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順應自然、規律生活，用最自在的方式，找回身心主控權！ YouTube總播放次數超過1000萬！ 雄霸亞馬遜排行榜中醫類別前三名！ 各界引頸期盼，來自中醫世家的人氣養生大師首本著作 下雨天時要避免吃「甜食」？筋疲力盡的時候最好不要吃燒肉？ 沒來由的情緒低落可能是腸胃造成的？ 適度生氣對身體有益？ 比睡滿八小時更重要的事 ──中醫其實很好懂！養生其實很簡單！ 以食材特性為藥，才是中醫所謂的藥膳 留意食材屬性，了解自己是熱性體質還是寒性體質 港式煲湯的養生秘密 名言佳句是真正有力量的心靈補給 ──透過漢方中醫，排除百憂，順應自然，和疲憊的身心說再見！ 所謂養生，就是減去所有多餘的，簡單過生活！ 不要忍耐、不要做太多、不要想太多，不要擔心太多、不要太在意他人、不要把自己逼太緊， 發洩吧！休息吧！哭吧！說出來吧！這就是身心健康的祕訣。 曾經兩度面臨死亡的作者，一次是天生氣喘，一次是後天失調，卻都是從中醫手中救回寶貴的性命！漢方中醫有多麼神妙，讓連續七年壽命世界第一的香港人來告訴你，如何利用中醫養護身心、回復健康！ 來自香港中醫世家的日本知名中醫Youtuber長髮四眼仔親自傳授實用又實際的中醫養生知識，讓你以輕鬆趣味的方式，透過中醫讓自己「找回活力」！書中從作者自身經歷出發，分享了不同身心狀態對健康造成的影響，並對大眾愛好的飲食習慣提出中醫觀點，也針對現代身心疾病的普遍化分享了許多至理名言。 其實漢方中醫與生活節氣息息相關，不曾過時，也不顯老派，他順應自然、尊重身體本有的力量，這是無論在哪個時空都能給人帶來療癒的古老智慧，讓我們一起重新認識並愛上中醫養生吧！ ●寫給總覺得身體毛病很多的你──對「現在的自己」來說，什麼是必要的？ ●中醫養生，只要掌握這點就行──靠自己「恢復活力」 ●透過飲食養生打造「不依靠藥物的生活」──用「食材的力量」找回原本的健康！ ●「順應自然規律生活」就是最好的養生法──身體本身就擁有「再生能力」 ●透過中醫養生，跟「疲憊的心」說再見！──心理方面的問題更應該交給中醫
中醫師．長髮四眼仔（許煒鏘） 漢方養生指導士、國際中醫專業人員、國際中醫藥膳管理師。1985年12月出生於香港的射手座男子。 成長於中醫世家，因為對日本流行文化和美髮感興趣，在20歲時前往日本東京就讀語言學校和美妝專門學校。畢業後於北京工作3年半左右，再度前往日本，旅居至今。在輾轉居於香港、加拿大、日本等國家的期間，發現不同地區的飲食和生活習慣天差地別。也曾經搞壞身體，到了被醫生說「還活著簡直是奇蹟」的程度，最後靠中醫治好，於是重新體認到自己的家族根源──中醫有多厲害。從此以後便深入學習中醫學和中醫養生相關知識，現在是中醫養生YouTuber，用簡單易懂的方式傳遞生活習慣病、季節性不適、心靈療癒、藥膳、中醫基礎知識等內容。 2022年起也參與了漢方生活風格品牌「澄善堂」的創立。秉持著「希望所有人都可以成為自己的醫生」的信念，為了讓中醫變得更平易近人、更符合日本人的需求，正在逐步拓展活動範疇。 YouTube頻道「漢方養生指導士長髮四眼仔」 Twitter帳號 @moomin12101985
王綺 畢業於輔大廣告系，曾任書店店員、出版社編輯。認為翻譯不只是工作，也是生活的樂趣。持續拓展守備範圍，期許自己成為譯路寬廣的雜食系譯者。 聯絡信箱：[email protected]
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序 「長髮四眼仔」是何方神聖！？──來自中醫大本營香港的養生大師閃亮登場！ 初次見面，我是中醫師長髮四眼仔！ 關於我曾兩度被中醫學救回一命這件事（前篇） 關於我曾兩度被中醫學救回一命這件事（中篇） 關於我曾兩度被中醫學救回一命這件事（後篇） 「宣揚中醫」是我的人生使命！ 專欄 「長髮四眼仔」這個名字背後的祕密 第1章 我希望高敏感朋友了解的事──香港人「堅韌」的祕訣 高敏感的日本人，堅韌的香港人 說到「堅韌」，首先浮現在我腦海的是一位香港女性的故事 為何她能夠活得比醫生宣告的剩餘壽命長得多，而且開朗生活直到最後一刻？ 長髮四眼仔認為，日本人心思纖細的原因 「你的習慣會死你」──因此「日常養生」才顯得如此重要！ 長髮四眼仔對「堅韌精神」的定義 專欄 香港的老人家都精力充沛！ 第2章 寫給總覺得身體毛病很多的你──對「現在的自己」來說，什麼是必要的？ 話說回來，「中醫」到底是什麼？ 「中醫」一點都「不過時」！ 並不是「注重養生」，對我們來說「養生是理所當然的」！──這就是香港人活力充沛的祕密 我們的身體是反映出「各種不適警訊」的照妖鏡 從思考「生病了怎麼辦」轉變為「怎麼做能預防生病」 「不可違背自然規律」──這也是中醫養生的觀念之一 專欄 在香港的便利商店都買得到的超「意外東西」是什麼！？ 第3章 中醫養生，只要掌握這點就行！──靠自己「恢復活力」 「強健身心的方法」和「賺錢的方法」是一樣的 西醫看「局部」，中醫看「整體」 所謂的「氣」，就是身體的燃油和能源 我們都是從自然界中獲取能量來維持生命的 肉眼看不見，卻不可或缺的東西 「血」是保持年輕的關鍵 「氣」與「血」是熱戀中的情侶♡ 「水」負責調整身體裡重要的「滋潤」與「平衡」 相互連結，彼此影響──這樣認識「五臟」 專欄 綜觀中醫四千年的歷史 第4 章 透過飲食養生打造「不依靠藥物的生活」──用「食材的力量」找回原本的健康！ 我們的身體是以「至今為止吃下肚的東西」所組成的 在「用藥」之前，請三思 以「食材本身的性質」為藥──中醫的逆向思考 首先要留意食材屬於「寒性」還是「溫性」 日本人多「體寒」的原因──為什麼要在飲料裡加冰塊？ 「抗老保養」＝「腸胃保養」 乍看之下非常健康的生菜沙拉其實藏有「意外的陷阱」 把寒性的水果變成香甜美味的「養生甜點」 要多留意外食常出現的「油炸食物」 你是熱性體質還是寒性體質？了解自己的體質 只要了解「食材搭配」，即使是會導致體寒的生食也能健康享用！ 「藥膳」並不是什麼特別的東西！──長髮中醫師的想法 在日常飲食中加入「藥膳」，只需要一點小工夫 港式煲湯養生法 推薦在「味噌湯」裡面加入藥膳 「累壞了就吃燒肉」其實大錯特錯，因為…… 吃七分飽，細嚼慢嚥 專欄 關於香港人愛喝的藥草茶「涼茶」 第5章 「順應自然規律生活」就是最好的養生法──身體本身就擁有「再生能力」 比起「加法」，養生更注重「減法」 常見的「睡眠」誤解！──比睡滿8小時更重要的事 「順應節氣生活」的建議──根據季節的變化，養生法也會改變 春天是「發洩」與「排毒」的季節 吃「紅色」食物可有效預防中暑 在乾燥的秋天，多補充有滋潤效果的「白色食物」 冬天建議食用補腎的「黑色食物」 下雨天少吃一點「甜食」 除了房間之外，身體也需要「除濕」 專欄 順應二十四節氣的民間習俗和飲食介紹 第6章 透過中醫養生，跟「疲憊的心」說再見！──心理方面的問題更應該交給中醫 「內在」的問題會顯示於「外在」──意外容易被忽略的事情 「適度生氣」對身體有益？──容易被情緒困擾的人要了解的事 遇到激烈的情緒變化時，我們的體內會發生什麼變化？ 中醫是如何看待「情緒」的？ 從中醫觀點「緩解悲傷」的方法 長髮中醫師給「總是在意太多的人」的處方籤 容易悶悶不樂，可能是腸胃不健康 專欄 「香港人都喝常溫啤酒」是真的嗎？ 第7章 實現「心靈養生」的中國古典名言──「名言佳句」造就「好人生」 「名言佳句」是天然營養補充品 開始「心靈養生」吧！ 把「該做的事」做完之後，剩下的就交給上天！ 老子給大家的建議──「不要想太多」 不用一下子徹底改變，在做得到的範圍內一點點實踐就很棒了！ 「保有一點樂趣」是最棒的養生法 「不用去煩惱」無能為力的事 我們該做的事只有「活在當下」 放下執著，輕鬆過活 綻放自己的光彩 別把自己「逼得太緊」 不論是人際關係或是養生，都切勿勉強 連古人都懂的道理！「船到橋頭自然直」 結語 所謂「養生」，就是不要想太多、不要擔心太多，簡簡單單地生活
CONTENT PREVIEW OF THE BOOK
初次見面，我是中醫師長髮四眼仔！ 我是來自香港的國際中醫專業人員、國際中醫藥膳管理師以及漢方養生指導士。 衷心感謝您拿起本書閱讀。 萬萬沒想到自己竟然會出書，對此我本人比任何人都還要驚訝（笑）。人生還真是難以預料啊。 希望各位能讀得開心。 應該有些讀者不認識我，所以容我簡單做個自我介紹。我現在在YouTube和Twitter上推廣中醫與中藥的相關知識。 在此之前，就只是個帶著眼鏡的長髮男子。 然而我的工作受到新冠疫情擴散的影響，多出了很多空閒時間，出於好玩，我開始用「長髮四眼仔」這個名字在YouTube上推廣知識。 不知不覺就過了好幾年。 此時應該會有許多讀者感到不解：為什麼是中醫！？還有為什麼不用母語廣東話，而是選擇以日語對日本觀眾進行推廣呢？ 確實，香港人大多對日本很有好感，以中文向香港人提供日本相關資訊的話，接受度應該很高。 但是我認為「比起走輕鬆的道路，挑戰險峻的路線才帥氣」，所以決定用日語推廣中醫！ 開玩笑的啦！其實原因根本沒這麼帥氣！（笑） 只是我來到日本之後，受到日本飲食文化好壞兩方面的衝擊，而且發現周遭有許多人明明身心出了狀況，卻不知道如何改善飲食和挑選食物，因而遲遲無法恢復健康，這讓我很是焦躁。 其實有很多症狀只要利用一點點的中醫知識，就可以靠自己改善…… 對我來說是常識的事情，大多數的日本人都不了解， 如果把我擁有的知識讓更多人知道的話，大家應該能變得更健康吧…… 這個想法就是我開始推廣中醫的契機。 另一個更大的原因就是，我是在中醫世家長大的！ 我的爺爺以前是中醫師，表姊妹現在也從事中醫師的工作。 所謂的中醫師，就是徹底理解中醫的基礎知識，並能夠實際應用這些知識的人。 小時候，我的爺爺曾問過我：「要不要繼承我的衣缽，當個中醫師啊？」 但當時的我對此毫無興趣。
