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神奇的數字療法：中西醫共同研發，改善10萬人生活的自癒處方
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丟掉不心動的物品之後，如何創造讓自己怦然心動的生活？ 感動百萬人的《怦然心動的人生整理魔法》，眾所期待的詳細做法與疑問解答！ 這本書可以讓你的整理收納之旅，畫下完美的句點！ ★讀者最好奇！以插圖詳解麻理惠「怦然心動折疊法」與收納法，衣服怎麼折、怎麼收，一看就懂！ 寫給「有心整理，但還沒整理完」的人…… 「怦然心動究竟是什麼樣的感覺？」 「碰到『不心動卻必要的物品』該怎麼辦？『心動卻沒有用的東西』呢？」 「衣服到底該怎麼折、怎麼收？光看文字我還是無法理解。」 「我該如何讓家人也一起來整理？」 「為什麼遲遲看不到整理的終點？我覺得挫折感好深喔！」 如果你看了《怦然心動的人生整理魔法》之後，整理魂熊熊燃燒，卻在過程中浮現這樣的疑問，麻理惠聽到了哦！ 在第一本書被稱為「讓整理躍升為心靈療癒的奇書」、熱銷超過138萬冊之後，麻理惠繼續傾全部熱情與無人能及的專業，推出令人怦然心動的第二集。如果說，第一集主要是在打破以往整理術的迷思，建立正確的整理心態，提倡「先完成『丟掉』這個動作」，那麼，第二集就是教你「丟掉不心動的物品之後，如何創造理想的居家空間和心動的生活」。書中除了以多幅插圖詳細說明許多讀者最好奇的麻理惠衣物折疊法、收納法，針對第一集介紹得較少的廚房空間，以及在整理這件事情上如何與家人互動這一點也多有著墨。 麻理惠認為，整理只是「方法」，並非「目的」，真正的關鍵是：整理完畢後，你想過什麼樣的生活？現在，就讓這套不但教人整理物品、環境，也教人整理人生的魔法，繼續帶你走向讓自己心動的閃亮未來吧！
我希望有更多人可以透過整理魔法，在喜歡的物品圍繞下，度過怦然心動、光輝閃亮的每一天。─日本新一代整理教主麻理惠 從五歲起，麻理惠就把百分之八十以上的人生都奉獻給了整理這門藝術。經過苦心鑽研和無數調整之後，她才驚覺，「心動」是唯一正確的取捨標準。於是，她拋開讓人愈做愈沮喪的收納技巧，自創「麻理惠整理魔法」，至今已幫助上萬人獲得怦然心動的幸福人生，並直接協助客戶丟掉超過一百萬件物品。 到客戶家中進行一對一指導時，她總是穿著正式套裝，並先向房屋致意，因為「這樣做，這個家會告訴我該怎麼整理，才能讓人們更快樂、更舒適」！正因為多次親眼看到客戶所發生的戲劇性轉變，就算整理過頭而脖子扭傷就醫，也絲毫不減熱情，痊癒後想到的第一件事就是：「終於能繼續指導客戶整理，太幸福了……」 目前已是日本知名整理諮詢顧問，所開設的「少女的整理收納課」和「社長的整理收納課」不但贏得高度評價，預約更是排到半年後，並維持畢業生回流率零的優良成績。她甚至開設了「心動人生整理魔法學校」，每天都勤奮不懈地施展她的魔法！ 著有《怦然心動的人生整理魔法》《怦然心動的人生整理魔法2》等書，其中，於二○一一年出版的《怦然心動的人生整理魔法》銷售量已突破138萬冊。 「少女的整理收納課」：ameblo.jp/konmari/ 「心動人生整理魔法學校」：konmari.com/school.html#detail2
在自己的世界裡透過文字品味人生的全職譯者。譯有《小花的味噌湯》《影音直授．美胸女王》《手是世界上最棒的美容工具》《便活》《一週腰瘦10公分的神奇骨盤枕》《這不是超能力，是終極讀心術》等書。 部落格：kaoruyu.pixnet.net/blog e-mail：[email protected]
TABLE OF CONTENT
〈推薦序〉給整理初學者、中輟生和畢業生的終極指南 Phyllis 〈推薦序〉不只整理生活空間，也整理人生與心的動人魔法 曾寶儀 〈前言〉透過「整理魔法」，擁有讓自己心動的閃亮未來 第1章 什麼是「怦然心動的感覺」？ 整理是「面對自己」的行為，打掃則是「面對大自然」的行為 不了解「心動的感覺」，就從靠近心臟的物品開始選起 「有總比沒有好」是整理時的一大禁忌 面對「不心動卻必要的物品」，思考其真正的使命 活用無用武之地的心動物品 千萬不能將「雜亂」和「打回原形」混為一談 遲遲看不見終點而備感挫折時，該怎麼辦？ 善用「震撼療法」，拍下整理前的照片 不管家裡有多亂，都要謹守「不氣餒、不中斷、不放棄」的三不原則 就算是完全不會整理的人，也能體驗戲劇性變化 每個人擁有的物品有限，整理作業一定會結束 第2章 如何打造讓自己怦然心動的居家空間？ 即使是「灰色地帶」的物品，只要決定留下來，就好好珍惜 將家裡打造成宛如美術館的「心動空間」 從一張照片想像自己希望擁有的理想生活 一朵花就能瞬間營造出華麗熱鬧的氣氛 讓「心動卻沒有用的物品」重新找到存在價值 打造私人空間，擁有自己專屬的「能量景點」 第3章 按物品類別整理的「心動收納法」 整理時，物品先放在暫存區，最後再決定收納位置 收納時要先考量物品的材質 運用「便當」美學的抽屜收納法 收納四原則：折疊、直立、集中、隔成四方形 折疊外形獨特的設計款衣服時，多試幾次就對了 圖解「怦然心動折疊法」 基本折法/長袖上衣的折法/褲子的折法/裙子與洋裝等寬襬衣服的折法/絲襪的折法/襪子的折法/厚褲襪的折法 圖解「特殊衣物折疊法」 連帽外套與高領上衣的折法/有裝飾設計的衣服折法/細肩帶背心的折法/質地柔軟的衣服折法/粗針編織毛衣與羊毛材質等厚重衣服的折法/特殊造型衣服的折法 尊稱胸罩為「Bra女王」，提供VIP待遇 收納胸罩時，深色系在前，淺色系在後，好能量源源不絕 利用面紙盒完美收納內褲 日本的棉被壁櫥是收納天才 收納就是要思考「自己與物品的關係」，並決定「物品居住的家」 收納要以「減少收納家具」為前提 分辨貴重物品，先聞味道 錢包與「Bra女王」並列兩大VIP 以開設飾品店的感覺來收納飾品 「化妝」是讓當天的自己變身為女性的重要儀式 化妝品和護膚品一定要分開收納 巧妙拆解收納盒，靈活運用洗臉台下方的空間 內衣褲絕對不能放在盥洗室裡 廁所是「重視外觀」的收納場所 鞋櫃收納重點是「一飛沖天的心動感」 理想的收納，就是在家中畫出一道彩虹 第4章 這樣整理，打造怦然心動的幸福廚房 不要將「容易拿取」視為廚房收納的理想狀態 廚房收納要以「容易清理」為前提 先從廚房開始整理，一定會失敗 調味料千萬不要放在水槽下方 讓抽屜裡的餐具重見天日，大方使用 筷匙刀叉類餐具是廚房雜物裡的VIP 廚房剪刀應避免吊掛收納 烘焙用具和便當用品的收納法 數量龐大的「其他廚房雜物」收納妙招 塑膠袋不要打結，而是要折好後直立收在盒子裡 廚房不一定要收拾得簡潔清爽 第5章 整理人生，讓它閃閃發光 十年來拒絕整理的人，只要兩天就能徹底完成整理作業 與家人的合照，最好全家人一起整理 一過二十五歲就要整理紀念品，不要等到老了才做 如何向寶貝的布偶娃娃說再見？ 整理魔法會讓你在過程中喜歡上自己 「整理之後，男友向我求婚了！」 「整理結束後，我終於敢向先生表白：『很慶幸可以嫁給你。』」 你沒有必要喜歡家人的東西，只要接受就可以了 絕對不可強迫不想整理的人開始整理 教孩子折衣服，有助於培養他的整理習慣 即使整理失敗，你的家也不會爆炸 心動的物品會收藏重要的回憶 〈結語〉整理不是要否定過去，而是為了認同現在
PREFACE/READING GUIDANCE
推薦序 給整理初學者、中輟生和畢業生的終極指南 儘管在接觸《怦然心動的人生整理魔法》之前，我已經花費四年多的時間，將老媽過世後留給我一整座遺物山，和自己長年積累的物品清掉了八成，可是若缺少這本書的點化，我恐怕無法在短時間內使住處提升至「零雜物」的境界，並寫出一本融合個人經驗的在地化雜物清理指南。也因此，作者無疑是我生命中的貴人。如果有所謂的「整理之神」，麻理惠大概就是祂派來的天使。 我家目前只保留最必要的家具和物件，每樣東西都有自己專屬的位置。沒有塵□和雜物為患，這個空間維持著清新的空氣與大量留白，而我也得以減少許多費時費力的清潔勞務，把能量用在更有意義的事情上。原以為我的整理旅程終於走到了盡頭，往後只要輕鬆打掃、隨手將物品歸位即可，沒想到才讀完《怦然心動的人生整理魔法2》，我又開始熱血沸騰地整頓起衣櫃和塑膠袋！ 運用麻理惠的方法折衣服，單純的家事也能變成樂趣無窮的遊戲與挑戰。我的住處雖然不需要爭取收納空間，精簡過的少量衣物還可以全數掛上衣櫃吊桿，但不可否認的是，將非當季衣物折好挪往衣櫃下層之後，吊桿上的當季衣物似乎變得較具生命力、也更令人心動。塑膠袋也是，在被折成大小一致的平滑方塊並站進美麗的紙盒後，它們的模樣竟瞬間變得可愛討喜，真是不可思議。 每個人的整理進度不同，然而在完成「丟掉」這個動作後，大家幾乎都會面臨如何讓物品妥善就定位的收納難題，而這本書傳授的正是整理魔法的進階技巧。剛起步的初學者與缺乏信心的中輟生，可以藉由此書獲得清晰實用的指引，與激勵自己堅持下去的力量。即使是像我一樣自以為修完整理學分的畢業生，也仍能從中獲得令自己更為精進的提醒與啟發。 對坊間眾多整理收納書籍感到無所適從的人，建議直接讀這本就好。與其零零散散地吸收相關資訊，不如讓整理知識一次到位。順道一提，我覺得麻理惠分明具有諧星潛質，因為她描述平凡事物的特殊觀點經常逗得我咯咯笑。我覺得這本書就算當成闡述作者人生哲學的隨筆文集來讀，其實也相當有意思呢！ 《零雜物》作者 Phyllis 推薦序 不只整理生活空間，也整理人生與心的動人魔法 《怦然心動的人生整理魔法》，書如其名，整理的不只是生活的空間，還有「人生與心」。 拿到第一集的時候，自認在收納界尚屬幼稚園階段的我迫不及待地一口氣讀完，當下彷彿被灌注了滿滿的作者內力，摩拳擦掌地想拿我那堆積了多年生活用品的房間大展身手。可惜，我忽略了書裡面一再強調、標明的整理順序，開始整理沒多久，就被翻出來的四大箱信件、卡片與照片困住了。 不開玩笑，整整四大箱！裡面充滿了從五歲起便留下來的回憶。基本上，我是不丟東西的人，所以裡頭甚至有當年上課時和同學偷傳的「練肖話」紙條，甚至是幼稚園的成績單（上面的老師評語還寫著「身體虛弱」，我小時候到底是有多虛啊？）。著了魔的我把作者的叮嚀拋諸腦後，我好想就在那個當下重新整理我的前半生，然後重新開始。 於是，我花了兩個晚上，借了一台碎紙機，準備好好處理那四大箱信件、卡片和照片。那台碎紙機還是超級陽春的舊版，會在不斷清除、消化那些紙張卡片的過程中，數度過熱當機，你看看量有多驚人？我一張一張看著那些用紙筆記錄下來的回憶，又哭又笑。有些曾經書信往返頻繁的遠方朋友早已失去連絡多年，我回憶起自己曾經被如何美好地對待過，或是毫不留情地傷害著。除了一些非常有紀念價值的，我一一看完，謝謝它們，然後跟它們說再見。 最後，四箱變成一箱。在大功告成的那一刻，我深深呼吸了一口氣。那些再見了的曾經並非真的永別，而是好好地成為心裡的養分與勇氣，讓我明白我可以如何珍惜當下，富足地走下去。 （那衣服、書、CD和雜物呢？咳！） 在我又拿到《怦然心動的人生整理魔法2》的書稿時，我知道作者的內力又來了。Time to clean AGAIN! 知名藝人 曾寶儀 作者序 透過「整理魔法」，擁有讓自己心動的閃亮未來 真正的人生，從「整理之後」開始。 因此，我希望能讓更多人早日完成整理作業。 我的人生有一大半時間都在研究「如何整理」，所以這是我最熱切的願望。 我想要出書跟各位分享「一旦收拾整齊，就絕對不會打回原形的方法」，於是在第一本書《怦然心動的人生整理魔法》中詳細介紹了具體做法。 容我開門見山地問： 你，完全徹底整理好了嗎？ 是否按照書中介紹的方法整理、收納，並順利完成了呢？ 或許有些讀者正處於「整理節慶」之中，對於整理這件事湧現無比的熱情。 另一方面，有些讀者可能剛開始進行整理作業，但目前遭遇了挫折；當然也有些讀者可能剛看完書、想要大展身手，但還沒真正開始整理。 除此之外還有另一種可能，那就是「完全按照書中的方法整理，卻早就打回原形了」……你屬於哪一種呢？ 無論你屬於哪一種，都無須擔心。這本書是專為「有心整理卻還沒整理完的人」所寫的，只要閱讀本書，就能學會「完全徹底整理的方法」。 你認為「完全徹底整理」是怎麼一回事？ 整理的最大前提就是我在第一本書所說的「請先完成『丟掉』這個動作」，唯有以「能否讓自己心動」為判斷標準，留下真正讓自己有心動感覺的物品，才能順利完成整理這件事。 此外，不減少物品數量且一味地收納，或是沒完成「丟棄」這個動作，只會埋下日後打回原形的隱憂。整理收納法所說的打回原形（rebound），就是恢復原本雜亂無章的狀態。大多數人之所以會打回原形，問題出在整理到一半就停下來了。 既然如此，是不是只要丟東西就能做好整理作業呢？其實不然。 我想要告訴各位，不是「胡亂丟棄」，而是「留下讓自己心動的物品」，才能擁有理想的生活。 只要是能讓自己心動的物品，無論別人說什麼，大大方方地留下來就對了！就算留下來的東西登不上大雅之堂，只要好好地使用目前擁有的物品，愛惜手邊的事物，稀鬆平常的東西也能變成無可取代的寶物。珍惜物品，自然就能讓你珍惜自己。 透過整理這個動作，判斷該項物品能否讓自己心動，幾次反覆下來，就能提升你的「怦然心動感受度」。 成功提升怦然心動感受度之後，不僅可以加快整理速度，還能鍛鍊出判斷力，讓你在面臨人生抉擇時可以更快做出決定。 話說回來，自己究竟會對什麼樣的物品怦然心動？ 說得誇張一些，如果想要知道自己是什麼樣的人，最好的方法就是去了解生活在這個世界上的自己「究竟會對什麼樣的物品怦然心動」。 我深深相信，了解自己，就是讓我們的生活，不，讓我們的人生怦然心動的原動力。 有時，我會遇到客戶向我訴苦：「如果要丟棄無法讓自己心動的物品，那麼幾乎沒有任何東西可以留下來了，我不知道該怎麼辦才好。」尤其是在整理完衣服之後，如此抱怨的客戶特別多。 不過，我希望各位千萬不要灰心。了解自己的感覺才是最重要的事，假如從未發現自己身邊的東西沒有一樣讓自己心動，就這樣走完一生，那才是真正的悲劇。從整理完的那一刻起，一定要為自己的生活與人生增添全新色彩，千萬別忘記這一點。 東拼西湊地學到各種整理的知識和技術，不代表你真的會整理。這樣的做法不過是頭痛醫頭、腳痛醫腳的權宜之計罷了。 留下讓自己心動的物品，丟掉自己不心動的東西；接著，再決定留下來的物品的定位，而且用完後一定要物歸原位。整理時該做的，只有這兩件事。 若說上一本書的基本概念是「整理的九成得靠精神」，提倡「請先完成『丟掉』這個動作」，那麼這本書就是要讓你學會「丟掉不心動的物品之後，如何創造理想的居家空間和怦然心動的生活」。 此外，假如你從未看過我的書，請務必先從我的第一本書《怦然心動的人生整理魔法》開始讀起。 整理最重要的，不是「該丟掉什麼物品」。 而是「想要在什麼東西的圍繞下生活」。 衷心希望有緣閱讀此書的你也能透過「整理魔法」，擁有讓自己心動的閃亮未來。
CONTENT PREVIEW OF THE BOOK
第1章什麼是「怦然心動的感覺」？ 不了解「心動的感覺」，就從靠近心臟的物品開始選起 「我……有心動的感覺。」 「這個……好像讓我有點心動。」 「這個物品的感覺介於『心動』與『不心動』之間。」 某次整理收納課的第一堂課，我與客戶站在四坪左右的房間裡，眼前是高達一公尺的衣服山，旁邊放著垃圾袋，只見客戶手裡拿著衣服僵在那裡。她先將手裡拿著的白色T恤丟回衣服山，再拿起旁邊的灰色開襟外套，盯了十秒，然後慢慢將視線移到我身上，對我說： 「我不清楚什麼是心動的感覺……」 碰觸時是否覺得怦然心動？ 前一本書的讀者都知道，這是我提倡的整理魔法最大的重點。換句話說，就是「只留下令你心動的物品，丟掉不心動的東西」。或許讀者們聽到我這麼說，有人會覺得：「原來如此！以心動為判斷標準真是太簡單了！」也有人一知半解：「怦然心動究竟是什麼樣的感覺？」我的客戶當然也不例外。遇到這種情形，我一定會要求客戶： 「請你在三分鐘內，從這堆衣服裡選出『最讓你心動的前三名單品』。」 我當然也對剛剛那位客戶提出同樣的要求，她想了一下說：「最心動的三件衣服啊……」然後立刻將手伸入衣服山中，很快地選出五件衣服。接著，她將衣服排成一列、變換順序，再放回衣服山，選出新衣服。三分鐘後，她一臉自信地告訴我：「最右邊的是第一名，中間的是第二名，左邊的則是第三名！」 我一看排列在地上的三件衣服，分別是印著綠色花朵圖案的白色連身洋裝、駝色毛海針織衫，以及藍色花紋裙。 「沒錯，這就是心動的感覺！」 我絕對不是在開玩笑。想要了解什麼能讓自己心動、什麼不行，最好的方法就是把東西一個一個拿在手裡評比、選擇。坦白說，除非是好惡分明的物品，否則無論是誰，剛開始要判斷某項物品能否讓自己心動，真的很困難。「從這些衣服裡選出最喜歡的三件」──唯有一個一個比較，才能真正發現什麼東西會讓自己心動。因此，同一類物品一定要一次選完。 我建議一開始先從衣服開始整理。不過，雖然同樣是衣服，也有可以用來判斷心動與否的小祕訣，那就是從靠近心臟的衣服開始選起。 為什麼要從靠近心臟的物品開始挑選？ 因為，心動與否的判斷基準不在頭腦，而是用心（心臟）去感覺。下半身單品（褲子、裙子等）比襪子靠近心臟，上衣（襯衫、外套等）又比下半身單品靠近心臟，所以比較容易選擇。而細肩帶背心與胸罩等內衣類雖然是最接近心臟的單品，但數量又不夠多到可以比較、挑選，因此，一開始一定要從上衣開始選起。 這麼做之後，假如還是不清楚自己是否心動，就不要光靠觸摸，不妨緊緊抱著那件衣服，好好感受：當衣服靠近心臟時，自己的身體會產生什麼樣的反應？這時的感覺就是心動與否的判斷標準。換句話說，請透過觸摸、緊緊抱著，然後仔細端詳，利用各種方式好好面對那件衣服。 如果試過各種方法都無法做出判斷，也可以使出最後一招：穿上它。挑選過程中可能會出現許多想要試穿的衣服，我的建議是，先將想試穿的衣服另外堆成一座小山，選過一輪之後，再一次試穿完畢，這樣會更有效率。 剛開始，每個人都抓不準心動的感覺。我有些客戶在拿起第一件衣服時，甚至要看個十五分鐘才能做決定。 因此，無須擔心選一件衣服就花掉這麼多時間會不會失敗，請按照自己的步調來判斷即可。 說穿了，判斷心動與否的速度快慢純粹是經驗的差別罷了。在最初的階段花時間好好體會何謂心動的感覺，就能慢慢加快判斷的速度，所以絕對不能在這個階段放棄，這一點很重要。 順帶一提，我剛剛介紹的「心動排名法」也可以運用在其他類別的東西上。在挑選書籍或是跟個人興趣有關的用品時，假如遇到不知該如何選擇的情況，不妨試試心動排名法。試過之後，你一定會覺得相當驚訝，因為只要是同一類的物品，不只可以選出前三名，每一樣都能確實排名。雖說要將身邊所有的物品一一排名會花費許多時間，但在選出「前十名」「前二十名」的過程中，你就會找到自己的心動標準，發現「某個名次以下的物品已經完成了自己的使命」，這樣的經驗真的很有趣。
