肌發揮功效/從嗅覺器官到腦部/從皮膚道血液/其他途徑 ◆【日本芳療檢定題綱 ⑤】 三種香調、七大香氛族群與精油調配 前中後三種香調的調配/香味濃淡諧和的調配/精油七大香氛族群一覽表/第一次調配精油就上手 ◆【日本芳療檢定題綱 ⑥】 精油的挑選與保存方式 瓶身標籤的產品資訊先確認/選對購買地點,能培養正確品味/使用精油時的注意事項/確保品質的收存方式與處所/先試再用,身體得到最佳護理/安全無虞地享受芳療樂趣 【專欄1】芳療與自然環境保護 Part 2 芳香療法的日常 盡情享受芳療的居家生活 [薰香]:隨時隨地的芳香氛圍 [芳香浴]:全身浸潤的療癒 [臉部蒸氣]:美顏又能緩解呼吸不適 [濕敷]:清新舒暢的感受 [搭配潔身用品]:專屬自己的美妝品 [加入清潔用品]:能除臭又可殺菌 [置入家具櫥櫃]:防蟲與增添香氣 2個人專屬的獨家香水 獨家香水調製配方/需考慮香調與香氛族群/製作香水所需物品/香水製作方法與步驟/心情香水的獨家調製配方 Part 3 手工香氛小物 輕輕鬆鬆動手做 能充分發揮芳療自癒力的香氛小物/安全享受DIY的樂趣/你需要的工具 [沐浴鹽]:改善手腳冰冷,頸、肩、腰痛 [泡澡球]:促進血液循環,恢復疲勞 [護髮膜]護髮與改善受損髮質 [手工皂]:最天然、無副作用清潔品 [化妝水]:高保濕,四季調理肌膚問題 [乳液]:清爽滋潤不黏膩的保養品 [面霜]:消炎、殺菌適合皮膚乾裂 [精華液]:預防肌膚老化與更柔嫩 [卸妝油]:清爽不膩,有助肌膚修復 [花草精]:用處廣,耐保存的花草精華 [面膜]:恢復肌膚的細膩光滑 [護手霜]:連指甲都防護的手部保養品 [身體乳霜]:迅速滲透全身肌膚的舒適感 [護唇膏]:促進嘴唇乾裂黏膜再生 [香氛袋]:取代人工芳香劑的天然香氛 [擴香瓶]:能長期保持空氣清香 [香氛蠟燭]:可安定神經與放鬆心情 [鞋撐]:去除惱人的臭味 [芳香噴霧]:快速改善氣味與除蟲抗菌 [專欄2]與芳療相關的法規 Part 4 芳香護理,第一次就上手 基本概念先學會 身心肌同步放鬆的護理/安全享受芳香護理的效用/護理油的最佳調配/提升功效的訣竅 護理按摩的技術 護理油製作步驟/護理油如何運作/手部指法運用訣竅/一次學會五大技法 [推搓法]:能提升代謝,紓壓效果佳 [揉捏法]:緩解身體僵硬,活化細胞 [按壓法]:直達身體深層,促進體液流動 [敲擊法]:能促進循環與鎮靜神經肌肉 [伸展法]:伸展關節肌肉,促進循環 自我調理Step-by-Step [頭部]:頭部舒適的刺激,能紓壓並增進毛髮活力 [臉部]:回復美麗肌膚,還能有拉提效果 [肩頸]:活動肩頸肌肉,緩解痠痛以及頭痛 [手臂]:從腋窩到手腕給予刺激,進而雕塑上臂 [手+手指]:消除手部和手指的疲勞與冰冷乾裂 [腰腹部]:以適度的刺激來雕塑身型 [臀部]:解除久坐疲勞,增進緊俏的提臀效果 [小腿]:促進血液循環,緩解久站的水腫 [大腿]:緊實大腿肌肉,進而產生雕塑效果 [腳底]:刺激穴道,排解身體不適與手腳冰冷 伴侶護理Step-by-Step [手部]:運用拇指與指腹,為伴侶護理手心、手背、手指 [手臂]:身體微蹲按壓,揉捏手臂內外,以及腋窩到手腕 [肩頸]:從肩膀外側到頸部給予適度刺激,不須過度施力 [腰背部]:背腰部支撐全身最易痠疲,進行護理就能緩解 [臀部]:運用整個手掌適度按壓,能排除臀部積勞 [腿部]:運用雙手從腳踝到大腿根,揉捏全部肌肉可解勞 [腳底]:按壓、搓揉、滑推刺激腳底穴道,緩解身體不適 Part 5 輕療癒的對症調理 快速上手的調理方法 芳療在症狀初顯與疾病預防的效用/對症調理操作要點/對症速查的閱讀訣竅 情緒與心靈的調理 [精神壓力]:放鬆緊繃狀態,情緒回復平靜祥和 [失眠睡不著]:沉澱亢奮狀態,徐徐進入深沉睡眠 [心神不寧]:抗停憂鬱,轉換開朗樂觀心情 [焦躁難安]:舒緩內在焦慮,找回平靜心靈 [疲憊無力感]:提振活力,振奮自信與幹勁 [沮喪打擊]:穩定情緒,減輕挫折感 [緊張焦慮]:鬆弛解壓,讓內心鎮靜下來 [精神渙散]: 清醒頭腦,專注、記憶力提升 [心情寂寞]:療癒心靈,增加幸福感 [情緒不穩]:調和神經平衡,去除壞心情 [爭吵情傷]:撫慰疲憊心靈,重新找回正能量 [更年期障礙]:改善自律神經失調,調節荷爾蒙平衡 身體不適症狀的調理 [肩頸痠痛]:增進血液循環,鎮痛消炎與舒緩 [腰痛]: 紓解肌肉緊繃,去除老廢物質堆積 [肌肉疲勞痠痛]:鬆緩僵硬與疼痛,抑制肌肉痙攣發生 [眼睛疲勞]:消減用眼用度的疲勞,恢復神清目明 [穩定血壓]:血壓過高或過低,能獲得穩定 [容易倦怠]:維持頭腦清新,免疫力提升 [心悸]:調解自律神經的平衡,鎮靜心神 [經痛]:緩解經期的疼痛,促進全身血液流動 [經前症候群]:改善經期前的便秘,提升代謝功能 [手腳冰冷]:溫熱全身血管,活絡血流量 [呼吸過敏]:暢通鼻腔呼吸,緩解鼻塞等過敏症狀 [支氣管氣喘]:修護支氣管黏膜,鎮靜呼吸系統 [痔瘡]:強化血管並能清瘀活血,舒緩下半身 [膀胱炎]:提高免疫力,強力殺菌效果能有效抗菌 [傷風感冒]:有助大量排汗,肌肉放鬆 [喉嚨痛]:鎮靜胸腔黏膜,改善輕微咳嗽 [頭痛]:活血與舒緩肌肉緊繃,改善頭部的悶痛 [腸胃不適]:排解胃脹噁心,放鬆消化系統 [胃痛]:能鎮痛及鎮靜症狀,緩解不適 [食慾不振]:能活化消化器官,提振食慾 [便秘]:恢復消化系統正常功能,強化腸胃運行 [腹瀉]:溫熱身體,能有效調整腸道功能 突發事故的應急處理 [宿醉]:促進身體解毒能力,排出有害毒物 [曬傷]:能消炎及鎮靜過度曝曬的肌膚,提高保濕度 [蚊蟲叮咬]:緩解蚊蟲叮咬的癢痛,止癢驅蟲 [挫傷]:消除紅腫和疼痛,以冷敷方式鎮痛消炎 [擦傷]:促進皮膚再生,有效幫助傷口癒合 [燒燙傷]:以消炎殺菌成分,修護受損肌膚 日常保養的預防調理 [預防慢性病]:舒緩壓力緊張情緒,有效預防三高 [預防肥胖]:提高燃脂效果,抑制食慾 [肌膚保養]:恢復肌膚彈性,有收斂效果 [乾性肌膚]:能促進肌膚再生,提高保濕效果 [水腫]:暢通血液及淋巴流動,調整荷爾蒙 [護髮]:促進細胞生長,預防頭皮癢 [汗臭味]:抑制汗水黏膩感,去除異味 [指甲保養]:能穩固指甲內的膠原蛋白,保持光澤度 [專欄3]親子一起享受芳療的舒適感 Part 6 精油、基底油的完整履歷 66種精油的完整履歷 [永久花]:青春永駐的甜美木質香氣 [伊蘭]:甜蜜的欲望之香,能振奮情緒 [甜橙]:甜蜜而清爽的果實香氣,為心靈注入活力 [德國洋甘菊]:長久廣泛就運用於婦女病症 [羅馬洋甘菊]:青蘋果般的香氣,能讓孩子安心熟睡 [快樂鼠尾草]:淡雅甜香,能有效調理婦科困擾 [葡萄柚]:清新舒暢的香氣,提升減重效果佳 [大葉釣樟]:猶如置身蓊鬱森林,放鬆效果極佳 [月桃]:芬芳撲鼻,有助於緩解鼻炎與花粉症 [絲柏]:除臭效果佳,帶有辛香味的木質香氣 [檀香]:能深度沉澱心靈的甜美東方系香氣 [大西洋雪松]:略帶花香的木質香氣,鎮靜效果良好 [香茅]:具有檸檬般微甜香氣,驅蚊效用極佳 [肉桂葉]:氣味微甜辛香,可用來清淨空氣 [茉莉原精]:甜美的花香,有助於撫慰產後憂鬱 [杜松莓]:清爽沉穩的木質香氣,能排毒解鬱 [生薑]帶有刺激的香氣,能暖熱冰冷身心 [穗花薰衣草]:如樟腦般的鮮明香氣,讓人倍感清新舒暢 [綠薄荷]:帶有甜味的沁涼香,清神醒腦功效強 [鼠尾草]:被視為萬靈丹,能潔淨心靈而神清氣爽 [天竺葵]:如玫瑰花般的淡雅香氣,肌膚保養效果極佳 [沉香醇百里香]:甜中帶苦的香氣,能抗菌有淨化效用 [茶樹]:沁涼且鮮明的香氣,有助於緩解呼吸過敏 [桉油醇綠花白千層]:強效殺菌消毒,有助於感冒與傷口復原 [橙花]:甜美雅致的香氣,能帶來深度放鬆 [松樹]:清新的森林香氣,能淨化空氣、提神醒腦 [沉香醇羅勒]:溫暖帶有辛香味,能清神醒腦 [廣藿香]:甜中帶有辛香的大地氣息,可修護肌膚鬆弛 [玫瑰草]:清爽而甜美的香氣,適合用來保養肌膚 [檜木]:清新的樹木芳香,放鬆舒緩、提神醒腦效果佳 [茴香]:甜中帶辛香的草本香氣,能排毒有助於減重 [苦橙葉]:甜而清新的香氣,可撫慰情緒與熟睡安眠 [黑胡椒]:帶有刺激性的香氣,可溫熱身心幫助消化 [乳香]:沉穩而神祕,具有美膚功效的香氣 [岩蘭草]:層次分明的煙燻香氣,可以緩解緊張 [胡椒薄荷]:強烈的薄荷香味,有效因對暈車暈船和宿醉 [佛手柑]:清新的柑橘類香氣,能撫慰沮喪的心 [安息香]:甜蜜濃郁的溫馨香氣,有助於撫慰孤寂 [馬鬱蘭]:辛香且有溫度的香氣,可引人入眠 [橘子]:細緻甜美的果香味,可緩解食慾不振 [沒藥]:帶煙燻味的沉穩香氣,有助於療癒身心創傷 [香蜂草]:酸甜沁涼的細膩香氣,能療癒挫折打擊 [藍膠尤加利]:帶有潔淨感的香氣,可緩和鼻水或鼻塞 [檸檬尤加利]:鮮明潔淨的香氣,用於防蟲與蚊蟲叮咬 [澳洲尤加利]:柔甜香氣溫和不刺激,老人小孩最適用 [壓榨法日本香柚]:舒展心靈、放鬆效果極佳的香氣 [蒸餾法日本香柚]:柔和溫馨的香氣,能為心靈帶來安適感 [萊姆]:鮮明帶有苦味的柑橘香氣,可清神醒腦 [醒目薰衣草]:強烈鮮明的薰衣草香,提升專注力最有效 [羅文莎葉]:帶有沁涼感的香氣,能調整身心平衡 [薰衣草]:安眠效果極佳,是療癒心靈的溫和香氣 [檸檬]:新鮮清爽的香氣,可除臭與讓頭腦保持清晰 [檸檬草]:強烈的清甜檸檬香,消除身心疲勞很有效 [檸檬馬鞭草]:清新微甜的花香氣,帶給心靈悠閒安適 [玫瑰原精]:能有效撫慰女性身心的溫和玫瑰香氣 [花梨木]:帶有玫瑰甜香的木質芬芳,可以緩解頭痛 [奧圖玫瑰]:芳醇帶辛香的玫瑰氣味,可調理賀爾蒙平衡 [樟腦迷迭香]:香氣刺激而鮮明,可提高自信和活力 [桉油醇迷迭香]:帶沁涼感的新鮮香氣,有助緩解肌肉疲勞 [馬鞭草酮迷迭香]:逆轉肌齡有效回春的青草香氣 [白千層]:氣味酸甜芬芳,具有卓越的殺菌功效 [豆蔻]:具有溫度的辛香味,對於腸胃不適極具療效 [丁香]:辛香刺激濃郁,可以舒緩多種疼痛 [芫荽]:略帶刺激性的甜香氣味,能排毒與提振精力 [龍艾]:柔中帶甜的辛香氣息,可緩解肩頸痠痛 [西洋蓍草]:氣味香甜略帶辛香,可有效療癒割傷、膿皰 22種基底油的完整履歷 [杏桃仁油]:滲透性佳觸感細緻,最適合用於臉部保養 [酪梨油]:具扭轉肌齡效果,有效預防皺紋 [摩洛哥堅果油]:被譽為「摩洛哥黃金」,具有抗氧化功效 [橄欖油]:泡沫細緻富彈力,適合乾燥肌膚調理保濕 [橄欖精華油]:具有促進代謝功效的美肌成分,不易變質 [蓖麻油]:黏稠性強,有效排出體內老廢物質及毒素 [山茶花油]:自古即用來護髮,保濕力強可阻隔紫外線 [金盞花油]:能修護外傷或皮膚發炎,調理黑斑及肌膚鬆弛 [胡蘿蔔油]:有回春抗老之效,最適合用於頸部或手部 [石栗油]:適合調理敏感性肌膚,是夏威夷的傳統油品 [葡萄籽油]:能緊實肌膚,是一款平價且清爽的基底油 [椰子油]:適合油性肌膚,常用來護髮或製作手工皂 [小麥胚芽油]:能改善肌肉疲勞,適合用於運動後的護理 [甜杏仁油]:有黏性很溫和,可用在嬰兒肌膚上 [芝麻油]:富含維他命E,能抑制發炎 [聖約翰草油]:緩解疼痛,能調水腫及四肢無力 [月見草油]:被稱為「國王的萬靈丹」,可活化新陳代謝 [沙棘油]:富含維他命C,讓肌膚逆齡回春 [荷荷芭油]:適用各種膚質,耐高溫不易變質 [琉璃苣油]:緩和更年期障礙,能調理過敏性肌膚 [夏威夷堅果油]能為肌膚找回青春,阻隔紫外線傷害 [玫瑰果油]:適合用來調理痘痘及外傷,有助於美白 植物性油脂的運用 礦泥粉的運用 芳香蒸餾水的運用 其他可挑選的基材 22種療飲香草的完整履歷 [紫錐花]:滋味順口,可提高免疫力 [接骨木花]:保持肌膚青春、防黑斑且有助美容 [德國洋甘菊]:蘋果般的香氣,感冒失眠時可飲用 [杜松莓]:強效排毒,有效改善關節炎和水腫 [鼠尾草]:緩和焦躁情緒,促進血液循環及解毒 [聖約翰草]:具抗憂鬱效果,能讓心靈充滿活力 [百里香]:可緩和喉嚨不適,具抗病毒功效 [蒲公英]:以文火烘焙,即可成為無咖啡因的咖啡 [蕁麻]:具有抗過敏功效,改善貧血及肌膚粗糙 [洛神花]:消除疲勞和美肌效果極佳,適合女性飲用 [石楠花]:有美白、凍齡效果,改善便祕 [茴香]:有效調理腸胃,適合減重期間飲用 [胡椒薄荷]:能解油膩,緩和腸胃不適 [金盞花]:可用來預防口臭,可添加蜂蜜一起飲用 [紫羅蘭]:有美肌、美白效果,可抑制喉嚨發炎 [薰衣草]:具療癒身心效果,可搭配紅茶飲用 [檸檬草]:富含維他命C,可預防感冒 [檸檬馬鞭草]:放鬆效果佳,能幫助消化 [香蜂草]:能舒緩緊張,被譽為「長壽香草」 [玫瑰]:能助熟睡安眠,放鬆效果極佳 [玫瑰果]:美肌效果極佳,解決女性的生理經期煩惱 [迷迭香]:紓解壓力和疲憊感,能活化腦細胞 [專欄4]芳香療法的證照檢定 INDEX
序/导读
前言 沉浸並享受大自然的芳香能量 學生時期,因為邂逅了草木染所做的烏干紗披肩,我的人生自此改變。我始終忘不了那無法以人工調製、讓我僅看了一眼就深深為之著迷的美麗色彩,同時,我也體會到「植物這種東西還真是厲害!」真沒想到它們竟然還能這樣用。 從學校畢業之後,我從事草木染的工作,在這份工作中,我每天都在親身體會植物的力量。由於經常接觸花草萃取液,雙手總是不粗不裂;聞著染色時的香氣,也讓我覺得很舒適、很放鬆。當時我切身地感受到,原來花草和我們食衣住行的一切都息息相關。 對植物的各種效用開始產生興趣的我,隨即認識到了芳香療法。我讀遍了當時還相當寶貴的芳療文獻,對精油的功效之多感到很詫異。 芳香療法的優點,就在於它非常簡便。小小的精油瓶裡,裝滿了各種香味能量,而且能輕鬆地運用在各方面,讓人充分享受精油帶來的神祕力量。此外,芳療也是一種溝通的工具,我可以和女兒一起開心地做香皂,或是一邊閒話家常、一邊替年邁的母親做芳香護理……。如此一來,香味和記憶便有了很緊密的連結,將來每當回想起重要的回憶時,也能一併回味當時的芳香。 有意開始接觸芳香療法的各位,其實不必想得太困難,請先從享受你喜愛的香味開始做起。一開始我推薦各位嘗試的精油,是柑橘類的甜橙精油。聞過這款精油的香氣之後,各位一定都會露出笑容、打起精神。挑選精油時,功效固然也很重要,但我希望你最重視的,是它是否為讓你感到舒服的香氣。 此次趁著「芳療檢定」的官方教材修訂之際,我重新調整《芳療聖典》的內容,出版了這本《對症精油.芳療.手作全書》(編按:本書為2017年上市之《芳香療法對症輕療癒全書》新版)。書中詳述了芳療的基礎知識與歷史,也加入了近來熱門的精油等內容,讓這本書更為翔實完整。期盼有更多人能以這本書為契機,用芳療保持身心健康,並過著充實豐盈的日子。
文章试读
芳香師推薦!初學入門必先蒐集的5款精油 精選5款用途廣泛、易於調配,特別推薦給芳療初學者的精油。 1薰衣草 這款精油除了具有穩定情緒及緩和疼痛的功效之外,還有多種功效。它舒緩身心的效果極佳,在許多情況下皆可使用。效用溫和,所以小朋友亦可安心使用。 2茶樹 茶樹的殺菌、抗病毒、除臭等效果極佳,是一款可以提高免疫力的精油。它那帶有沁涼感的新鮮香氣,能讓身心和肌膚等全身上下都煥然一新。對緩解感冒及花粉症的症狀也很有效。 3天竺葵 這款精油在類似玫瑰的香氣之中,混合了薄荷般的沁涼感。它具有抗菌、調節荷爾蒙、鎮靜作用,並可恢復肌膚彈性,能有效緩解經期不順,尤其推薦女性使用。 4胡椒薄荷 充滿沁涼感的熟悉香氣,少量就能讓人備感清新。建議在想提神醒腦或想專心時使用。此外,它還具有減緩噁心的功效。 5甜橙 每個人都喜歡柑橘的水潤香味。它是一款可以釋放不安和緊張,讓身心恢復活力的精油,放鬆效果極佳,也很建議在失眠時使用。 ▍5款精油獨家配方調製 這是進行薰香時的建議配方,只要有這幾款精油,就可以享受到多種不同的香氣。 ◎想放鬆的時候 薰衣草………………………2滴 甜橙…………………………2滴 胡椒薄荷……………………1滴 ◎好像快感冒的時候 天竺葵………………………2滴 茶樹…………………………2滴 胡椒薄荷……………………1滴 ◎想提神的時候 甜橙…………………………2滴 茶樹…………………………2滴 胡椒薄荷……………………1滴 ◎清新空氣 薰衣草………………………3滴 茶樹…………………………1滴 胡椒薄荷……………………1滴 ◎想撫慰心靈時 甜橙…………………………2滴 薰衣草………………………2滴 天竺葵………………………1滴 精油的來源與香氛物質 芳療當中的主角—精油,蘊含著許多對我們日常生活有益的功效。讓我們好好了解它們的性質與特色,並且善加運用吧! ▍精油非油,是萃取自植物100%天然的「芳香物質」 所謂的精油,指的是從植物的花、葉、果皮、果實、根、種子、樹脂、樹皮、心材等所萃取出來的液體,是100%的天然素材。依照萃取的植物種類不同,精油會帶有獨特的香氣與功效。在號稱有3,500種的芳香植物當中,目前已萃取出精油的約有200種,它們含有高濃度的有效成分,是會蒸散到空氣之中、也就是具有揮發性芳香成分的集合體。 精油當中雖然有個「油」字,但其實並不是「油脂」。它們是由數十種、乃至數百種天然化學物質——有機化合物集結而成,每種有機化合物的成分當中各有其不同的藥理作用,因此一種精油會帶有多種功效。 ▍植物香氣的來源,具引火性 精油具有幾種特別的性質。當我們打開精油瓶時,會釋放出濃郁的芬芳,這是由於精油具有「芳香性」這種性質,而精油本身就是「植物香氣」的根源。若把精油放到空氣中,精油就會慢慢化為氣體,我們稱這種變化為「揮發性」。精油是會隨時間而變化的物質,精油的成分本身也會發生變化。 揮發後的物質在與空氣混合之後,會從其他物體引火或吸熱而燃燒,這種性質稱為引火性。由於精油具有這種引火性,因此在有火的地方使用時必須特別留意。 此外,精油是不易溶於水的物體,但卻易溶於油,這種性質我們稱之為親油性(脂溶性)。 ▍精油特性差異與化學型 即使是從植物學上看起來屬於同種(學名、科名相同)的植物,精油的香氣和效用有時會出現顯著的歧異。這是由於植物生長的氣候、土壤等環境因素不同,而使得精油當中所含的成分各異。這就像是紅酒的風味會因為收成年份和產地不同,而有所差異一樣。 精油特性差異過大者,即被視為不同種類的精油,並稱之為「化學型」(chemotype)以茲區別。一般認為百里香的品質特別容易受到生長環境的影響,其他如迷迭香、尤加利、茶樹、白千層等,也已確知有化學型。以迷迭香為例,有樟腦香氣比較強烈的,也有桉油醇比較濃的,還有馬鞭草酮比較重的,皆因其主要成分而異。成分名稱前標註「ct.」(chemotype的簡稱)者,就表示它是化學型。 此外,即使是同一產地的植物,也會因為採收時期和栽種方式的不同,而使精油香氣或成分產生些微落差。正因為精油是純天然成分,所以環境的差異變化,都會影響精油的品質。