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本书共收录了124个养生要穴,是一本适合全家人的经络穴位保健书。 本书每个穴位都配有清晰的骨骼图和真人示范图,好认好找。每个穴位的多种用法,让读者能自由选择,更有治病配穴和饮食生活宜忌,让疗效翻倍。此外,四季常用养生穴和九大关键时刻解忧穴,让本书的实用度再次加深。无论您是想自我养生还是给全家人调养,本书皆是您的不二之选。
刘乃刚 中日友好医院中医针灸科副主任医师 北京中医药大学针灸学博士 从事针灸腧穴研究、针刀基础和临床研究工作多年,对人体穴位定位、配穴祛病等居家保健疗法有很深入的研究,特别对针刀微创治疗颈椎病、腰椎病、膝关节疾病、肩周疾病及各种慢性组织损伤和疼痛疾病有独到的见解和方法。
CONTENT PREVIEW OF THE BOOK
经络穴位,人体自带治病良药 经络是人体气血运行的“交通图” 经络,即人体气血运行的通道。其中,大的、纵行的、主干条的,称之为“经”;小的、横行的、支线条的,则称之为“络”;两者相合统称为“经络”。正是由于经络“内属于脏腑,外络于肢节”,有连贯全身的功能,才使人体形成了一个有机的、不可分割的整体。因此,中医历来有“经脉者,所以决生死、处百病、调虚实,不可不通”的说法。经络主要包括经脉和络脉,经脉有十二经脉、奇经八脉以及附属于十二经脉的十二经别、十二经筋、十二皮部;络脉包括十五络脉和难以计数的浮络、孙络等。经络彼此连接、相互联系,将人体的四肢百骸、五脏六腑联络起来。人体通过经络系统调节气血阴阳,从而使机体保持相对平衡。 穴位是治疗人体疾病的“关键点” 如果说经络是气血运行传输的通道,是一条条线,那么,穴位就是气血停留汇聚的地方所形成的一个个点。人体的健康与疾病,通常都会通过其相对应的穴位做出一定程度的反应和提示。例如,背部心俞穴、肺俞穴处若发生剧烈疼痛,则往往提示存在心肺病变或其他相关疾病的可能,这就是中医所讲的“经穴——脏腑相关”。穴位按摩疗法是指通过各种肢体动作,尤其是手指产生的一种力学刺激,刺激穴位以治疗疾病的方法。对穴位进行按摩时,被刺激的部位因受到神经反射的影响,不仅局部组织的血液循环和新陈代谢会明显加快,还会使皮肤、肌肉的温度增高,营养状况得到改善,从而增强身体的抗病能力。按摩疗法不仅在防治疾病、 维持身体健康方面具有一定的作用,而且在调节情绪、心理和精神状态方面,更具有明显的效果。 不出错的找穴方法 对穴位进行按摩时,要想达到预期的良好效果,那么取穴一定要准确。下面这几种常见的取穴方法,不 仅方便易行,且准确度高。以此为依据,可以让你轻松找准穴位。 中指同身寸:以中指中节屈曲时内侧两端纹头之间的距离长度为1 寸。 拇指同身寸:以自己拇指指关节的横向宽度为1 寸。 横指同身寸:将自己的食指、中指、无名指、小指并拢,以中指中节横纹处为标准,四指的宽度为 3 寸。 简易取穴定位法 简易取穴定位法是临床上常用的一种简便易行的取穴方法,虽然不适用所有穴位,但是操作方法简便, 容易记忆。 风市穴:立正,大腿外侧中指指端所指处即是。 百会穴:两耳尖直上连线的中点即是。 劳宫穴:半握拳,中指指尖压在掌心的第1 横纹处即是。