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腳趾按摩伸展全書：搞定你的腳，肩膀僵硬、膝痛、腰痛、頭痛…全部消失
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斷糖飲食打造燃脂體質：營養療法醫師教你蛋白質飲食策略，易瘦、抗老、防憂鬱
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過敏的腸子：日本大腸內視鏡權威醫師的大腸按摩法，徹底解決體質過敏問題
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一個人身體的健康狀況，會反映在臉上！ 從頭下手，按摩頭部穴道，就可以紓解不適症狀。 為什麼呢？血液循環不順暢，或是不適症狀，會反映在頭部各部位。臉部的特定部位，其實是與身體的十二個主要內臟器官，關係非常密切。 如果身體的某個部位出現溼疹、紅疹、痘痘、紋路、黑斑等，就表示與內臟對應關係出現了問題。 因此，頭部宛如一個人的履歷表，完整記錄了一個人的內臟狀態、生活習慣、心理狀態與個性。無論是臉部浮腫、皮膚乾燥、鼻塞、黑眼圈、牙痛，都可以找到對應的頭部穴位，立刻解除！ 雙下巴、大臉的困擾，也有對應的頭部穴位，每天輕鬆按對穴位，自然成為小顏美人！減肥、美容、消除身體不適，一次全部按好！ 作者森田真理，擁有日本針灸國家資格，是銀座最受女性歡迎的穴位治療師，擁有豐富的經驗。本書全書照片彩圖對照，頭部前面、後面，所有穴位一目了然，該按哪個穴位，哪個穴位在哪裡，再也不會有困惑！
日本「GINZA針灸salon」負責人。十九歲即成為美體專家（esthetician），客戶蜂擁而至，包括許多知名人士。由於知名度太高，工作過於繁忙，三十歲出頭即因病臥床不起。與疾病奮鬥，期間受到針灸治療，因而進入早稻田醫療專門學校就讀，得到啟發，再赴美國學習解剖學。後跟隨中醫師徹底學習東洋醫學，三十六歲取得日本針灸國家資格。目前在日本銀座，獨創的特殊美容針灸療法，獲得追求美女性們的熱烈歡迎。 日文著書有《從手部療癒身體》、《從腳部療癒身體》。 ginza-salon.jp
TABLE OF CONTENT
頭部完整呈現你的身心狀況 頭部舒緩，全身煥然一新 頭前側、頭後側，頭部完整反映你的身體全貌 頭頂‧頭前側 穴位反射圖 頭後側 穴位反射圖 耳朵 穴位反射圖 Column 1 耳朵療法反射穴位 一起來練習頭穴位吧！ 頭部按摩的秘訣與重點 從額頭髮際到頭頂的按摩 從頭側至耳朵上方加以按摩 Column 2 頭部與骨盆的重要性與密切的關係 徹底按摩整個耳朵 小臉基礎 按摩下巴收線 重點按摩整個頭後側 Column 3 感覺頭部緊繃？爆筋？摸摸頭部就知道你的個性！ 臉部會呈現你現在的健康狀態 臉部會透露身體，反射你的飲食狀況 現在立即照鏡子確認！-1- 你對臉上半部，最在意的是什麼？ 現在立即照鏡子確認！-2- 你對臉下半部，最在意的是什麼？ 從髮質看出你的飲食均衡度 Column 4 頭髮稀疏位置，代表身體不協調部位的指示地圖 Column 5 原來，臉部會表現你的個性！ 每天淋巴按摩，讓你有光滑的小臉 每天按摩臉部淋巴，看得見皮膚變美了 Column 6 皮膚好纖細 淋巴是身體自動排泄毒素的系統 淋巴按摩保養的秘訣與重點 整體保養的開始：梳頭髮 每日臉部淋巴按摩完整流程 每日淋巴按摩1 淋巴按摩 每日淋巴按摩2 擁有尖下巴 每日淋巴按摩3 排出淤積廢物—基本的步驟 每日淋巴按摩4 嘴角上提 每日淋巴按摩5 拉提臉頰 每日淋巴按摩6 眼部周圍的保養 每日淋巴按摩7 撫平額頭皺紋 每日淋巴按摩8 養成美肌 每日淋巴按摩9 排出淤積廢物 Column 7照鏡子，觀察眼睛檢查身體狀態 壓對穴位，身體不適立即解除！ 立刻解除不適症狀 找出正確的穴位 如何找出頭部與臉部穴位的正確按摩法 頭穴位反射圖 完整對照表 頭痛‧偏頭痛 眼睛疲勞‧近視‧老花眼 臉部（頭部正面）穴位 側頭穴位 頭頂穴位 頭後側穴位 黑眼圈 頭暈目眩 耳鳴 鼻塞 鼻水 牙痛‧牙齦紅腫 顳顎關節症候群 臉部浮腫‧雙下巴 皺紋‧皮膚乾燥‧法令紋 Column8 消除眼部細紋的方法是？ 頭髮稀疏‧白髮 肩膀僵硬 胃痛‧胃脹氣‧消化不良 便秘 生理期不適 內分泌平衡 控制食慾 感冒 失眠 Column9 臉部的痣增加，表示身體有狀況？ 胸中鬱結 眉頭不展 釋放你的情緒 身心靈平衡的生活 煩躁 愁眉不展 不安‧焦慮 擔心‧害怕 悲傷‧悲觀 優柔寡斷 釋放壓力 憂鬱傾向 Column10 哭與笑可以紓解情緒！
PREFACE/READING GUIDANCE
導讀 「頭部與臉部會呈現你目前的身心狀態。」 每當我這麼說，人們都會感到非常驚訝，但這的確是千真萬確的。 頭部與臉部聚集了視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺的感覺器官，血液流量最大。因此，一旦有人血液循環不順暢或是身體不適，從頭部與臉部就可以看出來。但究竟原因為何呢？ 真正的原因在於，臉部的特定部位，其實是與身體的十二個主要內臟關係非常密切。如果身體的某個部位出現溼疹、紅疹、痘痘、紋路、黑斑等，表示與內臟對應關係出現了問題。 除了生理狀況，臉部也會反映人的心理層面。「感到開心」幸福感會產生愉快的表情，而「感到無趣」負面情感也會如實地呈現在表情上面。情感轉變為表情，最終形成面相。即使一個人原本相貌良好，也會因為失去好奇心與挑戰精神而顯得老態龍鍾，甚至內心刻薄的個性，最後也會顯現在臉上。 也就是說，頭部與臉部宛如一個人的履歷表，完整記錄了一個人的內臟狀態、生活習慣、心理狀態與個性。尤其是三十歲後半開始，臉部會以驚人的速度呈現一切，因此請大家務必要從日常生活中開始注意自己的身心狀態。 在此，我想要跟大家介紹平日我個人所實踐的頭部與臉部的獨家按摩技巧。尤其是容易顯現身體不適的部位，更是需要藉由細心照顧來改善體質，使身體活化。請各位讀者務必以本書為參考，試著開始自己照顧自己，呵護自己。
CONTENT PREVIEW OF THE BOOK
頭部不像臉部那樣受人注目……。 想必很多人都這麼認為。 事實上，我們可以從頭部喚醒身體的活力。 本書的第一篇，將介紹頭部與身體的密切關係，教你頭部按摩技術。 大家都知道，手部與足部與內臟關係密切，按摩手腳兩個部位，對全身都會產生作用。這是由於手部與足部聚集了末梢神經，連接各人體器官內臟所致。 事實上，頭部也有同樣的情形。頭部與手足同樣是身體的末稍，因而也如身體縮圖般，會反映內臟與骨骼的狀態。頭頂部位與頭前側，反映的是內臟，而頭後側則是反映骨骼。所以，照顧頭部也就等於照顧全身。 頭部是容易顯現身體不適狀態的部位。例如，受到壓力或睡眠不足，頭皮會變得比較硬。如此一來，包覆在肌肉外面的堅韌結締組織──筋膜，就會壓迫頭骨，造成血液循環不良，而肌肉中的疲勞物質──乳酸，與造成疼痛的物質，也會跟著增加。結果造成廢物囤積在顱頂肌的頭部肌肉表層。 另外，耳朵同樣也與內臟器官有所連結。耳朵雖只是一個小部位，卻也會呈現全身的狀態。現在就讓我們來動動手，自己做一下檢查吧。 1.頭前側會反映內臟狀況 2.頭部位於身體最頂端，與重要的心臟直接相關，頭部的範圍則與肺部呼吸系統與循環系統有關。 3.與耳朵互相對應是在頭部側邊，鼻子則是與頭部中線，與視神經互相對應的是左右眼睛上方的頭部部位。 4.頭前側的中線是與胃腸及肛門有關。髮際則與荷爾蒙分泌的內分泌系統有關。 5.頭後側反映骨骼等部位。 6.頭後側的中線與背骨互相對應。右頭後側與左手左腳有關，左頭後側則與右手右腳有關。 7.耳朵後側的頭後側與耳朵互相對應，而眼睛後方的頭後側與眼球互相對應。 8.詳情參考14~16頁 頭頂‧頭前側 穴位反射圖 1.頭頂部位與頭前側所對應的各內臟與器官竟然如此細微。 2.牙齒 3.肛門 4.直腸 5.大腸 6.坐骨‧大腿骨 7.卵巢‧睪丸 8.腎臟‧脾臟‧腎上腺‧膽囊 9.循環系統 10.心臟 11.肺‧呼吸系統 12.肝臟‧腎上腺‧膽囊 13.胃 14.十二指腸 15.小腸 16.耳‧鼻 17.大腿骨‧坐骨 18.卵巢‧睪丸 19.牙齒 20.荷爾蒙．內分泌 21.視神經 22.視神經 頭後側 穴位反射圖 1.中線部位有心臟、背骨、薦骨，中線左右對稱分別為手足、耳朵與眼球。 2.荷爾蒙 3.耳朵 4.腰骨‧薦骨 5.右手‧右腳 6.循環系統 7.心臟 8.肺‧呼吸系統 9.左手‧左腳 10.背骨 11.耳朵 12.荷爾蒙 13.尾骨 14.眼球 15.眼球 耳朵 穴位反射圖 1.與小小的耳朵互相對應的是內臟器官。每次按摩耳朵總是很舒服，原因就在此。 2.眼睛 3.牙齒 4.眼睛 5.肺 6.嘴唇 7.肝臟 8.脾臟 9.胃 10.小腸‧大腸 11.腎臟 12.膀胱 13.交感神經 14.屁股 15.子宮 16.腳 17.腰椎 18.下肢 19.手 20.髖關節 21.手腕 22.膝蓋 23.肩膀 24.肩胛骨 25.胸椎 26.鎖骨 27.頸椎 28.荷爾蒙‧內分泌 29.內耳‧平衡器官 30.扁桃腺 為何要做頭部按摩呢？ 這裡要為大家介紹的是頭部按摩的效果。 ※由於頭部與骨盆關係密切，因此女性在生理期第一、二天要暫停按摩。﹝參考29頁﹞ 在頭骨外層有一層連結的肌肉。如果用眼過度，頭骨與肌肉會一起變得緊繃僵硬，因而造成頭骨的接合錯位。如此一來，臉部表面肌肉會變得陰沉。這時可以進行頭部按摩，來改善這樣的狀況。除此之外，頭部按摩還可能達到增加頭髮、拉提皮膚、去除浮腫與暗沉、縮小臉部的效果。另外，最靠近頭部的腦部，由於頭部按摩的直接刺激，也會收到很高的效果。 頭部按摩的效果 1 促進血液循環 藉由舒緩緊張僵硬，可改善頭部與頸部周圍的血液循環。按摩重點：觸摸到感覺很舒服的地方，就特別按摩一下。 2 達到舒緩全身的效果 由於頭部的肌肉無法自由伸展。藉由按摩，也可以舒展頭部與對應身體各部位的全身內臟。 3 預防頭髮脫落 按摩可以舒緩僵硬頭皮的血液淤積，進而消除髮根的血液循環不良，使髮絲回復美麗柔亮。 4 拉提皮膚效果 臉部皮膚原本就與頭皮以及頸背部皮膚相連。按摩頭部可以改善臉部肌肉鬆弛。 來！開始按摩！這裡要介紹頭部按摩的方法與秘訣。 頭皮上的氣血瘀積狀況，是全身內臟的健康指標。身體的其他部位可以藉由運動來分解肌肉產生的乳酸，頭皮則缺乏大塊肌肉，因此容易累績廢物。每天按摩頭部非常重要。因此讓我們養成習慣，在洗臉的同時按摩頭部。在身體暖和的沐浴後及沖澡時，都是按摩頭部的絕佳時機。
