体育武术 - 休闲生活

3D健身让运动重塑你的身体

作者托米·帕沃拉 , 艾萨·张出版社:江苏凤凰科学技术出版日期2023-03-01

即使拥有六块腹肌和令人尖叫的胸大肌，也并不表明你在健康方面取得了多大的胜利。将运动融入生活，将运动的各要素通过身体准确地表达出来，让它为我们的生活带来便利，给我们的身心带来快乐，这才是科学健身的意义所在。本书所介绍的3D健身则是实现这一目标的有效方式！全书围绕3-6-8训练系统，首先详细阐述了3D健身的科学原理，重要性、必要性了解更多

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格鬥健身：企業菁英都在做的心智鍛鍊法

作者大山峻護出版社:和平國際出版日期2022-12-01

　　在高壓的時代裡，撫平內心的不安，打造堅強身心最需要的心法！　　格鬥家大山峻護，整合了自己在格鬥世界中受挫與成功的經驗，開創了「格鬥健身」這項運動。透過活動身體，可以增強抗壓性、集中注意力、維持身體健康，超過100家日本企業將這項運動加入培訓計畫。　　任何人都可以做，簡單就能消除壓力，將負面的情緒轉換為積極思考。　了解更多

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心墙的探索

作者吴少刚出版社:大观出版日期2022-10-31

辗转数十年，面对各种极端环境的严酷砥砺，奔驰于无数场世上最具挑战性的超级马拉松…… 这位身经百战的狂热健儿回顾半生，向世界细细述说自己一路跑来的奇异旅程。这是令人震撼、敬畏的真实故事，是一位企业高管人生中最叛逆的出走。极地跑者吴少刚《心墙的探索——野性难驯》跨越天堂、地狱以及自我内心的围墙，更凭着极限跑者的一己之力了解更多

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原本以為跑步的人都是笨蛋

作者松久淳出版社:遠流出版日期2022-10-28

　　設定目標默默達成、不通關誓不罷休、　　一人獨行也不覺得苦、全地圖跑遍成就蒐集癖　　★「跑步」是最適合阿宅的運動！★ 　　☆日本專業運動健康誌《TARZAN》人氣爆笑專欄集結☆ 　　－彩虹大橋RUN－　　開跑後才發現窄小的人行步道一邊是汽車疾馳的高速道路，另一邊則是跌下去就葬身大海的東京灣。　　－日本皇居RUN－　　期待邂逅常在了解更多

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腹肌公式：30秒訓練搭配10種彈性飲食，祖雄教你練出傲人腹肌

作者 Hero祖雄出版社:台灣角川出版日期2022-10-13

明星教練Hero祖雄最有效的腹肌鍛鍊法大家公認最難練的腹肌就此解開複雜公式 30秒腹肌訓練法＋10種彈性飲食＝完美腹肌　　過去我們一直都認為要有結實好看的腹肌，每天需要踏入健身房，投入幾小時；同時還要聘請私人教練來進一步把關。當然這樣做一定會有這樣做的效果，但在本書裡，將簡潔有力的教會你，如何把你生活中的每一段30秒，積累串了解更多

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硬派健身100问：从吃到动

作者斌卡出版社:湖南文艺出版日期2022-10-01

健身19年，科普写作10年的知乎大V教你正确减脂！从饮食到运动方式，从理论到实践，上百个减肥难题一一攻克！久坐不动的你，如何开启运动？平台期怎么突破？体重，怎么称才对？男女训练，差异究竟在哪儿？《健身环大冒险》减肥吗？ 4分钟，职业选手的增肌减脂训练！7分钟，就能高效燃脂减腰围！消耗1卡热量，这个训练多燃烧9倍脂肪！多个减脂阶段了解更多

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肌肉训练实战宝典（第2版）

作者成振出版社:人民邮电出版日期2022-10-01

肌肉训练实战宝典是专为期望快速强化身体肌肉的读者所设计的入门级图书。通过专业教练的详细演示，读者可以快速了解肌肉训练的方法与技巧。喜欢健身的读者可以通过阅读本书，轻松掌握肌肉训练的相关知识和实际方法。无论是入门级练习者，还是资深健身教练，都可以从本书中找到自己想要的知识和训练技法。了解更多

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诸神黄昏

作者流年出版社:北京时代华文书局出版日期2022-09-01

1. 2022年世界杯有着特殊的意义。一批80后球星，包括梅西、C罗这样的顶级球星，将在本届世界杯迎来告别之战。 2. 诸神黄昏的话题，已经成为卡塔尔世界杯上最火的名词，待2022年世界杯正式开打之时，将会掀起更大的球迷热度。 3. 本书对让更多的人了解2022年世界杯上将要告别的球星，展示球星们的魅力，以及推动国内足球发展具有一定的积极作用。了解更多

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人体运动彩色解剖图谱弹力带减脂塑形训练

出版社:人民邮电出版日期2022-09-01

对于想要利用简单工具进行减脂塑形的健身新手来说，本书是一本详细的健身指南。本书提供了80个针对全身各部位的弹力带训练动作，国家队体能教练设计的新手健身方案，以及基础健身知识。书中的每一个动作配有专业健身教练示范的动作图解，高清3D肌肉解剖图及健身建议，指出该训练动作的锻炼步骤、主要锻炼的肌肉、正确的呼吸方法和新手常见的错误了解更多

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核心训练彩色解剖图谱

作者张建出版社:人民邮电出版日期2022-09-01

人体核心区的功能决定了身体各项的运动表现。此外，提升核心区的功能也是优化运动效率、预防损伤不容忽视的训练内容。本书结合全彩解剖图，详细讲解了在体能训练与各个专项运动训练中经典的核心练习，分别针对核心稳定性、核心力量、核心爆发力训练给出详细的指导。书中的训练动作以徒手为主，同时结合了瑞士球、哑铃、药球等小器械，并提供了了解更多

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你的人生，為何而戰：NBA名人堂成員波許寫給人生的12封生命指引（限量附贈波許印刷簽名書籤）

作者克里斯·波許出版社:堡壘出版日期2022-08-31

亞馬遜網路書店編輯選書X 4.8顆星超高評價 ★熱火總裁派特．萊里親自撰寫推薦序★ 喬丹御用體能訓練師提姆．葛洛佛、禪師菲爾．傑克森、全明星教練艾瑞克．史波斯特拉一致推薦＼感動萬千讀者，龍王克里斯．波許傾注真心寫下的12封信／「我會說，我寫了一本克服阻礙的書；而在書寫的過程中，我也克服了阻礙。」　　2次獲得總冠軍、11次入選NBA全了解更多

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明星教練的超有感徒手健身計畫：160個訓練動作、30組高效燃脂HIIT，從褲子變鬆、線條緊實開始，感覺驚人的體態變化！

作者陳弘璟出版社:幸福出版日期2022-06-08

藝人最信任的健身教練，完整公開最高效的鍛鍊秘訣！ ★周杰倫、韋禮安、陳漢典、黃鶯鶯、劉畊宏、蔡康永─ 五星好評推薦★ 4大部位訓練＋3種強度HIIT＋160個居家健身動作從0開始養成健身習慣，提升肌力和肌耐力；從一天15分鐘開始，在家練出理想身形！　　◎專為沒時間、沒空去健身房、買了啞鈴當裝飾品的你而寫！　　◎40個基本訓練動作，120個HI 了解更多

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腰部功能强化训练

作者闫琪出版社:人民邮电出版日期2022-05-01

腰部功能强化训练介绍了人体运动系统基础知识，并重点讲解了腰部的解剖学结构与功能，接着对腰部损伤风险的筛查方法进行了解析，随后以真人示范、分步骤图解的方式，对强化腰部功能的七大训练步骤及动作练习进行了详细阐释与展示，提供了针对不同目标的训练方案，旨在帮助读者通过科学训练预防腰部损伤，缓解腰部疼痛，恢复并强化腰部功能。了解更多

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引体向上训练手册

作者方旭东 , 刘佳 , 高延松出版社:人民邮电出版日期2022-05-01

引体向上训练手册由“向上吧，中国！”全民引体向上大赛发起人、组织策划者方旭东和职业体能训练师刘佳及高延松合力打造，对引体向上训练的注意事项、解剖学机理、热身及恢复方法、标准引体向上的正确做法、针对主要参与肌肉的训练方法、循序渐进的进阶方法以及针对不同水平人群的训练方案等进行了细致讲解。本书采取细致图解的方式展示动作要了解更多

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格斗技术从入门到精通（视频学习版）

作者 Sniper派先生出版社:人民邮电出版日期2022-05-01

格斗技术从入门到精通由前武警特战队***、搏击教员Sniper派先生倾力打造，从格斗的热身、站架、步法移动等基本功讲起，循序渐进地讲解了格斗中拳法、腿法的进攻与防御技术及其组合应用，并对非常实用的近身技术、地面技术、格斗体能、防卫格斗与应用进行了细致介绍。此外，书中采用了真人示范、分步骤图解的形式，有利于初学者理解技术要点、掌握了解更多

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泡沫轴使用手册：损伤预防、疼痛缓解与肌肉放松

作者人邮体育编写组出版社:人民邮电出版日期2022-05-01

泡沫轴使用手册是一本泡沫轴使用工具书。全书先介绍了泡沫轴及其使用原理、使用益处、分类与选择、使用注意事项，随后针对不同类型、不同运动量的人群给出了不同的泡沫轴放松计划，并根据不同身体部位进行分类，阐述了不同部位可能产生的疼痛，并通过100余幅真人示范图分步骤详解多个训练动作。本书旨在帮助读者增强力量和柔韧性，有效预防和自我了解更多

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肩关节功能强化训练：预防损伤缓解慢性疼痛与提升运动表现

作者闫琪出版社:人民邮电出版日期2022-05-01

肩关节功能强化训练介绍了人体运动系统基础知识，并重点讲解了肩关节解剖学结构与功能，接着对肩关节损伤风险的筛查方法进行了解析，随后以真人示范、分步骤图解的方式，对强化肩关节功能的七大训练步骤及动作练习进行了详细阐释与展示，提供了针对不同目标的训练方案，旨在帮助读者通过科学训练预防肩关节损伤，缓解肩关节疼痛，恢复并强化肩了解更多

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膝关节功能强化训练：预防损伤、缓解慢性疼痛与提升运动表现

作者闫琪出版社:人民邮电出版日期2022-05-01

膝关节功能强化训练介绍了人体运动系统基础知识，并重点讲解了膝关节解剖学结构与功能，接着对有关膝关节损伤风险的关节活动度及功能动作筛查方法进行了解析，随后以真人示范、分步骤图解的方式，对强化膝关节功能的七大训练步骤及其对应的动作练习进行了详细阐释与展示，提供了针对不同目标的训练计划，旨在帮助读者通过科学训练预防膝关节损了解更多

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青少年游泳入门教程全彩图解视频学习版

作者张宇出版社:人民邮电出版日期2022-05-01

青少年游泳入门教程由具有丰富的青少年游泳执教经验的张宇教练撰写而成，通过分步骤图解的方式，详细介绍了适合游泳初学者，特别是青少年学习的游泳技术，能够为游泳教练和体育老师提供丰富的教学内容和参考经验。本书从游泳场地、装备以及泳姿分类等基础知识讲起，然后着重讲解了游泳前需要进行的热身活动、熟悉水性练习以及4 种游泳技术的练了解更多

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超宅健身：在家也能練出六塊肌！35項最強徒手訓練技法

作者清水忍出版社:台灣東販出版日期2022-04-27

超越居家健身的極限！ 35種撼動健身魂的最強動作　　「居家健身無法鍛鍊出大肌肉」完全是錯誤觀念，只要有知識和意識，身體就能有驚人改變。　　深獲頂尖運動員支持，由健身界的傳奇所設計出的終極居家健身術，讓你即便只承受體重這種有限的負荷，也能透過有效的姿勢和確實的動作，使肌肉承受極大的負擔，進而有效鍛鍊！了解更多

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練好你的腰大肌：活化能量系統，讓身心靈都放鬆

作者喬安·史道格瓊斯出版社:遠流出版日期2022-04-27

　　■腰大肌連結了人體上下半身，　　並與呼吸、動作、感受、能量以及療癒之間密不可分、環環相扣 ! 　　■臺大物理治療學系退休教授廖華芳審定　　腰大肌位於髖骨關節前側以及脊椎下端，是人體核心肌群的一部分。它是唯一一條連接上半身與下半身的肌肉，讓身體的重量得以順利轉移、產生動作，同時也幫助脊椎保持平衡，穩定身體的核心。了解更多

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【徒手健身】肌群訓練ｘ解剖全書：150種訓練項目及運動機能解剖分析；無須專業器材，就地鍛鍊零藉口，強力續航更持久！

作者吉列爾莫·塞哈斯·阿爾比爾出版社:方言出版日期2022-04-27

暢銷書《【重訓】肌群解剖X機能分析教練書》徒手健身版！肌群訓練 × 解剖科學 × 運動機能分析無須專業器材，徒手練出一身肌肉！　　►涵蓋胸、背、肩、手臂、腹部、臀、腿7大部位，共150種以上訓練項目。　　►逾100幅真人透視解剖圖，說明53條主肌群的機能原理與鍛鍊技巧。　　►一張椅子、一面牆壁就能練，更提供簡易、進階等3階段個人化訓練了解更多

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希臘怪物揚尼斯：永不放棄的MVP

作者米琳·費德出版社:堡壘出版日期2022-04-13

甫出版隨即攻佔《紐約時報》、《洛杉磯時報》、《華爾街日報》、《今日美國》、《出版者週刊》各大暢銷榜亞馬遜網路書店編輯選書 2021年年度體育媒體作家──米琳‧費德的驚人之作從路邊攤小販到NBA總決賽MVP NBA下一個世代的天選之人──「字母哥」揚尼斯一段不可思議的求生與求勝故事　　從希臘雅典的貧困環境到美國密爾瓦基公鹿隊的超級明星了解更多

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柯比·布萊恩用籃球挑戰人生：從童年到退休，超越極限和成就團隊的24種態度

作者林聖淵出版社:真文化出版日期2022-04-13

柯比•布萊恩相信自己、不斷挑戰自我、積極求勝的曼巴精神，永遠留在球迷的心中。　　★收錄多張柯比珍貴時刻全彩照片　　柯比從小看著也是NBA球員的父親打球，就迷上了籃球，甚至立志要打進NBA。很多人都勸他，籃球當作一項興趣就好，因為要進入NBA是非常困難的事，只有百萬分之一的機會。然而，才十來歲的柯比已立下心願，要成為那百萬分了解更多

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肌力訓練課程設計

作者馬克·銳普托 , 安迪·貝克 , 史黛夫·布萊德佛出版社:楓書坊出版日期2022-04-12

～量身打造科學肌力訓練計畫～　　★《肌力訓練聖經》作者馬克‧銳普托重磅著作，全球銷售10餘萬冊！　　★繁體為原書改訂第三版，內容全面翻新，佐以插圖圖表，以清楚的方式呈現訓練計畫！　　★怪獸肌力及體能訓練中心總教練／何立安、大夫訓練／吳肇基──專文推薦！　　運動和訓練不一樣。　　運動指的是身體活動，目的是在運動當下、了解更多

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MMA综合格斗入门教程全彩图解视频学习版

作者刘文擘出版社:人民邮电出版日期2022-04-01

MMA综合格斗入门教程由职业综合格斗选手刘文擘教练总结多年参赛和执教经验倾力打造。本书从综合格斗的基础知识入手，涉及综合格斗的发展史、比赛规则、基本的装备以及身体准备等，然后重点讲解了包含基本格斗姿势、拳法、肘法、腿法、膝法、步法、躲闪、格挡、组合拳、空击、摔法、地面技术等基本的格斗技术，以及假动作战术和应对不同类型选手了解更多

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从零开始学芭蕾（修订版）

作者盖尔·卡辛出版社:人民邮电出版日期2022-04-01

从零开始学芭蕾介绍了芭蕾舞的基础知识，包括芭蕾的历史、益处、课堂礼仪和服饰装备等。本书随后使用丰富的教学实拍图讲解了基本的芭蕾舞蹈技巧，包括基础的脚部、手臂动作和进阶的把杆、中间练习。读者还将了解如何在练习中合理摄入适当的营养和水分并避免身体受伤，进而通过本书学习到如何为成为一名专业的舞蹈演员做准备。此外，本书简要介绍了解更多

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中老年人零基础学陈氏太极拳（大字图解视频学习版）

作者高崇出版社:人民邮电出版日期2022-04-01

中老年人零基础学陈氏太极拳是专门为中老年人学习太极拳而设计的“大字版”指导书。在介绍陈氏太极拳的基本体式与手型及基本步型的基础上，以近500幅高清连拍图结合细致的文字说明的方式，对56式陈氏太极拳连贯套路进行了讲解，无论是热爱太极拳的入门级练习者，还是有一定基础的练习者，可以从本书中找到想要的知识和技法。了解更多

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健身三大项：深蹲、硬拉及卧推入门指南

作者胡恒超出版社:人民邮电出版日期2022-04-01

健身三大项是三大项训练的入门级图书。全书分为5章，简要介绍了三大项的运动生理学基础知识、训练原则、装备及练前须知；其次，详细介绍了深蹲、硬拉与卧推的解剖学原理，热身动作、自重与负重训练动作和变式，以及常见错误与解决方案；并给出一些常见问题的答疑。通过系统的三大项训练，可以提高身体的力量、稳定性和协调性，从而达到增肌塑形了解更多

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腰部康复训练：提升稳定性、灵活性与缓解疼痛的针对性练习

作者布赖恩·里奇出版社:人民邮电出版日期2022-04-01

腰部康复训练专为腰部不适的人群打造。全书分为3个部分11章。第1部分从脊柱的解剖结构讲起，详细讲解了脊柱的稳定性，以及如何自我评估姿势和疼痛。第2部分讲述了所有与腰部相关的训练，并且按照训练类型进行了分组。第3部分是常见疾病，包含每种特定脊柱疾病的基本知识以及针对每种疾病的特定训练计划。本书提供了针对脊柱稳定性，以及各种强化了解更多

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跆拳道运动系统训练：技战术与品势图解

作者马程浩出版社:人民邮电出版日期2022-04-01

跆拳道运动系统训练全书共分为五章，第一章对跆拳道的起源与发展、作用与特点、礼仪与段位制等基础知识进行了介绍，第二章对竞技跆拳道中的实战姿势、步法、拳法、腿法及战略和战术等内容进行了讲解，第三章对太极品势与跆拳道黑带品势进行了展示，第四章对跆拳道击破、对打与自卫术进行了介绍，第五章对跆拳道的体能训练方法与营养基础进行了解更多

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全圖解176式！練正確的肌群·不受傷學瑜伽（暢銷版）（二版）

作者今津貴美出版社:養沛出版日期2022-03-23

從初階～高階，依自己的身體能力安排瑜伽練習。強化＆伸展關鍵肌群，圖解重點動作的注意細節，不受傷學瑜伽！　　★瑜伽的好處★ 　　本書主要將重點放在體位法（瑜伽體式）的介紹。練習體位法帶來的健康效果很多，除了可以促進血液與淋巴的循環，改善身體虛寒、水腫與肩頸僵硬的症狀之外，還能鍛鍊出細長柔軟有彈性的肌肉，對於雕塑身材曲線了解更多

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腹部功能康复训练：腹部知觉唤醒与力量激活

作者布朗蒂娜·卡莱-热尔曼出版社:北京科学技术出版日期2022-03-01

无论是为了腹部功能康复，还是想重塑身材，腹肌训练都必不可少。腹肌训练从来都不是无关紧要的，因为它是针对身体核心区域的练习。作者布朗蒂娜·卡莱-热尔曼根据身体的解剖结构，提出了全新的腹部功能康复运动理念。本书分为三个阅读层次，介绍了在进行最常见的腹肌运动时应采取的防护措施，并根据想要得到的效果，提供最佳的锻炼方式, 以达到了解更多

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太极拳套路完全图解

出版社:人民邮电出版日期2022-03-01

太极拳套路完全图解讲解了陈氏、杨氏以及其他流派太极拳的发展和特点，接着以真人示范图结合详细步骤说明的形式，分别对陈氏56式太极拳、杨氏24式太极拳及原国家体委编创的普及48式太极拳进行了讲解。此外，书中提供了在线学习视频，帮助练习者跟着专业教练轻松学习太极拳。因此，不论是太极拳初学者还是想集各流派所长的太极拳专业人士，都可以了解更多

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跑者全书：如何从9岁到90岁都是冠军

作者厄尔·费出版社:人民邮电出版日期2022-03-01

跑者全书是加拿大传奇跑者厄尔·费（Earl Fee）一生的跑步心得总结。他以科学、严谨、简洁且有洞察力的写作方式，详细介绍了跑步相关的生理原理、心理训练、跑步姿势、跑步技巧、训练原则、训练计划设计、拉伸、热身与恢复、运动营养和体能训练，并给青少年和老年人提供了针对性的指导。如果你有梦想，渴望超越，不满足于“知其然”而想“知其所以了解更多

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保羅·韋德的等長訓練終極指引

作者保羅·韋德 , 龍門研究團隊出版社:楓書坊出版日期2022-02-23

～等長訓練終極指引——用靜態訓練練出最強的肌力與體能～《囚徒健身》保羅．韋德教練畢生精華，重新認識這項備受低估的訓練工具，每天10分鐘，肌力、心肺功能、體態、以及爆發力顯著進步。　　　　「等長」的意思就是「長度一樣」，身體在肌肉收縮時維持靜態，沒有移動。　　如果你是運動員（或只是想變壯或變巨），你必須知道等長訓練有這了解更多

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全新垂钓知识图鉴

作者李木子出版社:江苏凤凰科学技术出版日期2022-02-01

本书结合现代垂钓的特点，在总结国内外垂钓方法的基础上，详尽地介绍了垂钓的基础知识，内容包括垂钓的准备和用具、鱼饵的选取、鱼类的鉴别和习性分辨、钓点的选择、各种有针对性的垂钓方法，以及对垂钓有显著影响的季节和天气要素；此外，本书还详细介绍了一些必备的垂钓技巧，更有常见对象鱼的垂钓要点分享。本书内容丰富全面，辅以大量精美配了解更多

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每天十分钟练出好身材

作者罗杰·弗兰普顿出版社:江苏凤凰科学技术出版日期2022-02-01

随着年龄的增长，身体僵硬、虚弱、疲惫、浑身乏力，身体负担加重，各种慢性疾病接踵而来，身体机能退化，脂肪累积…… 其实，你只是每天少运动了十分钟！不要再像以往那样做重复、繁重且无效的运动了！打开本书，你不仅会学到新的运动技能，还能更好地理解身体的运动机制，发挥非凡的核心区力量，收获强大的专注力。了解更多

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看视频学咏春拳

作者王德生出版社:化学工业出版日期2022-01-01

《看视频学咏春拳》中的内容为零基础入门级学习者详细讲解了咏春拳的基本技能、练习方法、实际应用，在用图片和文字进行内容讲解的同时，添加了视频演示，扫码即可观看，更便于初学者模仿学习，自学自练就可以提升技能。书中内容除了咏春拳法外，特别添加了防身格斗应用内容和体能基础训练的内容，更注重于咏春的变通性应用，可为零基础的普通了解更多

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跑出你的最佳速度：馬拉松醫師教你成為最強市民跑者

作者諏訪通久出版社:世茂出版日期2021-12-03

日本運動外科專科醫師身兼田徑教練的最強練習法， 2年即達成全馬Sub 2.5！突破PB，欲快先慢。書末特別對談：最強市民跑者川內優輝╳馬拉松醫師諏訪通久　　總是「上氣不接下氣」「鐵腿」「想放棄」嗎？　　明明充分練習卻仍無法提升速度？　　參考了別人的練習法，不但沒提升速度反而還受了傷？　　半客製化訓練菜單，從理論的醫學、營養學，了解更多

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零基础高效健身

作者官加荣出版社:江苏凤凰科学技术出版日期2021-12-01

国际健美冠军、微博超300万粉丝健身博主——官加荣，凝结近20年健身经验，用简洁风趣的语言解析健身理论，打破健身圈的认识误区，让健身爱好者们知道怎么运动更科学，如何健身更持久，不做无用功。针对不同人群量身打造的燃脂健身计划。苹果型身材的人群先减内脏脂肪，更适合全身性的力量训练；梨型身材的人群注意补钙，多做上半身的力量训练，了解更多

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高效健身法：收获理想身材的100节私教课

作者进击的顺利出版社:人民邮电出版日期2021-12-01

本书是“健身达人”进击的顺利结合多年学习和实践经验，专为想要改变形体和气质的读者打造的。在书中，作者提供了一份针对零基础读者的100天健身计划，分5个阶段带领读者养成良好的运动和饮食习惯，进行整体减脂、局部塑形和体态优化，切实帮助读者实现健身目标。书中还介绍了身体形态评估和运动能力测试方法，有助于读者发现自身短板，找到健身了解更多

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圖解籃球跑位戰術與攻防陣型：保持進攻隊型平衡，進行適當跑位判斷，創造更好的投籃機會

作者鈴木良和出版社:台灣東販出版日期2021-11-10

＼籃球激戰首重「跑位」，這些祕訣你都學會了嗎？／傳授日本專業籃球家教的智慧！！　　想提升團隊進攻能力，你應該學習「跑位」！　　大家知道「跑位（spacing）」這個詞嗎？精確地說，籃球裡的「Spacing」指的是「進攻時球員與球員間的距離感」。5個人在進攻時保持固定的距離、尋找好位置，也就是跑到特定站位上的行動就叫做「跑位（Spacing）」了解更多

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強韌關節，運動零傷害：小心！錯誤的運動習慣將磨損軟骨、破壞關節！足、膝、髖、脊椎、肩、肘、手，七大部位完整強化！

作者宮田徹出版社:方言出版日期2021-11-10

深蹲、伸展、瑜伽、棒式支撐……看似安全，其實暗藏危險！預防運動傷害，從強韌關節做起！獨創「關節．皮膚體操」，擺脫疼痛與失能！　　►跟著YouTube上的示範影片拉伸、活動肢體，反而容易造成關節傷害？為什麼？　　►每日勤做伸展操、深蹲卻莫名腰痛；規律慢跑引發膝蓋疼痛……如何調整？　　►上健身房鍛鍊心肺、負重增肌，但老覺得越動了解更多

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跟冠军学跆拳道：全彩图解视频学习版

作者李照艺出版社:人民邮电出版日期2021-11-01

本书是李照艺以多年实战经验为基础，为广大跆拳道爱好者编写的从入门到进阶的指导书。本书共7章，分别对跆拳道的基础知识、礼仪与装备、体能训练、基本动作训练、腿法训练、品势以及赛场规则等内容进行了介绍。书中的技术动作均由李照艺示范及指导，并且借助了大量多角度的高清连拍图，从连贯动作、局部细节等层面进行了展示和解析。此外，本书了解更多

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青少年跆拳道运动：从入门到精通

作者李照艺出版社:人民邮电出版日期2021-11-01

本书由李照艺进行内容讲解和动作演示。本书共分为7章，第1章对跆拳道的起源与发展、特点与作用、技术分类和装备等基础知识进行了介绍，第2章对跆拳道训练或比赛前的准备活动进行了讲解，第3章对基本站姿、基本掌法和基本步法等跆拳道基本技法进行了展示，第4章到第5章对不同等级水平需要掌握的跆拳道技能进行了详细讲解，第6章对耐力、力量、速度了解更多

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HIIT高强度间歇健身训练手册

作者张明思出版社:人民邮电出版日期2021-11-01

本书共分为4 章，第1 章为HIIT 的要素及优势介绍，旨在帮助读者了解HIIT 的训练要点和主要作用；第2 章为开始HIIT 之前的准备工作介绍，分享了在了解自身训练目标的基础上进行训练的方法；第3 章为HIIT 训练动作讲解，展示了不同阶段、不同部位和不同类型的训练动作的执行步骤和技术要点；第4 章为HIIT 训练计划，为读者提供了7 个针对不同场景、部位和时间了解更多

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篮球智商：制胜赛场的技战术训练指南

作者铃木良和出版社:北京科学技术出版日期2021-10-01

在篮球比赛中，只有准确判断赛场局势、不断做出最佳决策的球员才能充分发挥自身的优势，大展身手。本书介绍了提高篮球智商所需的29项技术，针对近、中、远三个距离范围内的多个攻防场景提高球员的篮球智商。同时，本书还给出了84种提高篮球智商的具体方法，结合500多幅彩色示意图，帮助球员扎实地掌握技术，全面提高个人及团队协作能力。了解更多

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初學者基礎重訓指南：背部·手臂·腿部·核心·臀部，5大重點部位ｘ105組動作圖解，4週有效增肌

作者凱爾·亨特出版社:采實出版日期2021-09-30

觀念×實作，專為初學者打造的訓練書上肢．下肢．臀部．胸腹 105個動作圖解×4週計畫，有效鍛鍊、精準增肌　　想要開始重訓，但完全沒有基礎，該如何入門？　　自己也能在家安全有效的鍛鍊？　　本書作者為美國人氣健身教練，擅長為學員制定明確的訓練計畫，達成目標，　　針對五大重點部位，提供105組圖解動作，從觀念、訓練到飲食，　　讓每了解更多

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8大肌群ｘ60種專業級項目阻力訓練分析全書：從健身新手到重訓選手都需要的科學訓練指引

作者豊島悟出版社:台灣東販出版日期2021-09-06

給想賦予全新刺激給身體的你！學會最新的60種專業級項目吧！以實際照片與CG來比對開發中的開始與結束動作，針對中、上級者的健身聖經。　　不光是運動員＆健美人士，　　也適用於以結實帥氣的輕度肌肉為目標的人，　　物理治療師、柔道整復師及健身教練，　　有別於過去的「健身書」，獨樹一幟的專業級指南。　　人體有400種以上的骨骼肌了解更多

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運動員肌力訓練解剖學：籃球、棒球、格鬥運動等43種專項運動的訓練解剖學

作者費德禮·杜勒耶 , 米凱·岡狄出版社:楓書坊出版日期2021-09-03

～專項運動員的肌力訓練解剖學～　　★法國亞馬遜讀者至高4.6顆星好評！　　★世界級權威健身專家費德禮‧杜勒耶及米凱‧岡狄鉅獻　　★針對不同專項運動種類因材施教，為自己量身打造肌力訓練計畫　　　《運動員肌力訓練解剖學》並非採取「一體適用」的解剖學假設，　　而是著重強調個體解剖學差異，　　書中介紹籃球、棒球、格鬥運動、自了解更多

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羅傑·費德勒：無可取代的網球之王

作者雷恩·史道佛出版社:堡壘出版日期2021-09-01

網球史上最偉大的球王「瑞士特快車」羅傑‧費德勒稱霸網壇20座大滿貫冠軍的GOAT 第一本充滿傳奇色彩的生涯傳記　　●特別收錄：16張極為稀有的珍貴彩照、From 0 to 20邁向巔峰賽事記錄● 　　◎第一本完整記錄球王費德勒生涯的詳細傳記　　◎德國AMAZON甫上市便榮登分類榜暢銷冠軍　　◎由與費德勒相當熟識與親近的瑞士專業體育記者多次採訪球王本人了解更多

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运动按摩彩色图谱

作者何塞普·马尔默·艾斯帕夏 , 阿图尔·贾科姆·卡拉斯科出版社:人民邮电出版日期2021-09-01

运动按摩是一种徒手的护理方法，与健身训练项目相结合，能显著增强体质，有效提高运动表现，并预防运动损伤。运动按摩彩色图谱是一本介绍运动按摩方法与技巧的图解指南。全书共分5章，从运动按摩的基础知识讲起，系统介绍了各类按摩手法，重点详述了5条肌筋膜链的按摩方法与技巧，以及各种姿势的按摩注意事项，还给出了常见的运动损伤及按摩技术了解更多

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1天5分鐘身材管理：300萬人都說讚的肌群鍛鍊與健康伸展

作者 LIFE AID 出版社:如何出版日期2021-08-01

　　★韓國第一品牌！超過307萬訂閱的YouTube健康頻道「Physical gallery」專家團隊策畫，人人都能輕鬆、快速、有效地增肌減脂強身秘訣！　　★後疫情時代，強身健體、增加免疫力不可或缺的一本書！時間短、效力大！一天只要5分鐘就夠！　　筋骨、關節相關疾病的主因在肌肉！　　身體強健、身形美麗、活力充沛的核心也在肌肉！　　本書介紹人體必須了解更多

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看视频学徒手防身

出版社:化学工业出版日期2021-08-01

《看视频学徒手防身》用真人演示视频+真人实拍大图+文字介绍的形式综合介绍了徒手防身的要点和难点，对于普通人具有入门指导的作用，也适合格斗健身爱好者进行实战演练的参考。在危急情形下以有效手段寻求自保是人之本能，学习徒手防身技能，懂得如何运用简单的动作进行有效的自卫，保全自身生命安全。从第一章徒手防身基本功练习开始，过渡到第了解更多

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减脂增肌

作者陈伟出版社:中国轻工业出版日期2021-07-01

《减脂增肌》从代谢、营养、运动、睡眠等多个角度，用易懂的语言向广大读者解释减脂增肌的原理，附个性化的饮食运动方案。“授之以鱼不如授之以渔”，手把手教读者做美味营养、好看易做的减脂增肌餐，以及简单有效、目标清晰的减脂增肌运动。了解更多

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10分钟高效减脂操

作者森俊宪出版社:中国轻工业出版日期2021-07-01

如何通过一系列的运动以及饮食的调整，减脂塑形，养成易瘦体质？《10分钟高效减脂操》告诉你。《10分钟高效减脂操》分两个部分，第一部分主要讲运动，训练很全面，针对肩颈、背、臂、腰臀、腿、足等身体各部位，都有相应的训练动作；运动有周期，《10分钟高效减脂操》所提供的训练项目，以7天为一个周期，每天都有针对性的训练，有巩固有提升，效了解更多

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经科学证明的最强肌肉训练图解

作者庵野拓将出版社:辽宁科学技术出版日期2021-07-01

本书通过图解的形式，介绍正确而科学的肌肉训练方法。同时配合正确的蛋白质摄取法和肌肉锻炼饮食食谱，进行正确的肌肉训练。了解更多

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看图学拳击全彩图解视频学习版

作者高振峰 , 高振国出版社:人民邮电出版日期2021-05-01

《看图学拳击（全彩图解视频学习版）》是专门为拳击爱好者写的拳击技术和体能训练指导书，对拳击运动的基本技术、进攻技术、防守技术、反击技术、迎击技术和组合技术，以及辅助训练和体能训练做了全面、系统的介绍。《看图学拳击（全彩图解视频学习版）》采用由专业运动员示范技术动作的形式进行讲解，并配有二维码，扫码可观看动作教学视频，方了解更多

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一週12分鐘，高強度科學健身：翻轉健身模式，5大訓練ｘ12分鐘，革命性的高效重訓計畫

作者道格·麥格夫 , 約翰·利特爾出版社:采實出版日期2021-04-29

重量訓練，就是練越多就越好？不一定！肌肉成長在於刺激的強度，而不是訓練時間的長度高強度×五大關鍵鍛鍊，一週12分鐘，讓肌肉成長最大化的科學健身！　　本書作者道格．麥格夫醫師，在繁忙的工作中想兼顧有效健身，　　因此在眾多科學研究中，找到了解答，提出了顛覆以往的衝刺間歇重訓。　　道格醫生發現，「藥物」和「運動」有著相似了解更多

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