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台灣60歲以上人口，每5位就有1位罹患糖尿病？ 台灣糖尿病人口已經超過220萬人，甚至全球糖尿病患開始年輕化， 為什麼你的糖尿病好不了？這是所有糖友及糖友家屬共有的疑問？ 甚至除了糖尿病不見改善外，還引起其他併發症？！ 你相信當你學會測量血糖的祕訣，糖尿病能夠徹底改善嗎？ 大字清晰版，自我監控更上手 ! 人生「不慌糖」，重在管控血糖 60歲的湯姆•漢克(Tom Hanks)因為每部電影角色的需求，敬業的他為了符合角色讓自己忽胖忽瘦，長久下來飲食失調造成身體負荷，導致原來早已血糖過高的他，在一次檢查中醫師向他宣布 : ：「年輕人，還記得你從36歲起，就有高血糖嗎？恭喜你畢業了，現在你有二型糖尿病。」醫師並建議若他想要跟糖尿病說再見，就必須要回到高中時的體重，他聽完醫師的建議便幽默地說 : 「回到高中的體重難度更高，所以我只有讓糖尿病跟著我。」 雖說是開玩笑的話，湯姆•漢克(Tom Hanks)仍然積極地配合醫生吃藥，並且每日三餐監測血糖，並且調整生活作息與飲食，從控制體重的目標中讓糖尿病控制得宜。 而當你第一時間知道自己罹病的同時，你心裡的念頭是甚麼？ 不要只是消極的治療，你應該更積極地找出能夠更健康的方法。 測量血糖的方法，甚至測量血糖的小細節可能都會影響你愈來愈健康的可能？本書不講太複雜難懂的概念，只告訴你跟著醫師或糖友這樣做，就能在醫師無法看照的時間，也能好好照顧自己。 本書以促進你每日的健康並讓你生活更好的角度，帶領你從測好血糖的小細節與測對血糖的方法， 佐以正確的生活習慣 (如何培養測量血糖的習慣)、飲食概念(低糖、低卡路里、以蔬果為主，輔以營養品與藥物)，還是可以恢復健康。 90%的人血糖都白測了？! 本書以真人實境的故事分享 讓你脫離恐懼，並在專業醫師及糖友的陪同下，從真人實境的故事中找到對照對錯的Q&A，並且從中學到到每個人控制血糖的小方法，對照觀念對錯的落差，如測血糖你白測了嗎？試紙浪費了嗎？用錯血糖機更浪費試紙，或用副牌試紙造成血糖機準度的問題以及原本想省錢卻更花錢？貪小便宜卻造成潛在的健康危機，本書中的「不慌糖三步曲」，讓你全面控糖更EASY。 糖尿病相關的書籍這麼多，為了健康，為什麼這一本不能少？ 中國專業醫護人員，遠赴千里到台灣取經，只為了他與他的團隊，他的診所連續9年獲獎，是台灣獲獎最多的糖尿病專科診所，他是「游能俊」，台灣單一醫師照顧4000位糖尿病患的糖尿病權威，他將複雜的控糖程序簡化成為控糖三步曲，並收錄各年齡層的糖尿病友的真人實境故事，告訴你如何聰明「控糖」救自己 ! 為什麼只是測量血糖，卻能控制好糖尿病？ ★跟著權威醫師建立血糖路標的人生，控糖更上手 ! 控制糖尿病就像駕駛汽車一樣，醫療團隊會告訴安全守則，醫療團隊會教你駕駛技巧，教你如何轉彎、倒車入庫、踩煞車、路邊停車，這是教練教你的事情，開車的就是糖友自己，通常經過一段時間，不管是罹病有多久，每一次診療之後，就是多學一點技巧，自己就繼續上路。 控糖目標就像是我們的目的地，把車開在路上，到達目的地之前，在沒有血糖數值的情況下，就像是沒有方向指示，也沒有路標與紅綠燈，這樣像是盲目的駕駛，可能走偏了或發生危險。所以要建立自己的路標與燈號，開始測血糖之後，發現血糖數值有過高、有過低，或是開始接近偏低，這就像我們到了路口會有紅黃綠燈，需注意跟著燈號一路前進。身體的血糖變化也是跟著作息時間軸在運行，從起床開始，再來是早餐前後、中餐前後、晚餐前後、睡前，還有半夜兩點到三點，這個都是血糖道路上重要的路口點。 ★人生不｢慌糖｣，權威醫師教你正確測量血糖－6個關鍵拯救自己的糖尿病 在醫院測血糖就好，為什麼在家還要測血糖？在醫院診所有醫護人員可以幫忙量血糖，那為什麼在家還要檢測血糖呢？有些人以為用一個血糖數值就以為能代表一天、一整個月的血糖，其實你測到的血糖值只能反應「當下」的血糖狀況。血糖值正確了才能真正掌握健康狀況，6個日常控糖關鍵讓你活得更健康。
游能俊 醫師 游能俊診所院長 內分泌暨新陳代謝科 醫師 宜蘭愛胰協會 理事長 宜蘭縣糖尿病暨慢性病推動委員會 委員 第六屆糖尿病衛教學會 理事長(2011-2014) 前羅東博愛 / 聖母醫院糖尿病中心 主任 營養諮詢協助 李怡慧 營養師 游能俊診所 營養師 宜蘭縣營養師公會 理事長 宜蘭縣愛胰協會常務理事 國立宜蘭大學高階經營管理碩士 中華民國糖尿病衛教學會合格衛教師 中華民國糖尿病衛教人員實習教師
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「糖尿病權威」中華民國糖尿病衛教學會創辦人 林瑞祥教授 李洮俊診所院長 李洮俊 周劍文診所院長 周劍文 宜蘭開蘭安心診所院長 陳柏瑞 陳敏玲診所院長 陳敏玲 賴宗佑內科診所院長 賴宗佑 中華民國糖尿病衛教學會理事長 杜思德 天主教耕莘醫院內分泌科主任 蘇景傑 中華民國糖尿病衛學會理事 葉桂梅
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推薦序 自序 前言-控糖三「步」曲 為什麼只是測量血糖，卻能控制好糖尿病？ PART 1 人生不慌糖第一「步」曲－控制糖尿病，從學會自我監測開始 為什麼只是測量血糖，就能控制好糖尿病？ 測量血糖的工具有哪些? 在醫院測血糖就好，為什麼在家還要測血糖？ 測血糖能夠防範危險 如何聰明選擇血糖機？-選擇血糖機的秘訣 有了血糖機不是買了就安心，你要避免的4個錯誤 試紙如何保存最正確 買血糖機不是挑便宜的就好 血糖機為什麼不共用就好？ 常常扎手指頭，會不會引起傷口感染？ 除了手指頭以外有其他的檢測部位嗎？ 買了血糖機，怎麼知道測出來的數值是正確的呢？ 使用血糖機能夠判斷有無糖尿病嗎?(補充) 用過的血糖試紙與採血針可以丟在垃圾桶嗎? PART 2 人生不慌糖第二「步」曲－90%的人血糖都白測了？！游醫師教你如何聰明測血糖 怎麼看待輕微的低血糖呢？ 多久一次低血糖算多？ 輪夜班的工作怎麼測血糖呢？ 出國要怎麼做測血糖計畫？ 長時間的運動要如何監測血糖呢？ 第1型糖尿病的兒童，一定要在半夜測血糖嗎？ PART3 人生不慌糖第三「步」曲－跟游醫師學會自我管理 5個方法讓你做自己的控糖主人 血糖監測的花費等於健康一輩子的管理投資 如何運用血糖紀錄管理血糖 PART4 帶糖人生不慌「糖」— 學會與糖尿病共處，你可以活得更好 別讓糖尿病偷走你的人生 那一夜我被老公的低血糖嚇醒了！ 我以為我這輩子就這樣了 ！ 因為併發症，錯把小孩看成小狗 從手術檯上撿回一命 糖尿病讓老婆以為我有小三 病後的老年，生活價值要靠自己創造 附錄 血糖配對檢測表 360° VIEW3天血糖紀錄表
PREFACE/READING GUIDANCE
學會「控糖」才能不「慌糖」 台灣糖尿病人口已經超過220萬人，隨著超高齡化社會的趨勢發展，糖尿病必然成為重大的全球的健康議題。2005年我在羅東創立專注治療糖尿病的診所起，在衛教師團隊的襄助下，透過「血糖自我監測運用」的教育訓練，逐漸使大多數的糖友能透過血糖監測使病況獲得改善，不僅脫離高血糖的危害，有近六成的糖友能達到糖化血色素＜7%的良好控制目標，更激發這其中許多人成為社團法人愛胰協會的「糖尿病友專家」，他們除了主動傳播自我守護健康的價值，鼓勵糖友正向積極外，更樂於助人，主動擔任志工，和協會一起走入校園及弱勢長者家裡，提供資源與扶助。 病友專家們一開始也和其他初次就診者一樣，儘管已經有血糖機，但欠缺透過血糖監測運用來提升自我管理的能力，因此無法「控高防低」，導致治療藥物日趨複雜，或因低血糖不適而對治療感到困擾，也連帶影響了健康及生活品質。其實只要花20-30分鐘，和醫療團隊學習聰明的「測糖、讀糖、解糖、掌糖」原則：(ㄧ)測血糖：依照排定的時間及頻率計劃「結構式」測量血糖。(二)訂目標：從醫療團隊的討論指導中，了解自己血糖數值的上下限目標。(三)觀變化：試著以所學習的正確知識，為自己血糖值改變與食物、藥物、活動的關係提出分析解釋。(四)要改變：最後是根據所發掘出影響血糖的問題點，做出有效的因應改變，再反覆驗證調整。透過精簡的核心學習，不論病況及治療用藥有多複雜，只要持續配合聰明測糖四步曲，絶大多數都能有效改善且自己就能掌握血糖控制。 為了推廣有效控糖的自我學習，愛胰協會及游能俊診所的工作伙伴，包括總龫事黃煜順、監事何靜宜丶理事鄭逸偉丶宜蘭縣營養師公會李怡慧理事長、游能俊診所特助邱奕映營養師、病友專家林志呈、林星彣、黃世寶、劉敏清、蔡奕燦，合力完成這本書。跟著這本書進行核心學習，有結構有計劃的分配不同時段執行360度全方位自我血糖監測，即早診治、積極控制、持之以恆，聰明測血糖，不僅自己人生不慌糖，更能幫助他人一起控好糖。
