芳療藥師的對症精油處方：125種常備精油與100種天然精油處方，照護你和孩子的健康

執業20年的資深藥師分析台灣與日本熱門藥品成分， 以化學分子為橋梁， 轉換成天然、無副作用的最強精油處方， 協助成千上萬的芳療個案，恢復久違的幸福與健康！ 　　【藥師石明立（Nana）踏入芳香療法的初衷】 　　從小是藥罐子的作者，成為藥師之後曾因自體免疫性疾病必須開刀，在生死關頭聞到橙花和白檀木精油的香氣，讓她勇敢面對自己。於是，她想要給予在身心靈上備受痛苦的人也能回歸正常生活。 　　幾乎每一個藥師同行都很驚訝，她怎會在患者主訴無法入眠或嚴重焦慮時，優先建議塗抹精油，而不是採取藥物治療？ 　　作者說：「我身為藥師，比一般人更了解藥物對身體造成的副作用與依賴心理。藥事人員除了指導正確用藥，更應該協助患者尋求天然無副作用的方法，開啟通往身心健康的道路。」 　　【藥品治標，精油治本──用化學分子開啟藥物與精油的橋梁】 　　雖然大部分人覺得「精油化學好難」，但是擁有藥學與芳療背景的作者卻把精油化學當作藥物和精油的一座橋梁。她解析市售熱賣藥品的成分與藥理作用，對應精油化學分子的特性，創造出獨特的調配方法。並清楚告訴讀者如何正確使用藥膏或藥物來舒緩症狀。只要正確使用，藥物與精油都能成為恢復健康的好幫手！ 　　作者認為台灣和日本常被瘋狂掃貨的藥品──從醫療處方用藥到開架式保健藥品的化學成分架構是一帖完美範本，例如：斯斯鼻炎膠囊、普拿疼伏冒熱飲、國安感冒液、足爽香港腳乳膏、四聯親水性乳膏、曼秀雷敦熱力鎮痛乳膏、太田胃散、正露丸、曼秀雷敦 AD 安膚康軟膏、護那酷涼液等。非常適合調劑成實用又有效的精油處方。因此，她為芳療個案調製的精油處方都彷彿有藥物效力的影子，卻比藥物更無副作用。 　　【深入解析西藥 VS. 成人芳療處方】 　　本書〈PART2芳療藥師的精油處方〉解決十二大類日常病症，分成西藥與成人芳療處方，分別解析藥物成分和精油處方的調配原理。讓你能夠正確用藥，短暫舒緩不適。並提供溫和不刺激、可長期保養的芳香療法配方。 　　例如：當你吃壞肚子，急性腹瀉時，可以參考Ch.4胃腸消化篇〈腹瀉〉 　　◎西藥：腹瀉守護神—─喇叭牌正露丸 　　正露丸主成分是木餾油，萃取自山毛櫸或松樹，主要用來調整腸道菌叢和水分、緩和過度的腸道蠕動，並具有抗菌、消炎的作用；並輔以健胃整腸效果的阿仙粉、黃柏粉、甘草粉、陳皮粉。坊間傳言「吃正露丸恐致癌」，讓許多人過度擔憂。但作者坦言正露丸是她出國、露營的必備藥品。有些人會以吃 Wakamoto 若元錠或表飛鳴等應急，但其實兩者藥物組成為消化酵素與益生菌，屬於健胃整腸用，腹瀉時根本緩不濟急，發揮不了作用。 　　◎成人芳療處方：抗菌止瀉舒緩油 　　綜合以上正露丸的藥理作用，緩和腹瀉的精油處方──熱帶羅勒10滴、肉豆蔻10滴、錫蘭肉桂5滴、丁香花苞10滴、綠薄荷15滴、苦橙葉 25 滴、苦橙25滴，特清按摩調合油45ml。以強力抗菌為主，副以抗發炎、緩和腸道異常蠕動，輔以健胃整腸。書中解析這款精油處方的主要化學成分與作用，幫助你了解調配原理。這處方非常適合使用於急性腹瀉。 　　同一篇的精油處方還有對付胃脹氣、消化不良的「萬用消化道養護油」；舒緩胃痙攣的「解痙舒緩養護油」；處理胃食道逆流的「沙棘籽修復油飲」；解決便祕問題的「胃腸通樂養護油」、「油飲潤腸法」、「催便噴霧劑」……。 　　【用血淚經驗避免新手誤用精油！】 　　錯誤示範1：在熱咖啡上滴錫蘭肉桂精油，除了嘴唇灼傷，喉嚨也受傷，而後三天打嗝的肉桂味，也讓我頭暈想吐。 　　藥師說→除非自己本身對芳療已具備相當的知識，或從有經驗的認證芳療師，以及具芳療知識的醫師、藥師得到建議，否則不要擅自服用精油。切勿相信網路謠言和無良的銷售話術，例如：「舌下滴精油，可以養生治百病。」、「我們的精油因為比較純，所以可以口服。」口服非常危險，容易直接損傷口腔、咽喉、食道、胃壁黏膜，甚至引發全身性的嚴重過敏，並且會加重肝臟、腎臟等器官的負擔。 　　錯誤示範2：有位長期患有濕疹的個案，不聽我的警告，把高濃度的茶樹精油直接塗在痘痘上，造成臉部大過敏。 　　藥師說→如皮膚有過敏反應，即應停止使用該精油。請不要用水沖洗，因為精油不溶於水，遇到水後反而會擴大傷害面積，可用植物油或牛奶擦拭其過敏部位，可將傷害與刺激降至最小程度。 　　【由國內藥師撰寫的芳療專書，充滿笑料的案例讓你輕鬆閱讀】 　　◎案例：在雪地中脫到只剩內褲的醉漢，竟然是作者老公！→養肝的最佳秘訣（養肝油敷包） 　　◎案例：女生在夏天用了自製私密爽身粉，結果在約會發生糗事！→輕鬆對抗白色念珠菌秘訣（陰部抗異味噴劑、陰部強效止癢油） 本書特色 　　‧剖析西藥轉換成精油處方：歷經成千上萬名個案證實有效！不但讓你能夠了解西藥的優缺點，也知道如何選擇芳香療法處理自己的症狀。 　　‧精油化學簡單易懂：她用「身心抗炎之王」代表倍半萜烯類，「冰涼降溫的小護士」代表醛類，來幫助大家輕鬆記住精油的化學分子特性。公開如何運用精油化學組成適合的處方，讓讀者也能看懂他人精油配方。 　　‧用個案或自身的錯誤示範提醒新手：幫助讀者能夠正確使用125種精油，避免錯誤使用藥品或精油！ 　　‧解決12大類日常病症，改善生活上最常見的症狀：包含外用皮膚、綜合感冒、肌肉骨骼、女性婦科、解毒保肝、睡眠障礙、腸胃消化、頭皮保健、眼部保健、口腔保健、萬用保健、情緒紓壓等。 　　‧提供100種超實用的精油處方：如5%提升免疫金鐘罩油、舒咳化痰養護油、精油退熱貼、全天然舒敏乳霜、免痛安神養護油、萬用消化道養護油、胃腸通樂養護油、舒緩經痛養護油、淡疤化瘀養護油、賦活生髮露、齒痛舒緩油、護肝保健養護油、兒童版萬應油膏、轉運與消災解厄噴霧……。

　　AAA澳洲芳療師協會台灣會長／卓芷聿 　　占星之門與開啟占星創辦人／安格斯

推薦序一 推薦序二 作者序 本書聲明 Part 1 似藥非藥的精油良方 Ch.1 精油的 20 條安全守則 Ch.2 使用不純的精油，不如吃藥！ Ch.3 算計精油濃度 Ch.4 搭起藥品與精油的橋梁──精油化學 Ch.5 生命燃料──植物油 Ch.6 訊息使者──純露 Ch.7 精油的媒人婆─DIY原料 Ch.8 療癒基礎──DIY基劑製作 Part 2 芳療藥師的精油處方 閱讀指南 快速查詢Part 2精油處方 Ch.1 外用皮膚篇 01. 燒燙傷 02. 蚊蟲叮咬 03. 濕疹、過敏、感染 04. 乾燥、敏弱肌膚 05. 青春痘、成人痘 06. 割傷、擦傷、刺傷、抓傷 07. 疤痕、瘀青 08. 黴菌感染 09. 病毒感染 10. 痔瘡 Ch.2 綜合感冒篇 01. 鼻炎、鼻過敏（一） 02. 鼻炎、鼻過敏（二） 03. 喉炎、喉嚨不適（一） 04. 喉炎、喉嚨不適（二） 05. 喉炎、喉嚨不適（三） 06. 咳嗽、濃痰 07. 綜合感冒 08. 流行性感冒 09. 發燒 Ch.3 肌肉、神經、骨骼篇 01. 肌肉痠痛、緊繃 02. 拉傷、扭傷、落枕 03. 慢性疼痛、痠痛 04. 免疫性、全身性疼痛 05. 抽筋、成長痛 Ch.4 胃腸消化篇 01. 胃脹氣、消化不良、食慾不振、噁心 02. 胃痙攣 03. 綜合消化道問題 04. 便祕 05. 腹瀉 Ch.5 婦科、內分泌篇 01. 經前症候群 02. 生理痛 03. 女性更年期 04. 男性更年期 05. 私密處感染 06. 失溫的私密處 Ch.6 頭皮保健篇 01. 落髮 02. 禿髮 03. 頭皮毛囊炎 04. 頭皮濕疹（脂漏性皮膚炎） Ch.7 眼部保健篇 01. 眼部疲勞、不適 02. 眼壓高 03. 眼睛感染 04. 黑眼圈、眼睛浮腫 05. 識人不清、鬼遮眼 Ch.8 口腔保健篇 01. 口腔清潔（一） 02. 口腔清潔（二） 03. 牙周病、牙齦腫脹 04. 牙痛 05. 口臭 06. 口角炎、口腔潰瘍 Ch.9 保肝篇 01. 疲勞肝 02. 過勞、飲酒過多的肝損傷 Ch.10 萬用保健篇 諸病不適（感冒、頭痛、蚊蟲叮咬、痠痛⋯⋯） Ch.11 私房精油篇 01. 呵護老公系列 02. 情緒的點點滴滴系列 03. 睡眠障礙系列 04. 奇門遁甲系列 05. 脈輪能量強化系列 06. 安心防護系列 後記 資深坐檯小姐 我的芳療邂逅 遺書：最後一次的告白 謝辭 精油索引：化學屬性、俗名、學名、科屬、萃取部位

推薦序一 寶藏女孩Nana藥師遇見芳香治療的生命奇蹟 AAA澳洲芳療師協會台灣會長／卓芷聿 　　初識Nana時，白皙的娃娃臉，眼神靈動，討喜的憨憨笑容，一副甜姐兒的形象。她非常明白想要什麼或不要什麼，常常語不驚人死不休。性格有時如腹黑般心思縝密；有時又如天使般善良。聽她分享諸多生命故事，如自體免疫疾病的折磨、疾病纏身的少女時代、經歷生死的恐怖經驗、職場的痛心背叛、日本老公為她調職來台灣的感動……。閱讀Nana新書後，更多是讚賞她細膩的心思及黑色幽默的表達方式，將深藏多年的諸多秘辛大剌剌的躍然紙上，例如：Nana在生死交關寫下的遺書〈最後一次告白〉，本應該是讓讀者淚如雨下的名場面，卻使我捧腹悶笑，餘韻無窮，這等文字功力如果不是她有過人的情感、過度活躍的腦子、過強的幽默感，肯定寫不出如此深度的內容。 　　原本以為這只是一本藥師如何使用精油的芳療書，Nana為每一主題單元，海選出居家常見的病症，剖析在台灣及日本暢銷的藥品作為範例，透過藥品的主成分與作用類別，再以精油化學為橋梁，形成了Nana芳療藥師的科學精油配方。更難能可貴的是她不藏私、大膽、幽默詼諧的文筆分享她的設計思路，每一個精油配方都經過真人真事的主角使用，實在令人拍案叫絕，像是看了11集的醫療劇，主要場地發生在台灣、日本、藥局、Spa館、醫院、住家。 　　這本精彩的芳療書堪稱教科書級別，有趣、好看，像是看言情小說，能使人心感動、得安慰或與Nana一同流淚。Nana對用藥的叮嚀，改變了我對藥師職業的傳統認知，台灣藥師的工作環境少有衛教民眾的機會。另類藥師Nana把台灣藥師該叮嚀用藥者的話，都用心良苦地收錄在本書了，我相信這本空前絕後的藥師說芳療的書，將會激起更多藥師或藥學系（或醫療保健領域）的學子們學習芳療。因為Nana左手是藥，右手是精油的治癒天使形象，已經為「整合醫療」樹立了成功的典範。 推薦序二 占星之門 ＆ 開啟占星 創辦人／安格斯 　　 　　我不懂藥理、也不懂芳療，但我懂 Nana 的星盤、也懂得怎麼去挖掘與欣賞她寫書的初衷，特別是那些立意良善的初心。 　　當 Nana 邀請我為《芳療藥師的對症精油處方》寫些文字時，我只問了她這句話：「你能不能簡單用一句話告訴我，你寫這本書想幫助人們什麼呢？」 　　她當下沒有立刻回答，我覺得是好的，反而是深入地想了一下午，然後告訴我：「我想成為藥品與精油之間的橋梁，幫助人類善用兩者，進而過上更好的生活。」 　　好美的答案！「初心」總是在不斷被提問與自我反省之間來回打磨，直到心如「金剛」般堅定，能斷一切煩惱執著，未來無論遇到什麼困難，都能堅持到底。 　　Nana 用如此簡單又有力量的一句話，道盡此書的根本，清楚明白地告訴這個世界，她要「布施」什麼，以及如何具體實現。 　　再次品味那句話，裡頭有一個關鍵詞是「橋梁」。事實上，這正是她星盤中的天職、天賦。換句話說，這本書的作者注定就是她。 　　Nana 星盤的術業星是水星，水星主管信息傳遞，有出版、寫作之意。水星落入處女座，水星最強旺的黃道宮位。處女是雙元星座，具有轉換、適應、多元等特質，這不正是「橋梁」的最佳人選嗎？ 　　細細拜讀了她的作者序，我特別喜歡這句話：「藥物與精油不是絕對的敵人，而是通力合作的夥伴。」 　　是啊！它們是「夥伴」，但其實也是「陪伴」。當你在娑婆世界感到苦痛時，祝願你能在本書中，找到適合自己的解方，讓精油溫柔地陪伴你走上一小段路。這樣就好，這樣很好。 　　獻上無限祝福。南無阿彌陀佛。 作者序 　　芳香陪伴生命的十字路口 　　我與芳香療法的結緣，是由於一場瀕臨死亡的經驗。胸前 20 幾公分的蟹足腫疤痕，是上天在我身上做的記號。曾經我因人體自體免疫性疾病必須接受胸腔手術，開刀完後狀況不甚理想，甚至陷入病危。當時，我心中充滿遺憾與悔恨，躺在病床上，感覺奄奄一息，生命似乎隨時會結束。我的身體插滿管子、針頭和呼吸器；我的心靈也十分脆弱。 　　在我深深絕望時，病房飄來一陣白檀木和橙花精油的香味，彷彿上天伸出溫暖的手，拉了我一把，重新灌注勇氣，讓我面對即將到臨的一連串殘酷挑戰與抉擇。白檀木就像一位沉穩的長者讓我依靠，陪伴我沉靜下來思考未來；橙花讓我放鬆下來，勇敢面對自己，做出正確的抉擇。現在，植物精油在我生命中不可或缺，如同家人般的存在。植物強大的力量給予在身心靈上備受痛苦的人，一個能夠回到正常生活的機會，享受正常人應有的幸福權利。而後來疾病奇蹟般的好轉，讓我深知身上背負很多責任，對社會的付出要比別人更多。 　　幾乎每一個藥師同行都很驚訝，我怎會在患者主訴無法入眠或嚴重焦慮時，優先建議塗抹白檀木和橙花精油，而不是採取藥物治療？因為我身為藥師，比一般人更了解藥物對身體造成的副作用與依賴心理。藥事人員除了指導正確用藥，更應該協助患者尋求天然無副作用的方法，開啟通往身心健康的道路。 　　以前跟著卓芷聿老師到安寧病房當義工，曾經看到一位罹患肌萎縮性脊髓側索硬化症（漸凍人）的婦人因身體疼痛而痛苦呻吟，我使用橙花、白檀木、薰衣草、甜橙及聖約翰草浸泡油幫她按摩，沒想到 5 分鐘後她就深深入睡了，讓我見識到精油令人震撼的療癒力。 　　用化學分子開啟藥物與精油的橋梁 　　研究精油的十八年來，我以精油化學與藥學原理，淬鍊出我在芳香療法世界的獨特觀點，自許為「芳療藥師」。對我來說，藥物與精油不是絕對的敵人，而是通力合作的夥伴。我是一位負責傳達大地植物「化學訊息」的芳療師，就像每個人都有自己的星座命盤一樣，每一種植物也都有獨一無二的化學分子星盤，展現出的獨特療癒特質，在化成一帖精油處方時，傳遞療癒力至你的身心靈。 　　本書以「精油化學分子」作為藥物與精油的橋梁，更容易解釋精油如同藥物影響於人體的作用。雖然精油組成的化學物質十分複雜，無法像藥物一樣單純，有明確的藥理作用，但我覺得精油化學是一座友誼的橋梁，讓精油與藥物的藥理作用觀點更接近。 　　設計一帖完美的精油處方是需要長期的經驗累積。我發現一條捷徑，台灣市售常見的藥品，以及台灣人在日本藥妝店狂掃的藥品，不就是一帖帖好用的處方設計原稿嗎！藥品賣得好，賣得長久，甚至讓你願意瘋狂掃貨的主要原因就是有效，是吧？藥廠在設計一帖藥品處方，可是做足了市場與藥效研究。我們為何不借用其藥品設計概念，來處理常見的疾病呢？ 　　在藥局工作的關係，我很喜歡比對各藥廠指示用藥的成分組成。以五洲製藥的斯斯鼻炎膠囊為例，藥物主成分有抗過敏的抗組織胺藥，有解鼻塞充血劑的血管收縮劑，有抗炎及乾化黏液的副交感神經抑制劑，以及提神醒腦作用的中樞神經興奮作用劑。這樣完整的鼻炎配方可以緩解過敏性鼻炎、枯草熱所引起之相關症狀（鼻塞、 流鼻水、打噴嚏、 眼睛及喉部搔癢）。那麼精油處方呢？我們可以選擇抗過敏的倍半萜烯類精油，祛黏液、解充血的單萜酮類精油，消炎又收乾黏液的氧化物類精油。當然，我們還可以再加入其他精油，來增加舒緩鼻炎的功效。 　　書中，我會解析台灣和日本常見的指示藥和醫藥品中的主成分，如斯斯鼻炎膠囊、普拿疼伏冒熱飲、國安感冒液、足爽香港腳乳膏、四聯親水性乳膏、曼秀雷敦熱力鎮痛乳膏、太田胃散、正露丸、曼秀雷敦 AD 安膚康軟膏、護那酷涼液等。借用上述成功的藥品處方概念，以精油化學為橋梁，設計一帖好用的精油處方。當然，這些都是長期以來廣受患者好評的精油處方。另外，某些配方也特別針對兒童降低濃度，並替換成更溫和的品項，讓家長安心使用。 　　如果你能透過我的文字分享，另外開啟自己的一段芳香旅程，經由塗抹與嗅吸來體驗真實的芳香，便能跨越文字語言的限制，獲得令你驚豔的療癒效果。那麼我的書就是你打開芳香療癒之門的一把金鑰。

Chapter 04 搭起藥品與精油的橋梁──精油化學 很多人看見精油化學分子，大腦都會當機，化學彷彿是許多人無法突破的障礙。對我來說，化學是一座友誼的橋梁，讓使用精油能更接近藥物的藥理作用。不過，精油不是藥物！我曾在網路上看過內服精油的影片，影片中利用藥物的藥理概念，把抗病毒特性的精油，加上止咳、抗痙攣效果的精油，選 3∼5 種精油灌入空膠囊中，告訴你照三餐服用，可治療和預防感冒或咳嗽。最後再說：「怎樣都比吃藥安全喔！」 以上影片的作法非常危險！精油是極為濃縮的植物精華，亂吃精油、亂吃藥都不安全，把精油當藥品吞下肚，可能會造成重大傷害，甚至死亡。 精油進出人體 精油化學分子經由皮膚、呼吸器官、口部、直腸或陰道吸收進入身體後，如同藥物會經歷吸收、分布、代謝、排出。每種物質會因其化學特性的不同，而有不同的吸收管道、分布途徑，以及容易代謝與排出的臟器，有些物質還需要經由人體特殊的轉化酶代謝後，才能順利排出體外。在這過程中，人體生理機制的受體可分辨精油分子的各種結構，進而產生對應，因此精油成分在進入人體後，可能會產生助益，當然也可能相反。大多數的情況下，精油沒有毒性，而讓精油變成有害的毒物，往往是使用錯誤的劑量或方式。 處方調劑 注意！一帖好的精油處方並不全然是以精油化學去做考量，也可以從植物科屬的形態、生存環境、植物特性入手，但若要快速直達疾病中心點，化學特性仍然是重要的考量。精油處方調劑概念頗像中藥的「君臣佐使」處方原則。君藥是針對主要疾病的主要治療作用的藥物，用量最多，這裡我們可以運用化學藥理作用來挑選最佳精油。臣藥和佐藥是一方面加強藥效，一方面治療其他病證，一方面減少刺激性。 舉例，一帖抗菌處方，用了最強百里酚百里香精油當君藥，添加了第二強的天竺葵精油最為臣藥，加強抗菌作用；添加甜橙精油劑作為佐藥，除了提升抗菌作用，又可以調整情緒，同時又降低處方的刺激性。最後，調入真正薰衣草，或是乳香、尤加利精油為使藥，一方面作為引經藥，直達病灶，另一方面是作為調合藥，啟動全面協同作用。 在謹守精油安全使用原則之下，設計與調劑出來的精油處方，沒有絕對的正確與絕對的錯誤！一帖精油處方設計，往往與芳療師的職業背景、經驗、天賦、喜好有關。學習調劑精油處方是需要長時間練習。老實說，單方精油有近百種，芳療新手很難在短時間內，記下每一味精油的獨特生理作用與心靈療癒特性。因此，初學者只要先了解基礎的化學分類，約 15 大類，就可以調出一帖具生理療癒的處方。往後再隨著經驗的累積，深入了解每一種精油的獨特之處，再加上調劑者與身俱來的天賦與職業背景，便可以游刃有餘，瀟灑自在地享受芳香的療癒世界。 精油化學四象限圖 在進入精油化學結構分類之前，一定要先來介紹精油化學四象限。1990 年，法國化學家、藥劑學家，皮耶‧法蘭貢（Dr. Pierre Franchomme） 與 潘 維 爾 醫 師（Daniel Pénoël，M.D.）共同發表了《精確芳療學 L'Aroma thérapie exactement》一書。這是第一本以精油化學與生物醫學角度為出發點，並論述精油與人體系統相對應的專業書籍，書中所提到的精油化學四象限模型，震撼國際芳療圈，為近代科學芳療的發展作出了重要的貢獻。 四象限圖以親水性（左）、親油性（右）、帶正電（下）、帶負電（上）四個座標，來區隔出化學結構的特性。圖中左邊為極性親水分子，屬於偏濕的藥理屬性。右邊非極性親油分子，屬於偏乾的藥理屬性。圖中下方為帶正電分子，具有溫暖、滋補、刺激、提振的特性，可定位為陽性分子。上方為帶負電分子，具有鎮靜、涼爽、抗發炎、放鬆的特性，可定位為陰性分子。 官能基理論 官能基：有機化合物分子結構中，用來發生化學反應，並且決定其化學性質的原子或原子團。例如：決定醇類性質的是羥基（-OH），決定醛類性質的是羰基（-CHO）， 決 定 醚 類 性 質 的 是 醚 基（C-O-C）。常見的官能基有碳-碳雙鍵的烯基，以及含氧原子的醇、醛、酮、酯、酚、醚、氧化物、內酯與香豆素等。芳香療法談到精油的香氣、屬性及療癒特性時，大致上會以官能基理論的觀點來闡釋。不要怕，精油化學就只是 99.99%的碳、氫、氧和其他極少數的含氮、硫原子而已喔。 本書在每一帖精油處方中不斷地重複每一味精油的化學屬性（官能基），藉由官能基與療癒特性之間的連結，去理解精油的藥理作用，相信多看幾遍也就能朗朗上口，刻入腦海裡。