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作者 葛凌蘭
最簡單的正念練習 培養:靜心力、洞察力、審視力、聚焦力、關懷力、連結力 學會:安頓自己,同理他人,關懷世界   ◆孩子缺乏專注力時   →練習「拉拉鍊」,幫助呼吸吐納,全神貫注。   ◆快被情緒淹沒了!   →練習「冰塊融化了」,把注意力放在當下,鎮定心神。   ◆有個同學好討厭!   →練習「祝福不喜歡的人」,給出祝福時,自 了解更多
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