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By 戴夫.亞斯普雷
嚴格節食、努力健身,為何還是瘦不下來?——因為人體系統天生就懶惰! 生物駭客之父25年集大成之作,運用最尖端的神經科學、營養學、人工智慧, 有效減輕體重和壓力,提升肌力、心血管功能、腦功能、能量、新陳代謝,身心靈無痛升級!   你是否感到疲憊不堪?在減重方面有困難?在健身房裡沒有看到成果?這些並不是因為你軟弱,而是因為你的 Learn More
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By 徐國峰
「心」可以訓練嗎? 該怎麼訓練?訓練目標是什麼? 如何量化跑者「心」的強弱或高低? 我們該如何形容一個運動者「心」的能力?   菁英跑者都具有優越的心理素質。本書率先從專業教練角度出發,提出了關於「心」的系統性訓練策略,解開如何「練心」的密秘。   書中有多種關於「練心」的開創性觀點,還有具體的練心課表,使跑者透過「以 Learn More
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By 陳月卿
養生,時時刻刻都可以! 對健康好的事,要天天做 對身體好的事,隨時隨地都能做 每天一點點,免疫力 ╳ 自癒力UP!!   養生食療 ╳ 暢通經絡 ╳ 穴道按摩 ╳ 運動伸展 ╳ 肌力訓練 ╳ 靜坐養心   養生天后陳月卿精研與實踐健康生活30年,順應現代生活忙碌節奏,獨創簡易可行的「微養生」心法。   從起床到入睡、從坐臥到行走,皆能輕鬆落實「養 Learn More
USUAL: RM92.40

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By 麥可·馬修斯
美國暢銷十年系列作品 「美國第一健身強人」麥可.馬修斯,最新著作 這不只是一本健身書,更能幫助你對抗老化、終身強壯!   健身鍛鍊並非是年輕人專屬,   隨著年紀增加,每一個人都需要練肌力、抗老化!   透過本書的科學化訓練法,   任何人、任何階段都能執行,有效增肌減脂、打造精實體態!      ▌飲食+訓練,4週精實有感    Learn More
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By 帕維爾·塔索林
本書只有一個目標: 練出非常強壯又發達的「六塊肌」 「你的腹肌既是武器,又是盔甲,更是力量根源。 一旦你領悟到你的腹肌需要的是訓練出最大肌力而非肌耐力, 要得到殺手級六塊腹肌,只是順便而已。」   ●專文導讀:何立安博士——怪獸肌力及體能訓練中心總教練   ●審定:王啟安老師——台灣大學口筆譯講師,資深肌力與體能教練。    Learn More
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By 帕維爾·塔索林
「帕維爾在這本書裡提到的極簡主義訓練計畫,真可說是造福了全人類。」 彼得.帕克(Peter Park,蘭斯.阿姆斯壯的肌力體能教練)   免責聲明   遵循本書指引進行訓練時,若不幸造成任何形式的傷害,本書作者與出版商不負任何責任。   對特定人士而言,本書的訓練內容的強度或危險性可能偏高。   建議讀者在實際操作前先諮詢醫師。   這 Learn More
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By 劉博仁
精準的營養素補給,可以改善預後, 有效提高癌友的存活率!!   面對癌症,除了正確診斷與完整治療,你還需要營養補充、良好飲食習慣,   以及適度運動、優質睡眠和徹底排毒。   而功能醫學的精準檢測和營養輔助治療,可以讓癌友在治療期間與治療結束後,   得到全面調理,使身體完整修復,降低復發機率。   多年來,癌症一直高居台灣 Learn More
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By 栗原毅
一星期就能向九成生活習慣病的風險說再見! 「輕控醣瘦身」+「四個方法」,不論是血液還是腰圍都能逐漸改善。 輕鬆實踐,不論是吃巧克力還是喝酒都OK!   在台灣每3人就有1人脂肪肝,且並非只有胖的人才會有!   一旦脂肪肝惡化,在5~10年間就會變成肝硬化,有時還會變成肝癌。   所謂的脂肪肝是中性脂肪堆積在肝臟中的疾病。在健康者的肝臟 Learn More
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By 陳月卿
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By 陳月卿
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By 工藤孝文
  頭痛、長痘痘、舌頭變色、發麻、水腫、心情憂鬱……   忙碌的妳,是否總是忽略身體發出的警訊呢?   仔細傾聽身體的聲音,發現異常時及早應對,才能常保身心健康   有了一定年紀後,身體出現不適症狀在所難免。   即使日常已經很注重健康管理,還是有可能百密一疏。   仔細傾聽身體發出的聲音,了解身體想要透過症狀告訴我們什麼, Learn More
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By 宋怡慧
繼《用書脫魯》之後,宋怡慧老師陪你《用書打怪》, 以閱讀鍛鍊身心肌力,人生闖關升級無礙, 邁向終生學習的新時代。   《用書打怪》是以她豐沛的學養、龐大的閱讀量,加上選書說書的專業素養,交織而成的智慧精華──它不僅是「書中之書」,甚至教讀者的已經不是書本身所承載的知識,而是生命本身的多元性!──愛瑞克   「怪」在本書取其 Learn More
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By 卡爾·克諾夫
手一抬就痛,肩膀總是又卡又緊繃, 反覆發作的疼痛,嚴重影響生活,該怎麼辦? 本書透過100個居家訓練 幫助你終結肩膀卡卡、五十肩,恢復順暢度   天天打電腦的上班族,卻連移動個滑鼠都感到不適?   熱愛打桌球、網球,手卻會反覆發炎疼痛,影響運動表現?   一覺醒來,手突然又痛又麻?   很多人往往不解,明明沒有做什麼,為什麼肩膀 Learn More
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By 吳娟瑜
「活而無憾」是我的人生觀, 也是這輩子都在努力的事! 30歲創辦女性成長團體;45歲美國攻讀碩士; 50歲華人世界巡迴演講;65歲學跳街舞;70歲抬起槓鈴練肌力; 下一個10年,還有什麼挑戰在等著呢?   螢光幕前的形象總是開朗健談,活力滿滿,   很難想像,擁有多重斜槓身分的吳娟瑜老師已年過七十,   更難想像的是,她也曾有過徬徨無 Learn More
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哈佛大學認證!每天10分鐘,真正有效減輕癌友痛苦、不安情緒的瑜伽動作 改善癌因性疲憊,適合各類癌症,隨時隨地都能做! 化療副作用、失眠、癌症復發、體力不佳都適用!   如果你有下列情況,抗癌瑜伽將帶來大幅改善!   .飽受癌症副作用所苦   .因化療造成體力大幅衰退   .罹癌使心情低落、長期憂鬱   .擔心癌症 Learn More
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By 村上祥子
  ◎微波食物不健康?微波只是把食物的水分轉成水蒸氣加熱,不影響營養和味道。   ◎烹飪最難控制的就是火候,用微波爐料理食物,只要設定好時間,不會臭火焦。   ◎做飯最討厭的就是洗碗盤?本書食譜只要一個耐熱量杯和22公分的耐熱碗。   作者村上祥子是日本微波爐料理權威,具備50年的料理家經歷。   著書超過500冊,暢銷超過975萬本, Learn More
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By 休士頓·克拉夫特
  「每個人都想當好人,但有時卻心有餘而力不足,所以得培養強大的心理肌力。」   「善良不是平凡的小事。」──克拉夫特   不管到哪裡,你都能看到大量的「行善」標語,諸如「說好話、做好事」,而社群媒體上也有大量的「長輩圖」,希望我們隨手做善事。這些大量生產的「善良概念」雖然出發點是好的,但卻無法切中要點,甚至造成反效果 Learn More
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By 中野·詹姆士·修一
為什麼睡再久還是覺得累?瘦不下來是因為「壓力肥」? 別讓疲勞變過勞!讓所有疲累的原因都消失。   「因為防疫期間在家工作一直都坐著,經常會感到身體疲憊。」   「事隔多日要到公司去上班的那天,在爬車站的階梯時,途中竟然喘不過氣來。」   「隨著年齡增加,越來越容易覺得累。」   你是否也有如同上述的症狀?    Learn More
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By 瑞奇·費希曼
腰痠先練背!30年臨床經驗資深醫師親授 8種舒緩肌肉伸展操+29種肌耐力運動 每天20分種,4週循序漸進,修復腰痠背痛   ★從了解背部構造,到精準找出痠痛的源頭   ★強化腰背肌力,告別腰痠背痛的運動處方   ★在家就能做,自己的腰背這樣救!   你需要開始練背了嗎?   ・背背包或扛重物時,會感到腰背痠痛?   ・長時間坐在電腦桌前 Learn More
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By 楊治承
  ☆ 韓星專屬教練楊治承館長的地獄精實運動法,全方位打造無缺陷的強肌壯碩體態   ☆ 3個月練出傲人身材   ☆ 強效增肌的100種運動+適合各種體型的30種訓練課表   ☆ 附贈訓練課表實作示範影片QR CODE   ☆ 臺北市立大學體育學院休閒運動管理系副教授 李麗晶 審訂 / 健身YouTuber 健人蓋伊 冠軍教練黃欣元 人氣教練葉哲均 健身牙醫炫晨 YouTube Learn More
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By 秦郁涵
有人說:學習障礙是一場逃不出來的惡夢…… 身為一名隱障者,當中的難、痛、無助, 都是我能懂、能理解的! 國內首度發表的非語文學障者(特教老師)自傳, 一本寫給你及家長們的「生存訓練策略書」, 陪你在穿越障礙的旅途中,不再孤獨絕望; 讓你的不一樣,成為一種力量!   ◎最有同理心的一本書   本書作者秦郁涵,繼《我是特教老師,我 Learn More
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By 黑澤尚 , 池內昌彥 , 渡邊淳也 , 巽一郎
大部分的膝蓋痛都不用動手術, 「在家運動」就能改善! 退化性膝關節炎、膝蓋積水、O型腿、軟骨損傷都適用! ──膝關節名醫獨創「1分鐘護膝操」,即刻修復膝蓋──   如果你有這些症狀,請立刻翻閱本書!   ▍退化性膝關節炎   ▍一走路膝蓋就會痛,睡覺時也痛   ▍站起來時,膝蓋會痛、水腫   ▍無法順暢蹲下、 Learn More
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By 陳弘璟
藝人最信任的健身教練,完整公開最高效的鍛鍊秘訣! ★周杰倫、韋禮安、陳漢典、黃鶯鶯、劉畊宏、蔡康永─ 五星好評推薦★ 4大部位訓練+3種強度HIIT+160個居家健身動作 從0開始養成健身習慣,提升肌力和肌耐力; 從一天15分鐘開始,在家練出理想身形!   ◎專為沒時間、沒空去健身房、買了啞鈴當裝飾品的你而寫!   ◎40個基本訓練動作,120個HI Learn More
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By 菅原洋平
★寫給腦力疲倦、太過認真的你!★ ///若能睡得好,萬事表現好/// 白天昏沉倦怠、狂賴床且起床累、明明很累卻睡不著、週末補眠愈補愈累…… 在職場衝鋒陷陣的你,知道自己有睡眠障礙嗎? 幫助過2500名患者、250間企業的職能治療師專為商業人士打造, 用123個好眠習慣讓生活和工作表現達到高峰! 不管居家工作、出差在外或是加班過勞,也能閉眼就睡。 Learn More
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By 吉列爾莫·塞哈斯·阿爾比爾
暢銷書《【重訓】肌群解剖X機能分析教練書》 徒手健身版! 肌群訓練 × 解剖科學 × 運動機能分析 無須專業器材,徒手練出一身肌肉!   ►涵蓋胸、背、肩、手臂、腹部、臀、腿7大部位,共150種以上訓練項目。   ►逾100幅真人透視解剖圖,說明53條主肌群的機能原理與鍛鍊技巧。   ►一張椅子、一面牆壁就能練,更提供簡易、進階等3階段個人化訓練 Learn More
USUAL: RM70.85

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By 馬克·銳普托 , 安迪·貝克 , 史黛夫·布萊德佛
~量身打造科學肌力訓練計畫~   ★《肌力訓練聖經》作者馬克‧銳普托重磅著作,全球銷售10餘萬冊!   ★繁體為原書改訂第三版,內容全面翻新,佐以插圖圖表,以清楚的方式呈現訓練計畫!   ★怪獸肌力及體能訓練中心總教練/何立安、大夫訓練/吳肇基──專文推薦!   運動和訓練不一樣。   運動指的是身體活動,目的是在運動當下、 Learn More
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By 佐伯武士
關節歪斜磨損,將導致行動不便,提早老化,疾病叢生! 德國OMPT療法 ╳ 日本運動復健科學 躺著就能做,全身伸展的自癒奇蹟! ►女星藤原紀香部落格,好評推薦:我每天早上醒來第一件事,就是做『奇蹟伸展操』。」◄   ★結合德、日先進醫學,5分鐘「躺著」回復人體健康初始設定   作者佐伯武士結合德國OMPT物理療法、日本最尖端運動復健科學,開 Learn More
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By 青砥瑞人
UCLA應用神經科學家首度分享, 結合〔神經科學X心理學X生物學〕的專業見解! 【隨書附贈】FOSTER HAPPY STRESS快樂壓力練習本 如何不讓壓力奪走你的腦力! 負面壓力造成危機,但正面壓力卻是轉機!   為什麼人類會具備壓力機制?究竟壓力的運作及其意義為何?   本書目的不在於單純減少壓力,讓你心情變愉快而已;   而是藉由理解壓力進而善用壓力 Learn More
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By 高瀬聰子 , 細川桃
  皮膚保養,你做對了嗎?!   今天的保養,決定未來的你   擁有美肌與健康肌膚的必備常識   ★推薦給所有希望擁有「優質美肌」的人★   面對琳瑯滿目的保養品,該如何選擇?   你真的了解自己的膚質,以及正確的保養方法嗎?   教你正確保養肌膚 & 正確吃的方法   任何人都能變成潤澤肌!   女生說:就算素顏不化妝,皮 Learn More
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By 佐々木一
淺顯易懂! 對健康、肌力訓練、瘦身減重有用的蛋白質知識 一本解謎,講好講滿給你聽   小時候常聽大人說,要多吃蛋白質才能夠長得跟大樹一樣高一樣壯……   那印象朦朧的蛋白質,究竟藏著什麼樣的祕密?   ▶蛋白質對人體有何功用呢?   ▶蛋白質吃再多也不會胖?   ▶肌力訓練時的經典飲食為什麼是雞胸肉?   ▶蛋白質不足的話會怎 Learn More
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By 保羅·韋德 , 龍門研究團隊
~等長訓練終極指引——用靜態訓練練出最強的肌力與體能~ 《囚徒健身》保羅.韋德教練畢生精華, 重新認識這項備受低估的訓練工具, 每天10分鐘,肌力、心肺功能、體態、以及爆發力顯著進步。      「等長」的意思就是「長度一樣」,身體在肌肉收縮時維持靜態,沒有移動。   如果你是運動員(或只是想變壯或變巨),你必須知道等長訓練有這 Learn More
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By 中野·詹姆士·修一
日本首席體能訓練師所教授的對症最佳運動方法, 有效改善使女性備受困擾的 肥胖、水腫、骨質疏鬆、更年期不適 打造完美體態與健康!   ★ 日本狂賣13萬冊,《醫生說「請你運動!」時,最強對症運動指南》系列作品 ★   ★ 針對女性量身打造!1次只要5分鐘,找回優美體態與體力! ★   ★ 羽毛球選手藤井瑞希、桌球選手福原愛等國手都受其指導 Learn More
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By 池谷敏郎
長期腰痛,總是好不了? 引發腰痛的原因很多,絕不只是肌肉疼痛! 來自日本內科名醫的獨家見解,原來情緒、個性及天氣,也會引發疼痛! ──收錄腰痛伸展操,4個動作治好慢性腰痛──   你是身陷腰痛,卻總是找不到原因的人嗎?   本書是為了下列對象所寫:   ‧因腰痛前往骨科就診,仍無法痊癒。   ‧因腰痛而按摩,但不見起色。    Learn More
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By 石部伸之
物理治療師的健身活學,7秒就能強化肌力! 改善痠痛、燃燒脂肪、有氧減重的神奇逆伸展操!   ◆◆伸展、按摩為何無法真正解痛?因為放鬆肌肉沒那麼簡單!◆◆   改善肌肉狀態,常是銀髮族或術後復健的一個重要環節。   不過對久坐不動、長期姿勢不正確,或是因運動造成肌肉傷害等年輕族群來說,放鬆僵硬的肌肉也同樣不可或缺。   可是透 Learn More
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By 諏訪通久
日本運動外科專科醫師身兼田徑教練的最強練習法, 2年即達成全馬Sub 2.5! 突破PB,欲快先慢。 書末特別對談:最強市民跑者 川內優輝╳馬拉松醫師 諏訪通久   總是「上氣不接下氣」「鐵腿」「想放棄」嗎?   明明充分練習卻仍無法提升速度?   參考了別人的練習法,不但沒提升速度反而還受了傷?   半客製化訓練菜單,從理論的醫學、營養學, Learn More
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By 宮田徹
深蹲、伸展、瑜伽、棒式支撐……看似安全,其實暗藏危險! 預防運動傷害,從強韌關節做起! 獨創「關節.皮膚體操」,擺脫疼痛與失能!   ►跟著YouTube上的示範影片拉伸、活動肢體,反而容易造成關節傷害?為什麼?   ►每日勤做伸展操、深蹲卻莫名腰痛;規律慢跑引發膝蓋疼痛……如何調整?   ►上健身房鍛鍊心肺、負重增肌,但老覺得越動 Learn More
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By 潘慧如 , 張家慧 , 楊承樺 , 蔡在峰
\ 40歲,體脂可以減7%、練出馬甲線和腹肌!/ 「女神再造計畫」精華版特別企劃,重磅登場! 健身教練+運動營養師,與你一起實現高效增肌減脂計劃。 吃對了+動起來=非瘦不可 41組居家健身訓練X42道餐點建議X10分鐘快速料理 成為女神,是一種態度;開始改變,是一種選擇。   ■為自己一直美下去!─女神再造計畫經驗分享   潘慧如和張家慧兩位藝人 Learn More
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By 豊島悟
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By 費德禮·杜勒耶 , 米凱·岡狄
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By 前橋明
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By 阮慕驊
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重量訓練,就是練越多就越好?不一定! 肌肉成長在於刺激的強度,而不是訓練時間的長度 高強度×五大關鍵鍛鍊,一週12分鐘,讓肌肉成長最大化的科學健身!   本書作者道格.麥格夫醫師,在繁忙的工作中想兼顧有效健身,   因此在眾多科學研究中,找到了解答,提出了顛覆以往的衝刺間歇重訓。   道格醫生發現,「藥物」和「運動」有著相似 Learn More
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By 施怡如
練肌力是年輕人的「時尚」,但對40歲以上的人卻是「必要」 肌力不足,腰痠背痛、膝蓋痛、五十肩等,都會找上門 迎接第二人生,除了要有「財力」,更要有「肌力」!   ◎ 珍珍教練寫給爸媽的重訓提案   珍珍教練從北一女中、台大工商管理系畢業後,進入頂尖外商公司工作。和很多人一樣,開始健身單純是想減肥練體態,沒想到練著練著發現重訓對 Learn More
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By 跳舞蝸牛
當你感到心很累、只想躺著的時候, 其實是因為你拚盡了全力,疲憊的心只須再充飽電就好。 《雖然想死,但還是想吃辣炒年糕》暢銷人氣插畫家&藝術治療師, 一本獻給所有陷入低潮&不快樂大人的療癒圖文書! 親身經歷人生黑暗期,克服每個人都有可能陷入的萎靡狀態, 簡單又實在的心靈充電法!   □明明內心很憂鬱,卻努力假裝讓自己看起來開朗? Learn More
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By 宇佐見啓治
★日本糖尿病專科醫生經25年臨床研究設計,實證快速降血糖的運動療法   「自己或家人正在治療糖尿病」   「擔心血糖指數過高」   「這輩子絕對不想得到糖尿病」   就讓「7秒深蹲」來幫助你吧!   血糖上升的原因是肌肉不足!   7秒深蹲可集中鍛鍊大肌肉,   以最有效率的方式吸收葡萄糖,降低血糖值。   一週只要2天,一天運動3分 Learn More
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By 亞當·坎貝爾
男人,絕對沒有你練不到的肌肉! 全方位健身指南再升級! ★連年長踞亞馬遜排行榜,4.7星破千則讀者超高評價★ ★大幅新增20%內容!增修上百種快速燃脂動作&超過40種燃脂重訓組合★ ★中文版累銷5萬本,全台健身教練好評如潮,入門指南首選★ 雕塑肌力,本書帶你打造全新的身體   重訓新手該如何入門?   該搭配怎麼樣的飲食方法才能更有效 Learn More
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By 土田隆
一日一餐蛋白餐,其他飲食不變,肌肉量增加,代謝速度上升, 不用太努力,輕鬆控制熱量,減重效果明顯!   ◆什麼是「奇蹟蛋白質減重法」?和傳統減肥法有什麼不同?   傳統控制熱量的減肥法:會先減掉肌肉、囤積脂肪、代謝速度下滑,反而越減越胖!   蛋白質減重法:吃下的蛋白質會形成肌肉、轉換成人體活動所需熱量,不會造成脂肪囤積。 Learn More
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By 高田祐希
不開刀、不手術 3大鍛鍊操 × 5大運動法,治療師獨創的居家復健 10天逆轉膝蓋痛的自癒重生計劃   本書適合哪些人?   1. 退化性關節炎患者   2. 膝蓋受過外傷、運動傷害者   3. 長期膝痛不適者   4. 雙腳無力者   5. 有扁平足、高弓足、拇趾外翻、小趾內翻者   6. 長期穿高跟鞋者   7. 運動量不足、身體水腫、體型肥胖者   8. 無法順暢下蹲 Learn More
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By 上月正博
全日本第一個為慢性腎臟病患者打造「腎臟復健運動療法」 多人已改善,蛋白尿減少、血清肌酸酐指數下降、遠離透析、還能預防心血管疾病! 輕鬆運動就能防止病況惡化,扭轉腎臟病!   實踐腎臟復健運動療法後,驚人的改善案例   【案例一】腎功能恢復到正常值,還成功減重12公斤!血壓也正常了(69歲男性)   【案例二】不再排出尿蛋白,對於 Learn More
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By 張詣 , 好食課營養師團隊
運動吃貨主廚&網路人氣營養師團隊 教你吃更瘦、動更瘦! 做好運動營養管理,減醣x減脂x增肌讓你代謝佳、穿什麼都好看 更提早為10年後的你儲備穩固「肌力資本」,抗老化超前部署!   ★營養師教你運動前中後怎麼吃、用飲食調整身體小狀況──健身成效才能UP!   ★主廚教你一味多用、快速上菜、食材量化、零剩材──做增肌減脂減醣運動餐!    Learn More
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By 牛尾理恵
增肌.減脂.健身,從適當的飲食下手 風靡歐美健身圈的「MEAL PREP備餐便當」 設計菜單、計算營養、提前準備 三步驟化繁為簡,一次做好四便當   ◎ 什麼是MEAL PREP備餐便當?   「MEAL PREP」這個新詞彙,為餐食(Meal)+準備(Preparation)所組成,意思為提前準備好餐點,肚子餓時隨時享用。在進行增肌減脂或飲食控制時,不因肚子餓就胡亂裹腹,可以根 Learn More
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By 加藤惠美子
美麗的外貌或許不易擁有, 但氣質卻可以經過培養而擁有。 一本讓個性沉穩、姿態高雅的清新小書, 為你揭開氣質主義的時代序幕。   即使是用餐、泡茶、整理環境等這麼稀鬆平常的事,   有些人做起來就是特別有氣質,差別在哪呢?   ◆好氣質,不需要假裝──   美貌,財富或權力,終有一天會消失。   唯一不會消失的,是「氣質」。   Learn More
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By 鄭旭輝 , 石垣英俊
  〈當自己的按摩師〉   還記得上一次身體輕鬆又舒服的感覺嗎?   那時候,連心情都是閃亮的!   放鬆,就是那把轉動身心活力的鑰匙!   ★六大主題說明   21組肌筋膜活動度檢測   6種按摩姿勢擺位祕訣   4種自我按摩操作技巧   3種必備按摩輔具介紹   24區身體部位鬆筋圖解   跟著圖解步驟輕鬆操作,常常幫自己舒舒壓、鬆鬆 Learn More
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By 成田美紀 , 檢見崎聰美
  ◎老了就該清淡飲食?錯,太清淡容易低營養,而低營養會提高失智症風險。   ◎老媽總是越吃越少?不是你不會煮,是因為視力衰退導致菜色不清楚,影響食欲。   ◎50歲以上的人最常忽略的營養是什麼?其實就是「水」!   ◎BMI 24的胖子和BMI 20的瘦子誰比較長壽?答案超乎你預料。   本書作者為東京都健康長壽醫療中心研究所研究員,    Learn More
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By 崔寶瑛
IG 18萬粉絲追蹤,韓國超人氣健身教練 獨創「短時高效」健身法 25組肌肉訓練 × 10組有氧運動 × 增肌減脂5日健身計劃 利用徒手訓練+彈力帶等工具輔助,就能達到上健身房的鍛鍊效果   本書作者Dasol媽在結婚前是一名專業的健身教練,一直保持良好的體態,但和許多女生一樣,在歷經懷孕、生產、產後,身心都面臨很大的變化與挑戰。為了在忙碌的育兒生 Learn More
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By 太田博明
日本骨科博士經過數十年研究, 一天只需100秒的「超級回春法」, 無論幾歲都能打造健康不老的身體! 骨骼,是決定「身體年齡」的關鍵! 無論是女性或男性,「老化」都是從「骨骼」開始。 一旦骨骼變得脆弱,身體機能就會開始衰退; 如果骨骼夠健康,就能維持年輕又有活力的狀態!   骨骼決定了身體的青春、強韌、美麗,其祕密就在於造骨細胞分 Learn More
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By 南希·L.纳特尼古拉
《健身运动系统训练(全彩图解修订版)》是《健身运动系统训练(全彩图解版)》的修订版。全书共分10个步骤,从健身概述、健身测试与评估、健身目标、心肺运动、肌力与肌耐力、身体柔韧性、身体平衡力、核心力量与稳定性、身体营养和行为变化这10个方面让健身爱好者对健身有更系统全面的认识。同时,本书配有大量的真人实拍健身动作步骤图,直观 Learn More
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By 中野·詹姆士·修一
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